痩せるを科学的にお伝えします。

痩せにくい人はどうしたら痩せれるのか？

まず痩せる＝脂肪燃焼をするということになりますが
脂肪が燃える＝糖新生　がおこなわれます。

糖新生は肝臓が中心。
まずは肝臓にためこんでいるものから
燃えます。

その次に皮下脂肪が燃える。
というわけです。
ここまで行かないと体の脂肪を燃やして
痩せることができない。

そしてそして
まず大前提として
「血中の糖」が代謝されてからでないと
肝臓→皮下脂肪
と燃えてくれません。

なので皮下脂肪を燃やして
痩せるためには
ガンガンに血糖値を代謝できるよう
ミトコンドリアを増やして糖代謝を活発にする。

あと、ガチで痩せたい人は
運動をするか、食事制限するか
あるいは両方実践です。

痩せない人は何かが欠けている。
糖新生を起こして肝臓→皮下脂肪
と燃やしていくのに
余剰分の糖が多い、
あるいはすぐに補給してしまうことが
問題であることがほとんどです。

かと言って
「低血糖」は禁物。
気を付けなければならない。
低血糖の人が糖質制限をおこなうと
体調が悪くなり、なかなか戻らなくなってしまいます。

それを防ぐためには
何度も言いますが
『ミトコンドリア活性!!』
糖代謝が上がると
疲れにくい
代謝が上がり体調改善
そして痩せやすい体を手に入れる事が出来ます＾＾


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前回はアドレナリン体質の人は
怒りっぽくなる！？というおはなしでした。

おさらいをすると

砂糖依存により低血糖に陥りやすく
血糖値を上げるためアドレナリン分泌しやすくなる。

繰り返しているとイライラしたり攻撃的に
なりやすくなります。

糖質依存＝低血糖になりやすいひと
なかなか甘いものや
アドレナリン様に働くコーヒーなどの
カフェインがやめられません

この状態の人はたいてい
食生活の栄養状態も悪い。
小麦など炭水化物中心
タンパク、ミネラル、ビタミンが欠乏して
栄養失調状態です。

ゆえに
血糖値の乱高下が起こるひとは
糖を食べるかアドレナリンを出すかの選択に。

アドレナリンは「副腎」という器官の
副腎髄質から分泌される
活動的、意欲的に動いたり
体を奮い立たせるための
大事なホルモン

大きなストレスや体の炎症があると
もう一つの副腎皮質ホルモンが
たくさん出ることになります。

副腎髄質、副腎皮質ホルモンは
出しすぎると
副腎が疲労します。

副腎が疲労すると
炎症、ストレス耐性が落ち
精神的にも落ち込みます。
まあでもとにかく疲労感がヤバくてやる気が出ない。
重度の副腎疲労は寝込みます。。

「副腎疲労症候群」は
よく「鬱」の症状と間違えられます。
気を付けなければならないのは
この状態で抗うつ剤など向精神薬を
飲まない事です。

副腎疲労は
治るのに少し時間がかかるので注意！

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数回にわけて
「低血糖」についてお伝えしましたが
今回は「高血糖」についてです。

高血糖はその名の通り血糖値が高いことです。

低血糖と高血糖は真逆というイメージがありますが
相関関係があります。

「血糖値スパイク」
聞いたことあるでしょうか？

簡単に言うと
しょっちゅう血糖値の乱高下が起こる状態。

この状態は非常に悪い状態です。

低血糖の人に起こりやすく
糖尿病リスクが跳ね上がります。。

低血糖で危機が生じたときは
もちろん糖を入れることが必要ですが
糖代謝が悪く頻繁に低血糖を起こす人は
糖に依存しやすいです。

低血糖を起こさない人でも
甘いもの、炭水化物が好きで
普段から”糖質依存”している人は
糖を摂ると快楽物質（ドパミン）が出るので
麻薬のように脳が糖を欲しがるように。

【糖質依存している糖代謝が苦手の人の血糖値スパイクの例】

低血糖
（フラフラ、頭痛、イライラするなど）
　↓
糖摂取
（しあわせ～！、もっと欲しい～）
　↓
血糖値急上昇
　↓
インスリン（すい臓から出る血糖値を下げるホルモン）
が急激に出る
　↓
血糖値急降下で
低血糖
　↓
また糖が欲しい～

これが1日に何度か起きます。
危険です、、
高血糖状態の時はたくさんの糖が
血中にある状態で「糖化」が起こりやすくなる
血管など組織がボロボロになったり詰まったりします

次回も続き

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「甘いもの、コーヒーが…」
というきのうのブログ。

反響があり
いくつかご質問をいただきました！
ありがとうございます＾＾

その中でも、、

・「低血糖って糖尿じゃないからいいんじゃないの？」
・「コーヒーはカフェインが良くないの?」
・「甘いものってチョコレートも？」

チョコレートも？
という質問はおいといてｗ
（でもチョコについては後日書きます＾＾）

まずは低血糖について

低血糖ってその名の通り
血中に糖が少ない状態。
＝「エネルギー源が無い！！」状態であり
”命の危機”なのです！

低血糖になるとさまざまな不快な症状が出ます

・頭痛、頚の痛み
・冷汗
・ふらつき
・悪心
・イライラ
・ボーっとする、思考停止

などなど。。
よくファスティングをやったら
頭痛くなった！とかふらついたとか
アレです。

とくに日頃から”糖質依存”していると
低血糖は起きやすくなります。
上記のような症状が出たときに
甘いものを食べる（飲む）と復活する！！
って場合はほぼ低血糖ですねｗ

女性のPMSが出やすい人も
低血糖と関係している人が多いです。
「生理前イライラする」
「甘いものを爆食いしたくなる」
ってケース。
生理ってエネルギーいりますからね。
低血糖のひとは枯渇しちゃうんです。

次回も続きを。

低血糖は万病の元！
低血糖を防ぐには栄養とミトコンドリア活性！！

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数回に分けて「ミトコンドリア」、「糖代謝」
についてお伝えしました。

いかがですか？
凄くないです?ミトコンドリア。

糖代謝と聞いて
「やっぱり糖、甘いもの食べなきゃ！」
と思った人もいるかとおもいますがｗ
過剰な糖摂取は禁物!！！

そして糖代謝を起こすためには糖だけでなく
ミネラル（鉄、マグネシウム、カリウム、亜鉛、カルシウム、ナトリウムなど）
ビタミン（特にビタミンB群）
という栄養素が必要不可欠です。

たまにビタミンミネラルをシッカリ摂っていても
糖代謝が上がらない、効果を感じない人がいますが
効かない原因としては

①胃腸が悪く栄養を消化吸収できてない
②質の悪い栄養素を摂取した
③ミトコンドリアの働きが悪い

このどれかが考えられます。　
③の場合はハイチャージが手っ取り早いですｗ

いままで
食事に気を付けたり、サプリを摂ってみたりしても
変わらなかった、、、、
●ッドブル飲んでも羽が生えない人は
ハイチャージをお試しください。


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今回も疲労回復にかかせない
ミトコンドリアについて！です。

健康な人であれば
栄養バランスがとれている食事と
質の良い睡眠をとれば疲労は回復します。

でも
しっかり食べしっかり寝ても疲れがとれない人がいます。
いったいなぜ回復しないのでしょうか?


まずそもそも食事ってなぜ必要なのか！?
ってところをおはなししたいと思います。

食事摂取＝栄養素摂取と言えますが

なぜ栄養素を摂取することが必要なのか?
といえば
「代謝を起こすため」
といえます。

「代謝＝酵素反応」
であり、酵素反応が止まると人は死にます。
「酵素＝タンパク質、アミノ酸」です

人間にとって一番大切な酵素反応は
「糖代謝」。糖のエネルギー代謝です！

糖代謝では糖がATP（アデノシン三リン酸）に変換されます。
ATPは人間が生きていくのに必要なエネルギーのこと。

糖のエネルギー代謝には
糖、タンパク質、ミネラル、ビタミン、
水、酸素（効率良くエネルギーを産むには酸素が必要）
が必要です。

そしてこの糖代謝を活発にし
エネルギーをたくさん産生させるために必要なことは

糖代謝の中心である
“ミトコンドリア”を活性化させることなのです！！

疲労回復するためには
ミトコンドリアを活性化させること！
疲労が回復しない人jはミトコンドリアがへばっている
可能性が高いのです、、、

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「疲れが取れない」あなたへ

前回は
疲労を取るためには
”ミトコンドリアのはたらきが重要”
とおつたえしました。

今回は続き。
ミトコンドリアについてのです。
わかりやすく書いたので
ぜひ読んでください＾＾

・・・・・・・・・

ミトコンドリアって
細胞の中にいる“微生物”みたいなもの。

人間は約３７兆の細胞からできています。
赤血球以外の細胞にミトコンドリアは住んでいます。
１つの細胞に数十から数百ミトコンドリア。（個人差有り）

細胞の中にいるミトコンドリアという微生物。
細胞と共に生きていくことから
「細胞内共生」という。

ミトコンドリアは
糖（グリコーゲン）と酸素が必要。
人間の細胞の中にいると糖と酸素がもらえる。

ミトコンドリアは糖と酸素をもらったら
「ATP（アデノシン三リン酸）」
をお礼に返してくれます。

ATPは人間が生きていくのに重要な
「エネルギー」です。
人間はATPが無いと生きていけないし
少なければ活力が落ち元気が無くなります。

でも人間は自分でエネルギー（ATP）を作れないので
ミトコンドリアに作って貰います。

こうやって
人間とミトコンドリアは
共存共栄しているわけです。

次回もミトコンドリアについてです^^

：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：

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なぜ！？【夏バテ、慢性疲労、睡眠障害】疲労が抜けないの？

「疲れがとれない・・・」
「眠りが浅い・・・」
「眠れない・・・」
というお悩み。よく聞きます。
多いです。

暑い夏は疲労が蓄積しますね。
熱帯夜で寝苦しいと体力が回復しないし

そもそも暑くなくても
「疲労が取れない回復しない」
「眠れない…寝ても疲れが取れない」

って慢性疲労や睡眠障害で悩んでいるひとは多い。
というかそれが普通になっちゃって
「わたしの身体はこんなもん」
と諦めている人も。

「疲労回復しない、疲労が抜けない」
というお悩み。
これってなぜだと思います?

答えは
「ミトコンドリアの働き」が悪いから。

ミトコンドリアが活性化されると
疲労ってめちゃくちゃ取れるちゃうんです！

ミトコンドリアって何よ?
って言いたいですよねｗ
次回ミトコンドリアについておはなししますね♪

：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：

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春🌸になると、


「なんとなく体がだるい」

「寝つきが悪い」

「食欲がない…」


といった不調を感じる方も多いのではないでしょうか😞




春に感じるこのような疲労感の原因は、主に気温の変化による自律神経の乱れです。




春は1年で一番寒暖差が激しい季節です。

気温の変化に応じて体温をコントロールする自律神経は、寒暖差が激しくなると

ストレスがかかってしまうため、自律神経が乱れる原因となるのです。




また、自律神経は体温だけではなく内臓など体の器官をコントロールしています。

そのため、自律神経の乱れは、気分の浮き沈みや内臓の働きの悪化などの不調につながります。




さらに、春は気温が上がって体を動かしやすくなるため、汗の量が増える傾向にあります。

汗の量が増える分、冬に比べて水分摂取の量も増えるため、通常は老廃物を排出しやすくなります。

しかし、自律神経の乱れなどが原因で排出量が少なくなってしまうと、むくみやだるさにつながってしまいます。





【春に感じやすい不調】

　1位　　昼間眠い

　2位　　身体がだるい

　3位　　イライラする

　4位　　肩がこる

　5位　　気分が落ち込む

　6位　　ゆううつ感

　7位　　倦怠感

　8位　　目覚めが悪い

　9位　　不安感

　10位　　腰痛

などがあげられます。




自律神経の乱れが原因の場合は、症状が複数同時にあらわれることも多く、

日によって症状に軽い・重いなどの違いもあります。





あなたの【自律神経の乱れ】をチェックしてみましょう👆


　1.      めまい・耳なり・立ちくらみが多い。

　2.      胸のしめつけ、ザワザワする感じが時々ある。

　3.      心臓の鼓動が急に早くなる、脈拍が飛ぶときがある。

　4.      息苦しくなるときがある。

　5.      手足が冷えるときがある。

　6.      胃の調子が悪いときが多い。

　7.      下痢や便秘が多い、又は繰り返す。

　8.      肩こり、腰痛がなかなか治らない。

　9.      手足がだるいときが多い。

　10.    顔や手足だけ汗をかく。

　11.    朝、起きるときに疲労感がある。

　12.    気候の変化に弱い。

　13.    やけにまぶしく感じるときがある。

　14.    寝ても寝足りない。

　15.    夢をよく見る。

　16.    風邪でないのに咳がよく出る。

　17．　飲み込みづらい、喉に違和感がある、ロレツが回らないときが ある。



どうでしたか？　２つ以上当てはまったら要注意ですよ。





自律神経を整えるためにはどうしたらよいの・・・😔




次のことを心がけてみましょう！！



☆決まった時間に起床し、朝食を食べる。

　　休日もできるだけ決まった時間に起床し、起きた後はカーテン を開けて部屋に朝日が入るようにしましょう。

　　また、朝食を食べることは生活リズムを整えることに有効です。



☆自律神経を整える作用のあるビタミン・カルシウム・ミネラルを積極的に摂るよう意識する。

　　・ ビタミンC…みかんやいちごなどの果物、野菜、いも類　

　　・ ビタミンA…緑黄色野菜（人参など）、卵、レバー

　　・ ビタミンE…ナッツ類、魚介類、西洋かぼちゃ、アボカド

　　・ カルシウム…乳製品、豆腐、ゴマ、煮干し など



☆良質な睡眠をとる。


☆就寝前に目元や首元を温める。


☆アロマオイルでマッサージをする。


☆ハーブティーを飲む。


☆音楽を聴くなど、リラックスできる工夫を取り入れてみましょう。


☆体温調節ができる服装を心掛ける。
　　　
　　　簡単に着脱できる薄手のシャツやカーディガンなどを重ね着し、ストールを活用しましょう。



☆ストレスを解消させる。

　　　イライラなどのストレスは、軽いストレッチやウォーキングなど
　
　　　身体を動かすことで気分転換を図ると心身がリフレッシュできますよ。




是非、生活の中に取り入れてみてくださいね👍




また、このような症状でお悩みの方には、

当サロンの【本山式メディカルヘッドスパ】がオススメ！！



頭蓋骨を整え、脳にアプローチする独自のドライヘッドスパは

自律神経を整え、気になるお悩みの症状を根本改善へ導きます。



春の体の不調が気になる方は、お気軽にお問い合わせください。

お待ちしています😊

"身体の力を抜く"感覚、忘れていませんか？

緊張状態は、睡眠の不調や不眠の原因の一つ

サロンで施術をさせていただいていると、

肩に力が入ったまま力が抜けないという人がホントに多いです。




そういう方は、肩こり、首こり症状があり

酷い方は夜、寝付けない、夜中に何度も起きてしまう

という方も少なくありません。





『力を抜いください。』と言われても

自分では力が入っているということがわからないからです。

そのせいで、ずっと「肩こり・首こり」に悩まされているのです。










この原因として、デスクワークやクルマの運転など長時間同じ姿勢をとっていたり

お子様の抱っこをしていたり、職場の緊張感が強かったりすることで

自律神経が交感神経優位の状態を続けてしまい

副交感神経優位に切り替わらないことが考えられます。





人は肩に力が入ると肩が上がった状態になります。

これがずーっと続くということは、肩を挙げる運動をずーっと続けているのと同じで

筋肉の疲労から肩こりをする土台が出来上がってしまいます。

このような症状をお持ちの方は呼吸も浅い方が多いです。







この状態から解放されるには・・・

ゆっくりとした深い呼吸を心がけてみましょう!!

 

 
呼吸法はまたお伝えしていきますが、まずはゆっくりとした深い呼吸を意識し、

それを何度も繰り返し、力が抜けている感覚を覚えることです。

だんだんわかってくると、肩の力を抜くことが出来るようになりますよ!　

レッツ・トライ♪