2026.08.14
アトピー腸のために、明日から減らすもの｜足すのを、いったんやめてみる ——「減らす」が大事なのは分かった。で、何を減らすのか。そこが知りたい人へ—— 名古屋・本山整体サロン 吉川真介
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腸のために、明日から減らすもの｜足すのを、いったんやめてみる
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——「減らす」が大事なのは分かった。で、何を減らすのか。そこが知りたい人へ——
名古屋・本山整体サロン 吉川真介
前回まで、三回にわたって腸の話を書きました。
菌は、ただそこにいるだけではないこと。
問題は「いること」ではなく、こちらが耐えられるかどうかだということ。
だから、足す前に減らす段階がある、ということ。
——そこまで書きました。
そして、こう思った方がいるはずです。
「で、何を減らせばいいの?」
——今日は、そこです。
名古屋市名東区・千種区で、アトピーや慢性不調の方を診続けて15年以上。
僕自身も、生まれてすぐから40年、アトピーでした。
先に言っておきます。
今日の話に、特別なものは出てきません。
でも、ほとんどの人がやっていません。
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その前に、一つだけ
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減らす、と聞くと身構えると思います。
「また、食べられるものが減るのか」。
——違います。
アトピーの方は、もう十分に減らしています。
小麦を抜いた。
乳製品も抜いた。
甘いものも我慢している。
——そのうえ、さらに何かを禁止する話ではありません。
僕が言う「減らす」は、食材の話だけではありません。
腸に、いま余計な仕事をさせていないか。
——そこを見る話です。
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① 足しているものを、いったん整理する
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まず、ここから始めてください。
いま飲んでいるもの、食べているものを、全部書き出す。
サプリ。
プロテイン。
乳酸菌のドリンク。
青汁。
酵素。
発酵食品。
——「体にいいから」で始めたものが、いくつありますか。
【なぜ、これが先なのか】
理由は、はっきりしています。
五つ、六つと同時に足していると、こうなります。
良くなっても、何が効いたのか分からない。
悪くなっても、何が合わなかったのか分からない。
——これが、いちばん困ります。
判断できないまま、増えていくだけです。
【やること】
全部やめる必要は、ありません。
「これは効いている」と言えるものは、残す。
「なんとなく続けている」ものは、必要かどうかを一度見直す。
——ただし、医師から指示されているものや、不足を補う目的で飲んでいるものは別です。
そこは、勝手に外さないでください。
そのうえで、整理したら二週間、様子を見てください。
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② 食べる回数を、減らす
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これが、いちばん効く人が多いです。
一日三食。
そのあいだに、間食。
夕食のあとに、また何か。
寝る直前に、飲み物やお菓子。
——腸は、ほぼ一日中働いています。
【腸が動く時間を、作っていますか】
腸には、中身が空になっているときに動く仕組みがあります。
でも、何か入ってくると、その動きは中断されます。
——間食が多いほど、その時間は短くなります。
お腹が張る。
ガスが多い。
食べていないのに、いつも重い。
——こういう方は、まずここです。
【やること】
食事と食事のあいだを、少し空ける。
夜食が習慣になっている人は、まず寝る前の三時間を空けてみる。
——それだけです。
断食をしろとは、言いません。
一日の中に、腸が休める時間があるかどうかです。
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③ 「夜遅く、たくさん」をやめる
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仕事が終わるのが、遅い。
食べるのが、二十二時を過ぎる。
そして、そこでしっかり食べる。
——アトピーの方に、多いパターンです。
【何が起きているか】
消化が終わらないまま、寝ます。
眠りが、浅くなります。
翌朝、食欲がありません。
だから、朝を抜きます。
——昼と夜に、まとめて食べることになります。
そして、また夜が重くなる。
この輪です。
【やること】
遅くなる日は、量を減らす。
しっかり食べるのを、昼へ寄せる。
——夜の量を減らすと、翌朝が変わります。
翌朝が変わると、一日の食べ方が変わります。
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④ 出せていないなら、そこが先
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ここは、飛ばさないでください。
便が、何日も出ていない。
出ても、すっきりしない。
いつも、お腹が張っている。
——そこへ、さらに食物繊維、発酵食品、サプリを足す。
僕は、その順番では考えません。
入れる場所より、先に出る場所です。
【やること】
朝、コップ一杯の水を入れる。
朝、時間を確保する（座る時間がないと、体はあきらめます）。
一日の中で、少し歩く。
お腹を、冷やさない。
——これで動く人がいます。
そして、下剤に頼りきりになっているなら、そこは主治医に相談してください。
出せない状態を放置しないことが、先です。
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⑤ 「体にいいもの」を、盛らない
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ここは、意外と多いです。
朝から、生野菜のサラダをたっぷり。
食物繊維を、大量に。
発酵食品を、毎食。
——全部、良いものです。
でも、いまの腸が処理できる量とは別の話です。
【こういう方は、一度減らしてみてください】
食べたあと、必ず張る。
ガスが、増える。
お腹が、ゴロゴロする。
——量を半分にして、二週間。
それで楽になるなら、いまはその量が多かったということです。
「体にいい」と「いまの自分に合う」は、別の話です。
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⑥ 冷たいものを、流し込まない
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冷たいものが悪い、と言いたいわけではありません。
僕も、飲みます。
ただ、空腹に冷たいものを一気に流し込むと、こうなる人がいます。
お腹が、痛くなる。
すぐ、ゴロゴロする。
——心当たりがあるなら、わざわざ毎日やらなくていいです。
食事のはじめに、温かいものを一口。
——それだけでも違います。
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同じ「お腹が悪い」でも、やることは違います
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そして、ここが大事です。
「腸が悪い」。
——この一言で、全部まとめないことです。
僕が実際に見るのは、もっと細かいところです。
お腹は、硬いのか。
張っているのか。
触ると、痛いところがあるのか。
ガスは、多いのか。
便は、出ているのか。
便秘なのか。
下痢なのか。
便秘と下痢を、くり返しているのか。
食べた直後に張るのか。
数時間たってから、張るのか。
——これだけでも、やることは変わります。
【便秘の人と、下痢の人に、同じことはしません】
たとえば、出せていない人。
便が、何日も出ない。
お腹が、パンパンに張っている。
——この人に、さらに食物繊維や発酵食品を大量に足す。
僕は、まずそこから考えません。
先に、出せる状態をつくる。
食べる量や回数も、見直します。
一方で——
何を食べても、すぐ下痢になる。
食後に、お腹がゴロゴロする。
——この人に必要なのは、同じ「出す」ではありません。
いま、何が刺激になっているのか。
消化が、どこで追いついていないのか。
——そこを見る必要があります。
【ガスが多い人も、また違います】
朝から、張っているのか。
食べると、張るのか。
夕方になるほど、張ってくるのか。
ガスが出れば、楽になるのか。
出したくても、出ないのか。
——同じ「お腹が張る」でも、中身は違います。
だから僕は、症状の名前だけで「乳酸菌を飲みましょう」「食物繊維を増やしましょう」とは決めません。
【お腹を触ると、情報があります】
お腹全体が、ガチガチに硬い。
一部分だけ、張っている。
軽く触れただけで、嫌な感じがする。
押すと、痛い場所がある。
——こういう違いも、見ます。
もちろん、お腹の硬さだけで病気を診断できるわけではありません。
そこは、はっきりさせておきます。
でも——
いま、この人のお腹が余裕のある状態なのか。
それとも、かなり負担を抱えている状態なのか。
——それを見る材料には、なります。
【ただし、ここは腸活の話ではありません】
強い痛みがある。
急に、張りが強くなった。
吐いている。
熱がある。
便もガスも、出ない。
血便がある。
——こういうときは、腸活の話ではありません。
先に、医療機関で診てもらうところです。
【だから、フェーズを見ます】
出せていない人。
張っている人。
下痢している人。
ガスが多い人。
痛みがある人。
——全員に、同じことをするわけではありません。
だから僕は、「腸にいいものは何ですか」と聞かれても、すぐには答えません。
まず、いま、その腸はどの段階なのか。
減らす段階なのか。
休ませる段階なのか。
出す段階なのか。
そして、ようやく育てる段階なのか。
——順番が、あるんです。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
⑦ 全部を、同時にやらない
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最後が、いちばん大事かもしれません。
ここまで六つ書きました。
——全部やろうとしないでください。
一つずつです。
理由は、単純です。
同時にやると、何が効いたのか分からなくなります。
そして、続きません。
【順番を決めるなら】
出せていないなら、④から。
夜が遅いなら、③から。
サプリが増えているなら、①から。
——自分がいちばん心当たりのあるところ、一つだけ。
二週間、やってみてください。
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何を見て、判断するか
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ここも、書いておきます。
皮膚だけを見ないでください。
二週間で、赤みが引くとは限りません。
皮膚より先に、お腹や睡眠が変わる人もいます。
朝、起きたときの重さ。
お腹の張り。
便の状態。
ガスの量とにおい。
夜中に、掻いている回数。
——ここを見てください。
【ここだけは、様子を見ないでください】
じゅくじゅくが広がっている。
黄色いかさぶたや、膿を持ったブツブツが増えている。
赤みや痛みが、急に強くなった。
熱が出た。
——すぐ、診てもらってください。
そして、食事を大きく変えるとき、特にお子さんや持病のある方は、主治医に相談してから進めてください。
減らしすぎて、栄養が足りなくなるのは本末転倒です。
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そのうえで、足す段階が来ます
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誤解しないでください。
一生、減らし続けろという話ではありません。
減らすのは、最初の段階です。
腸が、処理できる余裕を取り戻す。
そこまで来たら、次は足していきます。
材料が要りますから。
——順番の話をしているだけです。
僕が見ているのは、皮膚だけではありません。
眠れているか。
食べられているか。
消化できているか。
受け取れているか。
出せているか。
そして、いまのこの人は、足す段階なのか、減らす段階なのか。
名古屋・本山・千種区の本山整体サロンでは、そこを一緒に決めていきます。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
まとめます。
減らすのは、食材だけの話ではありません。
腸に、いま余計な仕事をさせていないか。
そこを見てください。
足しているものを、いったん整理する。
食べる回数を、減らす。
「夜遅く、たくさん」をやめる。
出せていないなら、そこが先。
「体にいいもの」を、盛らない。
冷たいものを、流し込まない。
そして、「お腹が悪い」で全部をまとめない。
便秘なのか、下痢なのか、ガスなのか、張りなのか。
——同じ「腸を整える」でも、やることは変わります。
そのうえで、全部を同時にやらない。
一つだけ選んで、二週間。
見るのは、皮膚だけではありません。
朝の重さ。お腹の張り。便。夜中に掻く回数。
「減らすのが大事なのは分かった。でも、どれからか分からない」。
「自己流でやって、また続かなかった」。
そう感じている方は、LINEで【土台チェック】と送ってください。
いまの症状、飲んでいるもの、食べる時間、お腹の状態、出せているか。
どこから減らすかを、一緒に決めます。
必要な方には、初回限定6,900円で、アトピー整体の初回相談・施術もご案内しています。
新しく始めることは、たくさんあります。
でも、いまの腸に必要なのは——
もう一つ足すことではなく、一つ減らすことかもしれません。
腸にいいものを探す前に。
いま自分の腸が、どのフェーズにいるのかを見てください。
名古屋・本山整体サロン
吉川真介
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
愛知県名古屋市千種区本山
東山線 本山駅から徒歩1分
〒464-0819
愛知県名古屋市千種区四谷通１丁目２３
アルファランドビルB1
本山整体サロン
#名古屋整体 #本山整体 #千種区整体 #名東区整体 #アトピー #腸内環境 #デトックス #腸活 #体質改善 #本山整体サロン
腸のために、明日から減らすもの｜足すのを、いったんやめてみる
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——「減らす」が大事なのは分かった。で、何を減らすのか。そこが知りたい人へ——
名古屋・本山整体サロン 吉川真介
前回まで、三回にわたって腸の話を書きました。
菌は、ただそこにいるだけではないこと。
問題は「いること」ではなく、こちらが耐えられるかどうかだということ。
だから、足す前に減らす段階がある、ということ。
——そこまで書きました。
そして、こう思った方がいるはずです。
「で、何を減らせばいいの?」
——今日は、そこです。
名古屋市名東区・千種区で、アトピーや慢性不調の方を診続けて15年以上。
僕自身も、生まれてすぐから40年、アトピーでした。
先に言っておきます。
今日の話に、特別なものは出てきません。
でも、ほとんどの人がやっていません。
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その前に、一つだけ
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減らす、と聞くと身構えると思います。
「また、食べられるものが減るのか」。
——違います。
アトピーの方は、もう十分に減らしています。
小麦を抜いた。
乳製品も抜いた。
甘いものも我慢している。
——そのうえ、さらに何かを禁止する話ではありません。
僕が言う「減らす」は、食材の話だけではありません。
腸に、いま余計な仕事をさせていないか。
——そこを見る話です。
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① 足しているものを、いったん整理する
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まず、ここから始めてください。
いま飲んでいるもの、食べているものを、全部書き出す。
サプリ。
プロテイン。
乳酸菌のドリンク。
青汁。
酵素。
発酵食品。
——「体にいいから」で始めたものが、いくつありますか。
【なぜ、これが先なのか】
理由は、はっきりしています。
五つ、六つと同時に足していると、こうなります。
良くなっても、何が効いたのか分からない。
悪くなっても、何が合わなかったのか分からない。
——これが、いちばん困ります。
判断できないまま、増えていくだけです。
【やること】
全部やめる必要は、ありません。
「これは効いている」と言えるものは、残す。
「なんとなく続けている」ものは、必要かどうかを一度見直す。
——ただし、医師から指示されているものや、不足を補う目的で飲んでいるものは別です。
そこは、勝手に外さないでください。
そのうえで、整理したら二週間、様子を見てください。
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② 食べる回数を、減らす
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これが、いちばん効く人が多いです。
一日三食。
そのあいだに、間食。
夕食のあとに、また何か。
寝る直前に、飲み物やお菓子。
——腸は、ほぼ一日中働いています。
【腸が動く時間を、作っていますか】
腸には、中身が空になっているときに動く仕組みがあります。
でも、何か入ってくると、その動きは中断されます。
——間食が多いほど、その時間は短くなります。
お腹が張る。
ガスが多い。
食べていないのに、いつも重い。
——こういう方は、まずここです。
【やること】
食事と食事のあいだを、少し空ける。
夜食が習慣になっている人は、まず寝る前の三時間を空けてみる。
——それだけです。
断食をしろとは、言いません。
一日の中に、腸が休める時間があるかどうかです。
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③ 「夜遅く、たくさん」をやめる
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仕事が終わるのが、遅い。
食べるのが、二十二時を過ぎる。
そして、そこでしっかり食べる。
——アトピーの方に、多いパターンです。
【何が起きているか】
消化が終わらないまま、寝ます。
眠りが、浅くなります。
翌朝、食欲がありません。
だから、朝を抜きます。
——昼と夜に、まとめて食べることになります。
そして、また夜が重くなる。
この輪です。
【やること】
遅くなる日は、量を減らす。
しっかり食べるのを、昼へ寄せる。
——夜の量を減らすと、翌朝が変わります。
翌朝が変わると、一日の食べ方が変わります。
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④ 出せていないなら、そこが先
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ここは、飛ばさないでください。
便が、何日も出ていない。
出ても、すっきりしない。
いつも、お腹が張っている。
——そこへ、さらに食物繊維、発酵食品、サプリを足す。
僕は、その順番では考えません。
入れる場所より、先に出る場所です。
【やること】
朝、コップ一杯の水を入れる。
朝、時間を確保する（座る時間がないと、体はあきらめます）。
一日の中で、少し歩く。
お腹を、冷やさない。
——これで動く人がいます。
そして、下剤に頼りきりになっているなら、そこは主治医に相談してください。
出せない状態を放置しないことが、先です。
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⑤ 「体にいいもの」を、盛らない
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ここは、意外と多いです。
朝から、生野菜のサラダをたっぷり。
食物繊維を、大量に。
発酵食品を、毎食。
——全部、良いものです。
でも、いまの腸が処理できる量とは別の話です。
【こういう方は、一度減らしてみてください】
食べたあと、必ず張る。
ガスが、増える。
お腹が、ゴロゴロする。
——量を半分にして、二週間。
それで楽になるなら、いまはその量が多かったということです。
「体にいい」と「いまの自分に合う」は、別の話です。
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⑥ 冷たいものを、流し込まない
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冷たいものが悪い、と言いたいわけではありません。
僕も、飲みます。
ただ、空腹に冷たいものを一気に流し込むと、こうなる人がいます。
お腹が、痛くなる。
すぐ、ゴロゴロする。
——心当たりがあるなら、わざわざ毎日やらなくていいです。
食事のはじめに、温かいものを一口。
——それだけでも違います。
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同じ「お腹が悪い」でも、やることは違います
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そして、ここが大事です。
「腸が悪い」。
——この一言で、全部まとめないことです。
僕が実際に見るのは、もっと細かいところです。
お腹は、硬いのか。
張っているのか。
触ると、痛いところがあるのか。
ガスは、多いのか。
便は、出ているのか。
便秘なのか。
下痢なのか。
便秘と下痢を、くり返しているのか。
食べた直後に張るのか。
数時間たってから、張るのか。
——これだけでも、やることは変わります。
【便秘の人と、下痢の人に、同じことはしません】
たとえば、出せていない人。
便が、何日も出ない。
お腹が、パンパンに張っている。
——この人に、さらに食物繊維や発酵食品を大量に足す。
僕は、まずそこから考えません。
先に、出せる状態をつくる。
食べる量や回数も、見直します。
一方で——
何を食べても、すぐ下痢になる。
食後に、お腹がゴロゴロする。
——この人に必要なのは、同じ「出す」ではありません。
いま、何が刺激になっているのか。
消化が、どこで追いついていないのか。
——そこを見る必要があります。
【ガスが多い人も、また違います】
朝から、張っているのか。
食べると、張るのか。
夕方になるほど、張ってくるのか。
ガスが出れば、楽になるのか。
出したくても、出ないのか。
——同じ「お腹が張る」でも、中身は違います。
だから僕は、症状の名前だけで「乳酸菌を飲みましょう」「食物繊維を増やしましょう」とは決めません。
【お腹を触ると、情報があります】
お腹全体が、ガチガチに硬い。
一部分だけ、張っている。
軽く触れただけで、嫌な感じがする。
押すと、痛い場所がある。
——こういう違いも、見ます。
もちろん、お腹の硬さだけで病気を診断できるわけではありません。
そこは、はっきりさせておきます。
でも——
いま、この人のお腹が余裕のある状態なのか。
それとも、かなり負担を抱えている状態なのか。
——それを見る材料には、なります。
【ただし、ここは腸活の話ではありません】
強い痛みがある。
急に、張りが強くなった。
吐いている。
熱がある。
便もガスも、出ない。
血便がある。
——こういうときは、腸活の話ではありません。
先に、医療機関で診てもらうところです。
【だから、フェーズを見ます】
出せていない人。
張っている人。
下痢している人。
ガスが多い人。
痛みがある人。
——全員に、同じことをするわけではありません。
だから僕は、「腸にいいものは何ですか」と聞かれても、すぐには答えません。
まず、いま、その腸はどの段階なのか。
減らす段階なのか。
休ませる段階なのか。
出す段階なのか。
そして、ようやく育てる段階なのか。
——順番が、あるんです。
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⑦ 全部を、同時にやらない
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最後が、いちばん大事かもしれません。
ここまで六つ書きました。
——全部やろうとしないでください。
一つずつです。
理由は、単純です。
同時にやると、何が効いたのか分からなくなります。
そして、続きません。
【順番を決めるなら】
出せていないなら、④から。
夜が遅いなら、③から。
サプリが増えているなら、①から。
——自分がいちばん心当たりのあるところ、一つだけ。
二週間、やってみてください。
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何を見て、判断するか
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ここも、書いておきます。
皮膚だけを見ないでください。
二週間で、赤みが引くとは限りません。
皮膚より先に、お腹や睡眠が変わる人もいます。
朝、起きたときの重さ。
お腹の張り。
便の状態。
ガスの量とにおい。
夜中に、掻いている回数。
——ここを見てください。
【ここだけは、様子を見ないでください】
じゅくじゅくが広がっている。
黄色いかさぶたや、膿を持ったブツブツが増えている。
赤みや痛みが、急に強くなった。
熱が出た。
——すぐ、診てもらってください。
そして、食事を大きく変えるとき、特にお子さんや持病のある方は、主治医に相談してから進めてください。
減らしすぎて、栄養が足りなくなるのは本末転倒です。
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そのうえで、足す段階が来ます
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誤解しないでください。
一生、減らし続けろという話ではありません。
減らすのは、最初の段階です。
腸が、処理できる余裕を取り戻す。
そこまで来たら、次は足していきます。
材料が要りますから。
——順番の話をしているだけです。
僕が見ているのは、皮膚だけではありません。
眠れているか。
食べられているか。
消化できているか。
受け取れているか。
出せているか。
そして、いまのこの人は、足す段階なのか、減らす段階なのか。
名古屋・本山・千種区の本山整体サロンでは、そこを一緒に決めていきます。
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まとめます。
減らすのは、食材だけの話ではありません。
腸に、いま余計な仕事をさせていないか。
そこを見てください。
足しているものを、いったん整理する。
食べる回数を、減らす。
「夜遅く、たくさん」をやめる。
出せていないなら、そこが先。
「体にいいもの」を、盛らない。
冷たいものを、流し込まない。
そして、「お腹が悪い」で全部をまとめない。
便秘なのか、下痢なのか、ガスなのか、張りなのか。
——同じ「腸を整える」でも、やることは変わります。
そのうえで、全部を同時にやらない。
一つだけ選んで、二週間。
見るのは、皮膚だけではありません。
朝の重さ。お腹の張り。便。夜中に掻く回数。
「減らすのが大事なのは分かった。でも、どれからか分からない」。
「自己流でやって、また続かなかった」。
そう感じている方は、LINEで【土台チェック】と送ってください。
いまの症状、飲んでいるもの、食べる時間、お腹の状態、出せているか。
どこから減らすかを、一緒に決めます。
必要な方には、初回限定6,900円で、アトピー整体の初回相談・施術もご案内しています。
新しく始めることは、たくさんあります。
でも、いまの腸に必要なのは——
もう一つ足すことではなく、一つ減らすことかもしれません。
腸にいいものを探す前に。
いま自分の腸が、どのフェーズにいるのかを見てください。
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