2026.06.17
アトピーアトピーで朝がつらい・起きられない人へ｜朝のだるさと、自律神経・副腎の話 ——朝、いちばんつらいのには、理由があります—— 名古屋・本山整体サロン 吉川真介
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アトピーで朝がつらい・起きられない人へ｜朝のだるさと、自律神経・副腎の話
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——朝、いちばんつらいのには、理由があります——
名古屋・本山整体サロン 吉川真介
朝、どうしても、起きられない。
起きても、午前中は、ずっとぼーっとしている。
体が、重い。だるい。
夕方になると、なぜか、元気が出てくる。
そして、朝は、かゆみも、強い気がする。
——もし、心当たりがあるなら。
今日の話は、あなたのために書きます。
「朝に弱い」のは、気合いや、根性の問題では、ありません。
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朝は、本来「シャキッとする」時間
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私たちの体は、朝、目覚めるときに——
「コルチゾール」というホルモンが、立ち上がります。
これは、体を、活動モードに切り替えてくれる、大事なホルモンです。
そして、コルチゾールには、もうひとつ、大事な働きがあります。
炎症を、しずめる力です。
体の中で作られる、いわば「天然の抗炎症ホルモン」。
本来は、朝にこれがしっかり立ち上がって——
体がシャキッとして、炎症も、抑えられる。
それが、健康な朝の、リズムなんです。
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朝のホルモンが、立ち上がりにくい
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でも——疲れがたまっていると、この朝のリズムが、うまく働かなくなります。
コルチゾールの、朝の立ち上がりが、弱い。
だから——
朝、体が、活動モードに、切り替わらない。
起きられない。
午前中、だるい。
そして、炎症を抑える力も、朝に足りない。
「朝、かゆみが強い」のは、これも関わっていると、考えられます。
「朝が、いちばんつらい」。
これは、体の土台が、疲れているときの、わかりやすいサインなんです。
このホルモンを作っているのが、腎臓の上にある「副腎」という小さな臓器です。
ストレスや、睡眠不足が長く続くと、朝に必要なホルモンのリズムが、乱れやすくなることがあります。
いわゆる「副腎疲労」という言葉で説明されることもありますが——実際には、自律神経や、睡眠、ホルモンのリズムが、複雑に関係していると考えられています。
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夜に「休めていない」と、朝も切り替わらない
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もうひとつ、大きく関わるのが、自律神経です。
人の体には、2つのモードがあります。
戦う・がんばる「戦闘モード」（交感神経）。
休む・回復する「休息モード」（副交感神経）。
本来は、夜に休息モードでしっかり休んで——
朝に、戦闘モードへ、すっと切り替わります。
でも、ストレスや緊張で、夜になっても戦闘モードが抜けないと——
夜、休めていない。
だから、朝も、うまく切り替わらない。
寝たはずなのに、朝から、ぐったり。
これは、夜の「休めていない」が、朝に出ているんです。
実際、アトピーの方のお話を聞いていると——
「夜は寝ているはずなのに、疲れが取れない」
そういう方が、少なくありません。
眠ることと、休めることは、実は、同じではないんです。
夜に、しっかり休息モードへ切り替われていないと——
それが、朝のだるさとして、あらわれてきます。
（眠れているのに休めていない、という話は、別の記事にも書いています）
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朝がつらい人の、悪循環
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朝がつらいと、こんな流れに、入りやすくなります。
朝、起きられない。
午前中、動けない。
夕方から、やっとエンジンがかかる。
夜、目がさえて、眠れない。
また、朝がつらい。
——この繰り返しです。
夜型に、ずれていくほど、朝のホルモンのリズムは、さらに乱れます。
そして、かゆみや、肌の不調も、抜けにくくなる。
だからこそ、この「朝のリズム」を、立て直していくことが、大切なんです。
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今日からできる、朝のリズムづくり
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【朝、光を浴びる】
起きたら、カーテンを開けて、朝の光を。
体に「朝だよ」と、教えてあげる。
【朝、温かいものを口に入れる】
白湯や、温かい汁物を、少し。
内臓から、起こしてあげる。
【夜は、戦闘モードをゆるめる】
寝る前のスマホを、早めに切り上げる。
ぬるめのお湯で、体を温める。
【カフェインで、無理に起こさない】
朝のコーヒーで、無理に覚醒させ続けると、体本来のリズムが、整いにくくなることがあります。
まずは、リズムを、整えることから。
無理なくできるものから、ひとつずつで大丈夫です。
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朝のだるさに、整体ができること
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朝のつらさは、気合いでは、変わりません。
自律神経と、ホルモンの土台から、整えていく必要があります。
本山整体サロンで大切にしているのは、この3つです。
背骨と、お腹。
副腎や内臓のまわりをやさしくゆるめ、働きやすい状態に近づける。
横隔膜。
呼吸で動く、体のいちばん大きなポンプです。
よく動くと、巡りと、休息モードへの切り替えが、戻りやすくなります。
そして、自律神経。
夜に、戦闘モードから、休息モードへ。
しっかり休めて、朝に、すっと切り替わる体に、近づけていきます。
気合いで起きるのではなく、自然に起きられる体へ。
そこを目指していきます。
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こんなときは、医療機関へ
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土台のケアは大切ですが、すべてを自己判断にしないでください。
立ち上がると、強いめまいや、動悸がある。
気分の落ち込みが、強く、長く続く。
日常生活が、送れないほどつらい。
こうした場合は、起立性調節障害や、心の不調などの可能性もあります。
まず、医療機関で、相談してください。
その上で、体の土台を整えていく。
この両輪が、安心です。
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「朝が、いちばんつらい」
「起きられない・午前中だるい」
「朝は、かゆみも強い」
そんな方へ。
朝のつらさは、自律神経と、ホルモンの土台からのサインです。
そして、アトピーと同じ根っこ——「皮膚は結果、見るべきは土台」につながっています。
アトピーの見方が変わると、体への向き合い方も変わります。
皮膚だけを見るのではなく、アトピーが出にくい土台を整えていくために、
名古屋・本山、千種区の本山整体サロンでは、「アトピー整体」を提案させていただいています。
「私の場合、どこから整えるといいんだろう」。
そう感じた方は、LINEで【自律神経チェック】と送ってください。
今の状態を、簡単に教えていただければ、僕なりの考えを、お返事します。
名古屋・本山整体サロン
吉川真介
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
愛知県名古屋市千種区本山
東山線 本山駅から徒歩1分
〒464-0819
愛知県名古屋市千種区四谷通１丁目２３
アルファランドビルB1
本山整体サロン
#名古屋整体 #本山整体 #千種区整体 #名東区整体 #アトピー #アトピー改善 #朝がつらい #自律神経 #副腎 #睡眠 #体質改善 #本山整体サロン
アトピーで朝がつらい・起きられない人へ｜朝のだるさと、自律神経・副腎の話
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——朝、いちばんつらいのには、理由があります——
名古屋・本山整体サロン 吉川真介
朝、どうしても、起きられない。
起きても、午前中は、ずっとぼーっとしている。
体が、重い。だるい。
夕方になると、なぜか、元気が出てくる。
そして、朝は、かゆみも、強い気がする。
——もし、心当たりがあるなら。
今日の話は、あなたのために書きます。
「朝に弱い」のは、気合いや、根性の問題では、ありません。
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朝は、本来「シャキッとする」時間
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私たちの体は、朝、目覚めるときに——
「コルチゾール」というホルモンが、立ち上がります。
これは、体を、活動モードに切り替えてくれる、大事なホルモンです。
そして、コルチゾールには、もうひとつ、大事な働きがあります。
炎症を、しずめる力です。
体の中で作られる、いわば「天然の抗炎症ホルモン」。
本来は、朝にこれがしっかり立ち上がって——
体がシャキッとして、炎症も、抑えられる。
それが、健康な朝の、リズムなんです。
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朝のホルモンが、立ち上がりにくい
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でも——疲れがたまっていると、この朝のリズムが、うまく働かなくなります。
コルチゾールの、朝の立ち上がりが、弱い。
だから——
朝、体が、活動モードに、切り替わらない。
起きられない。
午前中、だるい。
そして、炎症を抑える力も、朝に足りない。
「朝、かゆみが強い」のは、これも関わっていると、考えられます。
「朝が、いちばんつらい」。
これは、体の土台が、疲れているときの、わかりやすいサインなんです。
このホルモンを作っているのが、腎臓の上にある「副腎」という小さな臓器です。
ストレスや、睡眠不足が長く続くと、朝に必要なホルモンのリズムが、乱れやすくなることがあります。
いわゆる「副腎疲労」という言葉で説明されることもありますが——実際には、自律神経や、睡眠、ホルモンのリズムが、複雑に関係していると考えられています。
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夜に「休めていない」と、朝も切り替わらない
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もうひとつ、大きく関わるのが、自律神経です。
人の体には、2つのモードがあります。
戦う・がんばる「戦闘モード」（交感神経）。
休む・回復する「休息モード」（副交感神経）。
本来は、夜に休息モードでしっかり休んで——
朝に、戦闘モードへ、すっと切り替わります。
でも、ストレスや緊張で、夜になっても戦闘モードが抜けないと——
夜、休めていない。
だから、朝も、うまく切り替わらない。
寝たはずなのに、朝から、ぐったり。
これは、夜の「休めていない」が、朝に出ているんです。
実際、アトピーの方のお話を聞いていると——
「夜は寝ているはずなのに、疲れが取れない」
そういう方が、少なくありません。
眠ることと、休めることは、実は、同じではないんです。
夜に、しっかり休息モードへ切り替われていないと——
それが、朝のだるさとして、あらわれてきます。
（眠れているのに休めていない、という話は、別の記事にも書いています）
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朝がつらい人の、悪循環
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朝がつらいと、こんな流れに、入りやすくなります。
朝、起きられない。
午前中、動けない。
夕方から、やっとエンジンがかかる。
夜、目がさえて、眠れない。
また、朝がつらい。
——この繰り返しです。
夜型に、ずれていくほど、朝のホルモンのリズムは、さらに乱れます。
そして、かゆみや、肌の不調も、抜けにくくなる。
だからこそ、この「朝のリズム」を、立て直していくことが、大切なんです。
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今日からできる、朝のリズムづくり
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【朝、光を浴びる】
起きたら、カーテンを開けて、朝の光を。
体に「朝だよ」と、教えてあげる。
【朝、温かいものを口に入れる】
白湯や、温かい汁物を、少し。
内臓から、起こしてあげる。
【夜は、戦闘モードをゆるめる】
寝る前のスマホを、早めに切り上げる。
ぬるめのお湯で、体を温める。
【カフェインで、無理に起こさない】
朝のコーヒーで、無理に覚醒させ続けると、体本来のリズムが、整いにくくなることがあります。
まずは、リズムを、整えることから。
無理なくできるものから、ひとつずつで大丈夫です。
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朝のだるさに、整体ができること
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朝のつらさは、気合いでは、変わりません。
自律神経と、ホルモンの土台から、整えていく必要があります。
本山整体サロンで大切にしているのは、この3つです。
背骨と、お腹。
副腎や内臓のまわりをやさしくゆるめ、働きやすい状態に近づける。
横隔膜。
呼吸で動く、体のいちばん大きなポンプです。
よく動くと、巡りと、休息モードへの切り替えが、戻りやすくなります。
そして、自律神経。
夜に、戦闘モードから、休息モードへ。
しっかり休めて、朝に、すっと切り替わる体に、近づけていきます。
気合いで起きるのではなく、自然に起きられる体へ。
そこを目指していきます。
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こんなときは、医療機関へ
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土台のケアは大切ですが、すべてを自己判断にしないでください。
立ち上がると、強いめまいや、動悸がある。
気分の落ち込みが、強く、長く続く。
日常生活が、送れないほどつらい。
こうした場合は、起立性調節障害や、心の不調などの可能性もあります。
まず、医療機関で、相談してください。
その上で、体の土台を整えていく。
この両輪が、安心です。
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「朝が、いちばんつらい」
「起きられない・午前中だるい」
「朝は、かゆみも強い」
そんな方へ。
朝のつらさは、自律神経と、ホルモンの土台からのサインです。
そして、アトピーと同じ根っこ——「皮膚は結果、見るべきは土台」につながっています。
アトピーの見方が変わると、体への向き合い方も変わります。
皮膚だけを見るのではなく、アトピーが出にくい土台を整えていくために、
名古屋・本山、千種区の本山整体サロンでは、「アトピー整体」を提案させていただいています。
「私の場合、どこから整えるといいんだろう」。
そう感じた方は、LINEで【自律神経チェック】と送ってください。
今の状態を、簡単に教えていただければ、僕なりの考えを、お返事します。
名古屋・本山整体サロン
吉川真介
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
愛知県名古屋市千種区本山
東山線 本山駅から徒歩1分
〒464-0819
愛知県名古屋市千種区四谷通１丁目２３
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