2026.05.07
アトピー5月病とアトピー——花粉・新生活ストレス・暑さが重なって、粘膜と免疫が揺れる季節——スギ・ヒノキの粘膜疲れに、イネ花粉と新生活ストレスが上塗りされる本当の話—— 名古屋・本山整体サロン 吉川真介
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5月病とアトピー——花粉・新生活ストレス・暑さが重なって、粘膜と免疫が揺れる季節
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
——スギ・ヒノキの粘膜疲れに、イネ花粉と新生活ストレスが上塗りされる本当の話——
名古屋・本山整体サロン 吉川真介
「GWが明けてから、なんとなく体が重い」
「やる気が出ない」
「花粉症はもう終わったはずなのに、肌が荒れる」
「気のせいかな」
5月後半に入ると、
こういう感覚を持つ方が、
急に増えます。
そして、
そのタイミングで、
アトピーが、
じわじわ悪化していく方も、
本当に多いです。
今日は、
5月後半に「同時に重なる」、
複数の要因について、
お話しします。
読み終わったとき、
「あ、自分の悪化の正体は、
これかもしれない」
そう、
思っていただけるかもしれません。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
5月後半、4つの刺激が「同時に」重なる
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
5月病の時期と、
アトピー悪化の時期が、
重なるのは、
偶然ではありません。
この時期、
体には、
いくつもの刺激が、
同じタイミングで重なっています。
【1】 スギ・ヒノキの粘膜疲労
3月〜4月いっぱい、
粘膜は、
ずっと炎症にさらされていました。
「シーズンが終わった」
そう感じても、
粘膜は、
まだ修復しきっていない状態です。
【2】 イネ科花粉の開幕
スギ・ヒノキが終わった、
ちょうどそのタイミングで、
イネ科花粉が、
飛び始めます。
カモガヤ。
オオアワガエリ。
ハルガヤ。
こういった「草」の花粉が、
5月後半〜7月にピークを迎え、
地域によっては10月まで続きます。
【3】 新生活・新環境のストレス（5月病）
4月の新年度から、
1ヶ月以上が経ち——
入学。
転職。
異動。
昇進。
新しい人間関係。
張り詰めて頑張ってきた、
緊張の糸が、
GWでふっと、
ゆるみます。
そして、
GW明けに、
一気に、
心と体に「ツケ」が、
出てきます。
これが、5月病です。
【4】 急な暑さ
GW前後から、
気温が、
急に上がる日が増えます。
春仕様の体に、
夏のような暑さが、
突然乗ってくる。
体温調節も、
自律神経も、
追いついていない状態です。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
4つの刺激は、「過敏な土台」で発火する
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
ここが、
今日、一番伝えたい話です。
花粉。
ストレス。
暑さ。
これらは、
それぞれ単独でも、
体に負担になります。
でも、
アトピーの方の場合——
本当の問題は、
刺激そのものの強さ、
ではないんです。
【本質：粘膜・皮膚バリア・免疫が、過敏になっている】
アトピーの方は、
皮膚のバリアが弱く、
粘膜も敏感で、
免疫が常に反応しやすい状態に、
なっていることがあります。
その状態で——
花粉が粘膜にあたる。
新生活ストレスで自律神経が揺れる。
急な暑さで体温調節が乱れる。
少し汗ばむ。
こういった刺激が、
一気に重なると——
かゆみや炎症に関わる反応が、
ドミノのように、
動きやすくなります。
いわゆる、
炎症性メディエーターが、
発火しやすい状態です。
だから、
「花粉が悪い」
「ストレスが悪い」
「暑さが悪い」
——のではなく、
これらに反応してしまうほど、
体の土台が、過敏になっている。
ここが、本質です。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
5月病が、アトピーを悪化させるメカニズム
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
特に、
5月病の正体である「自律神経の乱れ」は、
アトピーと、
深いところで、つながっています。
【自律神経の乱れ × アトピー】
新生活で張り詰めた1ヶ月。
そこからGWで急にゆるむ。
そしてGW明けに、
また一気に再開する。
このリズムの大きな揺れに、
自律神経は、
ついていけなくなります。
そうすると——
・交感神経が優位なまま固まる
・呼吸が浅いままになる
・睡眠の質が落ちる
・免疫のバランスが乱れやすくなる
・コルチゾールが出続ける
・腸の動きが鈍る
・粘膜の修復力が下がる
・血流が末端に届きにくくなる
こういう状態が、
重なります。
そして、
戦闘モードが、
慢性的に、
抜けにくくなります。
【戦闘モードの慢性化が、アトピー発火の土台になる】
戦闘モードが続いている体は、
「修復モード」に入る時間が、
足りなくなります。
粘膜も、
皮膚バリアも、
腸壁も、
修復が、追いつかなくなる。
そこに、
花粉や暑さの刺激が、
重なる。
そうすると、
少しの刺激で、
一気に発火しやすくなる、
というわけです。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
もう一つのループ——ストレス下で、脳が"報酬"を求めるとき
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
5月病の時期に、
もう一つ、
知っておいてほしいことが、あります。
【ストレスが続くと、脳は"報酬"を求める】
新生活で疲れている。
ストレスが続いている。
うまくいかない日が、続いている。
そういう時——
脳は、
「楽になりたい」
と、ドーパミンを求めるように、
なります。
ドーパミンは、
「快感」や「報酬」を司る、
神経伝達物質です。
そして、
ドーパミンを手っ取り早く出してくれる行動を、
体は、
自然と求めるようになります。
【ストレス下で、増えやすい行動】
・甘いものを、つい食べてしまう
・アルコールが、増える
・夜遅くまで、スマホやSNSを見続ける
・夜食が、止まらない
・刺激の強い動画を、繰り返し見る
・買い物で、気分転換をする
どれも、
一時的に、
気持ちを楽にしてくれます。
「悪いこと」ではありません。
ただ、
これが続くと——
【その裏で、体に起きていること】
甘いもの・夜食
↓
血糖の急上昇と急降下
腸内環境の乱れ
↓
カンジダや悪玉菌が、増えやすい
夜更かし・スマホ
↓
睡眠の質が、落ちる
アルコール
↓
肝臓の処理が、追いつかない
こういう、
体の土台への負担が、
じわじわと、積み重なります。
【「ストレス → 報酬 → 発火」のループ】
そして、
過敏になった粘膜・皮膚バリア・免疫の上で——
血糖の乱れ。
腸内環境の乱れ。
睡眠不足。
肝臓の疲労。
これらも、
「炎症性メディエーターの発火」
につながる、
新たな刺激に、なっていきます。
つまり——
ストレスがある
↓
脳がドーパミンを求める
↓
甘いもの・夜食・夜更かし・アルコールが増える
↓
血糖・腸・睡眠・肝臓の土台が崩れる
↓
過敏な免疫の上で、かゆみが発火する
↓
肌が悪化して、さらにストレスが増える
↓
また、ドーパミンを求める……
こういうループに、
5月病の時期は、
特に、入りやすいです。
【責めるためではなく、知っておく】
「やめなきゃ」
と、
自分を責めるための話ではありません。
これは、
ストレスを抱えた脳と体の、
自然な反応です。
だから、
「最近、夜の習慣が、
少し崩れてきたかも」
そう気づいたら、
「ストレスで、
脳が報酬を求めているサインかもしれない」
そう、捉えてみてほしいんです。
そして、
責めるのではなく、
体の土台を整える方向に、
少しずつ、戻していく。
これが、
5月病の時期に、
「ストレス → 報酬 → 悪化」のループから、
抜け出していく道のりです。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
暑さの追い打ち——5月のもう一つの落とし穴
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
5月後半は、
体がまだ、
本格的な夏に慣れていない時期です。
そこに、
突然30度近い日が、
やってくることがあります。
【急な暑さが、なぜアトピーに響くのか】
体温が上がる
↓
かゆみの感じ方が、敏感になる
汗をかく
↓
皮膚バリアが弱いと、汗成分が刺激になりやすい
冷房が入り始める
↓
室内外の寒暖差で、自律神経がさらに揺れる
こういう、
「初夏の乱高下」が、
5月後半から、6月にかけて、
体に負担を、積み上げていきます。
そして、
このタイミングで、
「汗とともにかゆみが、爆発する」
という体感に、
つながりやすいです。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
だから、5月後半のアトピー悪化は「気のせい」ではない
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
ここまでをまとめると——
5月後半は、
スギ・ヒノキの粘膜疲労が、まだ残っている
イネ科花粉が、新たに乗ってくる
新生活ストレスで自律神経が、乱れている
急な暑さに、体が追いついていない
この4つが、
ほぼ同時に、
体に重なる季節です。
そして、
アトピーの方の、
過敏になった粘膜・皮膚バリア・免疫の上で、
これらが、
ドミノのように発火していく。
だから、
「気のせいで悪化している」
のではなく、
体は、
「ちゃんと、
これだけの刺激に反応しているよ」
と、
教えてくれているんです。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
ここで整体が活躍する——「発火しにくい体」に戻す
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
「刺激を全部避ける」
というのは、
現実的に、難しいです。
花粉も、
ストレスも、
暑さも、
完全には、
避けられません。
だから、
刺激を「ゼロにする」のではなく——
刺激に対して、
過敏に発火しにくい体に、
戻していく。
ここが、
本山式アトピー整体で、
大事にしている視点です。
そのために、
本山整体サロンが整えているのは——
【1】 腸の自律神経バランス
→ 戦闘モードを抜けて、修復モードに入りやすい体に近づける
【2】 横隔膜・呼吸
→ 呼吸を深く戻して、副交感神経が働きやすくする
【3】 内臓周りの循環
→ お腹リンパ・血流を取り戻し、粘膜・皮膚に材料を届けやすくする
【4】 睡眠の質
→ 夜、修復モードに入れる体に近づける
【5】 慢性ストレスからの抜け方
→ コルチゾール過多に傾いた状態を整え、炎症が起きやすい土台を落ち着かせる
こういう、
体の土台への働きかけを通して、
複数の刺激が重なっても、
ドミノのように発火しにくい体に、
戻していく。
名古屋・本山・千種区で15年以上、
アトピーや慢性不調の方を見続けてきた中で、
「5月後半から、毎年悪化する」
「GW明けに、肌が落ち着かない」
そういう方の多くは、
戦闘モードが、
長期間、
抜けきれていない状態に、
あります。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
5月後半〜6月にできること
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
刺激を完全に避けることはできません。
でも、
「重なり方」を、
少しゆるめることは、できます。
【1】 朝のリズムを、丁寧に戻す
GW明けは、
睡眠リズムが乱れやすい時期です。
朝、同じ時間に起きる。
朝、少しでも光を浴びる。
朝食を、軽くでも入れる。
この3つだけで、
自律神経のリズムが、
戻りやすくなります。
【2】 帰宅後のケアを、習慣化する
うがい。
手洗い。
洗顔。
着替え。
イネ科花粉の時期は、
外で浴びた花粉を、
家に持ち込まない。
これだけで、
夜の悪化が、
変わってきます。
【3】 体を冷やしすぎない
冷房が入り始める時期です。
冷えは、
血流を落とし、
粘膜・皮膚の修復力を、
下げる方向に働きます。
設定温度を下げすぎない。
ひざ掛けや、
薄い長袖を、
室内で持っておく。
【4】 「戦闘モードを抜ける時間」を、毎日少しだけ作る
意識的に、
ゆっくり呼吸する時間。
肩・首の力を抜く時間。
スマホから離れる時間。
これを、
1日5分でもいい。
「副交感神経のスイッチ」を、
意識的に押す習慣を、
持っておく。
【5】 睡眠を、最優先にする
5月病の時期は、
睡眠の質が、
何よりも、土台になります。
夜更かしを、
できれば避ける。
寝る前1時間は、
照明を落とす。
寝る前のスマホを、
減らす。
こういう小さな積み重ねが、
5月後半〜6月の、
体の揺れを、
小さくしてくれます。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
急にやめないでほしい——大事なこと
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
ここで、
大事なことをお伝えします。
今お薬を使っている方は、
急にやめないでください。
抗ヒスタミン薬。
ステロイド。
プロトピック。
コレクチム。
モイゼルト。
デュピクセント。
これらの薬は、
強い炎症や、
強いアレルギー反応を、
抑えるために、
必要なものです。
とくに、
内服ステロイドを長く使ってきた方や、
強いステロイドを広範囲・長期間使ってきた方は、
体の中で炎症を調整する力が、
一時的に乱れていることがあります。
また、
抗ヒスタミン薬も、
急にゼロにすると、
抑えられていた症状が、
強く出てくることがあります。
主治医と相談しながら、
炎症を抑えるところは抑えつつ、
体の土台を、ゆっくり整えていく。
その中で、
少しずつ必要なものが、
変わっていく。
その形が、安全です。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
まとめ——5月後半の悪化は、4つの刺激が重なっているサイン
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
今日の話を、
もう一度整理します。
5月後半、
アトピーが急に悪化するのは、
偶然ではありません。
スギ・ヒノキの粘膜疲労、
イネ科花粉の開幕、
新生活ストレス（5月病）、
急な暑さ。
この4つが、
ほぼ同時に、
体に重なる季節だから、です。
そして、
アトピーの方の、
過敏になった粘膜・皮膚バリア・免疫の上で、
これらの刺激が、
ドミノのように発火していく。
だからこそ、
5月後半〜6月にかけては——
刺激を全部避けるのではなく、
刺激に対して、
過敏に発火しにくい体に、
戻していく。
自律神経・粘膜・腸・睡眠を、
土台から整えていく。
そういう方向で、
進めていくのが、安全です。
名古屋・本山・千種区で
アトピーや慢性不調の方を診続けて15年以上。
本山整体サロンでは、
5月後半の「重なる季節」を、
土台から見直していく道のりに、
伴走しています。
「GW明けから、なんとなく体も肌も揺れている」
そう感じている方は、
その違和感を、
そのままにしないでください。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
気になる方はLINEで「土台チェック」と送ってください。
今の体の土台がどうなっているのか、現状チェックをお送りします。
まずセルフケアから始めたい方はnoteに詳しい情報をまとめています。
https://note.com/super_willet8033/n/n32babe5a03f6
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
アトピーの悩みが軽くなると、人生の選択肢は変わります。
服を選ぶとき。
人に会うとき。
外食するとき。
鏡を見るとき。
夜、眠るとき。
肌や体の不安が少しずつ減っていくと、
生活そのものが変わっていきます。
本山整体サロンでは、アトピーが出にくい状態を目指して、体の土台から整えていくために、「アトピー整体」を提案させていただいています。
皮膚だけでなく、腸、粘膜、自律神経、リンパ、免疫のつながりから体質を見直していきたい方は、一度ご相談ください。
愛知県名古屋市千種区本山にある東山線本山駅から徒歩１分
〒464-0819 愛知県名古屋市千種区四谷通１丁目２３ アルファランドビル B1 本山整体サロン
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5月病とアトピー——花粉・新生活ストレス・暑さが重なって、粘膜と免疫が揺れる季節
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——スギ・ヒノキの粘膜疲れに、イネ花粉と新生活ストレスが上塗りされる本当の話——
名古屋・本山整体サロン 吉川真介
「GWが明けてから、なんとなく体が重い」
「やる気が出ない」
「花粉症はもう終わったはずなのに、肌が荒れる」
「気のせいかな」
5月後半に入ると、
こういう感覚を持つ方が、
急に増えます。
そして、
そのタイミングで、
アトピーが、
じわじわ悪化していく方も、
本当に多いです。
今日は、
5月後半に「同時に重なる」、
複数の要因について、
お話しします。
読み終わったとき、
「あ、自分の悪化の正体は、
これかもしれない」
そう、
思っていただけるかもしれません。
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5月後半、4つの刺激が「同時に」重なる
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5月病の時期と、
アトピー悪化の時期が、
重なるのは、
偶然ではありません。
この時期、
体には、
いくつもの刺激が、
同じタイミングで重なっています。
【1】 スギ・ヒノキの粘膜疲労
3月〜4月いっぱい、
粘膜は、
ずっと炎症にさらされていました。
「シーズンが終わった」
そう感じても、
粘膜は、
まだ修復しきっていない状態です。
【2】 イネ科花粉の開幕
スギ・ヒノキが終わった、
ちょうどそのタイミングで、
イネ科花粉が、
飛び始めます。
カモガヤ。
オオアワガエリ。
ハルガヤ。
こういった「草」の花粉が、
5月後半〜7月にピークを迎え、
地域によっては10月まで続きます。
【3】 新生活・新環境のストレス（5月病）
4月の新年度から、
1ヶ月以上が経ち——
入学。
転職。
異動。
昇進。
新しい人間関係。
張り詰めて頑張ってきた、
緊張の糸が、
GWでふっと、
ゆるみます。
そして、
GW明けに、
一気に、
心と体に「ツケ」が、
出てきます。
これが、5月病です。
【4】 急な暑さ
GW前後から、
気温が、
急に上がる日が増えます。
春仕様の体に、
夏のような暑さが、
突然乗ってくる。
体温調節も、
自律神経も、
追いついていない状態です。
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4つの刺激は、「過敏な土台」で発火する
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ここが、
今日、一番伝えたい話です。
花粉。
ストレス。
暑さ。
これらは、
それぞれ単独でも、
体に負担になります。
でも、
アトピーの方の場合——
本当の問題は、
刺激そのものの強さ、
ではないんです。
【本質：粘膜・皮膚バリア・免疫が、過敏になっている】
アトピーの方は、
皮膚のバリアが弱く、
粘膜も敏感で、
免疫が常に反応しやすい状態に、
なっていることがあります。
その状態で——
花粉が粘膜にあたる。
新生活ストレスで自律神経が揺れる。
急な暑さで体温調節が乱れる。
少し汗ばむ。
こういった刺激が、
一気に重なると——
かゆみや炎症に関わる反応が、
ドミノのように、
動きやすくなります。
いわゆる、
炎症性メディエーターが、
発火しやすい状態です。
だから、
「花粉が悪い」
「ストレスが悪い」
「暑さが悪い」
——のではなく、
これらに反応してしまうほど、
体の土台が、過敏になっている。
ここが、本質です。
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5月病が、アトピーを悪化させるメカニズム
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
特に、
5月病の正体である「自律神経の乱れ」は、
アトピーと、
深いところで、つながっています。
【自律神経の乱れ × アトピー】
新生活で張り詰めた1ヶ月。
そこからGWで急にゆるむ。
そしてGW明けに、
また一気に再開する。
このリズムの大きな揺れに、
自律神経は、
ついていけなくなります。
そうすると——
・交感神経が優位なまま固まる
・呼吸が浅いままになる
・睡眠の質が落ちる
・免疫のバランスが乱れやすくなる
・コルチゾールが出続ける
・腸の動きが鈍る
・粘膜の修復力が下がる
・血流が末端に届きにくくなる
こういう状態が、
重なります。
そして、
戦闘モードが、
慢性的に、
抜けにくくなります。
【戦闘モードの慢性化が、アトピー発火の土台になる】
戦闘モードが続いている体は、
「修復モード」に入る時間が、
足りなくなります。
粘膜も、
皮膚バリアも、
腸壁も、
修復が、追いつかなくなる。
そこに、
花粉や暑さの刺激が、
重なる。
そうすると、
少しの刺激で、
一気に発火しやすくなる、
というわけです。
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もう一つのループ——ストレス下で、脳が"報酬"を求めるとき
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
5月病の時期に、
もう一つ、
知っておいてほしいことが、あります。
【ストレスが続くと、脳は"報酬"を求める】
新生活で疲れている。
ストレスが続いている。
うまくいかない日が、続いている。
そういう時——
脳は、
「楽になりたい」
と、ドーパミンを求めるように、
なります。
ドーパミンは、
「快感」や「報酬」を司る、
神経伝達物質です。
そして、
ドーパミンを手っ取り早く出してくれる行動を、
体は、
自然と求めるようになります。
【ストレス下で、増えやすい行動】
・甘いものを、つい食べてしまう
・アルコールが、増える
・夜遅くまで、スマホやSNSを見続ける
・夜食が、止まらない
・刺激の強い動画を、繰り返し見る
・買い物で、気分転換をする
どれも、
一時的に、
気持ちを楽にしてくれます。
「悪いこと」ではありません。
ただ、
これが続くと——
【その裏で、体に起きていること】
甘いもの・夜食
↓
血糖の急上昇と急降下
腸内環境の乱れ
↓
カンジダや悪玉菌が、増えやすい
夜更かし・スマホ
↓
睡眠の質が、落ちる
アルコール
↓
肝臓の処理が、追いつかない
こういう、
体の土台への負担が、
じわじわと、積み重なります。
【「ストレス → 報酬 → 発火」のループ】
そして、
過敏になった粘膜・皮膚バリア・免疫の上で——
血糖の乱れ。
腸内環境の乱れ。
睡眠不足。
肝臓の疲労。
これらも、
「炎症性メディエーターの発火」
につながる、
新たな刺激に、なっていきます。
つまり——
ストレスがある
↓
脳がドーパミンを求める
↓
甘いもの・夜食・夜更かし・アルコールが増える
↓
血糖・腸・睡眠・肝臓の土台が崩れる
↓
過敏な免疫の上で、かゆみが発火する
↓
肌が悪化して、さらにストレスが増える
↓
また、ドーパミンを求める……
こういうループに、
5月病の時期は、
特に、入りやすいです。
【責めるためではなく、知っておく】
「やめなきゃ」
と、
自分を責めるための話ではありません。
これは、
ストレスを抱えた脳と体の、
自然な反応です。
だから、
「最近、夜の習慣が、
少し崩れてきたかも」
そう気づいたら、
「ストレスで、
脳が報酬を求めているサインかもしれない」
そう、捉えてみてほしいんです。
そして、
責めるのではなく、
体の土台を整える方向に、
少しずつ、戻していく。
これが、
5月病の時期に、
「ストレス → 報酬 → 悪化」のループから、
抜け出していく道のりです。
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暑さの追い打ち——5月のもう一つの落とし穴
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
5月後半は、
体がまだ、
本格的な夏に慣れていない時期です。
そこに、
突然30度近い日が、
やってくることがあります。
【急な暑さが、なぜアトピーに響くのか】
体温が上がる
↓
かゆみの感じ方が、敏感になる
汗をかく
↓
皮膚バリアが弱いと、汗成分が刺激になりやすい
冷房が入り始める
↓
室内外の寒暖差で、自律神経がさらに揺れる
こういう、
「初夏の乱高下」が、
5月後半から、6月にかけて、
体に負担を、積み上げていきます。
そして、
このタイミングで、
「汗とともにかゆみが、爆発する」
という体感に、
つながりやすいです。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
だから、5月後半のアトピー悪化は「気のせい」ではない
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
ここまでをまとめると——
5月後半は、
スギ・ヒノキの粘膜疲労が、まだ残っている
イネ科花粉が、新たに乗ってくる
新生活ストレスで自律神経が、乱れている
急な暑さに、体が追いついていない
この4つが、
ほぼ同時に、
体に重なる季節です。
そして、
アトピーの方の、
過敏になった粘膜・皮膚バリア・免疫の上で、
これらが、
ドミノのように発火していく。
だから、
「気のせいで悪化している」
のではなく、
体は、
「ちゃんと、
これだけの刺激に反応しているよ」
と、
教えてくれているんです。
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ここで整体が活躍する——「発火しにくい体」に戻す
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
「刺激を全部避ける」
というのは、
現実的に、難しいです。
花粉も、
ストレスも、
暑さも、
完全には、
避けられません。
だから、
刺激を「ゼロにする」のではなく——
刺激に対して、
過敏に発火しにくい体に、
戻していく。
ここが、
本山式アトピー整体で、
大事にしている視点です。
そのために、
本山整体サロンが整えているのは——
【1】 腸の自律神経バランス
→ 戦闘モードを抜けて、修復モードに入りやすい体に近づける
【2】 横隔膜・呼吸
→ 呼吸を深く戻して、副交感神経が働きやすくする
【3】 内臓周りの循環
→ お腹リンパ・血流を取り戻し、粘膜・皮膚に材料を届けやすくする
【4】 睡眠の質
→ 夜、修復モードに入れる体に近づける
【5】 慢性ストレスからの抜け方
→ コルチゾール過多に傾いた状態を整え、炎症が起きやすい土台を落ち着かせる
こういう、
体の土台への働きかけを通して、
複数の刺激が重なっても、
ドミノのように発火しにくい体に、
戻していく。
名古屋・本山・千種区で15年以上、
アトピーや慢性不調の方を見続けてきた中で、
「5月後半から、毎年悪化する」
「GW明けに、肌が落ち着かない」
そういう方の多くは、
戦闘モードが、
長期間、
抜けきれていない状態に、
あります。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
5月後半〜6月にできること
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刺激を完全に避けることはできません。
でも、
「重なり方」を、
少しゆるめることは、できます。
【1】 朝のリズムを、丁寧に戻す
GW明けは、
睡眠リズムが乱れやすい時期です。
朝、同じ時間に起きる。
朝、少しでも光を浴びる。
朝食を、軽くでも入れる。
この3つだけで、
自律神経のリズムが、
戻りやすくなります。
【2】 帰宅後のケアを、習慣化する
うがい。
手洗い。
洗顔。
着替え。
イネ科花粉の時期は、
外で浴びた花粉を、
家に持ち込まない。
これだけで、
夜の悪化が、
変わってきます。
【3】 体を冷やしすぎない
冷房が入り始める時期です。
冷えは、
血流を落とし、
粘膜・皮膚の修復力を、
下げる方向に働きます。
設定温度を下げすぎない。
ひざ掛けや、
薄い長袖を、
室内で持っておく。
【4】 「戦闘モードを抜ける時間」を、毎日少しだけ作る
意識的に、
ゆっくり呼吸する時間。
肩・首の力を抜く時間。
スマホから離れる時間。
これを、
1日5分でもいい。
「副交感神経のスイッチ」を、
意識的に押す習慣を、
持っておく。
【5】 睡眠を、最優先にする
5月病の時期は、
睡眠の質が、
何よりも、土台になります。
夜更かしを、
できれば避ける。
寝る前1時間は、
照明を落とす。
寝る前のスマホを、
減らす。
こういう小さな積み重ねが、
5月後半〜6月の、
体の揺れを、
小さくしてくれます。
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急にやめないでほしい——大事なこと
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ここで、
大事なことをお伝えします。
今お薬を使っている方は、
急にやめないでください。
抗ヒスタミン薬。
ステロイド。
プロトピック。
コレクチム。
モイゼルト。
デュピクセント。
これらの薬は、
強い炎症や、
強いアレルギー反応を、
抑えるために、
必要なものです。
とくに、
内服ステロイドを長く使ってきた方や、
強いステロイドを広範囲・長期間使ってきた方は、
体の中で炎症を調整する力が、
一時的に乱れていることがあります。
また、
抗ヒスタミン薬も、
急にゼロにすると、
抑えられていた症状が、
強く出てくることがあります。
主治医と相談しながら、
炎症を抑えるところは抑えつつ、
体の土台を、ゆっくり整えていく。
その中で、
少しずつ必要なものが、
変わっていく。
その形が、安全です。
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まとめ——5月後半の悪化は、4つの刺激が重なっているサイン
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今日の話を、
もう一度整理します。
5月後半、
アトピーが急に悪化するのは、
偶然ではありません。
スギ・ヒノキの粘膜疲労、
イネ科花粉の開幕、
新生活ストレス（5月病）、
急な暑さ。
この4つが、
ほぼ同時に、
体に重なる季節だから、です。
そして、
アトピーの方の、
過敏になった粘膜・皮膚バリア・免疫の上で、
これらの刺激が、
ドミノのように発火していく。
だからこそ、
5月後半〜6月にかけては——
刺激を全部避けるのではなく、
刺激に対して、
過敏に発火しにくい体に、
戻していく。
自律神経・粘膜・腸・睡眠を、
土台から整えていく。
そういう方向で、
進めていくのが、安全です。
名古屋・本山・千種区で
アトピーや慢性不調の方を診続けて15年以上。
本山整体サロンでは、
5月後半の「重なる季節」を、
土台から見直していく道のりに、
伴走しています。
「GW明けから、なんとなく体も肌も揺れている」
そう感じている方は、
その違和感を、
そのままにしないでください。
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気になる方はLINEで「土台チェック」と送ってください。
今の体の土台がどうなっているのか、現状チェックをお送りします。
まずセルフケアから始めたい方はnoteに詳しい情報をまとめています。
https://note.com/super_willet8033/n/n32babe5a03f6
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アトピーの悩みが軽くなると、人生の選択肢は変わります。
服を選ぶとき。
人に会うとき。
外食するとき。
鏡を見るとき。
夜、眠るとき。
肌や体の不安が少しずつ減っていくと、
生活そのものが変わっていきます。
本山整体サロンでは、アトピーが出にくい状態を目指して、体の土台から整えていくために、「アトピー整体」を提案させていただいています。
皮膚だけでなく、腸、粘膜、自律神経、リンパ、免疫のつながりから体質を見直していきたい方は、一度ご相談ください。
愛知県名古屋市千種区本山にある東山線本山駅から徒歩１分
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