2026.05.28
アトピー朝起きた瞬間から、肌のことを考えている人へ ——アトピーがある人の、24時間タイムライン—— 名古屋・本山整体サロン 吉川真介
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朝起きた瞬間から、肌のことを考えている人へ
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——アトピーがある人の、24時間タイムライン——
名古屋・本山整体サロン 吉川真介
朝、目が覚めた瞬間から、
夜、眠りにつくまで——
「肌のこと」を、
頭のどこかで、
ずっと、考えている。
そんな1日を、
何年、何十年と、
繰り返してきた方が、
本当に多いです。
今日は、
アトピーがある方の、
【24時間に起きていること】
を、
時間ごとに、
一緒に追ってみます。
「あ、これ、自分かも」
——そう感じる場面が、
いくつあるか、
数えてみてください。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
【6:30】朝、目覚めた瞬間
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
目覚ましが、鳴る。
布団の中で、
まず、確認するのは——
「今日の肌、どんな感じだろう」
枕に、
抜けた皮膚や、
血の跡が、
ついていないか。
目をこする前に、
まぶたの腫れを、確認する。
頬を、そっと触って、
カサつきの度合いを、
指で測る。
——「肌チェック」が、
1日のいちばん最初の仕事になっている。
【その時、体の中では】
夜の修復モードから、
活動モードへの切り替えが起きている時間。
ただ、
夜のあいだに、
ちゃんと副交感神経が深く働けていないと、
朝、起きた瞬間から、
体は疲れています。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
【7:30】洗顔・スキンケアの時間
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
洗面台の前で、
「今日は、何を塗ろうか」を、
考える。
ヒルドイドの上から、
セラミドクリームを重ねて、
最後にワセリンで、蓋をして——
「これで、夕方まで、もつかな」
鏡の中の自分を見て、
「今日は、人前に出られるかな」を、
判断する。
【その時、体の中では】
朝食前後で、
腸が動き始める時間。
ただ、
ストレスが続いている方の腸は、
朝、動きにくくなっていることがあります。
便通が来ないまま、
家を出ることも多い。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
【9:00】通勤・移動の時間
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
電車のホーム。
少し汗ばんだ瞬間、
首の後ろが、
じわっと、かゆくなる。
「あ、来た」
人の目を気にしながら、
カバンからハンカチを出して、
そっと、押さえる。
人混みの中で、
「今、自分の顔、赤くなってないかな」
鏡を見るタイミングを、
探している。
【その時、体の中では】
交感神経が、ぐっと優位になる時間。
人混み、温度差、移動の刺激——
体の中の【炎症のスイッチ】が、
入りやすい状態になっています。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
【12:30】昼食後
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
お昼を食べたあと、
なんとなく、お腹が重い。
「これ、食べちゃダメだったかな」
「小麦、避けたほうがよかった？」
頭の中で、
「ダメだったかもリスト」が、
ぐるぐる回る。
そして、
午後の眠気が、
ふだんよりも強い。
【その時、体の中では】
副交感神経が一時的に優位になり、
眠気が出やすい時間。
腸の動きが、
ちゃんと動いていれば、
眠気は穏やか。
腸が荒れていると、
「重い眠気」「重だるさ」
として、表に出やすくなります。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
【15:00】午後の疲れ
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
集中力が、切れる。
「今日、まだあと2時間か」
首と肩が、ガチガチに。
呼吸が、ふっと浅くなる。
ふと触った頬が、
ほてっている。
「あ、また赤いかも」
【その時、体の中では】
朝からの緊張が、
体に蓄積している時間。
呼吸が浅くなると、
横隔膜が固まり、
末梢循環も滞ってくる。
ここで一度、
深く息を吐ければ、
体は少しリセットできるのに、
——多くの方は、
ここで気づけない。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
【18:30】帰宅
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
玄関を入って、
まず、
カーディガンを脱いで、
首の後ろを、ぼりぼり、と。
「やっと、人目がないところに来た」
鏡を見ると、
朝より、
明らかに、
頬が赤い。
目の下も、くすんでいる。
【その時、体の中では】
1日の交感神経優位が、
ピークに近づく時間。
朝から続いた緊張や刺激が、
夕方にかけて体に積み重なり、
肌の炎症やかゆみが、
表に出やすくなっています。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
【21:00】入浴後
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
お風呂上がり。
タオルで、優しく押さえる。
「擦らないように」と、
毎回、自分に言い聞かせる。
そして、
10分以内に、
ヒルドイド、
セラミド、
ワセリン——
【塗り絵のような時間】が、始まる。
でも、
塗り終わった頃には、
すでに、
別の場所が、
かゆくなっている。
【その時、体の中では】
入浴で、体温が一気に上がり、
そのあと下がる時の落差で、
【かゆみのスイッチ】が、
入りやすくなる。
副交感神経が、
ちゃんと深く働ければ、
このタイミングで、
修復モードに入れる。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
【23:30】寝る前
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
布団に入って、
電気を消した瞬間——
【かゆみが、強くなる】
足の裏、
膝の裏、
肘の内側、
首の後ろ、
——どこから掻くか、
優先順位を決めている自分に気づく。
「ダメ、掻いたら、明日が辛い」
そう思いながら、
手が伸びる。
【その時、体の中では】
日中の刺激が抜けて、
体が「気づく」時間。
副交感神経が優位に切り替わるはずが、
ふだんから自律神経が偏っている方は、
この切り替えがスムーズに行かず、
【かゆみだけが、強く感じられる時間】
になります。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
【2:30】夜中の覚醒
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
深い眠りに入れず、
夜中、
無意識に、
掻きむしっている自分に、
気づく。
「あ……」
シーツに、
血の跡。
朝、また同じ場所を見ることになる、
と、
うっすら、覚悟する。
【その時、体の中では】
本来なら、
体が深く休み、
皮膚の修復に向かいたい時間に、
体は、休めていない。
そして、
明日の朝、
「肌チェック」が、
また、始まる——
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
1日を通して、見えてくるもの
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
24時間を、
並べてみると、
あることが、見えてきます。
【1日のうち、
「肌のことを考えていない時間」が、
ほとんどない】
そして、
【体が、ちゃんと休めている時間が、
ほとんどない】
朝起きた瞬間から、
夜中の覚醒まで——
ずっと、
【交感神経優位の、
警戒モード】
で、過ごしている。
これでは、
肌の修復は、
進みにくいんです。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
ここで、
ひとつ、
伝えたいこと。
【「掻く」を我慢する】
ことより、
【体が、ちゃんと休める時間を取り戻す】
方が、
ずっと、根っこにあります。
副交感神経が、
深く働ける時間が、
1日のなかに、
少しずつ増えてくると——
朝、起きた時の体の重さが減る。
通勤の刺激への過敏さが減る。
午後の疲れが緩やかになる。
入浴後のかゆみが落ち着く。
寝る前のかゆみが弱くなる。
夜中の覚醒が減る。
——1日の流れが、
少しずつ、
【休める1日】
に、変わっていきます。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
僕自身、
40年アトピーだった頃の1日は、
このタイムラインの、
ほとんどに当てはまっていました。
朝の肌チェック、
通勤の汗のかゆみ、
午後のほてり、
入浴後の塗り絵、
寝る前のかゆみ、
夜中の覚醒——
ぜんぶ、当事者として、
知っています。
その1日が、
変わり始めたのは、
【「肌だけ」を見るのをやめて、
体が休める時間を取り戻し始めた】
時、でした。
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このタイムラインの中で、
「あ、ここ、自分のことだ」
と感じる場面が、
いくつ、ありましたか。
その数が多いほど、
体は、
【1日中、休めていない状態】
になっています。
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この24時間の中で、
「あ、これ自分のことだ」
と感じる場面が多かった方は、
肌だけを見直す段階ではなく、
1日の中で、
どこから体が休めなくなっているのかを、
一緒に確認する段階かもしれません。
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一緒に確認していきます。
名古屋・本山整体サロン
吉川真介
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
愛知県名古屋市千種区本山
東山線 本山駅から徒歩1分
〒464-0819
愛知県名古屋市千種区四谷通１丁目２３
アルファランドビルB1
本山整体サロン
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朝起きた瞬間から、肌のことを考えている人へ
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——アトピーがある人の、24時間タイムライン——
名古屋・本山整体サロン 吉川真介
朝、目が覚めた瞬間から、
夜、眠りにつくまで——
「肌のこと」を、
頭のどこかで、
ずっと、考えている。
そんな1日を、
何年、何十年と、
繰り返してきた方が、
本当に多いです。
今日は、
アトピーがある方の、
【24時間に起きていること】
を、
時間ごとに、
一緒に追ってみます。
「あ、これ、自分かも」
——そう感じる場面が、
いくつあるか、
数えてみてください。
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【6:30】朝、目覚めた瞬間
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目覚ましが、鳴る。
布団の中で、
まず、確認するのは——
「今日の肌、どんな感じだろう」
枕に、
抜けた皮膚や、
血の跡が、
ついていないか。
目をこする前に、
まぶたの腫れを、確認する。
頬を、そっと触って、
カサつきの度合いを、
指で測る。
——「肌チェック」が、
1日のいちばん最初の仕事になっている。
【その時、体の中では】
夜の修復モードから、
活動モードへの切り替えが起きている時間。
ただ、
夜のあいだに、
ちゃんと副交感神経が深く働けていないと、
朝、起きた瞬間から、
体は疲れています。
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【7:30】洗顔・スキンケアの時間
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洗面台の前で、
「今日は、何を塗ろうか」を、
考える。
ヒルドイドの上から、
セラミドクリームを重ねて、
最後にワセリンで、蓋をして——
「これで、夕方まで、もつかな」
鏡の中の自分を見て、
「今日は、人前に出られるかな」を、
判断する。
【その時、体の中では】
朝食前後で、
腸が動き始める時間。
ただ、
ストレスが続いている方の腸は、
朝、動きにくくなっていることがあります。
便通が来ないまま、
家を出ることも多い。
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【9:00】通勤・移動の時間
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電車のホーム。
少し汗ばんだ瞬間、
首の後ろが、
じわっと、かゆくなる。
「あ、来た」
人の目を気にしながら、
カバンからハンカチを出して、
そっと、押さえる。
人混みの中で、
「今、自分の顔、赤くなってないかな」
鏡を見るタイミングを、
探している。
【その時、体の中では】
交感神経が、ぐっと優位になる時間。
人混み、温度差、移動の刺激——
体の中の【炎症のスイッチ】が、
入りやすい状態になっています。
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【12:30】昼食後
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お昼を食べたあと、
なんとなく、お腹が重い。
「これ、食べちゃダメだったかな」
「小麦、避けたほうがよかった？」
頭の中で、
「ダメだったかもリスト」が、
ぐるぐる回る。
そして、
午後の眠気が、
ふだんよりも強い。
【その時、体の中では】
副交感神経が一時的に優位になり、
眠気が出やすい時間。
腸の動きが、
ちゃんと動いていれば、
眠気は穏やか。
腸が荒れていると、
「重い眠気」「重だるさ」
として、表に出やすくなります。
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【15:00】午後の疲れ
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集中力が、切れる。
「今日、まだあと2時間か」
首と肩が、ガチガチに。
呼吸が、ふっと浅くなる。
ふと触った頬が、
ほてっている。
「あ、また赤いかも」
【その時、体の中では】
朝からの緊張が、
体に蓄積している時間。
呼吸が浅くなると、
横隔膜が固まり、
末梢循環も滞ってくる。
ここで一度、
深く息を吐ければ、
体は少しリセットできるのに、
——多くの方は、
ここで気づけない。
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【18:30】帰宅
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玄関を入って、
まず、
カーディガンを脱いで、
首の後ろを、ぼりぼり、と。
「やっと、人目がないところに来た」
鏡を見ると、
朝より、
明らかに、
頬が赤い。
目の下も、くすんでいる。
【その時、体の中では】
1日の交感神経優位が、
ピークに近づく時間。
朝から続いた緊張や刺激が、
夕方にかけて体に積み重なり、
肌の炎症やかゆみが、
表に出やすくなっています。
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【21:00】入浴後
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お風呂上がり。
タオルで、優しく押さえる。
「擦らないように」と、
毎回、自分に言い聞かせる。
そして、
10分以内に、
ヒルドイド、
セラミド、
ワセリン——
【塗り絵のような時間】が、始まる。
でも、
塗り終わった頃には、
すでに、
別の場所が、
かゆくなっている。
【その時、体の中では】
入浴で、体温が一気に上がり、
そのあと下がる時の落差で、
【かゆみのスイッチ】が、
入りやすくなる。
副交感神経が、
ちゃんと深く働ければ、
このタイミングで、
修復モードに入れる。
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【23:30】寝る前
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布団に入って、
電気を消した瞬間——
【かゆみが、強くなる】
足の裏、
膝の裏、
肘の内側、
首の後ろ、
——どこから掻くか、
優先順位を決めている自分に気づく。
「ダメ、掻いたら、明日が辛い」
そう思いながら、
手が伸びる。
【その時、体の中では】
日中の刺激が抜けて、
体が「気づく」時間。
副交感神経が優位に切り替わるはずが、
ふだんから自律神経が偏っている方は、
この切り替えがスムーズに行かず、
【かゆみだけが、強く感じられる時間】
になります。
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【2:30】夜中の覚醒
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深い眠りに入れず、
夜中、
無意識に、
掻きむしっている自分に、
気づく。
「あ……」
シーツに、
血の跡。
朝、また同じ場所を見ることになる、
と、
うっすら、覚悟する。
【その時、体の中では】
本来なら、
体が深く休み、
皮膚の修復に向かいたい時間に、
体は、休めていない。
そして、
明日の朝、
「肌チェック」が、
また、始まる——
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1日を通して、見えてくるもの
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24時間を、
並べてみると、
あることが、見えてきます。
【1日のうち、
「肌のことを考えていない時間」が、
ほとんどない】
そして、
【体が、ちゃんと休めている時間が、
ほとんどない】
朝起きた瞬間から、
夜中の覚醒まで——
ずっと、
【交感神経優位の、
警戒モード】
で、過ごしている。
これでは、
肌の修復は、
進みにくいんです。
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ここで、
ひとつ、
伝えたいこと。
【「掻く」を我慢する】
ことより、
【体が、ちゃんと休める時間を取り戻す】
方が、
ずっと、根っこにあります。
副交感神経が、
深く働ける時間が、
1日のなかに、
少しずつ増えてくると——
朝、起きた時の体の重さが減る。
通勤の刺激への過敏さが減る。
午後の疲れが緩やかになる。
入浴後のかゆみが落ち着く。
寝る前のかゆみが弱くなる。
夜中の覚醒が減る。
——1日の流れが、
少しずつ、
【休める1日】
に、変わっていきます。
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僕自身、
40年アトピーだった頃の1日は、
このタイムラインの、
ほとんどに当てはまっていました。
朝の肌チェック、
通勤の汗のかゆみ、
午後のほてり、
入浴後の塗り絵、
寝る前のかゆみ、
夜中の覚醒——
ぜんぶ、当事者として、
知っています。
その1日が、
変わり始めたのは、
【「肌だけ」を見るのをやめて、
体が休める時間を取り戻し始めた】
時、でした。
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このタイムラインの中で、
「あ、ここ、自分のことだ」
と感じる場面が、
いくつ、ありましたか。
その数が多いほど、
体は、
【1日中、休めていない状態】
になっています。
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この24時間の中で、
「あ、これ自分のことだ」
と感じる場面が多かった方は、
肌だけを見直す段階ではなく、
1日の中で、
どこから体が休めなくなっているのかを、
一緒に確認する段階かもしれません。
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