2026.06.28
アトピーアトピーで夜遅くにごはんを食べる人へ｜「何を食べるか」だけでなく「いつ食べるか」 ——寝る直前のごはんが、夜のあいだの「肌の修復」を、邪魔しているかもしれません—— 名古屋・本山整体サロン 吉川真介
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アトピーで夜遅くにごはんを食べる人へ｜「何を食べるか」だけでなく「いつ食べるか」
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——寝る直前のごはんが、夜のあいだの「肌の修復」を、邪魔しているかもしれません——
名古屋・本山整体サロン 吉川真介
帰宅が遅くて、夕食が、どうしても22時すぎ。
食べたら、もう、すぐ寝るだけ。
朝、食欲がない。胃が、重い。
夜中に、なぜか、目が覚める。
寝ても、疲れが、取れない。
——心当たりがあるなら、今日の話は、あなたのために書きます。
名古屋市名東区・千種区で、アトピーや慢性不調の方を診続けて15年以上。
実は、「何を食べるか」だけでなく「いつ食べるか」も、肌に関わっています。
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夜は、肌が修復される時間
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まず、知っておいてほしいことが、あります。
夜、眠っているあいだは——肌が、いちばん修復される時間です。
日中に受けた、ダメージ。
かいてしまった、傷。
それを、夜のあいだに、体が、せっせと、立て直しています。
ところが——この修復は、深く眠れているときに、よく進みます。
浅い眠りでは、うまく、進みません。
「寝ても、疲れが取れない」
「肌が、なかなか回復しない」
その背景に、眠りの「浅さ」が、いることが、あるんです。
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夜の体は、「修復」か「消化」か
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夜、体がやりたいことは——本当は、2つ、あります。
ひとつは、肌を、修復すること。
もうひとつは、食べ物を、消化すること。
でも——この2つを、一度に、全力では、できません。
寝る直前に食べれば——体は、まず、消化を、優先します。
そのぶん、肌の修復は、後回しに、なりやすい。
「夜食が続くと、肌が治りにくい」。
その背景には、こんな理由も、あるんです。
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寝る直前に食べると、眠りが浅くなる
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ここが、大事なところです。
食べたものを消化するのは——胃腸の、仕事です。
寝る直前に食べると——眠っているあいだも、胃腸は、消化のために、働き続けます。
体は、休みたいのに——お腹の中だけ、まだ働いている。
これでは、深い眠りに、入りにくい。
つまり——遅い時間の食事は、眠りを、浅くしやすいんです。
そして、眠りが浅いと——夜の修復が、追いつかない。
「遅く食べる」→「眠りが浅い」→「肌の修復が進まない」。
この流れが、知らないうちに、できあがっていることが、あります。
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寝ているあいだは、消化も落ちる
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ここが、整体院だからこそ、お伝えしたい話です。
眠っているあいだは——胃腸の働きも、ゆっくりに、なります。
だから、寝る直前に食べたものは——うまく、消化されないまま、夜じゅう、お腹に、とどまりやすい。
とどまったものは——腸の中で、発酵したり、腐敗したりする。
ガスが出る。
朝、お腹が張る。
胃が、もたれる。
そして、腸内環境が、乱れていく。
腸の粘膜は、免疫と、深く関わっている場所です。
ここが乱れると——肌にも、つながっていきます。
「朝、食欲がない」「胃が重い」のは——夜のあいだ、お腹が、働きづめだったサインかもしれません。
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横になると、逆流も起こりやすい
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もうひとつ。
食べてすぐ、横になると——胃の中のものが、上に、上がりやすくなります。
いわゆる、逆流です。
胸やけ。
のどの、違和感。
夜中に、目が覚める。
こうした不快感も、眠りを、浅くします。
そして、夜中に何度も目が覚めると——やっぱり、肌の修復は、進みにくい。
「食べてすぐ寝る」は——お腹にも、眠りにも、なかなか、こたえているんです。
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今日からできる、食べる時間の工夫
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無理のない範囲で、できることから。
【できれば、寝る2〜3時間前までに】
胃腸が、ひと仕事を終えてから、眠りに入れます。
【遅くなる日は、軽く・消化のいいものを】
どうしても遅いときは、こってり・大盛りを、避ける。温かい汁物などを。
【「分け食べ」も、ひとつの手】
夕方に、おにぎりなどを少し。帰宅後は、軽めに。
【食べてすぐ、横にならない】
少し、座って過ごす。逆流を、防ぎます。
無理なくできるものから、ひとつずつで大丈夫です。
※体重が急に減る、夜間の強い胸やけが続く、黒い便が出る——こうした時は、自己判断せず、医療機関で相談してください。
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時間の工夫と、体を整えること
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食べる時間を、少し早める。
遅い日は、軽くする。
これは、すぐできる、大事な一歩です。
でも——仕事や生活で、どうしても遅くなる方も、いますよね。
そういう方ほど、一日じゅう、戦闘モードが、抜けにくくなっています。
肩・首が、こわばっている。
呼吸が、浅い。
お腹が、いつも緊張している。
そして、アトピーの方は、鼻炎などで呼吸が浅く、自律神経が休まりにくい方も、少なくありません。
名古屋・本山、千種区の本山整体サロンでは、
【お腹・横隔膜・首まわり・自律神経】という体の土台を、外側から整えていきます。
横隔膜がよく動いて、深い呼吸ができると——体は、戦闘モードから、休息モードへ、切り替わりやすくなります。
自律神経が落ち着くと——眠りも深くなり、胃腸も、夜のあいだに、しっかり休めるようになります。
遅く食べざるをえない日でも、崩れにくい体へ。
そのお手伝いが、整体には、できます。
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「夕食が、いつも遅い」
「食べてすぐ、寝てしまう」
「朝、食欲がない・胃が重い」
そう感じてきた方は——もしかすると、
食べ物の中身だけでなく、その「食べる時間」も、肌の背景にいるかもしれません。
アトピーは、皮膚だけの問題ではありません。
腸、粘膜、自律神経、巡り。
名古屋・本山、千種区の本山整体サロンでは、皮膚だけを見るのではなく、
この「体の土台」から、肌を見ていきます。
「食べ方や、食べる時間から、整えていきたい」。
そう感じた方は、LINEで【土台チェック】と送ってください。
今の状態を、簡単に教えていただければ、僕なりの考えを、お返事します。
必要であれば、初回限定6,900円で、アトピー整体の初回相談・施術もご案内しています。
まずは、食べ物を変える前に、「いつ食べるか」と、それを消化している体の土台を見ること。
そこから、変わっていく方がいます。
名古屋・本山整体サロン
吉川真介
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
愛知県名古屋市千種区本山
東山線 本山駅から徒歩1分
〒464-0819
愛知県名古屋市千種区四谷通１丁目２３
アルファランドビルB1
本山整体サロン
#名古屋整体 #本山整体 #千種区整体 #名東区整体 #アトピー #アトピー改善 #夜遅い食事 #睡眠 #腸内環境 #逆流 #本山整体サロン
アトピーで夜遅くにごはんを食べる人へ｜「何を食べるか」だけでなく「いつ食べるか」
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——寝る直前のごはんが、夜のあいだの「肌の修復」を、邪魔しているかもしれません——
名古屋・本山整体サロン 吉川真介
帰宅が遅くて、夕食が、どうしても22時すぎ。
食べたら、もう、すぐ寝るだけ。
朝、食欲がない。胃が、重い。
夜中に、なぜか、目が覚める。
寝ても、疲れが、取れない。
——心当たりがあるなら、今日の話は、あなたのために書きます。
名古屋市名東区・千種区で、アトピーや慢性不調の方を診続けて15年以上。
実は、「何を食べるか」だけでなく「いつ食べるか」も、肌に関わっています。
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夜は、肌が修復される時間
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まず、知っておいてほしいことが、あります。
夜、眠っているあいだは——肌が、いちばん修復される時間です。
日中に受けた、ダメージ。
かいてしまった、傷。
それを、夜のあいだに、体が、せっせと、立て直しています。
ところが——この修復は、深く眠れているときに、よく進みます。
浅い眠りでは、うまく、進みません。
「寝ても、疲れが取れない」
「肌が、なかなか回復しない」
その背景に、眠りの「浅さ」が、いることが、あるんです。
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夜の体は、「修復」か「消化」か
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夜、体がやりたいことは——本当は、2つ、あります。
ひとつは、肌を、修復すること。
もうひとつは、食べ物を、消化すること。
でも——この2つを、一度に、全力では、できません。
寝る直前に食べれば——体は、まず、消化を、優先します。
そのぶん、肌の修復は、後回しに、なりやすい。
「夜食が続くと、肌が治りにくい」。
その背景には、こんな理由も、あるんです。
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寝る直前に食べると、眠りが浅くなる
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ここが、大事なところです。
食べたものを消化するのは——胃腸の、仕事です。
寝る直前に食べると——眠っているあいだも、胃腸は、消化のために、働き続けます。
体は、休みたいのに——お腹の中だけ、まだ働いている。
これでは、深い眠りに、入りにくい。
つまり——遅い時間の食事は、眠りを、浅くしやすいんです。
そして、眠りが浅いと——夜の修復が、追いつかない。
「遅く食べる」→「眠りが浅い」→「肌の修復が進まない」。
この流れが、知らないうちに、できあがっていることが、あります。
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寝ているあいだは、消化も落ちる
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ここが、整体院だからこそ、お伝えしたい話です。
眠っているあいだは——胃腸の働きも、ゆっくりに、なります。
だから、寝る直前に食べたものは——うまく、消化されないまま、夜じゅう、お腹に、とどまりやすい。
とどまったものは——腸の中で、発酵したり、腐敗したりする。
ガスが出る。
朝、お腹が張る。
胃が、もたれる。
そして、腸内環境が、乱れていく。
腸の粘膜は、免疫と、深く関わっている場所です。
ここが乱れると——肌にも、つながっていきます。
「朝、食欲がない」「胃が重い」のは——夜のあいだ、お腹が、働きづめだったサインかもしれません。
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横になると、逆流も起こりやすい
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もうひとつ。
食べてすぐ、横になると——胃の中のものが、上に、上がりやすくなります。
いわゆる、逆流です。
胸やけ。
のどの、違和感。
夜中に、目が覚める。
こうした不快感も、眠りを、浅くします。
そして、夜中に何度も目が覚めると——やっぱり、肌の修復は、進みにくい。
「食べてすぐ寝る」は——お腹にも、眠りにも、なかなか、こたえているんです。
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今日からできる、食べる時間の工夫
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無理のない範囲で、できることから。
【できれば、寝る2〜3時間前までに】
胃腸が、ひと仕事を終えてから、眠りに入れます。
【遅くなる日は、軽く・消化のいいものを】
どうしても遅いときは、こってり・大盛りを、避ける。温かい汁物などを。
【「分け食べ」も、ひとつの手】
夕方に、おにぎりなどを少し。帰宅後は、軽めに。
【食べてすぐ、横にならない】
少し、座って過ごす。逆流を、防ぎます。
無理なくできるものから、ひとつずつで大丈夫です。
※体重が急に減る、夜間の強い胸やけが続く、黒い便が出る——こうした時は、自己判断せず、医療機関で相談してください。
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時間の工夫と、体を整えること
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食べる時間を、少し早める。
遅い日は、軽くする。
これは、すぐできる、大事な一歩です。
でも——仕事や生活で、どうしても遅くなる方も、いますよね。
そういう方ほど、一日じゅう、戦闘モードが、抜けにくくなっています。
肩・首が、こわばっている。
呼吸が、浅い。
お腹が、いつも緊張している。
そして、アトピーの方は、鼻炎などで呼吸が浅く、自律神経が休まりにくい方も、少なくありません。
名古屋・本山、千種区の本山整体サロンでは、
【お腹・横隔膜・首まわり・自律神経】という体の土台を、外側から整えていきます。
横隔膜がよく動いて、深い呼吸ができると——体は、戦闘モードから、休息モードへ、切り替わりやすくなります。
自律神経が落ち着くと——眠りも深くなり、胃腸も、夜のあいだに、しっかり休めるようになります。
遅く食べざるをえない日でも、崩れにくい体へ。
そのお手伝いが、整体には、できます。
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「夕食が、いつも遅い」
「食べてすぐ、寝てしまう」
「朝、食欲がない・胃が重い」
そう感じてきた方は——もしかすると、
食べ物の中身だけでなく、その「食べる時間」も、肌の背景にいるかもしれません。
アトピーは、皮膚だけの問題ではありません。
腸、粘膜、自律神経、巡り。
名古屋・本山、千種区の本山整体サロンでは、皮膚だけを見るのではなく、
この「体の土台」から、肌を見ていきます。
「食べ方や、食べる時間から、整えていきたい」。
そう感じた方は、LINEで【土台チェック】と送ってください。
今の状態を、簡単に教えていただければ、僕なりの考えを、お返事します。
必要であれば、初回限定6,900円で、アトピー整体の初回相談・施術もご案内しています。
まずは、食べ物を変える前に、「いつ食べるか」と、それを消化している体の土台を見ること。
そこから、変わっていく方がいます。
名古屋・本山整体サロン
吉川真介
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
愛知県名古屋市千種区本山
東山線 本山駅から徒歩1分
〒464-0819
愛知県名古屋市千種区四谷通１丁目２３
アルファランドビルB1
本山整体サロン
#名古屋整体 #本山整体 #千種区整体 #名東区整体 #アトピー #アトピー改善 #夜遅い食事 #睡眠 #腸内環境 #逆流 #本山整体サロン
