2026.05.12
アトピー紫外線が強くなるとアトピーが悪化する方へ ——日焼けも、日焼け止めも、刺激になってしまう体の正体—— 名古屋・本山整体サロン 吉川真介
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紫外線が強くなるとアトピーが悪化する方へ
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——日焼けも、日焼け止めも、刺激になってしまう体の正体——
名古屋・本山整体サロン 吉川真介
5月、ジリジリと日差しが強くなってきました。
そして、毎年この時期から——
「外に出ただけで、頬が赤く熱を持つ」
「日焼け止めを塗ると、ピリピリして余計にかゆい」
「シミ予防のためにつけたいけど、肌がそれを許してくれない」
こういう声が、急に増えてきます。
そして、誰もが必ず行き詰まるのが、ここです。
「塗っても、塗らなくても、悪化する」
——どっちが正解なのか、わからない。
単刀直入に、言わせてください。
ここで詰まっているなら、
あなたの肌に問題があるのではなく、
「あなたの体の土台」のほうに、火種があります。
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9割が、ここで間違える
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【「日焼け止め選び」では、解決しない】
多くの方が、毎年同じことを繰り返しています。
・敏感肌用に変える
・ノンケミカル処方を選ぶ
・SPF値を下げる
・無香料・無添加に切り替える
——でも、何を塗ってもダメ。
最後は、「もう外に出ない」しか方法がなくなる。
なぜか。
塗るものを変えても、
肌側が「過敏なまま」だからです。
【火がつきやすい家に、消火器を並べても無意味】
火が出やすい家に、どれだけ高性能の消火器を置いても、
火種が消えていなければ、
毎日、家のどこかが燃える。
日焼け止めも、これと同じ構造です。
肌の上に乗せる成分をどれだけ精査しても、
その肌が「過敏な土台」のままなら、
UVにもピリピリし、
成分にもピリピリし、
こすれにもピリピリする。
変えるべきは、塗るものではなく、
塗られる側の体です。
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紫外線が、過敏な肌に火をつける仕掛け
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【UVが、肌の中で起こしていること】
紫外線が肌に当たると、こういうことが起きます。
1）酸化ストレスが、一気に走る
UV-A・UV-Bの両方が、皮膚の細胞に活性酸素を発生させます。
健康な肌なら、抗酸化システムが受け止める。
でも、栄養も酵素もスカスカの肌では、燃え広がる。
2）肌の中で「炎症スイッチ」が入る
紫外線は、皮膚の炎症遺伝子を起動させます。
過敏な土台があると、ここが一気に火を噴く。
3）バリアが、さらに薄くなる
紫外線で角質層のセラミドが壊れ、水分はもっと抜ける。
翌日、肌はもっと薄く、もっと反応しやすくなっている。
4）皮膚免疫が、暴走する
警報を出す細胞、ヒスタミンを撒く細胞、攻撃する細胞——
これらが一斉に過剰反応する。
かゆみと赤みが、走る。
これが、紫外線で肌が燃える正体です。
【健康な肌の人は、なぜ平気なのか】
同じ紫外線を浴びても、ノーダメージの人はノーダメージ。
理由は、シンプルです。
抗酸化システムが、ちゃんと働いている。
バリアが、しっかり閉じている。
免疫が、過剰反応しない。
つまり——
「土台が、立っている」
だから、紫外線という刺激を、体が受け流せる。
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日焼け止めでも、肌が燃える4つの仕掛け
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【「優しい日焼け止め」でも、ピリピリする理由】
過敏な肌の方は、こんな経験を毎年しています。
・「敏感肌用」と書かれた商品でも、しみる
・ノンケミカルにしても、ヒリつく
・夜、洗ったあとも赤みが引かない
これは、商品が悪いというより、
肌側が、ほぼ全ての成分を「刺激」と認識してしまう状態です。
日焼け止めが過敏な肌に火をつける理由は、4つです。
1）界面活性剤が、バリアを削る
日焼け止めには、油と水を混ぜるための界面活性剤が必ず入っています。
過敏な肌では、これが角質層を直接削ります。
2）紫外線吸収剤が、しみる
ケミカル系の吸収剤は、
肌の上で紫外線を熱に変えて吸収します。
その熱と化学反応そのものが、過敏な肌には刺激になる。
3）ノンケミカル（紫外線散乱剤）も、合わないことがある
ノンケミカル系で使われる酸化亜鉛・酸化チタンの微粒子は、
毛穴や微細な傷から、肌に触れます。
ここで反応してしまう方もいます。
「ノンケミカルだから大丈夫」が、誰にでも当てはまるわけではありません。
4）落とすときの摩擦・洗浄剤が、追い打ちをかける
落とすために、強い洗顔・ダブル洗顔・クレンジングが必要になります。
これが、薄くなった皮膚にとどめを刺す。
塗って燃え、落として燃える。
これが、過敏な肌が日焼け止めで詰む構造です。
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「塗るか塗らないか」の戦争を、終わらせる
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【二者択一から、第3の道へ】
ここまで読んでくれた方なら、もう気づいているはずです。
「塗るか、塗らないか」
——この二択で悩んでいる時点で、すでに罠にハマっています。
本当の問題は、
「どっちを選んでも、火を噴いてしまう肌」
そのものです。
だから、考え方を、ここで切り替えてください。
「日焼け止めの正解探し」から、
「日焼け止めにも紫外線にも、揺れない肌づくり」へ。
これが、第3の道です。
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土台を立て直す4本の柱
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【柱1：抗酸化のタンクを、内側から積む】
肌の抗酸化力は、内側から作られます。
外から塗るビタミンCではなく、
体の中で「酸化を受け止める力」を積み増す。
・タンパク質を、毎食しっかり
・色の濃い野菜を、毎日入れる
・亜鉛・マグネシウム・ビタミンE系を切らさない
・水分は冷たくないものを少しずつ
抗酸化のタンクが満ちると、
紫外線という「酸化のパンチ」を、肌が受け流せるようになります。
【柱2：腸の発火スタンバイを切る】
腸が炎症を抱えていると、
全身の免疫が「いつでも撃つ」モードに入っています。
このモードの肌は、
紫外線にも、成分にも、こすれにも、
すべて過剰に反応します。
・冷たい飲み物を控える
・甘いもの・小麦・乳製品を、一度見直す
・夜遅くの食事を切る
・腸の動く時間を確保する
腸が落ち着くだけで、肌のかゆみがガクッと静かになる人が、現実にいます。
【柱3：自律神経の暴走を止める】
交感神経が出っぱなしの体は、
紫外線という刺激に過剰反応するように仕上がっています。
血管が締まったり緩んだりを繰り返し、
赤みやかゆみが揺さぶられ続ける。
・寝る前のスマホを切る
・深呼吸を1日3回、しっかり入れる
・38度のお湯に10分浸かる
・朝、太陽光を5分浴びる（短時間のUVは、体内リズムに必要）
【柱4：皮膚バリアを、内側から再起動する】
塗るより、何で皮膚を作るかを変える。
セラミドは、塗っても一時しのぎ。
内側から、皮膚を再生する材料を入れます。
・タンパク質・脂質・ミネラルを切らさない
・腸の吸収力を上げる
・睡眠の質を取り戻す
これだけで、皮膚の質感が変わってくる人がいます。
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ここからは、整体の領域に入る
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【整体が、なぜ肌のUV反応に効くのか】
名古屋・本山・千種区にある本山整体サロンでは、
アトピーの方の体を「皮膚」ではなく「土台」から立て直します。
・骨盤・胸椎・横隔膜の動きを取り戻す
・内臓まわりの血流を一気に流す
・自律神経のバランスを整える
・腸の動きを取り戻す
これを通じて、
抗酸化システムの働き、
皮膚免疫のバランス、
バリアの再生スピード——
この3つが、内側から動き出します。
何年も繰り返している方ほど、
土台のズレが深く、刺激への反応が大袈裟になっています。
逆に言えば、ここを動かさない限り、何も変わりません。
【15年で診てきた、ひとつの結論】
私は、名古屋・本山・千種区でアトピーや慢性不調の方を診続けて15年以上になります。
その中で、こう言ってくれる方が、現実にいます。
「去年は外に出るたびに頬が真っ赤だったのに、今年は少しマシです」
「日焼け止めを塗っても、ピリピリ感が前より落ち着いてきました」
「夏が来るのが、今年は前ほど怖くないです」
これは、保証ではありません。
人によって、変化のスピードも幅も違う。
でも、
土台が立ち上がると、
同じ紫外線に「揺れない肌」に戻る人が、現実にいる。
これだけは、嘘なく言えます。
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「日焼け止めゼロ」ではなく、「揺れない肌」を目指す
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【発想を、ここで切り替える】
今までは——
「どの日焼け止めが正解か」
「敏感肌用を探そう」
「とにかく外に出ない」
こんな戦い方を、毎年繰り返してきたはずです。
でも、これからは——
「どんな日焼け止めでも、揺れない肌を作る」
ここに、軸を移してください。
最低限のUVカットは、必要です。
ただし——
「塗るかどうか」より、
「塗られる側の肌が、どれだけ受け流せるか」
ここを変える方向に、舵を切る。
【症状は、敵じゃない】
紫外線で頬が燃えるのは、
体が「今、酸化を受け止めきれていないぞ」と叫んでいるサインです。
そのサインを、強い日焼け止めで力技で抑え込んでも、
内側の酸化ストレスは、燃え続けています。
症状は、敵じゃない。
その火を起こしている土台に、手を入れてあげてください。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
知った瞬間から、巻き返しは始まる
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【知らなかったから、毎年焼かれてきた】
5月、6月、7月、8月。
毎年、紫外線が強くなるたびに、地獄。
外出が、怖い。
写真を撮ることも、人と会うことも、避けてきた。
知らなかったから、仕方なかった。
でも——
今日、知りました。
「日焼け止めを変えるのが正解じゃない。
過敏な土台を立て直すのが、答えだ」と。
知った瞬間から、巻き返しは始まります。
数十年積み上げてきた体は、
数ヶ月ですべてが変わるわけではありません。
それでも——
今年の夏が、去年とは違う温度で過ぎていく。
来年の今頃、もう少し穏やかに、外を歩いている。
これは、現実に起きている話です。
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紫外線で肌が荒れる人は、
日焼け止め選びだけ見ていても、何も動きません。
見るべき場所は——
抗酸化・腸・自律神経・皮膚バリア。
ここの状態を、一度ちゃんと見てください。
夏は、もう始まっています。
気になる方はLINEで「粘膜」と送ってください。現状チェックをお送りします。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
アトピーが治ると人生は変わる。アトピーが必要のないからだに整えるため本山整体サロンでは「アトピー整体」を提案させていただいています。最短でアトピー克服を目指しませんか？愛知県名古屋市千種区本山にある東山線本山駅から徒歩１分
〒464-0819 愛知県名古屋市千種区四谷通１丁目２３ アルファランドビル B1 本山整体サロン
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紫外線が強くなるとアトピーが悪化する方へ
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——日焼けも、日焼け止めも、刺激になってしまう体の正体——
名古屋・本山整体サロン 吉川真介
5月、ジリジリと日差しが強くなってきました。
そして、毎年この時期から——
「外に出ただけで、頬が赤く熱を持つ」
「日焼け止めを塗ると、ピリピリして余計にかゆい」
「シミ予防のためにつけたいけど、肌がそれを許してくれない」
こういう声が、急に増えてきます。
そして、誰もが必ず行き詰まるのが、ここです。
「塗っても、塗らなくても、悪化する」
——どっちが正解なのか、わからない。
単刀直入に、言わせてください。
ここで詰まっているなら、
あなたの肌に問題があるのではなく、
「あなたの体の土台」のほうに、火種があります。
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9割が、ここで間違える
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【「日焼け止め選び」では、解決しない】
多くの方が、毎年同じことを繰り返しています。
・敏感肌用に変える
・ノンケミカル処方を選ぶ
・SPF値を下げる
・無香料・無添加に切り替える
——でも、何を塗ってもダメ。
最後は、「もう外に出ない」しか方法がなくなる。
なぜか。
塗るものを変えても、
肌側が「過敏なまま」だからです。
【火がつきやすい家に、消火器を並べても無意味】
火が出やすい家に、どれだけ高性能の消火器を置いても、
火種が消えていなければ、
毎日、家のどこかが燃える。
日焼け止めも、これと同じ構造です。
肌の上に乗せる成分をどれだけ精査しても、
その肌が「過敏な土台」のままなら、
UVにもピリピリし、
成分にもピリピリし、
こすれにもピリピリする。
変えるべきは、塗るものではなく、
塗られる側の体です。
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紫外線が、過敏な肌に火をつける仕掛け
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【UVが、肌の中で起こしていること】
紫外線が肌に当たると、こういうことが起きます。
1）酸化ストレスが、一気に走る
UV-A・UV-Bの両方が、皮膚の細胞に活性酸素を発生させます。
健康な肌なら、抗酸化システムが受け止める。
でも、栄養も酵素もスカスカの肌では、燃え広がる。
2）肌の中で「炎症スイッチ」が入る
紫外線は、皮膚の炎症遺伝子を起動させます。
過敏な土台があると、ここが一気に火を噴く。
3）バリアが、さらに薄くなる
紫外線で角質層のセラミドが壊れ、水分はもっと抜ける。
翌日、肌はもっと薄く、もっと反応しやすくなっている。
4）皮膚免疫が、暴走する
警報を出す細胞、ヒスタミンを撒く細胞、攻撃する細胞——
これらが一斉に過剰反応する。
かゆみと赤みが、走る。
これが、紫外線で肌が燃える正体です。
【健康な肌の人は、なぜ平気なのか】
同じ紫外線を浴びても、ノーダメージの人はノーダメージ。
理由は、シンプルです。
抗酸化システムが、ちゃんと働いている。
バリアが、しっかり閉じている。
免疫が、過剰反応しない。
つまり——
「土台が、立っている」
だから、紫外線という刺激を、体が受け流せる。
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日焼け止めでも、肌が燃える4つの仕掛け
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【「優しい日焼け止め」でも、ピリピリする理由】
過敏な肌の方は、こんな経験を毎年しています。
・「敏感肌用」と書かれた商品でも、しみる
・ノンケミカルにしても、ヒリつく
・夜、洗ったあとも赤みが引かない
これは、商品が悪いというより、
肌側が、ほぼ全ての成分を「刺激」と認識してしまう状態です。
日焼け止めが過敏な肌に火をつける理由は、4つです。
1）界面活性剤が、バリアを削る
日焼け止めには、油と水を混ぜるための界面活性剤が必ず入っています。
過敏な肌では、これが角質層を直接削ります。
2）紫外線吸収剤が、しみる
ケミカル系の吸収剤は、
肌の上で紫外線を熱に変えて吸収します。
その熱と化学反応そのものが、過敏な肌には刺激になる。
3）ノンケミカル（紫外線散乱剤）も、合わないことがある
ノンケミカル系で使われる酸化亜鉛・酸化チタンの微粒子は、
毛穴や微細な傷から、肌に触れます。
ここで反応してしまう方もいます。
「ノンケミカルだから大丈夫」が、誰にでも当てはまるわけではありません。
4）落とすときの摩擦・洗浄剤が、追い打ちをかける
落とすために、強い洗顔・ダブル洗顔・クレンジングが必要になります。
これが、薄くなった皮膚にとどめを刺す。
塗って燃え、落として燃える。
これが、過敏な肌が日焼け止めで詰む構造です。
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「塗るか塗らないか」の戦争を、終わらせる
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【二者択一から、第3の道へ】
ここまで読んでくれた方なら、もう気づいているはずです。
「塗るか、塗らないか」
——この二択で悩んでいる時点で、すでに罠にハマっています。
本当の問題は、
「どっちを選んでも、火を噴いてしまう肌」
そのものです。
だから、考え方を、ここで切り替えてください。
「日焼け止めの正解探し」から、
「日焼け止めにも紫外線にも、揺れない肌づくり」へ。
これが、第3の道です。
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土台を立て直す4本の柱
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【柱1：抗酸化のタンクを、内側から積む】
肌の抗酸化力は、内側から作られます。
外から塗るビタミンCではなく、
体の中で「酸化を受け止める力」を積み増す。
・タンパク質を、毎食しっかり
・色の濃い野菜を、毎日入れる
・亜鉛・マグネシウム・ビタミンE系を切らさない
・水分は冷たくないものを少しずつ
抗酸化のタンクが満ちると、
紫外線という「酸化のパンチ」を、肌が受け流せるようになります。
【柱2：腸の発火スタンバイを切る】
腸が炎症を抱えていると、
全身の免疫が「いつでも撃つ」モードに入っています。
このモードの肌は、
紫外線にも、成分にも、こすれにも、
すべて過剰に反応します。
・冷たい飲み物を控える
・甘いもの・小麦・乳製品を、一度見直す
・夜遅くの食事を切る
・腸の動く時間を確保する
腸が落ち着くだけで、肌のかゆみがガクッと静かになる人が、現実にいます。
【柱3：自律神経の暴走を止める】
交感神経が出っぱなしの体は、
紫外線という刺激に過剰反応するように仕上がっています。
血管が締まったり緩んだりを繰り返し、
赤みやかゆみが揺さぶられ続ける。
・寝る前のスマホを切る
・深呼吸を1日3回、しっかり入れる
・38度のお湯に10分浸かる
・朝、太陽光を5分浴びる（短時間のUVは、体内リズムに必要）
【柱4：皮膚バリアを、内側から再起動する】
塗るより、何で皮膚を作るかを変える。
セラミドは、塗っても一時しのぎ。
内側から、皮膚を再生する材料を入れます。
・タンパク質・脂質・ミネラルを切らさない
・腸の吸収力を上げる
・睡眠の質を取り戻す
これだけで、皮膚の質感が変わってくる人がいます。
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ここからは、整体の領域に入る
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【整体が、なぜ肌のUV反応に効くのか】
名古屋・本山・千種区にある本山整体サロンでは、
アトピーの方の体を「皮膚」ではなく「土台」から立て直します。
・骨盤・胸椎・横隔膜の動きを取り戻す
・内臓まわりの血流を一気に流す
・自律神経のバランスを整える
・腸の動きを取り戻す
これを通じて、
抗酸化システムの働き、
皮膚免疫のバランス、
バリアの再生スピード——
この3つが、内側から動き出します。
何年も繰り返している方ほど、
土台のズレが深く、刺激への反応が大袈裟になっています。
逆に言えば、ここを動かさない限り、何も変わりません。
【15年で診てきた、ひとつの結論】
私は、名古屋・本山・千種区でアトピーや慢性不調の方を診続けて15年以上になります。
その中で、こう言ってくれる方が、現実にいます。
「去年は外に出るたびに頬が真っ赤だったのに、今年は少しマシです」
「日焼け止めを塗っても、ピリピリ感が前より落ち着いてきました」
「夏が来るのが、今年は前ほど怖くないです」
これは、保証ではありません。
人によって、変化のスピードも幅も違う。
でも、
土台が立ち上がると、
同じ紫外線に「揺れない肌」に戻る人が、現実にいる。
これだけは、嘘なく言えます。
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「日焼け止めゼロ」ではなく、「揺れない肌」を目指す
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【発想を、ここで切り替える】
今までは——
「どの日焼け止めが正解か」
「敏感肌用を探そう」
「とにかく外に出ない」
こんな戦い方を、毎年繰り返してきたはずです。
でも、これからは——
「どんな日焼け止めでも、揺れない肌を作る」
ここに、軸を移してください。
最低限のUVカットは、必要です。
ただし——
「塗るかどうか」より、
「塗られる側の肌が、どれだけ受け流せるか」
ここを変える方向に、舵を切る。
【症状は、敵じゃない】
紫外線で頬が燃えるのは、
体が「今、酸化を受け止めきれていないぞ」と叫んでいるサインです。
そのサインを、強い日焼け止めで力技で抑え込んでも、
内側の酸化ストレスは、燃え続けています。
症状は、敵じゃない。
その火を起こしている土台に、手を入れてあげてください。
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知った瞬間から、巻き返しは始まる
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【知らなかったから、毎年焼かれてきた】
5月、6月、7月、8月。
毎年、紫外線が強くなるたびに、地獄。
外出が、怖い。
写真を撮ることも、人と会うことも、避けてきた。
知らなかったから、仕方なかった。
でも——
今日、知りました。
「日焼け止めを変えるのが正解じゃない。
過敏な土台を立て直すのが、答えだ」と。
知った瞬間から、巻き返しは始まります。
数十年積み上げてきた体は、
数ヶ月ですべてが変わるわけではありません。
それでも——
今年の夏が、去年とは違う温度で過ぎていく。
来年の今頃、もう少し穏やかに、外を歩いている。
これは、現実に起きている話です。
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紫外線で肌が荒れる人は、
日焼け止め選びだけ見ていても、何も動きません。
見るべき場所は——
抗酸化・腸・自律神経・皮膚バリア。
ここの状態を、一度ちゃんと見てください。
夏は、もう始まっています。
気になる方はLINEで「粘膜」と送ってください。現状チェックをお送りします。
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アトピーが治ると人生は変わる。アトピーが必要のないからだに整えるため本山整体サロンでは「アトピー整体」を提案させていただいています。最短でアトピー克服を目指しませんか？愛知県名古屋市千種区本山にある東山線本山駅から徒歩１分
〒464-0819 愛知県名古屋市千種区四谷通１丁目２３ アルファランドビル B1 本山整体サロン
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