2026.05.28
アトピー生理前の1週間、肌に何が起きているのか ——アトピーがある女性の、生理前の24時間—— 名古屋・本山整体サロン 吉川真介
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
生理前になると、肌でわかる人へ
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
——アトピーがある女性の、生理前の24時間——
名古屋・本山整体サロン 吉川真介
「あ、もうすぐ生理かな」
——その判断を、
【カレンダー】よりも、
【肌】で、
先に気づく方が、
本当に多いです。
頬のほてり、
口まわりのカサつき、
夜のかゆみの強さ、
——「肌のサイン」が、
カレンダーより、
正確に、
生理を予告する。
今日は、
そんな【生理前の1週間】の中の、
【ある1日】を、
時間ごとに、
一緒に追ってみます。
「あ、これ、自分の生理前と同じだ」
——そう感じる場面が、
いくつあるか、
数えてみてください。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
【6:30】朝、目覚めた瞬間
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
いつもより、
体が重い。
枕から、頭を上げるのも、しんどい。
鏡を見ると、
まぶたが、
少し腫れている。
顔全体が、ぼんやりむくんでいる。
「あ……来た」
生理前1週間のサインを、
肌で、確認する朝。
【その時、体の中では】
排卵後、
エストロゲンとプロゲステロンのバランスが、
大きく入れ替わっている時期。
このタイミングで、
水分の代謝と、
自律神経のバランスが、
ふだんよりも揺らぎやすい。
「むくみ」と「重さ」は、
その典型的なサインです。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
【8:00】朝食〜準備
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
朝食を食べる気が、
しない。
でも、何か食べないと、と、
無理にトーストを口に入れる。
お腹が、
なんとなく重い。
便通も、
今日は来ていない。
鏡の前で、
「今日は、何を塗ろうか」
——ふだんよりも、
入念に、
スキンケアをする。
【その時、体の中では】
生理前は、
プロゲステロンの影響で、
腸の動きが、
ふだんよりゆっくりになりやすい時期。
便秘になる方、
逆にお腹が緩む方、
——どちらも、いらっしゃいます。
腸の動きが乱れると、
そのまま、
肌の過敏さに、繋がりやすくなります。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
【9:30】通勤・移動の時間
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
電車のホーム。
ちょっとした人の動きや、
混雑の刺激に、
ふだんより、
イラッとする。
「私、こんなに短気だったかな」
頬が、ほてる。
「あ、また赤いかも」
【その時、体の中では】
生理前は、
自律神経のバランスが、
ふだんよりも、
【揺らぎやすい時期】です。
ちょっとした刺激に、
体が大きく反応してしまう。
イライラと、
肌のほてりは、
【同じ自律神経の揺らぎ】
から来ています。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
【12:30】昼食後
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
なぜか、
甘いものが、
無性に食べたい。
「ダメだと思いつつ、
チョコを開けてしまった」
そして、
食後の眠気が、
ふだんよりも、深い。
お腹は、
朝より、さらに張ってきている。
【その時、体の中では】
生理前は、
血糖の安定性が、
少し揺らぎやすい時期。
「甘いものが欲しい」は、
意志の弱さではなく、
体の生理的なサインです。
ただ、
甘いものを取り続けると、
腸の状態と血糖の波が、
さらに揺らぎやすくなり、
肌の炎症にも、影響することがあります。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
【15:00】午後の疲れ
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
集中力が、
ふだんの半分くらい。
頭が、ぼんやり。
肩が、重い。
そして——
口まわりに、
カサつきと、
ぽつんと、
ニキビのような赤い吹き出物。
「うわ、出てきた」
鏡を見るたびに、
落ち込む。
【その時、体の中では】
生理前は、
皮脂分泌が、
ふだんよりも増える時期。
そして同時に、
皮膚バリアが、
少しゆるみやすくなる時期でもあります。
その2つが重なると、
【ニキビとアトピーが、
同時に出る】
という、
生理前ならではの、
肌の揺らぎが起きます。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
【18:30】帰宅
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
玄関を入って、
カバンを置いた瞬間、
涙が、出そうになる。
別に、
特別に何かあったわけじゃ、ない。
ただ、
ふだんより、
【全部が、しんどい】
お腹を触ると、
下腹部が、
重く、固い。
腰のあたりも、だるい。
【その時、体の中では】
生理前は、
PMS（月経前症候群）と呼ばれる、
メンタルと体の揺らぎが、
ピークに近づく時期。
ホルモンの変動、
自律神経の揺らぎ、
睡眠の質の低下、
——これらが、重なっています。
【涙が出そうになる】
【全部しんどい】
は、
「気のせい」ではなく、
体のリアルなサインです。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
【21:30】入浴後
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
お風呂上がり、
いつもより、
肌が、ピリピリする。
タオルが、当たる場所が、
ぜんぶ、痛い。
そして、
塗り絵タイムのあいだも、
別の場所が、かゆくなる。
「今日は、ふだんよりひどいな」
【その時、体の中では】
生理前は、
皮膚の過敏さが、
ふだんよりも高まる時期。
入浴後の温度変化に対しても、
肌が大きく反応してしまう。
副交感神経への切り替えが、
ホルモンの揺らぎでスムーズに行かず、
【かゆみのスイッチ】が、
入りやすくなっています。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
【23:30】寝る前
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
布団に入る。
電気を消す。
途端に——
【かゆみが、いつもの倍】
足の裏、
膝の裏、
肘の内側、
下腹部、
——どこを掻くか、
いつもより、悩む。
そして、
なぜか、
不安な気持ちも、
膨らんでくる。
「私、大丈夫かな」
「来月も、これか」
【その時、体の中では】
生理前の夜は、
体の中で、
「眠ろうとする力」と
「不安が湧き上がる力」が、
ぶつかりやすい時期。
副交感神経が深く働きにくく、
かゆみと、
不安が、
同時に強くなる。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
【3:00】夜中の覚醒
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
深い眠りに入れず、
無意識に、
掻きむしっている。
そして、
下腹部の重さで、
何度も目が覚める。
「明日、起きられるかな」
【その時、体の中では】
生理前は、
夜中の中途覚醒が、
ふだんよりも増える時期。
ホルモンの変動と、
自律神経の偏りで、
体は「深く眠る」ことが、
難しくなっています。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
生理前の1日を通して、見えてくるもの
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
24時間を、
並べてみると、
あることが、見えてきます。
【生理前の1週間は、
ふだん何とか抑えている揺らぎが、
一気に表に出てくる時期】
朝のむくみ、
朝食の重さ、
通勤のイライラ、
午後のニキビとアトピーのダブル、
夕方の涙、
入浴後の過敏さ、
寝る前のかゆみ、
夜中の覚醒——
これらは、
【生理前の体が、
ホルモンと自律神経の大きな揺らぎに、
大きく振られているサイン】
です。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
ここで、
大切に伝えたいこと。
【生理前のしんどさは、
「気のせい」でも、
「我慢が足りない」のでもない】
体が、
ホルモンの大きな変動に、
物理的に揺らいでいる、
リアルな現象です。
だから、
責めなくていい。
我慢しすぎなくて、いい。
そのうえで——
【受け止める体の土台】
が、整ってくると、
生理前の揺らぎ方が、
少しずつ穏やかになる方が、
いらっしゃいます。
腸の状態、
横隔膜と呼吸の深さ、
骨盤まわりの巡り、
自律神経の切り替え、
——ここを土台から整えると、
【同じ生理前でも、
肌と気分の揺らぎが、緩やか】
になっていきます。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
僕自身は、
男性なので、
生理前の体感そのものは、わかりません。
でも、
15年以上の現場で、
生理前になると、
肌、
気分、
睡眠、
お腹の状態が、
一気に崩れる方を、
何人も見てきました。
そして、
体の土台が整ってくると、
「月の半分が、肌の調子が悪い」
から、
「生理前は、ちょっと気をつける時期」
くらいに、
変わっていく方が、
いらっしゃいます。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
この生理前の1日の中で、
「あ、自分のことだ」
と感じる場面が、
いくつ、ありましたか。
その数が多いほど、
体は、
【ホルモンの変動を、受け止め切れていない状態】
になっています。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
この記事の中で、
「あ、自分のことだ」
と感じる場面が多かった方は、
【生理前の揺らぎを、
体側の土台から整える段階】
に、
入っているかもしれません。
生理前の肌荒れを、
「毎月のことだから仕方ない」
で終わらせないためには、
その時期だけを見るのではなく、
ふだんの腸・呼吸・自律神経・骨盤まわりの状態を、
一度、整理して見ることが大切です。
本山整体サロンでは、
初回限定6,900円（通常11,000円）で、
体の状態を見ながら、
今のあなたに必要な立て直しポイントを、
確認しています。
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さらに優先価格でのご案内も、
お送りしています。
まずは、LINEで「土台チェック」と、
送ってください。
あなたの生理前の中で、
「いちばん最初に動かすべき場所」を、
一緒に確認していきます。
名古屋・本山整体サロン
吉川真介
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
愛知県名古屋市千種区本山
東山線 本山駅から徒歩1分
〒464-0819
愛知県名古屋市千種区四谷通１丁目２３
アルファランドビルB1
本山整体サロン
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生理前になると、肌でわかる人へ
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——アトピーがある女性の、生理前の24時間——
名古屋・本山整体サロン 吉川真介
「あ、もうすぐ生理かな」
——その判断を、
【カレンダー】よりも、
【肌】で、
先に気づく方が、
本当に多いです。
頬のほてり、
口まわりのカサつき、
夜のかゆみの強さ、
——「肌のサイン」が、
カレンダーより、
正確に、
生理を予告する。
今日は、
そんな【生理前の1週間】の中の、
【ある1日】を、
時間ごとに、
一緒に追ってみます。
「あ、これ、自分の生理前と同じだ」
——そう感じる場面が、
いくつあるか、
数えてみてください。
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【6:30】朝、目覚めた瞬間
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いつもより、
体が重い。
枕から、頭を上げるのも、しんどい。
鏡を見ると、
まぶたが、
少し腫れている。
顔全体が、ぼんやりむくんでいる。
「あ……来た」
生理前1週間のサインを、
肌で、確認する朝。
【その時、体の中では】
排卵後、
エストロゲンとプロゲステロンのバランスが、
大きく入れ替わっている時期。
このタイミングで、
水分の代謝と、
自律神経のバランスが、
ふだんよりも揺らぎやすい。
「むくみ」と「重さ」は、
その典型的なサインです。
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【8:00】朝食〜準備
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朝食を食べる気が、
しない。
でも、何か食べないと、と、
無理にトーストを口に入れる。
お腹が、
なんとなく重い。
便通も、
今日は来ていない。
鏡の前で、
「今日は、何を塗ろうか」
——ふだんよりも、
入念に、
スキンケアをする。
【その時、体の中では】
生理前は、
プロゲステロンの影響で、
腸の動きが、
ふだんよりゆっくりになりやすい時期。
便秘になる方、
逆にお腹が緩む方、
——どちらも、いらっしゃいます。
腸の動きが乱れると、
そのまま、
肌の過敏さに、繋がりやすくなります。
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【9:30】通勤・移動の時間
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電車のホーム。
ちょっとした人の動きや、
混雑の刺激に、
ふだんより、
イラッとする。
「私、こんなに短気だったかな」
頬が、ほてる。
「あ、また赤いかも」
【その時、体の中では】
生理前は、
自律神経のバランスが、
ふだんよりも、
【揺らぎやすい時期】です。
ちょっとした刺激に、
体が大きく反応してしまう。
イライラと、
肌のほてりは、
【同じ自律神経の揺らぎ】
から来ています。
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【12:30】昼食後
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なぜか、
甘いものが、
無性に食べたい。
「ダメだと思いつつ、
チョコを開けてしまった」
そして、
食後の眠気が、
ふだんよりも、深い。
お腹は、
朝より、さらに張ってきている。
【その時、体の中では】
生理前は、
血糖の安定性が、
少し揺らぎやすい時期。
「甘いものが欲しい」は、
意志の弱さではなく、
体の生理的なサインです。
ただ、
甘いものを取り続けると、
腸の状態と血糖の波が、
さらに揺らぎやすくなり、
肌の炎症にも、影響することがあります。
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【15:00】午後の疲れ
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集中力が、
ふだんの半分くらい。
頭が、ぼんやり。
肩が、重い。
そして——
口まわりに、
カサつきと、
ぽつんと、
ニキビのような赤い吹き出物。
「うわ、出てきた」
鏡を見るたびに、
落ち込む。
【その時、体の中では】
生理前は、
皮脂分泌が、
ふだんよりも増える時期。
そして同時に、
皮膚バリアが、
少しゆるみやすくなる時期でもあります。
その2つが重なると、
【ニキビとアトピーが、
同時に出る】
という、
生理前ならではの、
肌の揺らぎが起きます。
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【18:30】帰宅
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玄関を入って、
カバンを置いた瞬間、
涙が、出そうになる。
別に、
特別に何かあったわけじゃ、ない。
ただ、
ふだんより、
【全部が、しんどい】
お腹を触ると、
下腹部が、
重く、固い。
腰のあたりも、だるい。
【その時、体の中では】
生理前は、
PMS（月経前症候群）と呼ばれる、
メンタルと体の揺らぎが、
ピークに近づく時期。
ホルモンの変動、
自律神経の揺らぎ、
睡眠の質の低下、
——これらが、重なっています。
【涙が出そうになる】
【全部しんどい】
は、
「気のせい」ではなく、
体のリアルなサインです。
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【21:30】入浴後
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お風呂上がり、
いつもより、
肌が、ピリピリする。
タオルが、当たる場所が、
ぜんぶ、痛い。
そして、
塗り絵タイムのあいだも、
別の場所が、かゆくなる。
「今日は、ふだんよりひどいな」
【その時、体の中では】
生理前は、
皮膚の過敏さが、
ふだんよりも高まる時期。
入浴後の温度変化に対しても、
肌が大きく反応してしまう。
副交感神経への切り替えが、
ホルモンの揺らぎでスムーズに行かず、
【かゆみのスイッチ】が、
入りやすくなっています。
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【23:30】寝る前
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布団に入る。
電気を消す。
途端に——
【かゆみが、いつもの倍】
足の裏、
膝の裏、
肘の内側、
下腹部、
——どこを掻くか、
いつもより、悩む。
そして、
なぜか、
不安な気持ちも、
膨らんでくる。
「私、大丈夫かな」
「来月も、これか」
【その時、体の中では】
生理前の夜は、
体の中で、
「眠ろうとする力」と
「不安が湧き上がる力」が、
ぶつかりやすい時期。
副交感神経が深く働きにくく、
かゆみと、
不安が、
同時に強くなる。
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【3:00】夜中の覚醒
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深い眠りに入れず、
無意識に、
掻きむしっている。
そして、
下腹部の重さで、
何度も目が覚める。
「明日、起きられるかな」
【その時、体の中では】
生理前は、
夜中の中途覚醒が、
ふだんよりも増える時期。
ホルモンの変動と、
自律神経の偏りで、
体は「深く眠る」ことが、
難しくなっています。
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生理前の1日を通して、見えてくるもの
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24時間を、
並べてみると、
あることが、見えてきます。
【生理前の1週間は、
ふだん何とか抑えている揺らぎが、
一気に表に出てくる時期】
朝のむくみ、
朝食の重さ、
通勤のイライラ、
午後のニキビとアトピーのダブル、
夕方の涙、
入浴後の過敏さ、
寝る前のかゆみ、
夜中の覚醒——
これらは、
【生理前の体が、
ホルモンと自律神経の大きな揺らぎに、
大きく振られているサイン】
です。
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ここで、
大切に伝えたいこと。
【生理前のしんどさは、
「気のせい」でも、
「我慢が足りない」のでもない】
体が、
ホルモンの大きな変動に、
物理的に揺らいでいる、
リアルな現象です。
だから、
責めなくていい。
我慢しすぎなくて、いい。
そのうえで——
【受け止める体の土台】
が、整ってくると、
生理前の揺らぎ方が、
少しずつ穏やかになる方が、
いらっしゃいます。
腸の状態、
横隔膜と呼吸の深さ、
骨盤まわりの巡り、
自律神経の切り替え、
——ここを土台から整えると、
【同じ生理前でも、
肌と気分の揺らぎが、緩やか】
になっていきます。
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僕自身は、
男性なので、
生理前の体感そのものは、わかりません。
でも、
15年以上の現場で、
生理前になると、
肌、
気分、
睡眠、
お腹の状態が、
一気に崩れる方を、
何人も見てきました。
そして、
体の土台が整ってくると、
「月の半分が、肌の調子が悪い」
から、
「生理前は、ちょっと気をつける時期」
くらいに、
変わっていく方が、
いらっしゃいます。
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この生理前の1日の中で、
「あ、自分のことだ」
と感じる場面が、
いくつ、ありましたか。
その数が多いほど、
体は、
【ホルモンの変動を、受け止め切れていない状態】
になっています。
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この記事の中で、
「あ、自分のことだ」
と感じる場面が多かった方は、
【生理前の揺らぎを、
体側の土台から整える段階】
に、
入っているかもしれません。
生理前の肌荒れを、
「毎月のことだから仕方ない」
で終わらせないためには、
その時期だけを見るのではなく、
ふだんの腸・呼吸・自律神経・骨盤まわりの状態を、
一度、整理して見ることが大切です。
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