前回の『肥満と精子の関係について』はいかがでしたか？

お試し頂き、眠りに変化はありましたか？

人生の1/3寝ていると言われていて、

眠りの質が変わると1/3の寝ている時間が充実します。

すると、起きている2/3が充実します！

眠りの質が変わると、起きている時間が充実し、精子の質はもちろん！

身体にも心にもとても良いです！！

是非是非続けて行って下さい^^♪

では今回の「男性不妊を克服するために…」第４弾！

 

第四弾：『ストレスと精子の関係について』

 

精子はとてもデリケート！

 

ストレスは「精子濃度」と「運動率」を低下させてしまいます。

精子はとてもとてもデリケートで、

肉体的ストレスにも

精神的ストレスにも

とてもとても弱いです･･･(>_<)

そのため、産婦人科で精液検査用の精液を求められ、

プレッシャーを感じながらマスターベーションを行った時の精液の検査結果は、

通常よりも悪くなる傾向があります。。。（精神的ストレス）

そして、

自転車の振動や座り仕事などの陰部へのストレスで、

精子の質が悪くなる傾向があります。。。（肉体的ストレス）

こう見るとやっぱり思うのが、精子って本当にデリケートなんです!!

 

 

ストレスによって発生する〇〇が大敵！

 

精神的ストレスも肉体的ストレスも発生する物・・

それが『活性酸素』!!

「ストレス」＝「活性酸素」

この活性酸素こそが精子の質を落としてしまう本当の要因！

 

本来この活性酸素は「細菌やウィルス」を除去するためのものですが、

ストレスなどで活性酸素が過剰に多くなってしまうと、

ウィルス意外に、他の細胞もそして、精子をも攻撃し、死滅させたり、傷つけたりします(>_<)

もともと精子の細胞は傷つきやすく、活性酸素のダメージを受けやすいです！

その活性酸素をどう無くすかがポイントになります。

 

 

活性酸素を除去するには･･･

 

活性酸素を一番発生させてしまう、ストレスの原因を無くすのが１番の対策になりますが、

「そもそも何がストレスなのか分からない。。。」

「絶対仕事がストレス･･･だけど辞めるわけには。。。」

など、ストレスを回避するのはなかなか難しかったりします…

なので、活性酸素が発生してもしっかり除去できる環境にしましょう！

 

活性酸素除去その①

※自分に合った趣味などでストレスを発散する

まず初めはウォーキングや軽いジョギングなどがオススメ！

ジムなどのランニングマシンは景色が変わらないので、

外で行えると効果が増します！

 

活性酸素除去その②

※しっかり睡眠をとる

寝ている時に副交感神経が優位になり、

身体がリラックスするため、

睡眠はとても大切です！

 

活性酸素除去その④

※ビタミンＥとビタミンＡを摂取する

抗酸化として一役活躍してくれるのが、

ビタミンＥとＡです！

抗酸化としてこの２つを一緒に摂取できると、

相乗効果で活躍してくれるので、オススメです！

しかし、ビタミンＡもＥも脂溶性ビタミンのため脂質が大切になります。

質の良い脂質である「アマニ油やエゴマ油」を一緒に摂取してあげて下さい！

・ビタミンＥ：アーモンド、抹茶に多い

・ビタミンＡ：レバー、海苔

 

この３つのポイントで活性酸素を無くし、

心も身体も精子の質も良くして行きましょう！

 

 

をお楽しみに♪

次回は「男性不妊を克服するために」最終章

第五弾：体の構造と精子の関係について

次回もお楽しみに！！

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