"身体の力を抜く"感覚、忘れていませんか？

緊張状態は、睡眠の不調や不眠の原因の一つ

サロンで施術をさせていただいていると、

肩に力が入ったまま力が抜けないという人がホントに多いです。




そういう方は、肩こり、首こり症状があり

酷い方は夜、寝付けない、夜中に何度も起きてしまう

という方も少なくありません。





『力を抜いください。』と言われても

自分では力が入っているということがわからないからです。

そのせいで、ずっと「肩こり・首こり」に悩まされているのです。










この原因として、デスクワークやクルマの運転など長時間同じ姿勢をとっていたり

お子様の抱っこをしていたり、職場の緊張感が強かったりすることで

自律神経が交感神経優位の状態を続けてしまい

副交感神経優位に切り替わらないことが考えられます。





人は肩に力が入ると肩が上がった状態になります。

これがずーっと続くということは、肩を挙げる運動をずーっと続けているのと同じで

筋肉の疲労から肩こりをする土台が出来上がってしまいます。

このような症状をお持ちの方は呼吸も浅い方が多いです。







この状態から解放されるには・・・

ゆっくりとした深い呼吸を心がけてみましょう!!

 

 
呼吸法はまたお伝えしていきますが、まずはゆっくりとした深い呼吸を意識し、

それを何度も繰り返し、力が抜けている感覚を覚えることです。

だんだんわかってくると、肩の力を抜くことが出来るようになりますよ!　

レッツ・トライ♪