2026.05.07
アトピーアトピーで汗が怖い人へ——「汗をかかない方がいい」は逆かもしれません ——夏が来る前に、汗をかける体に戻すという話—— 名古屋・本山整体サロン 吉川真介
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アトピーで汗が怖い人へ——「汗をかかない方がいい」は逆かもしれません
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——夏が来る前に、汗をかける体に戻すという話——
名古屋・本山整体サロン 吉川真介
「最近、急に暑くなってきた」
「汗をかくと、かゆみが一気に爆発する」
「夏が来るのが、怖い」
「半袖になるのが嫌で、薄着できない」
5月のこの時期から、
こういう不安が、
じわじわと出てくる方が、
本当に多いです。
今日は、
アトピーと「汗」の関係について、
正直にお話しします。
少し意外に思われるかもしれませんが——
「汗をかかない方がいい」
という考えは、
逆かもしれません。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
夏前のこの時期、汗の悩みが一気に増える
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
GWが明けて、
気温が上がり始めると、
ふっと、
汗ばむ瞬間が増えてきます。
そのタイミングで、
・ジワっと汗をかいた瞬間、首や肘の内側がかゆい
・汗が乾いたあと、ピリピリする
・通勤や買い物で、軽く動いただけで、肌が反応する
・夜、少し暑いだけで、寝苦しくて掻いてしまう
こういう体感が、
急に強くなることが、あります。
そして、
「夏が怖い」
「半袖を着るのが嫌」
「人前で汗ばむのが怖い」
そういう気持ちが、
重なってきます。
これは、
5月から始まって、
8月にピークを迎える、
アトピーの方、共通の悩みです。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
そもそも、汗は「悪者」ではない
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
ここで、
意外に思われるかもしれない話を、
お伝えします。
汗は、
アトピーの方にとって、
実は、
「敵」ではありません。
【汗が体にしてくれていること】
・体温調節
・老廃物の排出
・皮膚の潤い保持（天然保湿因子）
・抗菌作用（皮膚を守るペプチド）
・皮膚のpH調整
とくに、
汗には、
「ディフェンシン」
という、
皮膚の上の細菌バランスを整える、
抗菌成分が含まれていると、
言われています。
つまり、
汗は本来、
皮膚を「守ってくれる」存在でも、
あるんです。
「汗をかいたら、すぐ悪化する」
というイメージが強い方も、
いらっしゃると思います。
でも、
問題は「汗そのもの」ではなく、
「汗が、皮膚にどう触れているか」
ここに、あります。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
なぜ、アトピーの方では汗がトラブル源になるのか
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
ここから、
汗が「敵に変わってしまう」理由を、
お話しします。
【1】 汗をかきにくい体質
アトピーの方は、
汗腺の働きが、
普通より弱くなりやすいと、
言われています。
汗管が詰まりやすい。
汗が皮膚の上にスムーズに出にくい。
これが続くと、
汗が皮膚の中で「溜まる」状態になり、
逆に、刺激源になることが、
あります。
【2】 皮膚バリアが弱い
アトピーの方の皮膚は、
バリアが弱くなっている、
と言われています。
そうすると、
汗の中の塩分・尿素・乳酸が、
本来は外に出ていくものなのに、
弱い皮膚を通って、
内側に届きやすくなる。
これが、
ピリピリ感や、
かゆみの引き金に、
なります。
【3】 皮膚と粘膜が、刺激に過敏になっている
ここが、
本山整体サロンで特に大事にしている視点です。
汗そのものが悪いのではありません。
問題は、
汗や熱刺激に対して、
皮膚バリア・粘膜・免疫が、
過敏に反応しやすい状態に、
なっていることです。
アトピーの方は、
皮膚のバリアが弱く、
粘膜も敏感で、
免疫が常に反応しやすい状態に、
なっていることがあります。
その状態で、
汗をかく。
体温が上がる。
皮膚に熱がこもる。
汗の成分が、弱い皮膚に触れる。
すると、
かゆみや炎症に関わる反応が、
一気に動きやすくなります。
いわゆる、
炎症性メディエーターが、
発火しやすい状態です。
だから、
「汗が悪い」のではなく、
汗や熱に反応してしまうほど、
体の土台が、過敏になっている。
ここが、本質です。
【4】 黄色ブドウ球菌のバランスが崩れている
アトピーの方の皮膚では、
黄色ブドウ球菌が、
増えやすいと、
言われています。
そこに汗がかかると、
菌が一気に増殖しやすくなり、
炎症の引き金になる、
ことがあります。
【5】 汗が拭けないまま放置される
仕事中。
通勤中。
人前。
そういう場面で、
汗が出ても、
すぐに拭けない・洗い流せないことが、
あります。
そうすると、
汗が長時間、皮膚にとどまる。
そこに、菌や刺激が重なる。
これが、
「汗をかいた=悪化する」
という体感を、作ります。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
汗とともに蕁麻疹が出る人もいます——コリン性蕁麻疹と過敏の話
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
ここで、
もう一つお伝えしたい話があります。
汗をかくと——
肌に小さなブツブツが、
広範囲にバァッと出てくる。
強いチクチク感。
かゆみ。
少し体が冷えると、
すーっと引いていく。
こういう経験のある方は、
「コリン性蕁麻疹」
と呼ばれる状態かもしれません。
【コリン性蕁麻疹とは】
体温が上がったとき、
汗腺を動かす神経伝達物質
（アセチルコリン）が、
皮膚に反応を引き起こすことで、
出ると言われています。
出やすい場面は——
・運動して、体が温まったとき
・入浴中・入浴後
・緊張・ストレスを感じたとき
・暖房や厚着で、急に体温が上がったとき
こういった、
「体温が上がる場面」で、
出やすいのが特徴です。
【コリン性蕁麻疹も、過敏のサイン】
コリン性蕁麻疹は、
アトピーのある方や、
アトピー素因のある方に、
出やすいと言われています。
その背景には——
皮膚バリア・粘膜・免疫が、
過敏になっていること。
汗腺の働きにムラがあること。
戦闘モードが慢性化していること。
こういった、
「アトピーと共通する土台」
が、関わっている可能性があります。
だから、
汗とともに蕁麻疹が出る方は——
「自分は体質が敏感だから」
で、終わらせないでほしいんです。
その敏感さが、
体の土台のどこから来ているかを、
一度、見直してみる価値があります。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
ここが大事——「汗をかかない方がいい」は、逆かもしれません
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
ここからが、
今日、
一番伝えたい話です。
「汗が悪化を引き起こすなら、
汗をかかない方がいいのでは？」
そう思って、
汗を抑える方向で、
生活を組み立てている方が、
多いです。
強い制汗剤。
エアコンを下げて、汗をかかない環境。
運動を避ける。
入浴を短く済ませる。
でも——
これが続くと、
体は、
「汗をかかない方向」に、
学習してしまうことが、
あります。
【汗をかかない状態が続くと、何が起きるか】
・汗腺が働きにくくなる
・体温調節が乱れやすい
・熱がこもりやすくなる
・自律神経バランスが偏りやすい
・低体温になりやすい
・皮膚のうるおいバランスが崩れやすい
そうすると、
長期的には、
体質改善が、
進みにくい方向へ、
動いていきます。
「汗をかけない状態が続いている方ほど、
アトピー改善が進みにくい」
これは、
現場で15年以上、
名古屋・本山・千種区で
アトピーの方を見続けてきて、
何度も感じてきたことです。
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汗が苦手な人の体の特徴
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「汗をかきにくい」
「汗をかいてもベタつくだけで、サラッとしない」
「いつもどこかが冷えている」
こういう方の体には、
共通する特徴が、あります。
【1】 自律神経のバランスが偏っている
交感神経が常に優位で、
戦闘モードが続いている。
そうすると、
汗腺の働きを調整する自律神経が、
うまく機能しなくなることが、
あります。
【2】 低体温・末端冷え
朝の体温が35度台。
手足が冷えて、
お腹も冷えやすい。
こういう方は、
体の中の循環が落ちていて、
汗をかける土台が、
弱くなっている可能性があります。
【3】 横隔膜・呼吸が浅い
呼吸が浅いと、
体は副交感神経に切り替わりにくく、
戦闘モードが、
抜けにくい状態になります。
【4】 慢性的な疲労
「いつも疲れている」
「気が抜けない」
「眠っても回復しない」
こういう方は、
体の修復モードに入る時間が、
足りていないことがあります。
こういった土台が積み重なると、
「汗をかける体」
から、
「汗をかきにくい体」
へ、
少しずつ、
偏っていきます。
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ここで整体が活躍する——「汗をかける体」に戻す
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
「汗をかきましょう」
そう言われても、
「どうやって?」
と思いますよね。
強い運動でいきなり汗をかこうとすると、
逆に皮膚が荒れることもあります。
だから、
「汗を無理にかく」
ではなく、
「汗を自然にかける体に戻す」
という方向で、
進めていきます。
そのために、
本山整体サロンが整えているのは——
【1】 自律神経のバランス
→ 戦闘モードを抜けて、汗腺が機能しやすい状態に近づける
【2】 横隔膜・呼吸
→ 呼吸が深く戻ると、副交感神経が働きやすくなる
【3】 内臓周りの循環
→ お腹リンパ・血流を取り戻し、体温を上げやすくする
【4】 睡眠の質
→ 修復モードに入りやすい体に近づける
【5】 慢性ストレスからの抜け方
→ コルチゾール過多を抑え、汗腺の機能回復をサポート
こういう、
体の土台への働きかけを通して、
「汗をかける土台」
を、
少しずつ取り戻していく。
つまり、
汗を無理にかかせるのではなく、
汗や熱刺激に対して、
過敏に発火しにくい体に、
戻していく。
ここが、
本山式アトピー整体で、
大事にしている視点です。
これが、
夏前のこの時期に、
やっておきたい方向性です。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
今日からできる「汗との上手な付き合い方」
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
GW明けからの数週間は、
汗をかく季節への、
体の慣らし期間です。
この時期に、
無理せずやっていただきたい習慣を、
お伝えします。
【1】 汗をかいたら、早めに拭く・洗い流す
長時間放置しないこと、
ここが一番大切です。
汗をかいた服を、
そのまま着続けない。
汗をかいた肌を、
ベタベタのまま放置しない。
【2】 ぬるめのお風呂にゆっくり浸かる
熱すぎるお湯は刺激になりますが、
38〜40度のぬるめのお湯に、
10分ほどゆっくり浸かると、
汗腺の機能が、
少しずつ戻っていきやすくなります。
【3】 軽い運動を、少しずつ増やす
激しい運動ではなく、
軽い散歩。
ストレッチ。
室内でできる軽い体操。
「うっすら汗ばむ程度」を、
週に何回か、入れていく。
【4】 制汗剤・抑汗剤を、強く使い続けない
制汗剤や抑汗剤は、
必要な場面では便利です。
ただ、
汗を出さない方向ばかりに頼りすぎると、
「汗をかいて、拭いて、洗い流す」
という、
皮膚との付き合い方が、
身につきにくくなります。
必要な場面で使うのは、
構いません。
ただ、
「毎日、強いものを広範囲に」
という使い方は、
一度見直してもいいかもしれません。
【5】 室温を冷やしすぎない
エアコンで体を冷やしすぎると、
汗腺が「働かなくていい」と、
学習してしまうことがあります。
「適度に汗ばむ環境」を、
日常の中に、
少しだけ残しておく。
これだけでも、
夏に向けての体の準備が、
変わってきます。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
夏が来る前のこの時期に、できること
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
GW明けから、6月、7月。
この2〜3ヶ月の間に、
体の土台を整えておくと、
真夏のピークの過ごし方が、
変わってくることが、あります。
【今からやっておきたい3つ】
・自律神経を整える時間を作る（呼吸・睡眠・整体）
・汗をかける体に慣らす（ぬるめの入浴・軽い運動）
・汗との付き合い方を変える（拭く・洗い流す・着替える）
これは、
「夏に間に合わせる」
ためでもありますが、
それ以上に、
5年後・10年後の、
夏の過ごし方を変えるための、
土台づくりです。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
急にやめないでほしい——大事なこと
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
ここで、
大事なことをお伝えします。
今お薬を使っている方は、
急にやめないでください。
ステロイド。
抗ヒスタミン。
プロトピック。
コレクチム。
モイゼルト。
デュピクセント。
これらの薬は、
強い炎症を抑えるために、
必要なものです。
とくに、
内服ステロイドを長く使ってきた方や、
強いステロイドを広範囲・長期間使ってきた方は、
体の中で炎症を調整する力が、
一時的に乱れていることがあります。
急にやめると、
反跳的に悪化したり、
体に大きな負担がかかることが、あります。
また、
制汗剤や抑汗剤も、
急にゼロにすると、
汗のコントロールに、
一時的な戸惑いが出ることがあります。
主治医と相談しながら、
炎症を抑えるところは抑えつつ、
体の土台を、ゆっくり整えていく。
その中で、
少しずつ必要なものが、
変わっていく。
その形が、安全です。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
まとめ——汗を「敵」から「味方」に戻す
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
今日の話を、
もう一度整理します。
汗は、本来、
皮膚を守る、
体の大切な働きです。
でも、
アトピーの方では、
・汗をかきにくい
・バリアが弱い
・菌のバランスが崩れている
・汗が拭けない場面が多い
こういう要素が重なって、
汗が「敵」のように、
感じられやすい状態になっています。
だからこそ、
「汗を抑える」方向ではなく、
「汗をかける体に戻す」方向。
これが、
長期的には、
夏の過ごし方を、
変えていく道のりです。
名古屋・本山・千種区で
アトピーや慢性不調の方を診続けて15年以上。
本山整体サロンでは、
自律神経・呼吸・内臓循環・睡眠から整えて、
「汗をかける体」を、
夏前のこの時期から、
ゆっくり取り戻していく道のりに、
伴走しています。
GW明けから6月にかけては、
体の土台を整える、
ベストタイミングです。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
気になる方はLINEで「土台チェック」と送ってください。
今の体の土台がどうなっているのか、現状チェックをお送りします。
まずセルフケアから始めたい方はnoteに詳しい情報をまとめています。
https://note.com/super_willet8033/n/n32babe5a03f6
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
アトピーの悩みが軽くなると、人生の選択肢は変わります。
服を選ぶとき。
人に会うとき。
外食するとき。
鏡を見るとき。
夜、眠るとき。
肌や体の不安が少しずつ減っていくと、
生活そのものが変わっていきます。
本山整体サロンでは、アトピーが出にくい状態を目指して、体の土台から整えていくために、「アトピー整体」を提案させていただいています。
皮膚だけでなく、腸、粘膜、自律神経、リンパ、免疫のつながりから体質を見直していきたい方は、一度ご相談ください。
愛知県名古屋市千種区本山にある東山線本山駅から徒歩１分
〒464-0819 愛知県名古屋市千種区四谷通１丁目２３ アルファランドビル B1 本山整体サロン
#名古屋整体 #本山整体 #本山駅整体 #千種区整体 #アトピー #アトピー整体 #汗 #自律神経 #体質改善 #夏 #粘膜 #リンパ
アトピーで汗が怖い人へ——「汗をかかない方がいい」は逆かもしれません
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——夏が来る前に、汗をかける体に戻すという話——
名古屋・本山整体サロン 吉川真介
「最近、急に暑くなってきた」
「汗をかくと、かゆみが一気に爆発する」
「夏が来るのが、怖い」
「半袖になるのが嫌で、薄着できない」
5月のこの時期から、
こういう不安が、
じわじわと出てくる方が、
本当に多いです。
今日は、
アトピーと「汗」の関係について、
正直にお話しします。
少し意外に思われるかもしれませんが——
「汗をかかない方がいい」
という考えは、
逆かもしれません。
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夏前のこの時期、汗の悩みが一気に増える
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
GWが明けて、
気温が上がり始めると、
ふっと、
汗ばむ瞬間が増えてきます。
そのタイミングで、
・ジワっと汗をかいた瞬間、首や肘の内側がかゆい
・汗が乾いたあと、ピリピリする
・通勤や買い物で、軽く動いただけで、肌が反応する
・夜、少し暑いだけで、寝苦しくて掻いてしまう
こういう体感が、
急に強くなることが、あります。
そして、
「夏が怖い」
「半袖を着るのが嫌」
「人前で汗ばむのが怖い」
そういう気持ちが、
重なってきます。
これは、
5月から始まって、
8月にピークを迎える、
アトピーの方、共通の悩みです。
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そもそも、汗は「悪者」ではない
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ここで、
意外に思われるかもしれない話を、
お伝えします。
汗は、
アトピーの方にとって、
実は、
「敵」ではありません。
【汗が体にしてくれていること】
・体温調節
・老廃物の排出
・皮膚の潤い保持（天然保湿因子）
・抗菌作用（皮膚を守るペプチド）
・皮膚のpH調整
とくに、
汗には、
「ディフェンシン」
という、
皮膚の上の細菌バランスを整える、
抗菌成分が含まれていると、
言われています。
つまり、
汗は本来、
皮膚を「守ってくれる」存在でも、
あるんです。
「汗をかいたら、すぐ悪化する」
というイメージが強い方も、
いらっしゃると思います。
でも、
問題は「汗そのもの」ではなく、
「汗が、皮膚にどう触れているか」
ここに、あります。
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なぜ、アトピーの方では汗がトラブル源になるのか
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ここから、
汗が「敵に変わってしまう」理由を、
お話しします。
【1】 汗をかきにくい体質
アトピーの方は、
汗腺の働きが、
普通より弱くなりやすいと、
言われています。
汗管が詰まりやすい。
汗が皮膚の上にスムーズに出にくい。
これが続くと、
汗が皮膚の中で「溜まる」状態になり、
逆に、刺激源になることが、
あります。
【2】 皮膚バリアが弱い
アトピーの方の皮膚は、
バリアが弱くなっている、
と言われています。
そうすると、
汗の中の塩分・尿素・乳酸が、
本来は外に出ていくものなのに、
弱い皮膚を通って、
内側に届きやすくなる。
これが、
ピリピリ感や、
かゆみの引き金に、
なります。
【3】 皮膚と粘膜が、刺激に過敏になっている
ここが、
本山整体サロンで特に大事にしている視点です。
汗そのものが悪いのではありません。
問題は、
汗や熱刺激に対して、
皮膚バリア・粘膜・免疫が、
過敏に反応しやすい状態に、
なっていることです。
アトピーの方は、
皮膚のバリアが弱く、
粘膜も敏感で、
免疫が常に反応しやすい状態に、
なっていることがあります。
その状態で、
汗をかく。
体温が上がる。
皮膚に熱がこもる。
汗の成分が、弱い皮膚に触れる。
すると、
かゆみや炎症に関わる反応が、
一気に動きやすくなります。
いわゆる、
炎症性メディエーターが、
発火しやすい状態です。
だから、
「汗が悪い」のではなく、
汗や熱に反応してしまうほど、
体の土台が、過敏になっている。
ここが、本質です。
【4】 黄色ブドウ球菌のバランスが崩れている
アトピーの方の皮膚では、
黄色ブドウ球菌が、
増えやすいと、
言われています。
そこに汗がかかると、
菌が一気に増殖しやすくなり、
炎症の引き金になる、
ことがあります。
【5】 汗が拭けないまま放置される
仕事中。
通勤中。
人前。
そういう場面で、
汗が出ても、
すぐに拭けない・洗い流せないことが、
あります。
そうすると、
汗が長時間、皮膚にとどまる。
そこに、菌や刺激が重なる。
これが、
「汗をかいた=悪化する」
という体感を、作ります。
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汗とともに蕁麻疹が出る人もいます——コリン性蕁麻疹と過敏の話
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ここで、
もう一つお伝えしたい話があります。
汗をかくと——
肌に小さなブツブツが、
広範囲にバァッと出てくる。
強いチクチク感。
かゆみ。
少し体が冷えると、
すーっと引いていく。
こういう経験のある方は、
「コリン性蕁麻疹」
と呼ばれる状態かもしれません。
【コリン性蕁麻疹とは】
体温が上がったとき、
汗腺を動かす神経伝達物質
（アセチルコリン）が、
皮膚に反応を引き起こすことで、
出ると言われています。
出やすい場面は——
・運動して、体が温まったとき
・入浴中・入浴後
・緊張・ストレスを感じたとき
・暖房や厚着で、急に体温が上がったとき
こういった、
「体温が上がる場面」で、
出やすいのが特徴です。
【コリン性蕁麻疹も、過敏のサイン】
コリン性蕁麻疹は、
アトピーのある方や、
アトピー素因のある方に、
出やすいと言われています。
その背景には——
皮膚バリア・粘膜・免疫が、
過敏になっていること。
汗腺の働きにムラがあること。
戦闘モードが慢性化していること。
こういった、
「アトピーと共通する土台」
が、関わっている可能性があります。
だから、
汗とともに蕁麻疹が出る方は——
「自分は体質が敏感だから」
で、終わらせないでほしいんです。
その敏感さが、
体の土台のどこから来ているかを、
一度、見直してみる価値があります。
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ここが大事——「汗をかかない方がいい」は、逆かもしれません
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ここからが、
今日、
一番伝えたい話です。
「汗が悪化を引き起こすなら、
汗をかかない方がいいのでは？」
そう思って、
汗を抑える方向で、
生活を組み立てている方が、
多いです。
強い制汗剤。
エアコンを下げて、汗をかかない環境。
運動を避ける。
入浴を短く済ませる。
でも——
これが続くと、
体は、
「汗をかかない方向」に、
学習してしまうことが、
あります。
【汗をかかない状態が続くと、何が起きるか】
・汗腺が働きにくくなる
・体温調節が乱れやすい
・熱がこもりやすくなる
・自律神経バランスが偏りやすい
・低体温になりやすい
・皮膚のうるおいバランスが崩れやすい
そうすると、
長期的には、
体質改善が、
進みにくい方向へ、
動いていきます。
「汗をかけない状態が続いている方ほど、
アトピー改善が進みにくい」
これは、
現場で15年以上、
名古屋・本山・千種区で
アトピーの方を見続けてきて、
何度も感じてきたことです。
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汗が苦手な人の体の特徴
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「汗をかきにくい」
「汗をかいてもベタつくだけで、サラッとしない」
「いつもどこかが冷えている」
こういう方の体には、
共通する特徴が、あります。
【1】 自律神経のバランスが偏っている
交感神経が常に優位で、
戦闘モードが続いている。
そうすると、
汗腺の働きを調整する自律神経が、
うまく機能しなくなることが、
あります。
【2】 低体温・末端冷え
朝の体温が35度台。
手足が冷えて、
お腹も冷えやすい。
こういう方は、
体の中の循環が落ちていて、
汗をかける土台が、
弱くなっている可能性があります。
【3】 横隔膜・呼吸が浅い
呼吸が浅いと、
体は副交感神経に切り替わりにくく、
戦闘モードが、
抜けにくい状態になります。
【4】 慢性的な疲労
「いつも疲れている」
「気が抜けない」
「眠っても回復しない」
こういう方は、
体の修復モードに入る時間が、
足りていないことがあります。
こういった土台が積み重なると、
「汗をかける体」
から、
「汗をかきにくい体」
へ、
少しずつ、
偏っていきます。
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ここで整体が活躍する——「汗をかける体」に戻す
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「汗をかきましょう」
そう言われても、
「どうやって?」
と思いますよね。
強い運動でいきなり汗をかこうとすると、
逆に皮膚が荒れることもあります。
だから、
「汗を無理にかく」
ではなく、
「汗を自然にかける体に戻す」
という方向で、
進めていきます。
そのために、
本山整体サロンが整えているのは——
【1】 自律神経のバランス
→ 戦闘モードを抜けて、汗腺が機能しやすい状態に近づける
【2】 横隔膜・呼吸
→ 呼吸が深く戻ると、副交感神経が働きやすくなる
【3】 内臓周りの循環
→ お腹リンパ・血流を取り戻し、体温を上げやすくする
【4】 睡眠の質
→ 修復モードに入りやすい体に近づける
【5】 慢性ストレスからの抜け方
→ コルチゾール過多を抑え、汗腺の機能回復をサポート
こういう、
体の土台への働きかけを通して、
「汗をかける土台」
を、
少しずつ取り戻していく。
つまり、
汗を無理にかかせるのではなく、
汗や熱刺激に対して、
過敏に発火しにくい体に、
戻していく。
ここが、
本山式アトピー整体で、
大事にしている視点です。
これが、
夏前のこの時期に、
やっておきたい方向性です。
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今日からできる「汗との上手な付き合い方」
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GW明けからの数週間は、
汗をかく季節への、
体の慣らし期間です。
この時期に、
無理せずやっていただきたい習慣を、
お伝えします。
【1】 汗をかいたら、早めに拭く・洗い流す
長時間放置しないこと、
ここが一番大切です。
汗をかいた服を、
そのまま着続けない。
汗をかいた肌を、
ベタベタのまま放置しない。
【2】 ぬるめのお風呂にゆっくり浸かる
熱すぎるお湯は刺激になりますが、
38〜40度のぬるめのお湯に、
10分ほどゆっくり浸かると、
汗腺の機能が、
少しずつ戻っていきやすくなります。
【3】 軽い運動を、少しずつ増やす
激しい運動ではなく、
軽い散歩。
ストレッチ。
室内でできる軽い体操。
「うっすら汗ばむ程度」を、
週に何回か、入れていく。
【4】 制汗剤・抑汗剤を、強く使い続けない
制汗剤や抑汗剤は、
必要な場面では便利です。
ただ、
汗を出さない方向ばかりに頼りすぎると、
「汗をかいて、拭いて、洗い流す」
という、
皮膚との付き合い方が、
身につきにくくなります。
必要な場面で使うのは、
構いません。
ただ、
「毎日、強いものを広範囲に」
という使い方は、
一度見直してもいいかもしれません。
【5】 室温を冷やしすぎない
エアコンで体を冷やしすぎると、
汗腺が「働かなくていい」と、
学習してしまうことがあります。
「適度に汗ばむ環境」を、
日常の中に、
少しだけ残しておく。
これだけでも、
夏に向けての体の準備が、
変わってきます。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
夏が来る前のこの時期に、できること
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GW明けから、6月、7月。
この2〜3ヶ月の間に、
体の土台を整えておくと、
真夏のピークの過ごし方が、
変わってくることが、あります。
【今からやっておきたい3つ】
・自律神経を整える時間を作る（呼吸・睡眠・整体）
・汗をかける体に慣らす（ぬるめの入浴・軽い運動）
・汗との付き合い方を変える（拭く・洗い流す・着替える）
これは、
「夏に間に合わせる」
ためでもありますが、
それ以上に、
5年後・10年後の、
夏の過ごし方を変えるための、
土台づくりです。
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急にやめないでほしい——大事なこと
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ここで、
大事なことをお伝えします。
今お薬を使っている方は、
急にやめないでください。
ステロイド。
抗ヒスタミン。
プロトピック。
コレクチム。
モイゼルト。
デュピクセント。
これらの薬は、
強い炎症を抑えるために、
必要なものです。
とくに、
内服ステロイドを長く使ってきた方や、
強いステロイドを広範囲・長期間使ってきた方は、
体の中で炎症を調整する力が、
一時的に乱れていることがあります。
急にやめると、
反跳的に悪化したり、
体に大きな負担がかかることが、あります。
また、
制汗剤や抑汗剤も、
急にゼロにすると、
汗のコントロールに、
一時的な戸惑いが出ることがあります。
主治医と相談しながら、
炎症を抑えるところは抑えつつ、
体の土台を、ゆっくり整えていく。
その中で、
少しずつ必要なものが、
変わっていく。
その形が、安全です。
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まとめ——汗を「敵」から「味方」に戻す
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今日の話を、
もう一度整理します。
汗は、本来、
皮膚を守る、
体の大切な働きです。
でも、
アトピーの方では、
・汗をかきにくい
・バリアが弱い
・菌のバランスが崩れている
・汗が拭けない場面が多い
こういう要素が重なって、
汗が「敵」のように、
感じられやすい状態になっています。
だからこそ、
「汗を抑える」方向ではなく、
「汗をかける体に戻す」方向。
これが、
長期的には、
夏の過ごし方を、
変えていく道のりです。
名古屋・本山・千種区で
アトピーや慢性不調の方を診続けて15年以上。
本山整体サロンでは、
自律神経・呼吸・内臓循環・睡眠から整えて、
「汗をかける体」を、
夏前のこの時期から、
ゆっくり取り戻していく道のりに、
伴走しています。
GW明けから6月にかけては、
体の土台を整える、
ベストタイミングです。
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気になる方はLINEで「土台チェック」と送ってください。
今の体の土台がどうなっているのか、現状チェックをお送りします。
まずセルフケアから始めたい方はnoteに詳しい情報をまとめています。
https://note.com/super_willet8033/n/n32babe5a03f6
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アトピーの悩みが軽くなると、人生の選択肢は変わります。
服を選ぶとき。
人に会うとき。
外食するとき。
鏡を見るとき。
夜、眠るとき。
肌や体の不安が少しずつ減っていくと、
生活そのものが変わっていきます。
本山整体サロンでは、アトピーが出にくい状態を目指して、体の土台から整えていくために、「アトピー整体」を提案させていただいています。
皮膚だけでなく、腸、粘膜、自律神経、リンパ、免疫のつながりから体質を見直していきたい方は、一度ご相談ください。
愛知県名古屋市千種区本山にある東山線本山駅から徒歩１分
〒464-0819 愛知県名古屋市千種区四谷通１丁目２３ アルファランドビル B1 本山整体サロン
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