名古屋で唯一女性のお悩み専門整体といえば本山整体サロン

今回は『アトピーを良くする３箇条』の最終章！を書いていきます（＾＾）！

『栄養について』書いていきたいと思います！！

 

～ステロイドホルモンに必要なの栄養～
 

①コレステロール


②ビタミン

 

この２つが大切になります！！

コレステロール・ビタミンについて解説しましょう！

 

～①コレステロールについて～
 

以前『コレステロールでお悩みの方へ』でコレステロールについて書いたので、興味ある方は是非見てみて下さい。

コレステロールはステロイドホルモンの材料となっています！

コレステロール＝脂質（油）なんですが、この油の質が大切！

オメガ３とオメガ６の比率が大切で、

理想は、

オメガ３：オメガ６＝１：３　です！

現代の食事はこの比率がとても乱れていて、

オメガ３：オメガ６＝１：５０　にもなってしまっています！

オメガ３の『亜麻仁油・エゴマ油』を増やし、

オメガ６の『サラダ油・ごま油・コーン油』を減らしていきましょう！

 

～②ビタミンについて～
 

ビタミンでも【　C・B群】が副腎の栄養素として大切になります！

ビタミンCで身近な食べ物『海苔・パプリカ・芽キャベツ・ブロッコリー』

ビタミンB群でも『ビタミンB１・B２・B６・ナイアシン・パンテトン酸・ビオチン』

ビタミンB群のほとんどが大切になります！

 

ビタミンB群で身近なオススメの食べ物として、『豚レバー・納豆・鰻・アーモンド・マグロ』などです。

これらを意識的に摂取して、元気な副腎を作っていきましょう♪

食べ物は調理法や食べ合わせなどで、吸収率がとても変わってきます！

 

～ビタミンB群・Cのオススメの食べ方～
 

今日は簡単な『食べ方』についても書いていきますね！

基本的に『ビタミンCとビタミンB群』の特徴として、

 

①熱に弱い

加熱しすぎると栄養素が失われてしまう。

 

②水溶性ビタミン

尿や汗と一緒に体外へ出てしまいます。

そのため、定期的に摂取してあげることが大切！

 

～まとめ～
 

〇　コレステロールはオメガ３の亜麻仁油・エゴマ油を増やして、

オメガ６のサラダ油・ごま油などを減らしましょう！

オメガ３は熱に弱いため、サラダなどにかけて食べるのがオススメ！

 

〇　ビタミンB群・C

・熱に弱いため、生がオススメですが、火を通すのであれば『蒸す』のがオススメ！

・日頃から失われやすいため、朝・昼・夜に食べる。

 

この2点を是非お試し下さい！

 



 

次回は『ストレスに対してどうしたらいいの？』について書いていきます。

 

ブログを読んで下さった方で、

『こんなこと知りたい！』などありましたら、InstagramやFacebookでコメント下さい！

コメント頂けたらリクエストにお応え致します（＾＾）！

 

施術スタッフ　小寺でした。