2026.09.22
アトピー夜、自分から寝ないでいる人へ｜眠れないんじゃない。寝たくないんです ——取り戻したいのは、睡眠時間だけじゃありません—— 名古屋・本山整体サロン 吉川真介
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夜、自分から寝ないでいる人へ｜眠れないんじゃない。寝たくないんです
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——取り戻したいのは、睡眠時間だけじゃありません——
名古屋・本山整体サロン 吉川真介
日付が、変わった。
明日は、早い。
寝たほうがいいのは、分かっている。
——でも、スマホを置けない。
動画を、もう一本。
どうでもいい記事を、スクロール。
気づいたら、一時半。
そして、思う。
「また、やってしまった」。
名古屋市名東区・千種区で、アトピーや慢性不調の方を診続けて15年以上。
僕自身も、生まれてすぐから40年、アトピーでした。
今日は、この二時間の話を書きます。
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「眠れない」と「寝たくない」は、別の話です
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【アトピーの睡眠の話は、たいてい前者です】
かゆくて、眠れない。
掻いて、目が覚める。
布団に入ると、熱がこもる。
——これは、体の側の問題です。
【でも、今日書くのはそっちじゃありません】
布団に入れば、たぶん眠れる。
眠気だって、来ている。
——なのに、布団に入らない。
【自分から、夜を伸ばしている】
【ここを、一緒くたにされてきたと思います】
「睡眠が大事ですよ」。
「夜更かしはやめましょう」。
——言われるたびに、話が終わります。
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夜更かしをやめられないんじゃありません
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ここが、この記事の芯です。
【一日で唯一、自分のものになった時間を、終わらせたくないんです】
【一日を、思い出してください】
朝から、かゆい。
でも、掻けない。
人前では、我慢する。
服で、隠す。
薬を、塗る。
保湿を、する。
夜中に起きた分の眠気を、抱えたまま働く。
家に帰ったら、また塗る。
風呂の前後で、また考える。
「また掻いてる」と、言われる。
【一日中、仕事と、家事と、症状と、人の目に、時間を取られています】
【自分のために使った時間が、どれだけありますか】
【だから、夜になるんです】
全部終わって、誰にも何も言われない時間。
かゆくても、誰も見ていない。
明日のことを、まだ考えなくていい。
——そこが、一日でたった一つ、自分のものだと思える時間になっている。
【手放せるわけがありません】
【僕は、これを意志の弱さだと思っていません】
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だから、「早く寝ましょう」とは書きません
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【寝る一時間前はスマホを見ない】
【部屋を暗くする】
【決まった時間に布団に入る】
——全部、知っていると思います。
【それで寝られるなら、とっくに寝ています】
【ここで生活指導を並べても、腹が立つだけです】
やることが、また増える。
守れなかったら、また自分を責める。
——それは、体のためになりません。
【だから、指導はしません】
【代わりに、正直なところを書きます】
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その二時間は、タダではありません
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【責めたいわけではありません】
僕も、「その時間くらい欲しいよな」と思います。
【でも】
二時まで起きて、七時に起きる。
五時間です。
しかもアトピーの人は、寝ているあいだも、かゆみで睡眠が切れていることがあります。
【ただでさえ細切れの睡眠を、さらに自分で削っている】
【その代金は、翌日の自分が払います】
眠い。
疲れが、抜けない。
余裕が、ない。
そして人によっては、いつもなら流せる刺激まで、かゆく感じる。
【夜に取り返した二時間を、翌日の自分から取り立てられる】
——僕は、そこまで見ます。
【しかも、一晩では終わりません】
翌日、しんどい。
余裕がないまま、一日が終わる。
自分の時間は、また残っていない。
——だから、その夜もまた起きている。
【同じ場所を、ぐるぐる回ります】
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そして、その二時間が、いちばん掻いている
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【これが、いちばん残酷です】
やっと一人になった。
誰にも、「また掻いてる」と言われない。
スマホを見る。
動画を見る。
ぼーっと、スクロールする。
——その横で、手が動いている。
首。
腕。
お腹。
脚。
最初は、軽く。
でも、一度掻き始めると。
【もう、どうにでもなれ】
になる。
掻いているあいだは、気持ちいい。
だから、止まらない。
そしてスマホを置いたころには。
腕が、熱い。
ヒリヒリする。
ガサガサになっている。
傷になっている。
——また、やってしまった。
【自由になりたくて起きていた二時間なのに】
最後に残るのは、睡眠不足と、傷だらけの皮膚と、罪悪感。
【これは、きついです】
【だから僕は、「スマホをやめましょう」だけでは終わらせたくありません】
【なぜ、その二時間を手放せない生活になっているのか】
——そっちから見たいんです。
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夜更かしだけを、原因にしないでください
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【夜更かしは、生活の結果として起きていることがあります】
日中に、自分の時間がない。
だから、夜に取り返す。
【そして、その夜更かしがまた翌日をしんどくする】
翌日しんどいから、また余裕がなくなる。
余裕がないから、また夜に取り返す。
【原因と結果が、ぐるぐる回っています】
【だから「早く寝ろ」だけでは切れません】
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日中の話をします
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【寝たくない夜は、昼の続きです】
【昼に五分つくれば解決する、なんて話ではありません】
【でも、一日の中に】
誰にも見られない。
何も求められない。
アトピーのことも、考えなくていい。
【そんな時間が本当にゼロなら】
【夜を手放せないのは、かなり自然です】
【だから、寝る時間だけを直そうとしない】
一日の使われ方から、見直す。
【ここを飛ばして寝る時間だけ前にずらしても、同じです】
二時間早く布団に入る。
でも、日中に自分の時間はゼロのまま。
——すると、布団の中でスマホを見ます。
【場所が変わっただけです】
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何で判断するのか
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【「何時に寝たか」だけでは、判断しません】
【見るのは、こっちです】
何を取り返すために、起きているのか。
日中に、「自分の時間だった」と思える時間があったか。
夜、スマホを見ながらどれくらい掻いているか。
夜中に、何回起きるか。
朝、疲れが残っているか。
【三か月前と、比べてください】
前は、深夜二時まで起きていないと、一日が終わった気がしなかった。
今は、眠くなったら、普通に寝ている日がある。
——それは、夜が変わったのではありません。
【昼が、変わってきているということです】
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「眠れないんじゃなくて、寝たくない」。
「夜しか、自分の時間がない」。
「深夜、気づいたらずっと掻いている」。
そう感じている方は、LINEで【土台チェック】と送ってください。
何時に寝て、何回起きて、朝どうか。そして、日中に自分の時間がどれくらいあるか。
そこから、何が先かを一緒に決めます。
必要な方には、初回限定6,900円で、アトピー整体の初回相談・施術もご案内しています。
夜、自分から寝ないでいる。
意志が弱いからではありません。
一日中、
仕事に時間を取られる。
家事に取られる。
かゆみに取られる。
薬を塗る時間に取られる。
人の目に取られる。
「掻いちゃダメ」に取られる。
——そして、全部終わった深夜。
やっと、
【この時間だけは、自分のものだ】
と思える。
だから、手放したくない。
分かります。
だから僕は、「早く寝ましょう」だけでは終わらせません。
でも。
【その二時間は、タダではありません】
睡眠を削る。
スマホを見ながら掻く。
掻いているうちに、
「もう、どうにでもなれ」
になる。
そして翌朝。
ヒリヒリする腕を見る。
ガサガサになった首を触る。
——また、やってしまった。
【自由になるための二時間だったはずなのに】
睡眠不足と、
傷と、
罪悪感を残して終わる。
これを、何度繰り返すのか。
だから変えたいのは、寝る時間だけではありません。
【夜中に、自分の時間を取り返さなければならない一日そのものです】
夜しか自由がない生活から。
「もう寝よう」と、自分から夜を終わらせられる生活へ。
——取り戻したいのは、睡眠時間だけじゃありません。
【自分の一日です】
名古屋・本山整体サロン
吉川真介
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
愛知県名古屋市千種区本山
東山線 本山駅から徒歩1分
〒464-0819
愛知県名古屋市千種区四谷通１丁目２３
アルファランドビルB1
本山整体サロン
#名古屋整体 #本山整体 #千種区整体 #名東区整体 #アトピー #体質改善 #アトピー整体 #本山整体サロン
夜、自分から寝ないでいる人へ｜眠れないんじゃない。寝たくないんです
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——取り戻したいのは、睡眠時間だけじゃありません——
名古屋・本山整体サロン 吉川真介
日付が、変わった。
明日は、早い。
寝たほうがいいのは、分かっている。
——でも、スマホを置けない。
動画を、もう一本。
どうでもいい記事を、スクロール。
気づいたら、一時半。
そして、思う。
「また、やってしまった」。
名古屋市名東区・千種区で、アトピーや慢性不調の方を診続けて15年以上。
僕自身も、生まれてすぐから40年、アトピーでした。
今日は、この二時間の話を書きます。
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「眠れない」と「寝たくない」は、別の話です
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【アトピーの睡眠の話は、たいてい前者です】
かゆくて、眠れない。
掻いて、目が覚める。
布団に入ると、熱がこもる。
——これは、体の側の問題です。
【でも、今日書くのはそっちじゃありません】
布団に入れば、たぶん眠れる。
眠気だって、来ている。
——なのに、布団に入らない。
【自分から、夜を伸ばしている】
【ここを、一緒くたにされてきたと思います】
「睡眠が大事ですよ」。
「夜更かしはやめましょう」。
——言われるたびに、話が終わります。
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夜更かしをやめられないんじゃありません
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ここが、この記事の芯です。
【一日で唯一、自分のものになった時間を、終わらせたくないんです】
【一日を、思い出してください】
朝から、かゆい。
でも、掻けない。
人前では、我慢する。
服で、隠す。
薬を、塗る。
保湿を、する。
夜中に起きた分の眠気を、抱えたまま働く。
家に帰ったら、また塗る。
風呂の前後で、また考える。
「また掻いてる」と、言われる。
【一日中、仕事と、家事と、症状と、人の目に、時間を取られています】
【自分のために使った時間が、どれだけありますか】
【だから、夜になるんです】
全部終わって、誰にも何も言われない時間。
かゆくても、誰も見ていない。
明日のことを、まだ考えなくていい。
——そこが、一日でたった一つ、自分のものだと思える時間になっている。
【手放せるわけがありません】
【僕は、これを意志の弱さだと思っていません】
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だから、「早く寝ましょう」とは書きません
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【寝る一時間前はスマホを見ない】
【部屋を暗くする】
【決まった時間に布団に入る】
——全部、知っていると思います。
【それで寝られるなら、とっくに寝ています】
【ここで生活指導を並べても、腹が立つだけです】
やることが、また増える。
守れなかったら、また自分を責める。
——それは、体のためになりません。
【だから、指導はしません】
【代わりに、正直なところを書きます】
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その二時間は、タダではありません
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【責めたいわけではありません】
僕も、「その時間くらい欲しいよな」と思います。
【でも】
二時まで起きて、七時に起きる。
五時間です。
しかもアトピーの人は、寝ているあいだも、かゆみで睡眠が切れていることがあります。
【ただでさえ細切れの睡眠を、さらに自分で削っている】
【その代金は、翌日の自分が払います】
眠い。
疲れが、抜けない。
余裕が、ない。
そして人によっては、いつもなら流せる刺激まで、かゆく感じる。
【夜に取り返した二時間を、翌日の自分から取り立てられる】
——僕は、そこまで見ます。
【しかも、一晩では終わりません】
翌日、しんどい。
余裕がないまま、一日が終わる。
自分の時間は、また残っていない。
——だから、その夜もまた起きている。
【同じ場所を、ぐるぐる回ります】
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そして、その二時間が、いちばん掻いている
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【これが、いちばん残酷です】
やっと一人になった。
誰にも、「また掻いてる」と言われない。
スマホを見る。
動画を見る。
ぼーっと、スクロールする。
——その横で、手が動いている。
首。
腕。
お腹。
脚。
最初は、軽く。
でも、一度掻き始めると。
【もう、どうにでもなれ】
になる。
掻いているあいだは、気持ちいい。
だから、止まらない。
そしてスマホを置いたころには。
腕が、熱い。
ヒリヒリする。
ガサガサになっている。
傷になっている。
——また、やってしまった。
【自由になりたくて起きていた二時間なのに】
最後に残るのは、睡眠不足と、傷だらけの皮膚と、罪悪感。
【これは、きついです】
【だから僕は、「スマホをやめましょう」だけでは終わらせたくありません】
【なぜ、その二時間を手放せない生活になっているのか】
——そっちから見たいんです。
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夜更かしだけを、原因にしないでください
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【夜更かしは、生活の結果として起きていることがあります】
日中に、自分の時間がない。
だから、夜に取り返す。
【そして、その夜更かしがまた翌日をしんどくする】
翌日しんどいから、また余裕がなくなる。
余裕がないから、また夜に取り返す。
【原因と結果が、ぐるぐる回っています】
【だから「早く寝ろ」だけでは切れません】
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日中の話をします
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【寝たくない夜は、昼の続きです】
【昼に五分つくれば解決する、なんて話ではありません】
【でも、一日の中に】
誰にも見られない。
何も求められない。
アトピーのことも、考えなくていい。
【そんな時間が本当にゼロなら】
【夜を手放せないのは、かなり自然です】
【だから、寝る時間だけを直そうとしない】
一日の使われ方から、見直す。
【ここを飛ばして寝る時間だけ前にずらしても、同じです】
二時間早く布団に入る。
でも、日中に自分の時間はゼロのまま。
——すると、布団の中でスマホを見ます。
【場所が変わっただけです】
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何で判断するのか
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【「何時に寝たか」だけでは、判断しません】
【見るのは、こっちです】
何を取り返すために、起きているのか。
日中に、「自分の時間だった」と思える時間があったか。
夜、スマホを見ながらどれくらい掻いているか。
夜中に、何回起きるか。
朝、疲れが残っているか。
【三か月前と、比べてください】
前は、深夜二時まで起きていないと、一日が終わった気がしなかった。
今は、眠くなったら、普通に寝ている日がある。
——それは、夜が変わったのではありません。
【昼が、変わってきているということです】
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
「眠れないんじゃなくて、寝たくない」。
「夜しか、自分の時間がない」。
「深夜、気づいたらずっと掻いている」。
そう感じている方は、LINEで【土台チェック】と送ってください。
何時に寝て、何回起きて、朝どうか。そして、日中に自分の時間がどれくらいあるか。
そこから、何が先かを一緒に決めます。
必要な方には、初回限定6,900円で、アトピー整体の初回相談・施術もご案内しています。
夜、自分から寝ないでいる。
意志が弱いからではありません。
一日中、
仕事に時間を取られる。
家事に取られる。
かゆみに取られる。
薬を塗る時間に取られる。
人の目に取られる。
「掻いちゃダメ」に取られる。
——そして、全部終わった深夜。
やっと、
【この時間だけは、自分のものだ】
と思える。
だから、手放したくない。
分かります。
だから僕は、「早く寝ましょう」だけでは終わらせません。
でも。
【その二時間は、タダではありません】
睡眠を削る。
スマホを見ながら掻く。
掻いているうちに、
「もう、どうにでもなれ」
になる。
そして翌朝。
ヒリヒリする腕を見る。
ガサガサになった首を触る。
——また、やってしまった。
【自由になるための二時間だったはずなのに】
睡眠不足と、
傷と、
罪悪感を残して終わる。
これを、何度繰り返すのか。
だから変えたいのは、寝る時間だけではありません。
【夜中に、自分の時間を取り返さなければならない一日そのものです】
夜しか自由がない生活から。
「もう寝よう」と、自分から夜を終わらせられる生活へ。
——取り戻したいのは、睡眠時間だけじゃありません。
【自分の一日です】
名古屋・本山整体サロン
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