2026.05.08
アトピー朝、口がカラカラになる人へ——アトピーと口呼吸・粘膜の意外な関係 ——鼻が止めていた、加湿・加温・濾過・免疫の役割と、口呼吸の落とし穴—— 名古屋・本山整体サロン 吉川真介
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
朝、口がカラカラになる人へ——アトピーと口呼吸・粘膜の意外な関係
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
——鼻が止めていた、加湿・加温・濾過・免疫の役割と、口呼吸の落とし穴——
名古屋・本山整体サロン 吉川真介
「朝起きると、口がカラカラ」
「喉が痛い」
「気づくと、口が開いている」
「鼻が詰まりやすくて、つい口で吸ってしまう」
ちゃんと寝たはずなのに、
朝から喉が痛い。
肌も荒れているし、
口も乾いている。
なんで毎朝、
こんなに体が疲れているんだろう。
そう感じている方は、
呼吸の入り口である"鼻"が、
うまく使えていないかもしれません。
こういう自覚のある方は、
「口呼吸」が、
習慣化している可能性があります。
そして——
口呼吸は、
アトピーの方に、
本当に多いんです。
今日は、
普段あまり結びつけて考えられていない、
「呼吸」と「アトピー」のつながりについて、
お話しします。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
アトピーの方ほど、無意識に口呼吸になりやすい
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
現場で15年以上、
アトピーの方を見てきて、
ひとつ気づくことがあります。
「アトピーの方は、
口呼吸の比率が高い」
これは、
本当に多くの方に、
当てはまります。
【なぜ、アトピーの方ほど口呼吸になりやすいのか】
理由は、
シンプルです。
アトピー素因のある方は、
鼻炎・花粉症・アレルギー性の症状を、
抱えていることが、
本当に多いです。
鼻が、慢性的に詰まりやすい
↓
鼻で吸いにくい
↓
無意識に、口で呼吸する
↓
それが、習慣になる
↓
鼻炎が落ち着いた時期も、
口呼吸が、抜けない
こういう流れで、
「常時、口呼吸」
の状態になっている方が、
多いんです。
そして、
ここからが、大事な話です。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
鼻が、止めていた4つの役割
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
普段、ほとんど意識しませんが——
鼻は、
呼吸の最前線で、
4つの大切な仕事を、
してくれています。
【1】 加湿——吸う空気を、潤す
冷たく乾燥した空気も、
鼻を通る数センチの間に、
体温に近い温度と、
潤いのある状態へ、
整えてくれます。
【2】 加温——吸う空気を、体温に近づける
冷たい空気が、
そのまま喉や気管に入ると、
粘膜に大きな負担がかかります。
鼻は、
その温度差を、
ほぼゼロに調整してくれます。
【3】 濾過——異物を、止める
鼻毛、鼻の粘液、繊毛運動。
これらが連動して——
花粉。
ハウスダスト。
ウイルス。
細菌。
PM2.5。
こういった異物を、
吸い込んだ瞬間に、
かなりの割合で止めてくれます。
【4】 免疫——粘膜の防御
鼻の粘膜には、
IgA抗体。
ディフェンシン。
リゾチーム。
こういった、
体に入ろうとする異物に対して、
最初に対応する免疫が、
配備されています。
鼻呼吸というのは——
この4つのフィルターを、
毎回くぐらせてから、
体に空気を入れる、
という、精密な仕組みです。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
口呼吸では、4つの役割が「すべてスキップされる」
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
口で呼吸すると——
この4つの機能が、
ほぼ、機能しません。
【口呼吸で起きていること】
冷たく乾燥した空気が、
直接、喉や気管へ届く
花粉・ウイルス・異物が、
ろ過されないまま、入る
最前線の免疫を、
バイパスしてしまう
口の中、喉、気管の粘膜が、
常に乾燥にさらされる
その結果——
喉や気管の粘膜が、
慢性的に炎症を起こしやすい。
口の中の細菌バランスが、
崩れやすい。
異物に対する反応が、
過敏になりやすい。
睡眠の質が、落ちやすい。
こういう状態が、
じわじわと、積み重なります。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
口呼吸が、アトピーの過敏な土台を上塗りする
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
ここが、本質です。
口呼吸そのものが、
直接アトピーを起こすわけでは、ありません。
でも——
アトピーの方は、
すでに、
皮膚バリア・粘膜・免疫が、
過敏になっている状態です。
その状態の上に——
口呼吸で、
異物が直接入る。
粘膜が乾燥する。
喉や気管に、慢性炎症が続く。
睡眠の質が落ちる。
自律神経のリズムが乱れる。
こういう負担が、
さらに重なっていきます。
【ドミノ的な発火】
過敏な土台
↓
口呼吸で、粘膜の防御がスキップされる
↓
異物刺激・乾燥が、直接届く
↓
喉・気管の慢性炎症
↓
全身の免疫が、ざわつく
↓
睡眠が浅くなる
↓
皮膚の修復モードに入りにくい
↓
かゆみ・炎症が、起きやすい状態が続く
こういう構造が、
口呼吸を続けている体の中で、
じわじわと、進んでいきます。
だから、
「口呼吸そのものが悪い」
というより——
口呼吸を続けるほど、
過敏な体に、
負担が、上塗りされていく。
ここを、知っておいてほしいんです。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
口呼吸が、続きやすくなる理由
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
口呼吸は、
ある日突然始まるわけでは、ありません。
いくつかの要因が重なって、
じわじわと、習慣化していきます。
【1】 慢性鼻炎・花粉症・アレルギー性鼻炎
これが、一番多い入り口です。
鼻が詰まる
↓
口で吸うしかない
↓
それが続いて、習慣になる
【2】 舌の位置が、下に落ちている
本来、舌の先端は、
口を閉じたとき、
上あごの裏側に、軽くついています。
でも、
舌が下に落ちている方は、
口が開きやすく、
口呼吸につながりやすい状態に、なっています。
【3】 口の周りの筋肉が、弱くなっている
口輪筋（くちわきん）。
この筋肉が弱いと、
意識していないと、
口が、自然と開いてしまいます。
【4】 姿勢の崩れ
頭が前に出る姿勢（ストレートネック気味）になると、
下顎が引っ張られて、
口が開きやすくなります。
また、
胸郭が縮こまり、
横隔膜の動きが悪くなると、
深い呼吸そのものが、
できにくくなります。
【5】 自律神経の戦闘モード
交感神経が優位な状態が続くと、
呼吸は、
浅く、速くなりやすい。
そうすると、
鼻だけでは、
吸い切れない感覚になり、
口で補う、ということが、
起こります。
こういう要因が、
複数重なっていることが、多いです。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
ここで整体が活躍する——「鼻で深く呼吸できる体」に近づける
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
「鼻呼吸を意識しましょう」
そう言われても、
「気づくと、口が開いている」
「意識し続けるのは、難しい」
と思いますよね。
ここが、整体の出番です。
口呼吸は、
意志の問題、
というより——
姿勢・横隔膜・自律神経・舌位・口の筋肉、
こういった「体の構造と機能」の積み重ねで、
起きている状態だからです。
そのために、
本山整体サロンが整えているのは——
【1】 姿勢のバランス（首・肩・胸郭）
→ 頭が前に出るストレートネック気味の状態を整え、下顎が引っ張られにくい姿勢に近づける
【2】 横隔膜・肋骨の動き
→ 胸郭の動きを取り戻し、深い呼吸が入りやすい体に近づける
【3】 顎まわりのバランス
→ 顎の緊張をゆるめ、口が自然に閉じやすい状態に整える
【4】 自律神経のバランス
→ 戦闘モードを抜けて、呼吸が浅くなりにくい体に近づける
【5】 内臓・お腹の循環
→ 内臓の緊張をゆるめ、横隔膜が動きやすい土台を作る
こういう、
体の土台への働きかけを通して、
「鼻で、深く吸える体」
に、少しずつ、戻していく。
名古屋・本山・千種区で15年以上、
アトピーや慢性不調の方を見続けてきた中で、
「最近、朝の口の渇きが、減ってきた」
「気がつくと、鼻で吸えていることが多い」
そういう変化が出てくる方は、
呼吸の土台が、
少しずつ整っていく経過の中にいます。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
セルフチェック——あなたは口呼吸かもしれない
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
「自分は鼻呼吸できている」
そう思っている方でも、
実は、口呼吸の比率が高い、ということが、
本当に多いです。
【口呼吸チェック】
・朝起きたとき、口がカラカラ
・朝、喉がイガイガする
・唇が乾燥しやすい
・鏡を見ると、口が少し開いていることがある
・寝ている間に、いびきをかいている
・鼻が詰まりやすい
・気がつくと、口を開けている
・口臭が気になる
・口の中が、よく乾く
・舌が、下の歯の裏に当たっていることが多い
3つ以上当てはまる方は、
口呼吸の習慣が、
強くなっている可能性があります。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
今日からできる「鼻呼吸を取り戻すヒント」
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
鼻呼吸を、
今日いきなり完璧にする必要は、ありません。
でも、
少しずつ、
鼻に意識を向けるだけで、
体が変わっていく方向に、
動き始めます。
【1】 舌の位置を、上あごに戻す
舌の先を、
上の前歯のすぐ後ろあたりに、軽く当てる。
これだけで、
自然と口が閉じやすくなります。
日中、気がついたとき、
「舌、上にあるかな?」
と、確認するだけで構いません。
【2】 鼻のケアを、丁寧に
鼻が慢性的に詰まっている方は、
蒸しタオルを、
鼻の上に乗せて温める。
うがい・鼻うがいを、
習慣に取り入れる。
こういう小さなケアで、
鼻の通りが、
少しずつ整いやすくなります。
【3】 寝るとき、口テープを試す
医療用の小さなテープを、
寝るときに口の真ん中に、軽く貼る。
口呼吸の習慣がある方には、
「口を閉じて寝る」感覚を、
体に思い出させてくれます。
※鼻が完全に詰まっている時は、
無理にテープを使わないでください。
【4】 姿勢を、丁寧に整える
スマホを見るときの、
うつむき姿勢。
長時間のデスクワーク。
こういう時間が長いと、
頭が前に出て、
口が開きやすくなります。
肩を落とす。
胸を少し開く。
顎を引く。
これだけで、
鼻で吸いやすい姿勢に、
近づきます。
【5】 寝る前の「深呼吸」を、3分
布団に入る前、
鼻からゆっくり吸って、
ゆっくり吐く。
「吸う:4秒・吐く:6秒」
くらいの、ゆっくりしたペースで。
これだけで、
戦闘モードのスイッチが、
少しずつ落ちやすくなります。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
急にやめないでほしい——大事なこと
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
ここで、
大事なことをお伝えします。
今お薬を使っている方は、
急にやめないでください。
鼻炎の薬。
抗ヒスタミン薬。
点鼻薬。
ステロイド。
プロトピック。
コレクチム。
モイゼルト。
デュピクセント。
これらの薬は、
鼻づまりや、強い炎症、
強いアレルギー反応を抑えるために、
必要なものです。
とくに、
抗ヒスタミン薬や点鼻薬を急にやめると、
抑えられていた症状が、
強く出てくることがあります。
また、
内服ステロイドを長く使ってきた方や、
強いステロイドを広範囲・長期間使ってきた方は、
体の中で炎症を調整する力が、
一時的に乱れていることがあります。
主治医と相談しながら、
炎症や鼻づまりを抑えるところは抑えつつ、
体の土台を、ゆっくり整えていく。
その中で、
少しずつ必要なものが、
変わっていく。
その形が、安全です。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
まとめ——呼吸が変われば、土台が変わる
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
今日の話を、
もう一度整理します。
アトピーの方は、
鼻炎・アレルギー素因から、
口呼吸が習慣化していることが、
本当に多いです。
鼻が止めていた——
加湿。
加温。
濾過。
免疫。
この4つの役割が、
口呼吸では、ほぼ機能しません。
そして——
過敏になった粘膜・皮膚バリア・免疫の上で、
口呼吸の負担が、
じわじわ、上塗りされていく。
これが、
アトピーが落ち着きにくい背景の、
ひとつになっている可能性があります。
だからこそ、
「口呼吸そのものを、責める」
のではなく、
「鼻で、深く呼吸できる体に、
少しずつ戻していく」
そういう方向で、
進めていくのが、安全です。
そのためには、
姿勢、横隔膜、顎、自律神経、内臓循環。
こういった、
体の土台への働きかけが、
大きな鍵になります。
名古屋・本山・千種区で
アトピーや慢性不調の方を診続けて15年以上。
本山整体サロンでは、
「鼻で、深く吸える体」を、
土台から整えていく道のりに、
伴走しています。
「気がつくと、口が開いている」
「朝の口のカラカラが、ずっと続いている」
そう感じている方は、
その違和感を、
そのままにしないでください。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
朝、口の渇き・喉の痛み・鼻づまりが続いている方は、LINEで「土台チェック」と送ってください。
今の体の土台がどうなっているのか、簡単な現状チェックをお送りします。
まずセルフケアから始めたい方はnoteに詳しい情報をまとめています。
https://note.com/super_willet8033/n/n32babe5a03f6
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
アトピーの悩みが軽くなると、人生の選択肢は変わります。
服を選ぶとき。
人に会うとき。
外食するとき。
鏡を見るとき。
夜、眠るとき。
肌や体の不安が少しずつ減っていくと、
生活そのものが変わっていきます。
本山整体サロンでは、アトピーが出にくい状態を目指して、体の土台から整えていくために、「アトピー整体」を提案させていただいています。
皮膚だけでなく、腸、粘膜、自律神経、リンパ、免疫のつながりから体質を見直していきたい方は、一度ご相談ください。
愛知県名古屋市千種区本山にある東山線本山駅から徒歩１分
〒464-0819 愛知県名古屋市千種区四谷通１丁目２３ アルファランドビル B1 本山整体サロン
#名古屋整体 #本山整体 #本山駅整体 #千種区整体 #アトピー #アトピー整体 #口呼吸 #鼻呼吸 #自律神経 #粘膜 #体質改善 #リンパ
朝、口がカラカラになる人へ——アトピーと口呼吸・粘膜の意外な関係
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——鼻が止めていた、加湿・加温・濾過・免疫の役割と、口呼吸の落とし穴——
名古屋・本山整体サロン 吉川真介
「朝起きると、口がカラカラ」
「喉が痛い」
「気づくと、口が開いている」
「鼻が詰まりやすくて、つい口で吸ってしまう」
ちゃんと寝たはずなのに、
朝から喉が痛い。
肌も荒れているし、
口も乾いている。
なんで毎朝、
こんなに体が疲れているんだろう。
そう感じている方は、
呼吸の入り口である"鼻"が、
うまく使えていないかもしれません。
こういう自覚のある方は、
「口呼吸」が、
習慣化している可能性があります。
そして——
口呼吸は、
アトピーの方に、
本当に多いんです。
今日は、
普段あまり結びつけて考えられていない、
「呼吸」と「アトピー」のつながりについて、
お話しします。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
アトピーの方ほど、無意識に口呼吸になりやすい
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
現場で15年以上、
アトピーの方を見てきて、
ひとつ気づくことがあります。
「アトピーの方は、
口呼吸の比率が高い」
これは、
本当に多くの方に、
当てはまります。
【なぜ、アトピーの方ほど口呼吸になりやすいのか】
理由は、
シンプルです。
アトピー素因のある方は、
鼻炎・花粉症・アレルギー性の症状を、
抱えていることが、
本当に多いです。
鼻が、慢性的に詰まりやすい
↓
鼻で吸いにくい
↓
無意識に、口で呼吸する
↓
それが、習慣になる
↓
鼻炎が落ち着いた時期も、
口呼吸が、抜けない
こういう流れで、
「常時、口呼吸」
の状態になっている方が、
多いんです。
そして、
ここからが、大事な話です。
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鼻が、止めていた4つの役割
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
普段、ほとんど意識しませんが——
鼻は、
呼吸の最前線で、
4つの大切な仕事を、
してくれています。
【1】 加湿——吸う空気を、潤す
冷たく乾燥した空気も、
鼻を通る数センチの間に、
体温に近い温度と、
潤いのある状態へ、
整えてくれます。
【2】 加温——吸う空気を、体温に近づける
冷たい空気が、
そのまま喉や気管に入ると、
粘膜に大きな負担がかかります。
鼻は、
その温度差を、
ほぼゼロに調整してくれます。
【3】 濾過——異物を、止める
鼻毛、鼻の粘液、繊毛運動。
これらが連動して——
花粉。
ハウスダスト。
ウイルス。
細菌。
PM2.5。
こういった異物を、
吸い込んだ瞬間に、
かなりの割合で止めてくれます。
【4】 免疫——粘膜の防御
鼻の粘膜には、
IgA抗体。
ディフェンシン。
リゾチーム。
こういった、
体に入ろうとする異物に対して、
最初に対応する免疫が、
配備されています。
鼻呼吸というのは——
この4つのフィルターを、
毎回くぐらせてから、
体に空気を入れる、
という、精密な仕組みです。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
口呼吸では、4つの役割が「すべてスキップされる」
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
口で呼吸すると——
この4つの機能が、
ほぼ、機能しません。
【口呼吸で起きていること】
冷たく乾燥した空気が、
直接、喉や気管へ届く
花粉・ウイルス・異物が、
ろ過されないまま、入る
最前線の免疫を、
バイパスしてしまう
口の中、喉、気管の粘膜が、
常に乾燥にさらされる
その結果——
喉や気管の粘膜が、
慢性的に炎症を起こしやすい。
口の中の細菌バランスが、
崩れやすい。
異物に対する反応が、
過敏になりやすい。
睡眠の質が、落ちやすい。
こういう状態が、
じわじわと、積み重なります。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
口呼吸が、アトピーの過敏な土台を上塗りする
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
ここが、本質です。
口呼吸そのものが、
直接アトピーを起こすわけでは、ありません。
でも——
アトピーの方は、
すでに、
皮膚バリア・粘膜・免疫が、
過敏になっている状態です。
その状態の上に——
口呼吸で、
異物が直接入る。
粘膜が乾燥する。
喉や気管に、慢性炎症が続く。
睡眠の質が落ちる。
自律神経のリズムが乱れる。
こういう負担が、
さらに重なっていきます。
【ドミノ的な発火】
過敏な土台
↓
口呼吸で、粘膜の防御がスキップされる
↓
異物刺激・乾燥が、直接届く
↓
喉・気管の慢性炎症
↓
全身の免疫が、ざわつく
↓
睡眠が浅くなる
↓
皮膚の修復モードに入りにくい
↓
かゆみ・炎症が、起きやすい状態が続く
こういう構造が、
口呼吸を続けている体の中で、
じわじわと、進んでいきます。
だから、
「口呼吸そのものが悪い」
というより——
口呼吸を続けるほど、
過敏な体に、
負担が、上塗りされていく。
ここを、知っておいてほしいんです。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
口呼吸が、続きやすくなる理由
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
口呼吸は、
ある日突然始まるわけでは、ありません。
いくつかの要因が重なって、
じわじわと、習慣化していきます。
【1】 慢性鼻炎・花粉症・アレルギー性鼻炎
これが、一番多い入り口です。
鼻が詰まる
↓
口で吸うしかない
↓
それが続いて、習慣になる
【2】 舌の位置が、下に落ちている
本来、舌の先端は、
口を閉じたとき、
上あごの裏側に、軽くついています。
でも、
舌が下に落ちている方は、
口が開きやすく、
口呼吸につながりやすい状態に、なっています。
【3】 口の周りの筋肉が、弱くなっている
口輪筋（くちわきん）。
この筋肉が弱いと、
意識していないと、
口が、自然と開いてしまいます。
【4】 姿勢の崩れ
頭が前に出る姿勢（ストレートネック気味）になると、
下顎が引っ張られて、
口が開きやすくなります。
また、
胸郭が縮こまり、
横隔膜の動きが悪くなると、
深い呼吸そのものが、
できにくくなります。
【5】 自律神経の戦闘モード
交感神経が優位な状態が続くと、
呼吸は、
浅く、速くなりやすい。
そうすると、
鼻だけでは、
吸い切れない感覚になり、
口で補う、ということが、
起こります。
こういう要因が、
複数重なっていることが、多いです。
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ここで整体が活躍する——「鼻で深く呼吸できる体」に近づける
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「鼻呼吸を意識しましょう」
そう言われても、
「気づくと、口が開いている」
「意識し続けるのは、難しい」
と思いますよね。
ここが、整体の出番です。
口呼吸は、
意志の問題、
というより——
姿勢・横隔膜・自律神経・舌位・口の筋肉、
こういった「体の構造と機能」の積み重ねで、
起きている状態だからです。
そのために、
本山整体サロンが整えているのは——
【1】 姿勢のバランス（首・肩・胸郭）
→ 頭が前に出るストレートネック気味の状態を整え、下顎が引っ張られにくい姿勢に近づける
【2】 横隔膜・肋骨の動き
→ 胸郭の動きを取り戻し、深い呼吸が入りやすい体に近づける
【3】 顎まわりのバランス
→ 顎の緊張をゆるめ、口が自然に閉じやすい状態に整える
【4】 自律神経のバランス
→ 戦闘モードを抜けて、呼吸が浅くなりにくい体に近づける
【5】 内臓・お腹の循環
→ 内臓の緊張をゆるめ、横隔膜が動きやすい土台を作る
こういう、
体の土台への働きかけを通して、
「鼻で、深く吸える体」
に、少しずつ、戻していく。
名古屋・本山・千種区で15年以上、
アトピーや慢性不調の方を見続けてきた中で、
「最近、朝の口の渇きが、減ってきた」
「気がつくと、鼻で吸えていることが多い」
そういう変化が出てくる方は、
呼吸の土台が、
少しずつ整っていく経過の中にいます。
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セルフチェック——あなたは口呼吸かもしれない
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「自分は鼻呼吸できている」
そう思っている方でも、
実は、口呼吸の比率が高い、ということが、
本当に多いです。
【口呼吸チェック】
・朝起きたとき、口がカラカラ
・朝、喉がイガイガする
・唇が乾燥しやすい
・鏡を見ると、口が少し開いていることがある
・寝ている間に、いびきをかいている
・鼻が詰まりやすい
・気がつくと、口を開けている
・口臭が気になる
・口の中が、よく乾く
・舌が、下の歯の裏に当たっていることが多い
3つ以上当てはまる方は、
口呼吸の習慣が、
強くなっている可能性があります。
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今日からできる「鼻呼吸を取り戻すヒント」
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鼻呼吸を、
今日いきなり完璧にする必要は、ありません。
でも、
少しずつ、
鼻に意識を向けるだけで、
体が変わっていく方向に、
動き始めます。
【1】 舌の位置を、上あごに戻す
舌の先を、
上の前歯のすぐ後ろあたりに、軽く当てる。
これだけで、
自然と口が閉じやすくなります。
日中、気がついたとき、
「舌、上にあるかな?」
と、確認するだけで構いません。
【2】 鼻のケアを、丁寧に
鼻が慢性的に詰まっている方は、
蒸しタオルを、
鼻の上に乗せて温める。
うがい・鼻うがいを、
習慣に取り入れる。
こういう小さなケアで、
鼻の通りが、
少しずつ整いやすくなります。
【3】 寝るとき、口テープを試す
医療用の小さなテープを、
寝るときに口の真ん中に、軽く貼る。
口呼吸の習慣がある方には、
「口を閉じて寝る」感覚を、
体に思い出させてくれます。
※鼻が完全に詰まっている時は、
無理にテープを使わないでください。
【4】 姿勢を、丁寧に整える
スマホを見るときの、
うつむき姿勢。
長時間のデスクワーク。
こういう時間が長いと、
頭が前に出て、
口が開きやすくなります。
肩を落とす。
胸を少し開く。
顎を引く。
これだけで、
鼻で吸いやすい姿勢に、
近づきます。
【5】 寝る前の「深呼吸」を、3分
布団に入る前、
鼻からゆっくり吸って、
ゆっくり吐く。
「吸う:4秒・吐く:6秒」
くらいの、ゆっくりしたペースで。
これだけで、
戦闘モードのスイッチが、
少しずつ落ちやすくなります。
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急にやめないでほしい——大事なこと
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ここで、
大事なことをお伝えします。
今お薬を使っている方は、
急にやめないでください。
鼻炎の薬。
抗ヒスタミン薬。
点鼻薬。
ステロイド。
プロトピック。
コレクチム。
モイゼルト。
デュピクセント。
これらの薬は、
鼻づまりや、強い炎症、
強いアレルギー反応を抑えるために、
必要なものです。
とくに、
抗ヒスタミン薬や点鼻薬を急にやめると、
抑えられていた症状が、
強く出てくることがあります。
また、
内服ステロイドを長く使ってきた方や、
強いステロイドを広範囲・長期間使ってきた方は、
体の中で炎症を調整する力が、
一時的に乱れていることがあります。
主治医と相談しながら、
炎症や鼻づまりを抑えるところは抑えつつ、
体の土台を、ゆっくり整えていく。
その中で、
少しずつ必要なものが、
変わっていく。
その形が、安全です。
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まとめ——呼吸が変われば、土台が変わる
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
今日の話を、
もう一度整理します。
アトピーの方は、
鼻炎・アレルギー素因から、
口呼吸が習慣化していることが、
本当に多いです。
鼻が止めていた——
加湿。
加温。
濾過。
免疫。
この4つの役割が、
口呼吸では、ほぼ機能しません。
そして——
過敏になった粘膜・皮膚バリア・免疫の上で、
口呼吸の負担が、
じわじわ、上塗りされていく。
これが、
アトピーが落ち着きにくい背景の、
ひとつになっている可能性があります。
だからこそ、
「口呼吸そのものを、責める」
のではなく、
「鼻で、深く呼吸できる体に、
少しずつ戻していく」
そういう方向で、
進めていくのが、安全です。
そのためには、
姿勢、横隔膜、顎、自律神経、内臓循環。
こういった、
体の土台への働きかけが、
大きな鍵になります。
名古屋・本山・千種区で
アトピーや慢性不調の方を診続けて15年以上。
本山整体サロンでは、
「鼻で、深く吸える体」を、
土台から整えていく道のりに、
伴走しています。
「気がつくと、口が開いている」
「朝の口のカラカラが、ずっと続いている」
そう感じている方は、
その違和感を、
そのままにしないでください。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
朝、口の渇き・喉の痛み・鼻づまりが続いている方は、LINEで「土台チェック」と送ってください。
今の体の土台がどうなっているのか、簡単な現状チェックをお送りします。
まずセルフケアから始めたい方はnoteに詳しい情報をまとめています。
https://note.com/super_willet8033/n/n32babe5a03f6
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アトピーの悩みが軽くなると、人生の選択肢は変わります。
服を選ぶとき。
人に会うとき。
外食するとき。
鏡を見るとき。
夜、眠るとき。
肌や体の不安が少しずつ減っていくと、
生活そのものが変わっていきます。
本山整体サロンでは、アトピーが出にくい状態を目指して、体の土台から整えていくために、「アトピー整体」を提案させていただいています。
皮膚だけでなく、腸、粘膜、自律神経、リンパ、免疫のつながりから体質を見直していきたい方は、一度ご相談ください。
愛知県名古屋市千種区本山にある東山線本山駅から徒歩１分
〒464-0819 愛知県名古屋市千種区四谷通１丁目２３ アルファランドビル B1 本山整体サロン
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