2026.06.02
アトピー朝、シーツに血がついていたアトピーの人へ｜もう自分を責めなくていい——「気づいたら、掻いていた」を、責めなくていい—— 名古屋・本山整体サロン 吉川真介
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朝、シーツに血がついていたアトピーの人へ｜もう自分を責めなくていい
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
——「気づいたら、掻いていた」を、責めなくていい——
名古屋・本山整体サロン 吉川真介
朝、
目が覚めて。
シーツに、
赤い、しみ。
腕の内側、
首の後ろ、
ひじの裏、
膝の裏。
——気づいたら、
血が、にじんでいる。
「また、やってしまった」
——その瞬間の、
あの、
胸の沈み方。
知っている方には、
すぐ、
わかると思います。
今日は、
そういう朝を、
繰り返してきた方に、
書きます。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
「掻かないで寝る」が、できなかった夜
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
寝る前、
毎晩、
決意しています。
「今夜こそ、
掻かないで、寝よう」
「絶対、
我慢して、寝よう」
——そう、
自分に、
言い聞かせて、
布団に入る。
でも、
朝、起きたら——
【掻いていた】
【血が、出ていた】
【シーツが、赤い】
「なんで、
我慢、できなかったんだろう」
「自分は、
意志が、弱すぎる」
——そんなふうに、
自分を責めながら、
朝が始まる。
その、
朝の重さを、
何百回、
繰り返してきたか。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
これは「意志の弱さ」じゃ、ありません
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
はっきり、書きます。
【寝ているあいだに掻いてしまうのは、
意志の問題じゃ、ありません】
寝ているあいだは——
【意識が、ない】
意識がない人に、
「我慢しろ」
と言うのは、
そもそも、
無理な話、なんです。
あなたが、
弱いんじゃ、ない。
【寝ているあいだに、
体が、
掻かずにはいられない状態に、
なっている】
そっちが、
本当の問題です。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
夜のかゆみが、強くなる理由
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
なぜ、
夜になると、
かゆみが強くなるのか。
いくつか、
理由があります。
【①布団の中で、体温が上がる】
寝ているあいだ、
布団の中は、
ふだんより、
温まります。
体温が上がると、
皮膚の血流が、増えて——
かゆみを感じる神経が、
刺激されやすくなります。
【②自律神経が、副交感神経優位に切り替わる】
夜は、
体を休めるモードに、
切り替わります。
そのとき、
皮膚の血流が、
ぐっと、増える。
これ自体は、
正常な反応です。
でも、
アトピーの方の肌では——
この血流の変化で、
かゆみが、
ふだん以上に、
強く感じられることが、あります。
【③日中、抑えていた炎症が、夜に出る】
日中は、
仕事や予定で、
意識が、外に向いています。
だから、
かゆみを、
【感じにくく】
しているだけ、
ということが、あります。
夜、静かになって、
意識が、自分の体に戻ると——
【ふだんから、ずっとあったかゆみが、
ようやく、感じられるようになる】
これも、
夜のかゆみが、
強く感じる理由のひとつです。
【④かゆみを強めるシグナルが、重なりやすい時間】
体には、
【かゆみを強めるシグナル】
が、
いくつか、あります。
ヒスタミン、
IL-31のような炎症のシグナル、
神経の過敏さ。
こういうものが、重なると——
夜の時間帯に、
かゆみが、
ふだん以上に、
強く感じられることが、あります。
だから、
【夜に、かゆみが強くなる】
のは、
体の仕組みの一部、なんです。
あなたの、
【気の持ちよう】
の話じゃ、ありません。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
そして、もうひとつの問題
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
これも、
正直に書きます。
【掻く、という行為自体が、
体にとって、
「快」になっている】
という、
側面が、
あります。
掻いた瞬間、
一瞬だけ、
「楽になった」
と感じることが、あります。
これは、
ただのクセでは、ありません。
【脳の報酬系】
が関わり、
掻く行動が、
繰り返されやすくなることが、
あるんです。
つまり——
【かゆい → 掻く → 一瞬、楽になる → また掻きたくなる】
この流れが、
【ループに似た形で、
体に、覚え込まれていく】
寝ているあいだも、
そのループの一部だけが、
無意識下で、
動いてしまう。
だから、
【意識がないのに、
手が、勝手に動く】
これは、
意志の問題じゃ、ありません。
【脳が、覚えてしまった反応】
なんです。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
責めるのを、やめてください
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
朝、
血のしみを見て、
自分を、責めてきた方へ。
もう一度、
書きます。
【あなたが、
弱かったから、
掻いてしまったんじゃ、ありません】
【体の状態と、
脳の反応が、
ふだんから、
そう、なっているから】
その状態を、
【意志】
で、
止めるのは、
ほぼ、不可能です。
なのに、
ずっと、
【自分を、責めて】
きた方が、
たくさん、います。
「意志が、弱い」
「自分に、甘い」
「ちゃんと、我慢できない自分が、嫌だ」
——その自己嫌悪が、
体に、
さらに、ストレスをかける。
そして、
【交感神経が、過剰に優位になる】
【睡眠が、浅くなる】
【かゆみと、肌の揺らぎが、強く出る】
結果として、
【翌朝、また、血のしみ】
この悪循環を、
何年も、
繰り返してきた方が、
います。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
じゃあ、どうすればいいのか
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
「我慢しろ」じゃ、ない。
「気をつけろ」じゃ、ない。
必要なのは——
【夜、
掻かずにはいられない状態を、
作っている土台】
を、
整え直すこと、です。
具体的には——
【①夜の体温の上がりすぎを、防ぐ】
布団の中の、温まりすぎを、
少しだけ、見直す。
【②自律神経を、
ふだんから、整える方向に】
日中の緊張を、抜く時間を、
意識的に、作る。
【③腸の状態を、整える】
腸や粘膜の負担が大きいと、
体の炎症や免疫のバランスが、
揺らぎやすくなることがあります。
【④日中の、隠れたかゆみを、
ふだんから、減らしておく】
夜、爆発しないように、
日中から、
体の状態を、
落ち着けておく。
これらは、
【意志】
の外で、
体を、
整える方向です。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
僕自身も、毎朝、シーツを見ました
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
40年アトピーだった僕も。
毎朝、
シーツを、見るのが、
怖い日が、ありました。
赤いしみが、
ない日は、
少なかった。
「また、
掻いてしまった」
「自分は、
なんて、意志が弱いんだ」
——その自己嫌悪を、
何十年、
繰り返してきました。
変わり始めたのは——
【意志で、止めようとするのを、
やめてから】
でした。
【夜、掻かずにはいられない状態】
を、
作っている、
体の土台を、
少しずつ、整える方向に切り替えた。
そうすると——
【朝、シーツに、赤いしみがない日】
が、
少しずつ、
増えていきました。
完璧に、
なくなったわけじゃ、ありません。
でも、
【自分を、責める朝】
は、
ずいぶん、
減りました。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
朝、
シーツに血のしみを見るたびに——
「また、やってしまった」
「自分が、嫌だ」
と、
自分を責めてきた方へ。
【それは、
あなたのせいじゃ、ありません】
【体の状態と、
脳の反応が、
そう、なっているだけ】
【その状態は、
整える方向が、
ちゃんと、あります】
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
「朝、
シーツに血のしみが、
ないまま、目覚めたい」
「夜、
掻かずに、眠れる体に、なりたい」
「自分を、
責めないで、
朝を迎えたい」
——そう感じた方は、
LINEで「土台チェック」と、
送ってください。
今のあなたの体が、
腸・粘膜・自律神経・呼吸・巡りの、
【どこから整えると、
夜のかゆみが、
落ち着きやすくなるのか】
を、
一緒に、確認していきます。
本山整体サロンでは、
初回限定6,900円で、
アトピー整体の初回相談・施術を、
行っています。
無理に予約をすすめるためでは、ありません。
まずは、
【自分を責める朝から、
少しずつ、抜け出していきたい】
——そう感じた方の、
最初の一歩を、
お手伝いするつもりで、
いつも、お待ちしています。
LINEにご登録いただいた方には、
メルマガを通じて、
さらに優先価格でのご案内も、
お送りしています。
名古屋・本山整体サロン
吉川真介
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
愛知県名古屋市千種区本山
東山線 本山駅から徒歩1分
〒464-0819
愛知県名古屋市千種区四谷通１丁目２３
アルファランドビルB1
本山整体サロン
#名古屋整体 #本山整体 #千種区整体 #アトピー #アトピー改善 #大人アトピー #夜のかゆみ #掻きむしり #自律神経 #腸内環境 #体質改善 #本山整体サロン
朝、シーツに血がついていたアトピーの人へ｜もう自分を責めなくていい
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——「気づいたら、掻いていた」を、責めなくていい——
名古屋・本山整体サロン 吉川真介
朝、
目が覚めて。
シーツに、
赤い、しみ。
腕の内側、
首の後ろ、
ひじの裏、
膝の裏。
——気づいたら、
血が、にじんでいる。
「また、やってしまった」
——その瞬間の、
あの、
胸の沈み方。
知っている方には、
すぐ、
わかると思います。
今日は、
そういう朝を、
繰り返してきた方に、
書きます。
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「掻かないで寝る」が、できなかった夜
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寝る前、
毎晩、
決意しています。
「今夜こそ、
掻かないで、寝よう」
「絶対、
我慢して、寝よう」
——そう、
自分に、
言い聞かせて、
布団に入る。
でも、
朝、起きたら——
【掻いていた】
【血が、出ていた】
【シーツが、赤い】
「なんで、
我慢、できなかったんだろう」
「自分は、
意志が、弱すぎる」
——そんなふうに、
自分を責めながら、
朝が始まる。
その、
朝の重さを、
何百回、
繰り返してきたか。
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これは「意志の弱さ」じゃ、ありません
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はっきり、書きます。
【寝ているあいだに掻いてしまうのは、
意志の問題じゃ、ありません】
寝ているあいだは——
【意識が、ない】
意識がない人に、
「我慢しろ」
と言うのは、
そもそも、
無理な話、なんです。
あなたが、
弱いんじゃ、ない。
【寝ているあいだに、
体が、
掻かずにはいられない状態に、
なっている】
そっちが、
本当の問題です。
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夜のかゆみが、強くなる理由
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なぜ、
夜になると、
かゆみが強くなるのか。
いくつか、
理由があります。
【①布団の中で、体温が上がる】
寝ているあいだ、
布団の中は、
ふだんより、
温まります。
体温が上がると、
皮膚の血流が、増えて——
かゆみを感じる神経が、
刺激されやすくなります。
【②自律神経が、副交感神経優位に切り替わる】
夜は、
体を休めるモードに、
切り替わります。
そのとき、
皮膚の血流が、
ぐっと、増える。
これ自体は、
正常な反応です。
でも、
アトピーの方の肌では——
この血流の変化で、
かゆみが、
ふだん以上に、
強く感じられることが、あります。
【③日中、抑えていた炎症が、夜に出る】
日中は、
仕事や予定で、
意識が、外に向いています。
だから、
かゆみを、
【感じにくく】
しているだけ、
ということが、あります。
夜、静かになって、
意識が、自分の体に戻ると——
【ふだんから、ずっとあったかゆみが、
ようやく、感じられるようになる】
これも、
夜のかゆみが、
強く感じる理由のひとつです。
【④かゆみを強めるシグナルが、重なりやすい時間】
体には、
【かゆみを強めるシグナル】
が、
いくつか、あります。
ヒスタミン、
IL-31のような炎症のシグナル、
神経の過敏さ。
こういうものが、重なると——
夜の時間帯に、
かゆみが、
ふだん以上に、
強く感じられることが、あります。
だから、
【夜に、かゆみが強くなる】
のは、
体の仕組みの一部、なんです。
あなたの、
【気の持ちよう】
の話じゃ、ありません。
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そして、もうひとつの問題
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これも、
正直に書きます。
【掻く、という行為自体が、
体にとって、
「快」になっている】
という、
側面が、
あります。
掻いた瞬間、
一瞬だけ、
「楽になった」
と感じることが、あります。
これは、
ただのクセでは、ありません。
【脳の報酬系】
が関わり、
掻く行動が、
繰り返されやすくなることが、
あるんです。
つまり——
【かゆい → 掻く → 一瞬、楽になる → また掻きたくなる】
この流れが、
【ループに似た形で、
体に、覚え込まれていく】
寝ているあいだも、
そのループの一部だけが、
無意識下で、
動いてしまう。
だから、
【意識がないのに、
手が、勝手に動く】
これは、
意志の問題じゃ、ありません。
【脳が、覚えてしまった反応】
なんです。
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責めるのを、やめてください
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朝、
血のしみを見て、
自分を、責めてきた方へ。
もう一度、
書きます。
【あなたが、
弱かったから、
掻いてしまったんじゃ、ありません】
【体の状態と、
脳の反応が、
ふだんから、
そう、なっているから】
その状態を、
【意志】
で、
止めるのは、
ほぼ、不可能です。
なのに、
ずっと、
【自分を、責めて】
きた方が、
たくさん、います。
「意志が、弱い」
「自分に、甘い」
「ちゃんと、我慢できない自分が、嫌だ」
——その自己嫌悪が、
体に、
さらに、ストレスをかける。
そして、
【交感神経が、過剰に優位になる】
【睡眠が、浅くなる】
【かゆみと、肌の揺らぎが、強く出る】
結果として、
【翌朝、また、血のしみ】
この悪循環を、
何年も、
繰り返してきた方が、
います。
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じゃあ、どうすればいいのか
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「我慢しろ」じゃ、ない。
「気をつけろ」じゃ、ない。
必要なのは——
【夜、
掻かずにはいられない状態を、
作っている土台】
を、
整え直すこと、です。
具体的には——
【①夜の体温の上がりすぎを、防ぐ】
布団の中の、温まりすぎを、
少しだけ、見直す。
【②自律神経を、
ふだんから、整える方向に】
日中の緊張を、抜く時間を、
意識的に、作る。
【③腸の状態を、整える】
腸や粘膜の負担が大きいと、
体の炎症や免疫のバランスが、
揺らぎやすくなることがあります。
【④日中の、隠れたかゆみを、
ふだんから、減らしておく】
夜、爆発しないように、
日中から、
体の状態を、
落ち着けておく。
これらは、
【意志】
の外で、
体を、
整える方向です。
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僕自身も、毎朝、シーツを見ました
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40年アトピーだった僕も。
毎朝、
シーツを、見るのが、
怖い日が、ありました。
赤いしみが、
ない日は、
少なかった。
「また、
掻いてしまった」
「自分は、
なんて、意志が弱いんだ」
——その自己嫌悪を、
何十年、
繰り返してきました。
変わり始めたのは——
【意志で、止めようとするのを、
やめてから】
でした。
【夜、掻かずにはいられない状態】
を、
作っている、
体の土台を、
少しずつ、整える方向に切り替えた。
そうすると——
【朝、シーツに、赤いしみがない日】
が、
少しずつ、
増えていきました。
完璧に、
なくなったわけじゃ、ありません。
でも、
【自分を、責める朝】
は、
ずいぶん、
減りました。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
朝、
シーツに血のしみを見るたびに——
「また、やってしまった」
「自分が、嫌だ」
と、
自分を責めてきた方へ。
【それは、
あなたのせいじゃ、ありません】
【体の状態と、
脳の反応が、
そう、なっているだけ】
【その状態は、
整える方向が、
ちゃんと、あります】
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
「朝、
シーツに血のしみが、
ないまま、目覚めたい」
「夜、
掻かずに、眠れる体に、なりたい」
「自分を、
責めないで、
朝を迎えたい」
——そう感じた方は、
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送ってください。
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夜のかゆみが、
落ち着きやすくなるのか】
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アルファランドビルB1
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