2026.06.21
アトピーアトピーで食後に眠い人へ｜その眠気、血糖値が暴れているかもしれません——食後の猛烈な眠気は、「血糖の乱高下」のサインかもしれません—— 名古屋・本山整体サロン 吉川真介
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アトピーで食後に眠い人へ｜その眠気、血糖値が暴れているかもしれません
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——食後の猛烈な眠気は、「血糖の乱高下」のサインかもしれません——
名古屋・本山整体サロン 吉川真介
お昼を食べたあと、猛烈に、眠い。
午後は、だるくて、集中できない。
甘いものを食べたあと、かえって、ぐったりする。
なんだか、イライラもする。
——もし、心当たりがあるなら。
今日の話は、あなたのために書きます。
食後の眠気やだるさも、アトピーと同じ「土台」に、つながっています。
最初に。強い眠気が続く、のどが異常に渇く、急に痩せる、という時は、別の原因もあるので、まず医療機関で相談してください。
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食後の眠気は、「血糖の乱高下」かもしれません
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食事をすると、血糖（血液中の糖）が、上がります。
これは、自然なこと。
でも——問題は、その「上がり方」です。
糖質に偏った食事を、空腹に、一気に入れると——血糖が、急上昇します。
すると、体は、あわてて、血糖を下げようとします。
その結果、今度は、急降下。
下がりすぎて、低血糖ぎみになる。
この「急に上がって、急に下がる」のが——血糖の、乱高下です。
血糖が、ジェットコースターのように動くと——
猛烈な、眠気。
だるさ。
集中力の、低下。
イライラ。
こうした不調が、出やすくなります。
「食後に、人が変わったように眠くなる」。
それは、血糖が、大きく揺れているサインかもしれません。
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血糖の乱高下は、体に負担をかける
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この乱高下、実は、アトピーとも、関わってきます。
理由は、3つです。
【①自律神経が、乱れる】
血糖が急に下がると、体は「危ない」と感じて、戦闘モードに傾きます。
血糖の乱高下をくり返すほど、自律神経は、疲れていきます。
【②体が、コゲる（糖化）】
血糖が高い状態が続くと、糖が、体のたんぱく質と結びつきます。
これを、「糖化」と言います。
体がコゲる、とも、たとえられます。
糖化は、肌の老化や、炎症にも、関わると言われています。
【③腸内環境が、乱れる】
糖質に偏った食事が続くと、腸内の菌のバランスも、乱れやすくなります。
——血糖の乱高下は、自律神経、肌、腸。
アトピーの土台すべてに、じわじわ、効いてくるんです。
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なぜ、血糖の乱高下が、アトピーと関係するのか
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ここで、もうひとつ、大事な話を。
血糖の乱高下は、単に「眠くなる」だけでは、ありません。
実は、体の「炎症をしずめる力」にも、関わっています。
血糖が、急に下がると——体は「エネルギーが足りない」と、判断します。
すると、アドレナリンや、コルチゾールといった「ストレスホルモン」を出して、血糖を、上げようとします。
これは、緊急事態への、対応です。
問題は——それを、毎日くり返している場合です。
朝は、パンだけ。
昼は、麺だけ。
疲れたら、甘いもの。
そして、また眠くなる。
また、甘いもの。
こうした生活を続けていると——体は、何度も何度も、緊急出動を、強いられます。
自律神経が、疲れる。
血糖やストレスに対応するホルモンも、疲れてくる。
すると——炎症をコントロールする「余力」も、落ちてきます。
ここが、大事なところです。
コルチゾールは、本来、体の中で作られる「天然の抗炎症ホルモン」でもあります。
そのホルモンが、血糖の対応で、いつも引っぱり出されていると——
肝心の、炎症をしずめる場面で、力を出しにくくなる。
その結果——
かゆみ。
赤み。
睡眠の質の、低下。
イライラ。
こうした問題も、起こりやすくなります。
アトピーの人に——
甘いものが、やめられない人。
食後に、強烈に眠くなる人。
夕方になると、集中力が切れる人。
こうした方が少なくないのは、決して、偶然では、ありません。
皮膚は、結果です。
血糖の揺れもまた——アトピーの土台の、一部なんです。
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「何を」より、「どう食べるか」
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ここで、大事なこと。
「甘いものは、絶対ダメ」という話では、ありません。
同じものを食べても——食べ方を変えるだけで、血糖の上がり方は、変わります。
ポイントは、「急に上げない」こと。
空腹に、糖質だけを、一気に入れない。
これだけで、ずいぶん違います。
がまんではなく、工夫です。
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今日からできる、血糖をゆるやかにする食べ方
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【食べる順番を、変える】
野菜や、たんぱく質を、先に。
糖質（ごはん・麺・パン）は、後に。
これだけで、血糖は、上がりにくくなります。
【よく噛んで、ゆっくり】
早食いは、血糖を、急に上げます。
【「単品食べ」を、避ける】
菓子パンだけ。
麺だけ。
おにぎりだけ。
——糖質だけの食事は、乱高下しやすい。
たんぱく質や、野菜も、添える。
【お腹を、冷やさない】
冷たいものばかりだと、胃腸が弱り、消化も乱れます。
無理なくできるものから、ひとつずつで大丈夫です。
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土台に、整体ができること
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血糖の乱高下は、食べ方が、大きいです。
そのうえで、土台を整えると、体は、もっと安定しやすくなります。
本山整体サロンで大切にしているのは、この3つです。
お腹と、横隔膜。
胃腸まわりをゆるめ、消化・吸収が、働きやすい状態に近づけます。
ゆっくり消化されると、血糖も、ゆるやかになりやすい。
そして、自律神経。
血糖の乱高下で、戦闘モードに傾いた体を、休息モードへ。
巡り。
巡りが整うと、だるさや、むくみも、抜けやすくなります。
食後に、ぐったりしない体へ。
そこを目指していきます。
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「食後に、猛烈に眠い」
「午後は、だるくて動けない」
「甘いものの後、ぐったりする」
そんな方へ。
食後の不調は、血糖の乱高下と、自律神経・腸の土台からのサインです。
そして、アトピーと同じ根っこ——「皮膚は結果、見るべきは土台」につながっています。
アトピーの見方が変わると、体への向き合い方も変わります。
皮膚だけを見るのではなく、アトピーが出にくい土台を整えていくために、
名古屋・本山、千種区の本山整体サロンでは、「アトピー整体」を提案させていただいています。
「私の場合、どこから整えるといいんだろう」。
そう感じた方は、LINEで【食後チェック】と送ってください。
今の状態を、簡単に教えていただければ、僕なりの考えを、お返事します。
なお、強い眠気・のどの渇き・急な体重の変化が続く時は、まず医療機関で相談してください。
名古屋・本山整体サロン
吉川真介
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
愛知県名古屋市千種区本山
東山線 本山駅から徒歩1分
〒464-0819
愛知県名古屋市千種区四谷通１丁目２３
アルファランドビルB1
本山整体サロン
#名古屋整体 #本山整体 #千種区整体 #名東区整体 #アトピー #アトピー改善 #血糖 #食後の眠気 #糖化 #腸内環境 #体質改善 #本山整体サロン
アトピーで食後に眠い人へ｜その眠気、血糖値が暴れているかもしれません
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——食後の猛烈な眠気は、「血糖の乱高下」のサインかもしれません——
名古屋・本山整体サロン 吉川真介
お昼を食べたあと、猛烈に、眠い。
午後は、だるくて、集中できない。
甘いものを食べたあと、かえって、ぐったりする。
なんだか、イライラもする。
——もし、心当たりがあるなら。
今日の話は、あなたのために書きます。
食後の眠気やだるさも、アトピーと同じ「土台」に、つながっています。
最初に。強い眠気が続く、のどが異常に渇く、急に痩せる、という時は、別の原因もあるので、まず医療機関で相談してください。
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食後の眠気は、「血糖の乱高下」かもしれません
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食事をすると、血糖（血液中の糖）が、上がります。
これは、自然なこと。
でも——問題は、その「上がり方」です。
糖質に偏った食事を、空腹に、一気に入れると——血糖が、急上昇します。
すると、体は、あわてて、血糖を下げようとします。
その結果、今度は、急降下。
下がりすぎて、低血糖ぎみになる。
この「急に上がって、急に下がる」のが——血糖の、乱高下です。
血糖が、ジェットコースターのように動くと——
猛烈な、眠気。
だるさ。
集中力の、低下。
イライラ。
こうした不調が、出やすくなります。
「食後に、人が変わったように眠くなる」。
それは、血糖が、大きく揺れているサインかもしれません。
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血糖の乱高下は、体に負担をかける
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この乱高下、実は、アトピーとも、関わってきます。
理由は、3つです。
【①自律神経が、乱れる】
血糖が急に下がると、体は「危ない」と感じて、戦闘モードに傾きます。
血糖の乱高下をくり返すほど、自律神経は、疲れていきます。
【②体が、コゲる（糖化）】
血糖が高い状態が続くと、糖が、体のたんぱく質と結びつきます。
これを、「糖化」と言います。
体がコゲる、とも、たとえられます。
糖化は、肌の老化や、炎症にも、関わると言われています。
【③腸内環境が、乱れる】
糖質に偏った食事が続くと、腸内の菌のバランスも、乱れやすくなります。
——血糖の乱高下は、自律神経、肌、腸。
アトピーの土台すべてに、じわじわ、効いてくるんです。
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なぜ、血糖の乱高下が、アトピーと関係するのか
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ここで、もうひとつ、大事な話を。
血糖の乱高下は、単に「眠くなる」だけでは、ありません。
実は、体の「炎症をしずめる力」にも、関わっています。
血糖が、急に下がると——体は「エネルギーが足りない」と、判断します。
すると、アドレナリンや、コルチゾールといった「ストレスホルモン」を出して、血糖を、上げようとします。
これは、緊急事態への、対応です。
問題は——それを、毎日くり返している場合です。
朝は、パンだけ。
昼は、麺だけ。
疲れたら、甘いもの。
そして、また眠くなる。
また、甘いもの。
こうした生活を続けていると——体は、何度も何度も、緊急出動を、強いられます。
自律神経が、疲れる。
血糖やストレスに対応するホルモンも、疲れてくる。
すると——炎症をコントロールする「余力」も、落ちてきます。
ここが、大事なところです。
コルチゾールは、本来、体の中で作られる「天然の抗炎症ホルモン」でもあります。
そのホルモンが、血糖の対応で、いつも引っぱり出されていると——
肝心の、炎症をしずめる場面で、力を出しにくくなる。
その結果——
かゆみ。
赤み。
睡眠の質の、低下。
イライラ。
こうした問題も、起こりやすくなります。
アトピーの人に——
甘いものが、やめられない人。
食後に、強烈に眠くなる人。
夕方になると、集中力が切れる人。
こうした方が少なくないのは、決して、偶然では、ありません。
皮膚は、結果です。
血糖の揺れもまた——アトピーの土台の、一部なんです。
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「何を」より、「どう食べるか」
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ここで、大事なこと。
「甘いものは、絶対ダメ」という話では、ありません。
同じものを食べても——食べ方を変えるだけで、血糖の上がり方は、変わります。
ポイントは、「急に上げない」こと。
空腹に、糖質だけを、一気に入れない。
これだけで、ずいぶん違います。
がまんではなく、工夫です。
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今日からできる、血糖をゆるやかにする食べ方
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【食べる順番を、変える】
野菜や、たんぱく質を、先に。
糖質（ごはん・麺・パン）は、後に。
これだけで、血糖は、上がりにくくなります。
【よく噛んで、ゆっくり】
早食いは、血糖を、急に上げます。
【「単品食べ」を、避ける】
菓子パンだけ。
麺だけ。
おにぎりだけ。
——糖質だけの食事は、乱高下しやすい。
たんぱく質や、野菜も、添える。
【お腹を、冷やさない】
冷たいものばかりだと、胃腸が弱り、消化も乱れます。
無理なくできるものから、ひとつずつで大丈夫です。
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土台に、整体ができること
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血糖の乱高下は、食べ方が、大きいです。
そのうえで、土台を整えると、体は、もっと安定しやすくなります。
本山整体サロンで大切にしているのは、この3つです。
お腹と、横隔膜。
胃腸まわりをゆるめ、消化・吸収が、働きやすい状態に近づけます。
ゆっくり消化されると、血糖も、ゆるやかになりやすい。
そして、自律神経。
血糖の乱高下で、戦闘モードに傾いた体を、休息モードへ。
巡り。
巡りが整うと、だるさや、むくみも、抜けやすくなります。
食後に、ぐったりしない体へ。
そこを目指していきます。
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「食後に、猛烈に眠い」
「午後は、だるくて動けない」
「甘いものの後、ぐったりする」
そんな方へ。
食後の不調は、血糖の乱高下と、自律神経・腸の土台からのサインです。
そして、アトピーと同じ根っこ——「皮膚は結果、見るべきは土台」につながっています。
アトピーの見方が変わると、体への向き合い方も変わります。
皮膚だけを見るのではなく、アトピーが出にくい土台を整えていくために、
名古屋・本山、千種区の本山整体サロンでは、「アトピー整体」を提案させていただいています。
「私の場合、どこから整えるといいんだろう」。
そう感じた方は、LINEで【食後チェック】と送ってください。
今の状態を、簡単に教えていただければ、僕なりの考えを、お返事します。
なお、強い眠気・のどの渇き・急な体重の変化が続く時は、まず医療機関で相談してください。
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本山整体サロン
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