名古屋で唯一女性のお悩み専門整体といえば本山整体サロン

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アトピーで肌がゴワゴワ・ザラザラする人へ｜その乾燥、体質の話かもしれません
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——塗っても塗っても、すぐ元に戻る。子どもの頃から、ずっとこの肌。そんな人へ——

名古屋・本山整体サロン　吉川真介

すねが、白く粉をふく。

腕の外側が、ザラザラしている。

うろこのような、細かい模様が浮かぶ。

——冬になると、必ずこうなる。

そして、思っているはずです。

「保湿が足りないのかな」。

「もっと高い保湿剤にしたほうがいいのかな」。

塗る。

一時的に、落ち着く。

——でも、やめるとすぐ戻る。

名古屋市名東区・千種区で、アトピーや慢性不調の方を診続けて15年以上。

僕自身も、生まれてすぐから40年、アトピーでした。

だから、今日はこう書きます。

それは、乾燥がひどいという話ではないかもしれません。

皮膚が水を抱えるための、材料の話です。

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魚鱗癬とアトピーは、根っこが重なることがあります
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少しだけ、体の中の話をします。

皮膚のいちばん外側には、角質という層があります。

ここが、水分を抱えて、外からの刺激を防いでいます。

そして、この角質が水を抱えるための成分をつくる材料になっているのが、フィラグリンというたんぱくです。

——名前は、覚えなくていいです。

大事なのは、ここです。

この材料が少ない体質の人がいます。

そういう人の皮膚は、水を抱える力が弱い。

外からの刺激も、入りやすい。

【うろこ状になるタイプの乾燥肌】

すねや腕の外側が、うろこのようにザラザラする。

冬になると、白く粉をふく。

子どものころから、ずっとそうだった。

——こういうタイプの乾燥肌は、尋常性魚鱗癬と呼ばれることがあります。

そして、この背景にあるのが、さっきの材料の問題です。

ここからが、大事なところです。

アトピーの人にも、この材料の問題を持っている人がいます。

つまり——

魚鱗癬とアトピーは、根っこが重なることがあるんです。

だから、両方ある人がいます。

「アトピーだと言われているけど、すねはずっとうろこみたい」。

——これは、偶然ではないことがあります。

【だから、塗ってもすぐ戻る】

ここが、腑に落ちるところだと思います。

材料が少ないなら、外から補うしかありません。

保湿剤は、その補いです。

だから、塗れば落ち着く。

やめれば、戻る。

——当たり前なんです。

「保湿しても治らない」と落ち込んでいた人へ。

それは、あなたのやり方が悪いからではありません。

補いを外せば、元の条件に戻るというだけです。

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もう一つの「ゴワゴワ」は、掻いた結果です
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ここは、分けて考えてください。

ゴワゴワには、もう一つ別のタイプがあります。

肘の内側。

膝の裏。

首。

手首。

——同じところを、何年も掻き続けた場所です。

皮膚が厚く、硬くなる。

シワが深くなって、色も濃くなる。

触ると、ゴワゴワしている。

これを、苔癬化と呼びます。

生まれつきの体質ではありません。

掻き続けた結果として、皮膚がそうなったものです。

【この二つは、対処が違います】

もともとバリアが弱いタイプ。

——外から保湿で補いながら、皮膚が荒れにくい条件を整える。

掻き続けて厚くなったタイプ。

——掻く回数が減れば、時間はかかっても変わる余地があります。

自分の肌が、どちらなのか。

あるいは、両方なのか。

——ここを分けるだけで、やることが変わります。

なお、「苔癬」と名のつく病気はほかにもあります。

見た目が似ていても、まったく別の病気のことがあります。

——ここは、自分で判断しないでください。

気になる部分があるなら、皮膚科で診てもらってください。

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「作る力」のほうも、見ています
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ここからは、僕の見方です。

もともとバリアが弱い体質だとしても、そこで終わりだとは思っていません。

皮膚も、爪も、髪も、体は毎日つくり直しています。

そのためには、材料が要ります。

そして、材料を受け取って、形にする力も要ります。

でも——

食べられていない。

除去ばかり増えている。

胃腸が弱っていて、受け取れていない。

眠れていないから、作り直す時間がない。

——この状態だと、もともと弱いところに、さらに条件が重なります。

爪が弱い。

割れやすい。

——アトピーの方で、こういう人は本当に多いです。

僕自身も、そうでした。

皮膚も、爪も、毎日つくり替えられている組織です。

だから、僕はいつも同じところを見ます。

眠れているか。

食べられているか。

出せているか。

体が、休めているか。

——ここが崩れたままだと、外から塗るぶんだけで支えることになります。

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この肌と、どうつき合うか
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やることは、そんなに多くありません。

【① 保湿は、風呂上がりに】

洗ったあとは、皮膚の水分が逃げやすくなります。

体を拭いたら、乾ききる前に塗ってください。

——「時間が経ってから」ではなく、その流れの中で。

【② ゴシゴシ、こすらない】

ザラザラしていると、削り落としたくなります。

ナイロンタオル。

角質ケア。

——これで悪化している方が、かなりいます。

うろこ状の部分は、こすって取るものではありません。

【③ お湯を、熱くしすぎない】

熱いお湯は、皮膚の油分を落とします。

冬ほど、ここが効いてきます。

【④ 抜いてばかりに、なっていないか】

アトピーになると、こうなりがちです。

小麦を、抜く。

乳製品を、抜く。

油を、抜く。

甘いものを、抜く。

——どんどん「食べないもの」が増えていく人がいます。

でも、皮膚は毎日つくり直されています。

だから、極端な除去で食べられるものまで減っているなら、「何を抜くか」だけでなく、「ちゃんと食べられているか」も見てください。

もともとのバリアの弱さそのものを、食事だけで変えられるという話ではありません。

ただ、皮膚をつくる体そのものが栄養不足では、別の問題が重なります。

【⑤ 掻く回数を、減らす条件をつくる】

厚くなった部分は、掻く回数が減らないと変わりません。

そのためには、夜です。

寝つく前の一時間。

部屋の温度。

湯上がりの火照り。

——かゆみが上がりやすい条件を、先に外してください。

【ここだけは、様子を見ないでください】

じゅくじゅくが広がっている。

黄色いかさぶたや、膿を持ったブツブツが増えている。

赤みや痛みが、急に強くなった。

熱が出た。

——すぐ、診てもらってください。

そして、いま使っている薬を、自分の判断でやめないでください。

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体質は変えられなくても、条件は変えられます
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正直に書きます。

もともとの材料の少なさは、生まれ持ったものです。

そこを「なかったこと」にはできません。

僕は、「体質が全部変わります」とは言いません。

でも——

同じ体質でも、荒れている年と、落ち着いている年があります。

同じ人でも、崩れる冬と、越えられる冬があります。

——その差は、条件のほうにあります。

眠れているか。

材料が入っているか。

掻く回数が、減っているか。

体が、作り直す時間を持てているか。

本山整体サロンでは、薬の調整も診断もしません。

名古屋・本山・千種区のこのサロンで見ているのは、皮膚そのものではありません。

作り直せる状態に、体が入れているかどうかです。

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まとめます。

すねや腕の外側が、うろこのようにザラザラする。

——これは、保湿の足りなさというより、もともと水を抱える力が弱い体質の話であることがあります。

その背景は、アトピーと重なることがあります。

だから、塗れば落ち着いて、やめれば戻る。

あなたのやり方が悪いわけでは、ありません。

そして、ゴワゴワにはもう一つあります。

同じところを掻き続けて、皮膚が厚く硬くなったもの。

——こちらは、掻く回数が減れば変わる余地があります。

この二つを、分けてください。

そのうえで、塗ることと、荒れにくい条件をつくることの両方を見てください。

保湿は風呂上がりに。

こすらない。

熱いお湯を避ける。

抜いてばかりになっていないか、確かめる。

そして、掻かずに済む夜をつくる。

「何年も保湿しているのに、変わらない」。

「子どものころから、この肌だとあきらめている」。

そう感じている方は、LINEで【土台チェック】と送ってください。

いまの症状、どこがザラつくか、掻いている場所、眠れているか、食べられているか。

塗り方だけでなく、体のどこから戻すかを一緒に整理します。

必要な方には、初回限定6,900円で、アトピー整体の初回相談・施術もご案内しています。

体質は、選べません。

でも、その体質がどう出るかは、条件で変わります。

名古屋・本山整体サロン
吉川真介

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

愛知県名古屋市千種区本山
東山線 本山駅から徒歩1分

〒464-0819
愛知県名古屋市千種区四谷通１丁目２３
アルファランドビルB1
本山整体サロン

#名古屋整体 #本山整体 #千種区整体 #名東区整体 #アトピー #魚鱗癬 #乾燥肌 #保湿 #体質改善 #本山整体サロン

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アトピーで頭皮がかゆい・フケが出る人へ｜体は落ち着いたのに、頭だけ残る理由
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——腕は落ち着いてきた。でも、頭だけずっとかゆい。そんな人へ——

名古屋・本山整体サロン　吉川真介

会議中に、指が動く。

電車で、つい掻いてしまう。

夕方、肩を見ると白いものが落ちている。

——気づかれていないか、いつも気にしている。

そして夜。

シャンプーのあとから、本格的にかゆくなる。

布団に入って、また掻く。

朝、枕を見る。

——この繰り返しに、心当たりはありませんか。

名古屋市名東区・千種区で、アトピーや慢性不調の方を診続けて15年以上。

僕自身も、生まれてすぐから40年、アトピーでした。

そして、現場で何度も見てきたパターンがあります。

体は、だいぶ落ち着いてきた。

腕も、顔も、前よりいい。

——なのに、頭だけかゆい。

最後まで頭皮のかゆみが残る人は、少なくありません。

もちろん、全員がそうなるわけではありません。

でも、「ほかは良くなってきたのに、なぜ頭だけ?」という相談は、本当によくあります。

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なぜ、頭皮は後回しになるのか
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理由は、だいたいこの四つです。

【① 見えない】

いちばん大きいのが、これです。

腕なら、鏡で分かります。

顔なら、毎朝見ています。

でも、頭皮は見えません。

自分でも見えないし、人からも見えない。

だから、どのくらい荒れているのか把握できないまま、時間が過ぎます。

そして、髪に隠れているぶん、周りにも伝わりません。

「そんなにひどいの?」と言われて終わる。

——このもどかしさは、経験した人にしか分かりません。

【② 環境が、こもりやすい】

髪があります。

汗をかきます。

皮脂も出ます。

そして、乾きにくい。

——皮膚としては、なかなか大変な条件です。

夏は蒸れ、冬は乾く。

どちらの季節にも、それぞれの理由でかゆくなります。

【③ 洗い方と、すすぎ残し】

これが、意外と多いです。

シャンプーの泡は、生え際や耳の後ろに残りやすい。

そして、後頭部と襟足は、シャワーが当たりにくい場所です。

——流したつもりで、流しきれていない。

洗浄剤が残った状態で、そこに汗と皮脂が乗る。

翌日、かゆくなる。

【④ 無意識で、掻ける場所】

これも、大きいです。

腕や顔は、人前で掻きにくい。

でも、頭は違います。

——髪をさわるふりで、いくらでも掻けてしまいます。

そして、頭皮を掻くときは爪が入ります。

かゆい。

掻く。

傷つく。

またかゆくなる。

——この輪が、いちばん回りやすい場所です。

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フケの話も、しておきます
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ここは、正直に書きます。

頭皮のフケには、いくつかのタイプがあります。

細かく、粉のように落ちるもの。

やや大きく、脂っぽくベタつくもの。

——見た目も、背景も違います。

そして、頭皮のかゆみとフケは、アトピーだけの症状ではありません。

脂漏性皮膚炎など、別の病気でも起こります。

——これは、自分では見分けられません。

僕にも、診断はできません。

だから、まだ皮膚科で頭皮を診てもらっていないなら、一度見てもらってください。

体はアトピーで通っていても、頭皮の話は診察でしていない方が本当に多いです。

「頭も、かゆいんです」。

——この一言を、次の診察で言ってください。

ケアの中身が変わることがあります。

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洗い方を、変えてみてください
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そのうえで、今日からできることです。

【① お湯を、ぬるくする】

熱いシャワーは、気持ちいいです。

かゆいところに当てると、その瞬間だけ楽になります。

——でも、そのあと必ず来ます。

ぬるめにしてください。

これだけで、夜のかゆみが変わる人がいます。

【② 爪を、立てない】

指の腹で洗ってください。

ゴシゴシこすらない。

泡で包むように、動かす。

——かゆい日ほど、力が入ります。

そこを、意識してください。

【③ すすぎを、倍にする】

いちばん効くのが、ここかもしれません。

耳の後ろ。

生え際。

後頭部。

襟足。

——シャワーが当たりにくい場所を、意識して流してください。

「もう十分」と思ってから、もう少し。

【④ 乾かし方も、見直す】

濡れたまま放置しない。

でも、熱風を近づけすぎない。

——どちらもよくありません。

タオルで水分を取ってから、低めの温度で、根元を乾かす。

生乾きのまま寝ると、翌朝つらくなります。

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やりがちで、逆効果になること
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現場でよく聞く話です。

【洗浄力の強いもので、毎日しっかり洗う】

「汚れているからかゆい」と思って、強く洗う。

——それで悪化している方が、かなりいます。

【逆に、洗わない】

しみるから、怖くて洗えない。

これも、こもります。

やさしく、でも洗う。

ここは、極端に振らないでください。

【ブラシで、ゴリゴリやる】

頭皮ブラシ。

気持ちいいです。

でも、荒れているときにやると傷が入ります。

【かゆみ止め成分のものだけで、様子を見続ける】

一時的に楽になります。

でも、それだけで何か月も引っ張らないでください。

——楽になっているのと、落ち着いてきたのは、別です。

【ここだけは、様子を見ないでください】

じゅくじゅくしている。

黄色いかさぶたや、膿が出ている。

痛みが、強い。

髪が、目立って抜けてきた。

——すぐ、診てもらってください。

そして、いま使っている薬を、自分の判断でやめないでください。

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頭だけを、見ていても届かないことがあります
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ここからは、僕の見方です。

頭皮のかゆみが強い方に、共通していることがあります。

夜、眠りが浅い。

首と肩が、ずっと固まっている。

呼吸が、浅い。

——頭は、体の中でいちばん上にあります。

首や肩の緊張が続いている人ほど、頭まわりも重くなりやすい。

そして、かゆみは夜に強くなります。

眠りが浅ければ、掻く時間が増えます。

掻けば、また荒れます。

——だから、洗い方だけを直しても、そこで止まることがあります。

本山整体サロンでは、薬の調整も診断もしません。

でも、名古屋・本山・千種区のこのサロンで見ているのは、頭皮そのものではありません。

眠れているか。

首と肩が、休めているか。

食べられているか。

体が、回復に入れているか。

——先日も、5年以上アトピーで悩んでいた方の経過で、最後まで残ったのが頭皮のかゆみでした。

そこが消えるまでには、体全体が変わる時間が必要でした。

頭皮は、後回しにされやすい。

でも、最後まで残る人がいるのも、ここです。

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まとめます。

頭皮が残りやすいのには、理由があります。

見えない。

こもりやすい。

すすぎ残しやすい。

そして、人前でも無意識に掻ける。

——条件がそろっています。

まず、洗い方を変えてください。

お湯をぬるく。

爪を立てない。

すすぎを、倍に。

乾かし方も、見直す。

強く洗いすぎるのも、怖くて洗わないのも、どちらも逆効果です。

そして、頭皮のかゆみとフケは、アトピーだけの症状ではありません。

まだ診てもらっていないなら、次の診察で「頭も、かゆいんです」と言ってください。

「体は落ち着いてきたのに、頭だけずっとかゆい」。

「肩に落ちる白いものが、気になってしかたない」。

そう感じている方は、LINEで【土台チェック】と送ってください。

いまの症状、洗い方、乾かし方、眠れているか、夜中に掻いているか。

頭だけでなく、体のどこから戻すかを一緒に整理します。

必要な方には、初回限定6,900円で、アトピー整体の初回相談・施術もご案内しています。

髪に隠れているから、後回しになりやすい。

そして人によっては、ほかが落ち着いてからも、最後までつき合わされる。

——それが、頭皮です。

名古屋・本山整体サロン
吉川真介

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愛知県名古屋市千種区本山
東山線 本山駅から徒歩1分

〒464-0819
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#名古屋整体 #本山整体 #千種区整体 #名東区整体 #アトピー #頭皮 #フケ #かゆみ #体質改善 #本山整体サロン

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アトピーで5年以上出口が見えない人へ｜この5か月、あなたは何をしていましたか
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——薬は増えた。食事も変えた。それでも、去年と同じ夜を過ごしている人へ——

名古屋・本山整体サロン　吉川真介

5か月前、あなたは何をしていましたか。

その頃と比べて、アトピーは少しでも良くなっていますか。

薬は、減りましたか。

夜、眠れるようになりましたか。

風呂上がりのかゆみは、変わりましたか。

——もし、何も変わっていないなら。

今日の記事は、少し耳が痛いかもしれません。

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ある71歳の男性の話をします
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コロナ禍のころから、体がかゆくなってきた。

そして5〜6年前、突然、全身のかゆみが強くなった。

皮膚科で、アトピー性皮膚炎と診断されます。

そこから、抗ヒスタミン薬。

ステロイドの塗り薬。

漢方も、二種類。

——効いているあいだは、かゆみは残っても、なんとか生活はできていた。

でも、この一年が違った。

風呂上がり。

布団に入った瞬間。

夜中。

——かゆくて、たまらない。

そして、薬が増えていきます。

一つ増えて、また一つ。

強さも、上がっていく。

「また薬が増えた」。

「今度は、もっと強いやつ」。

「これ、いつまで続くんだろう」。

——71歳です。

5年以上、これを続けてきた人の言葉です。

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「薬が悪い」という話ではありません
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先に、はっきりさせておきます。

ステロイドも、抗ヒスタミン薬も、炎症やかゆみを抑える役割があります。

症状が強いときに、必要になることもあります。

僕は、それを否定する記事を書くつもりはありません。

ただ、この男性が感じていたのは、別のことでした。

塗れば、その時はなんとかなる。

でも——

自分の体は、前に進んでいるのか。

その場しのぎどころか、薬の種類も量も増えていく。

——ここに、強い不信感を持つようになっていました。

初めて来られた日のことは、よく覚えています。

体を見せてもらいました。

——引っかき傷だらけでした。

腕も、背中も、脚も。

新しい傷と、かさぶたと、治りかけが、混ざっている。

一晩や二晩で、こうはなりません。

毎晩、掻き続けてきた人の体でした。

そして、この方はこう話していました。

「ここ半年は、痒くて痒くて地獄でした」。

「病院に行っても、薬が増えるばっかりで治らない」。

「死ぬまで、こんな感じなのかと思った」。

そして、最後にこう言いました。

「だから、根本的に治そうと思って来ました」。

——71歳。

5年以上、アトピーと付き合ってきた人の言葉です。

「このまま薬を塗り続けても、埒が明かない」。

そう思って、本山に来られたのが令和8年3月8日でした。

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半年間、食事も変えていました
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ここも、書いておきたいところです。

この方は、来院の半年前から「4毒抜き」も実践していました。

食べるものを、真剣に変えていた。

——それでも、なかなか良くならなかった。

だから、僕はこう思っています。

「何かを食べない」だけでも。

「薬を塗る」だけでも。

——この方の場合は、出口が見えなかった。

頑張っていなかったわけでは、ありません。

むしろ、真面目にやっていた側です。

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5か月で、何をしたのか
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魔法のようなことは、していません。

眠れているか。

食べられているか。

便は、出ているか。

体が、ちゃんと休めているか。

栄養は、足りているか。

——皮膚以外のところも、一つずつ見ていきました。

やったのは、この四つです。

整体。

栄養へのアプローチ。

体の負担を、減らすこと。

そして、リカバリー。

僕たちが「デトックス」と呼んでいるのは、この負担を整理する期間のことです。

体から毒を出せば治る、という意味ではありません。

回復を邪魔しているものを減らして、足りていないものを補う。

そのうえで、回復できる状態へ戻していく。

——これを、続けただけです。

皮膚だけを、追いかけない。

炎症が続いている人ほど、僕はそこを大事にします。

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3か月、そして5か月
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事実だけ、淡々と書きます。

約3か月がたったころ。

この方は、抗ヒスタミン薬、ステロイド、コレクチム、漢方を使わなくても過ごせる状態になっていました。

——僕たちが「やめてください」と言ったわけではありません。

本人の経過として、そうなっていきました。

最後まで残っていたのが、頭皮のかゆみです。

そして6月ごろ、その頭のかゆみも消えました。

来院から、約5か月。

いま、本人はこう言っています。

「まったく痒みはない」。

——盛るつもりはありません。

これが、いまの状態です。

ただし、これはこの方の経過です。

誰もが同じ期間で、同じようになるとは書きません。

そこは、はっきりさせておきます。

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もう一度、あなたの5か月の話です
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ここからが、今日の本題です。

あなたの5か月は、どうでしたか。

薬を塗った。

保湿をした。

食べ物を、抜いた。

SNSで調べた。

動画も、見た。

サプリも、買ってみた。

——それで、5か月前と今で、何か変わりましたか。

薬は、減りましたか。

眠れるように、なりましたか。

掻いている時間は、減りましたか。

それとも——

5か月前と、同じことを続けていますか。

【努力の話ではありません】

誤解しないでください。

「あなたの努力が足りない」という話では、まったくありません。

アトピーの人は、たいてい頑張りすぎています。

食べるものを我慢して。

掻かないように我慢して。

人の目も気にして。

でも——

頑張っているのに変わらないなら、頑張り方のほうを変える必要があるかもしれません。

同じ方法を何年続けても動かないなら、一度「やり方」を疑ってもいいです。

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5か月は、何もしなくても過ぎます
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本山整体サロンでは、薬の調整も診断もしません。

そのうえで、僕は「良くなりますよ」と言います。

無責任に言っているわけでは、ありません。

何を見て、そう言っているのか。

どのくらいの期間で、何が動くと見ているのか。

変化が出なければ、どう切り替えるのか。

——そこまで説明できないなら、言うべきではないと思っています。

だから、聞いてください。

「なぜ、そう言えるんですか」。

——答えられない相手なら、やめておいたほうがいいです。

そして、名古屋市千種区・本山のこのサロンで見ているのは、皮膚だけではありません。

なぜ、体が休めないのか。

どこで、止まっているのか。

何から、戻していくのか。

——そこを、一緒に決めていきます。

「5年以上やってきたけど、何も変わらない」。

「薬だけが、増えていく」。

「風呂上がりと、夜が一番つらい」。

そう感じている方は、LINEで【土台チェック】と送ってください。

いまの症状、使っているもの、どのくらい続いているか、眠れているか、食べられているか。

いまどこで止まっているのかを、一緒に整理します。

必要な方には、初回限定6,900円で、アトピー整体の初回相談・施術もご案内しています。

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5か月は、何もしなくても過ぎます。

同じ薬を塗りながらでも、過ぎます。

検索を続けながらでも、過ぎます。

でも——

体を変えるために使う5か月にも、できます。

「もう5年以上だから」。

「もう71歳だから」。

——それで、終わりではありません。

5か月前、この方は、「死ぬまで、こんな感じなのかと思った」と話していました。

その方が、いま、「まったく痒みはない」と話しています。

もちろん、誰もが5か月で同じ経過になるわけではありません。

でも——

年齢だけで、決めなくていい。

これまでの年数だけで、決めなくていい。

5か月前と同じことを、次の5か月も続けますか。

——次の5か月を、どう使うか。

名古屋・本山整体サロン
吉川真介

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アトピーでサウナや温泉が好きな人へ｜整ったはずの夜に、かゆくなる理由
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——気持ちよかったはずなのに、家に帰ってから後悔する。そんな人へ——

名古屋・本山整体サロン　吉川真介

サウナは、気持ちいい。

温泉も、好き。

入っているときは、最高です。

——問題は、そのあとです。

帰りの車で、じわじわ来る。

家に着いて、服を脱いだ瞬間に、来る。

布団に入ってから、来る。

そして、翌朝。

腕に、引っかき傷ができている。

「やっぱり、行かなきゃよかった」。

——毎回そう思うのに、また行きたくなる。

名古屋市名東区・千種区で、アトピーや慢性不調の方を診続けて15年以上。

僕自身も、生まれてすぐから40年、アトピーでした。

だから、これも先に言っておきます。

行くな、とは言いません。

ただ、入り方は変えたほうがいいです。

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なぜ、そのあとかゆくなるのか
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理由は、だいたいこの四つです。

【① 体が、あたたまる】

いちばん単純で、いちばん大きい理由です。

体温が上がると、かゆみは出やすくなります。

お風呂上がり。

運動のあと。

お酒を飲んだあと。

——アトピーの人なら、全部に心当たりがあるはずです。

サウナは、その中でもかなり強い温熱刺激です。

短時間で体が一気に温まり、汗も出る。

——この「熱」と「発汗」が重なることで、そのあとにかゆみが出ることがあります。

【なぜ、熱でかゆくなるのか】

アトピーのかゆみは、「肌が乾いているから」だけでは説明できません。

皮膚の中では、神経と免疫がずっとやり取りをしています。

ヒスタミン。

炎症に関わる、サイトカイン。

そして、熱に反応する神経。

——こういうものが重なって、かゆみとして感じています。

だから、熱や汗が刺激になる人は、本当につらい。

普通なら「ちょっと暑いな」で終わる刺激が、アトピーの人では「かゆい」に変換されることがあります。

【抗ヒスタミン薬で、全部消えないのはなぜか】

ここも、つながっています。

かゆみがヒスタミンだけの話なら、飲み薬で全部止まるはずです。

でも、止まりません。

飲んでいるのに、風呂上がりはかゆい。

夜になると、やっぱりかゆい。

——経験している人は、多いはずです。

かゆみには、ヒスタミン以外の経路も関わっているからです。

だから、こう言ったほうが正確です。

アトピーの皮膚は、熱や汗を「かゆみ」に変換しやすい状態になっている。

サウナが悪い、という話ではありません。

——同じ熱でも、受け取る皮膚の状態が違うんです。

【② 汗をかいて、そのままにしている】

汗そのものは、悪者ではありません。

問題は、かいたあとです。

汗が乾いて、成分が皮膚に残る。

そこへ、こすれが加わる。

——ここで、かゆみが出る人がいます。

サウナと水風呂を往復して、休憩して、また入る。

——そのあいだ、汗は何度も出ています。

【③ 熱いお湯と、乾燥】

熱いお湯に長く浸かるほど、皮膚の油分は落ちます。

そして、サウナ室の中は乾いています。

温泉の泉質によっては、刺激になることもあります。

出たあと、何もせずに時間が経つ。

——ここで、乾きが進みます。

【④ そのあとに、一杯やる】

正直に書きます。

サウナのあとのビール。

温泉のあとの食事とお酒。

——これが、いちばんの引き金になっている人がいます。

温まって、汗をかいて、そこへアルコール。

そして、そのまま寝る。

夜中に目が覚めて、掻く。

——ここまでが、ワンセットになっていませんか。

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「整った」と「良くなった」は、別です
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ここは、はっきり書きます。

サウナのあとの、あの感じ。

頭がすっきりして、体が軽くなる。

——あれは、本物だと思います。

僕も、気持ちいいのは分かります。

ただ、その感覚と、皮膚が良くなったかどうかは別の話です。

気持ちよかった夜に、いちばん掻いている。

——これが起きているなら、そこは分けて考えてください。

そして、こういう情報も出回っています。

「サウナで汗をかくと、毒素が出る」。

「デトックスになる」。

——僕は、この説明は使いません。

汗をかいて出ていくものと、体の中で処理されるものは、別です。

かいた汗の量で、皮膚が良くなるわけではありません。

気持ちよさは、気持ちよさとして受け取ればいいです。

そこに、治療の意味まで乗せないほうがいいと思っています。

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それでも、行くなとは言いません
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ここが、この記事で言いたいところです。

好きなものを、全部やめる。

——それで体が良くなるなら、簡単です。

でも、実際には続きません。

そして、楽しみを全部取り上げられた生活は、それはそれで消耗します。

アトピーの人は、すでにいろいろ我慢しています。

食べるもの。

着るもの。

人に会うこと。

——そのうえ、サウナも温泉もだめ。

そうやって減らしていくと、何のために体を整えているのか分からなくなります。

だから、やめる話ではなく、入り方の話をします。

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入るなら、こうしてください
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

五つあります。

【① 熱さと、長さを欲張らない】

高温で、限界まで。

——ここを変えるだけで、そのあとが変わります。

温度が低めの部屋を選ぶ。

一回の時間を短くする。

セット数を、減らす。

「整うまで」を目標にしないでください。

【② 水風呂も、無理をしない】

「サウナに入ったら、キンキンの水風呂までがセット」。

——そう決めなくていいです。

アトピーの肌は、強い刺激を重ねるほどいいわけではありません。

冷たさが気持ちいいなら、短めに。

刺激を感じるなら、かけ水やぬるめのシャワーでもいい。

——サウナは、我慢大会ではありません。

【③ 出たら、汗を流す】

いちばん大事なのが、ここです。

汗をかいたまま、着替えない。

ぬるめのシャワーで、さっと流す。

——ごしごし洗わないでください。

そして、体をこすらずに、押さえるように拭く。

【④ 上がったら、汗を落ち着かせて保湿】

ほてって汗が噴き出している状態で、慌てて塗る必要はありません。

まず、体を軽く冷ます。

汗が落ち着いたら、皮膚が乾ききる前に保湿する。

——「汗だくのまま」でも「カピカピになるまで放置」でもない。

この間を、狙ってください。

【⑤ そのあとの一杯を、考える】

これが、いちばん現実的な分かれ道かもしれません。

温まった体に、アルコール。

そして、そのまま就寝。

——これで夜のかゆみが強くなる人は、珍しくありません。

サウナのせいだと思っていたら、実は最後のビールまで含めて「一セット」だった。

——そんな人も、います。

飲むなら、水を一緒に。

そして、寝るまでの時間を空ける。

【入らないほうがいい日もあります】

じゅくじゅくしている。

掻き壊した傷が、開いている。

赤みが強く出ている。

——こういう日は、やめておいてください。

共同浴場では、感染の面でも配慮が必要です。

熱がある日。

飲んだあと。

——ここも、避けてください。

ただし、じゅくじゅくが広がる。

黄色いかさぶたや、膿が増える。

赤みや痛みが、急に強くなる。

発熱する。

——ここは、サウナで様子を見るところではありません。

医療機関で、診てもらってください。

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好きなものを、残せる体に
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本山整体サロンでは、薬の調整も診断もしません。

サウナをやめなさい、とも言いません。

僕たちが見ているのは、こちらです。

温まったあと、どのくらいで落ち着くのか。

その夜、眠れているのか。

翌朝、崩れていないのか。

一晩で、戻せているのか。

——同じ一回でも、体の状態によって意味が変わります。

崩れている時期に、強い刺激を足す。

——それは、割に合いません。

落ち着いている時期に、入り方を選んで楽しむ。

——それは、生活として自然です。

名古屋・本山・千種区の本山整体サロンでは、皮膚の治療とは別に、その体の負担へ向き合います。

好きなものを取り上げる場所では、ありません。

好きなものを、残せる体を作る場所です。

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まとめます。

サウナや温泉のあとにかゆくなるのは、気のせいではありません。

体が、あたたまる。

汗をかいて、そのままにしている。

熱いお湯と、乾燥。

そして、そのあとの一杯。

——この四つが重なります。

「整った」と「皮膚が良くなった」は、別の話です。

汗の量で、体が良くなるわけでもありません。

でも、行くなとは言いません。

好きなものを全部やめる生活は、続かないからです。

だから、入り方を変えてください。

熱さと長さを、欲張らない。

水風呂も、無理をしない。

出たら、汗を流す。

冷ましてから、保湿する。

そのあとの一杯を、考える。

そして、じゅくじゅくしている日は、行かない。

「毎回、行った夜にかゆくなる」。

「でも、サウナはやめたくない」。

そう感じている方は、LINEで【土台チェック】と送ってください。

いまの症状、入ったあとの経過、眠れているか、夜中に起きる回数、翌朝の状態。

やめる相談ではなく、続けられる形を一緒に考えます。

必要な方には、初回限定6,900円で、アトピー整体の初回相談・施術もご案内しています。

好きなものを、我慢し続ける人生ではなく。

好きなものを、楽しめる体へ。

——目指すのは、そっちです。

名古屋・本山整体サロン
吉川真介

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

愛知県名古屋市千種区本山
東山線 本山駅から徒歩1分

〒464-0819
愛知県名古屋市千種区四谷通１丁目２３
アルファランドビルB1
本山整体サロン

#名古屋整体 #本山整体 #千種区整体 #名東区整体 #アトピー #サウナ #温泉 #かゆみ #体質改善 #本山整体サロン

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アトピーとタバコの話｜15年吸っていた僕が、いま書けること
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——体に悪いのは分かっている。何度も言われてきた。それでもやめられない人へ——

名古屋・本山整体サロン　吉川真介

先に言っておきます。

今日は、説教をするつもりはありません。

そんなものは、もう十分に聞いてきたはずです。

体に悪い。

肌に悪い。

家族のためにやめなさい。

——分かっているんです。

分かっていて、やめられない。

そこを責められても、何も変わりません。

名古屋市名東区・千種区で、アトピーや慢性不調の方を診続けて15年以上。

僕自身も、生まれてすぐから40年、アトピーでした。

そして、二十歳から三十五歳まで、十五年ほど吸っていました。

——アトピーを抱えたまま、です。

だから、今日はその側から書きます。

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「顔に悪い」と感じながら、吸っていました
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正直に書きます。

吸っているあいだ、ずっと感じていました。

これは、顔に悪い。

——理屈ではなく、実感として分かっていました。

吸ったあと、顔がくすむ感じがする。

肌の調子が、上がりきらない。

朝の顔が、重い。

でも、やめませんでした。

というより、やめられませんでした。

そのころの僕にとって、タバコは一日のなかで数少ない「息をつく時間」でした。

かゆい。

眠れない。

人の目が気になる。

——そういう毎日で、ベランダに出て一本吸う時間だけが、切り替えになっていた。

だから、当時の自分に「意志が弱い」と言っても無意味だったと思います。

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体の中で、何が起きているのか
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そのうえで、事実として知っておいてほしいことがあります。

【① 皮膚の血管が、収縮します】

タバコを吸うと、ニコチンの作用で皮膚の血管は収縮します。

指先が冷たくなるのは、そのためです。

修復を続けている皮膚にとって、血流が落ちる方向は追い風ではありません。

【② 体に、酸化の負担がかかります】

タバコの煙には、酸化ストレスを増やす化学物質が多く含まれています。

炎症や修復を抱えている体に、さらに負担を足す方向です。

【③ 眠りが、浅くなりやすい】

見落とされるのが、ここです。

ニコチンには、覚醒させる作用があります。

さらに、夜中にニコチンの濃度が下がることで、離脱による眠りの乱れが出る人もいます。

夜中に目が覚める。

明け方に、起きてしまう。

——アトピーの人なら、夜中に目が覚める回数が増えるだけでも、掻く機会は増えます。

【④ 煙そのものが、刺激になります】

吸っている人の顔と手には、煙が直接あたっています。

そして、髪や服にも残ります。

喫煙とアレルギーやアトピーとの関連は、研究でも報告されています。

——「タバコだけが原因」とは言いません。

でも、体にとって追い風ではないことは、はっきりしています。

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ここだけは、はっきり書きます
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吸っている人を、責めるつもりはありません。

僕も、そちら側にいました。

でも——

煙は、別です。

【子どもは、選べません】

家の中に煙があるかどうかを、子どもは自分で決められません。

親が吸えば、その空気の中で暮らすことになります。

家庭内の受動喫煙は、子どもの喘息や呼吸器の症状との関連がはっきりしています。

アトピーについても、受動喫煙との関連を示した研究があります。

そして、これも知っておいてください。

ベランダで吸っても、換気扇の下で吸っても、髪や服には残ります。

戻ってきて抱っこすれば、そこにあります。

——完全にゼロにはなりません。

だから、家族にアトピーの子がいるなら。

ここは、真剣に考えてほしいところです。

人は、責めません。

でも、煙は止めてほしい。

僕の立場は、それだけです。

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やめられないのは、意志の問題ではありません
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ここも、書いておきます。

「やめようと思えばやめられる」。

——そう言われて、できなかった人が大半です。

ニコチンには、体がそれを求める仕組みがあります。

だから、根性の勝負にすると負けます。

いま、病院には禁煙のための外来があります。

薬を使う方法もあります。

自分ひとりで何度も失敗してきたなら、そちらを使ってください。

そこは、恥ずかしいことではありません。

「意志で無理だった」のではなく、「意志でやる方法しか試していなかった」だけです。

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すぐにやめられないなら、せめてこれだけ
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現実的な話をします。

今日から完全にやめられる人ばかりでは、ありません。

だったら、まずここからです。

【① 家の中では、吸わない】

自分だけの問題では、なくなります。

特に、寝室と子どものいる部屋。

【② 子どもに、煙を持ち込まない】

外で吸ったから、それで終わりではありません。

煙の成分は、服や髪にも残ります。

特に小さい子どもがいる家庭なら、吸った直後に抱っこする、寝具の近くへ行く。

——そこまで含めて、考えてください。

【③ 寝る前の一本を、やめてみる】

夜のかゆみと眠りが気になっている人は、ここからです。

寝る直前の一本を外すだけで、夜の感じが変わる人がいます。

【④ 本数を、記録する】

減らそうとしなくていいです。

まず、数えるだけ。

自分がどの時間に吸いたくなるかが見えると、次の手が打てます。

——このどれも、「やめる」より簡単です。

そして、ここから始めた人のほうが、結果的に続きます。

【ここだけは、様子を見ないでください】

咳や息苦しさが、続いている。

強いだるさが、抜けない。

じゅくじゅくが広がっている、膿を持っている。

熱が出た。

——すぐ、診てもらってください。

そして、いま使っている薬を、自分の判断でやめないでください。

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一日の「息をつく時間」を、どこに作るか
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本山整体サロンでは、薬の調整も診断もしません。

禁煙の指導も、しません。

でも、これだけは言えます。

タバコが、一日で唯一の息抜きになっている人は、やめられません。

取り上げるだけでは、別のところが崩れます。

甘いものと、お酒と、同じです。

緩める方法が一つしかない状態が、いちばんしんどい。

——だから、そこを増やす話をします。

眠れているか。

食べられているか。

体が、休めているか。

そもそも、休む時間が一日にあるか。

名古屋・本山・千種区の本山整体サロンでは、皮膚の治療とは別に、その体の負担へ向き合います。

我慢を増やす場所では、ありません。

我慢しなくて済む形を、一緒に作る場所です。

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

まとめます。

僕は、十五年吸っていました。

顔に悪いと感じながら、やめられませんでした。

だから、吸っている人を責めません。

そのうえで、事実として。

末端の血管は、細くなります。

体は、処理に力を使います。

眠りは、浅くなりやすい。

そして、煙は皮膚と気道への刺激になります。

——修復し続けている体にとって、追い風ではありません。

ただ、いちばん言いたいのはここです。

子どもは、家の中の空気を選べません。

人は責めません。

でも、煙は止めてください。

そして、やめられないのは意志の問題ではありません。

ひとりで根性の勝負にせず、禁煙外来という手を使ってください。

「やめたほうがいいのは分かっている」。

「でも、これしか息をつく方法がない」。

そう感じている方は、LINEで【土台チェック】と送ってください。

いまの症状、眠れているか、夜中に起きる回数、疲れの残り方、一日に休む時間があるか。

やめさせる相談では、ありません。

タバコ以外の逃げ道を、一緒に作る相談です。

（どの薬を使うか、やめるかの判断はしません。そこは医療機関の領域です。）

必要な方には、初回限定6,900円で、アトピー整体の初回相談・施術もご案内しています。

吸っていた自分を、責めなくていいです。

僕も、そうでした。

でも、いまの体が何を抱えているかは、知っておいてください。

名古屋・本山整体サロン
吉川真介

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

愛知県名古屋市千種区本山
東山線 本山駅から徒歩1分

〒464-0819
愛知県名古屋市千種区四谷通１丁目２３
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本山整体サロン

#名古屋整体 #本山整体 #千種区整体 #名東区整体 #アトピー #禁煙 #受動喫煙 #かゆみ #体質改善 #本山整体サロン

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アトピーでお酒を飲む人へ｜やめろとは言いません。ただ、その夜に何が起きているか
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——飲んだ日の夜は、決まってかゆい。でも、やめる気にはなれない。そんな人へ——

名古屋・本山整体サロン　吉川真介

飲んだ日の夜は、かゆい。

——うすうす、気づいていますよね。

体があたたまってきたころ。

布団に入ってから。

夜中に、ふと目が覚めたとき。

そして翌朝、腕に引っかき傷ができている。

でも、ネットで調べると出てくるのは同じ言葉です。

「アトピーの人は、お酒をやめましょう」。

——それができたら、苦労していません。

名古屋市名東区・千種区で、アトピーや慢性不調の方を診続けて15年以上。

僕自身も、生まれてすぐから40年、アトピーでした。

そのうえで、先に言っておきます。

僕は、いまも普通に飲みます。

だから、「やめなさい」とは言いません。

ただ、飲んだ夜に体で何が起きているかは、知っておいてほしいんです。

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
飲んだ夜に、起きていること
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だいたい、この四つが重なります。

【① 体があたたまって、かゆみが上がる】

お酒を飲むと、血管が広がります。

顔が赤くなる。

体が、ほてる。

——このとき、かゆみは出やすくなります。

お風呂上がりや、運動のあとと同じです。

温まると、かゆくなる。

アトピーの人なら、心当たりがあるはずです。

飲んだあとに来るのは、意志が弱いからではありません。

条件が、そろっているだけです。

【② 眠りが、浅くなる】

これが、いちばん大きいと思っています。

お酒を飲むと、寝つきは良くなります。

——ここが、やっかいなところです。

「よく眠れる」と感じている。

でも、眠りの後半は浅くなりやすい。

夜中に、目が覚めやすくなる。

明け方に、起きてしまう。

——そのタイミングで掻いている人がいます。

翌朝、覚えのない傷が増えているなら、夜中の掻破も疑ってください。

【③ 水分が、足りなくなる】

お酒を飲むと、尿が出やすくなります。

その結果、水分が不足しやすくなる。

もともと乾燥しやすい人なら、翌朝の乾きが強くなることもあります。

——冬場や、乾燥する季節はここが効いてきます。

【④ 翌日の、消耗】

体は、入ってきたアルコールの処理に回ります。

そのぶん、ほかへ回す余力は減ります。

そして、飲むと食事も変わります。

つまみだけで終わる。

締めに、一杯。

翌朝は、食べられない。

——ここまで含めて、翌日の体が決まります。

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ただし、「お酒が原因」とは書きません
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ここは、正直に書きます。

お酒がアトピーを悪化させる、と一言で決めつけるつもりはありません。

飲んでも、まったく変わらない人はいます。

体質も、量も、飲み方も違います。

でも——

あなた自身が、こう感じているなら話は別です。

飲んだ日の夜だけ、かゆい。

翌朝だけ、掻き傷がある。

飲んだ次の日は、決まって調子が落ちる。

——それは、あなたの体で取れたデータです。

一般論より、そちらのほうが正確です。

【自分で確かめる方法】

難しいことはしません。

一週間、メモしてください。

飲んだ日。

飲まなかった日。

その夜、かゆみで起きたかどうか。

翌朝、傷があったかどうか。

——これだけで、自分の傾向が見えます。

「なんとなく悪い気がする」で我慢するより、はっきりさせたほうが早いです。

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僕は、時期によって変えました
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自分の話も、書いておきます。

僕自身、ずっと禁酒していたわけではありません。

でも、本気で体を立て直す時期には、飲まない時期を作りました。

理由は、単純です。

あのときは、眠りを削りたくなかったからです。

全身が炎症を起こしていて、夜が勝負でした。

そこで眠りの質を落とすものを入れるのは、割に合わなかった。

——だから、その時期だけやめました。

一生の話では、ありません。

いま、落ち着いている時期には飲んでいます。

つまり、こういうことです。

お酒は、一生やめるかどうかの話ではなく、いまがどの時期か、の話です。

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
飲むなら、こうしてください
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

やめない前提で、書きます。

【① 空腹で、飲まない】

先に、何か入れてから。

空腹に一気に入れると、体への負担が大きくなります。

つまみも、揚げ物と甘いものだけにならないように。

【② 水を、同じくらい飲む】

一杯飲んだら、水も一杯。

アルコールの影響そのものが消えるわけではありません。

でも、水分不足を減らすには、いちばん簡単です。

【③ 寝る直前まで、飲まない】

飲み終わってから、少し時間を置く。

体のほてりが引いてから、布団へ入る。

——ほてったまま寝ると、かゆみで起きやすくなります。

そして、できるなら量も減らす。

「何時まで飲むか」と「どれだけ飲むか」。

——この二つを、見てください。

【④ 飲んだあとの、熱い風呂とサウナは避ける】

これは、安全のためにも書いておきます。

飲酒後に熱い風呂やサウナに入ると、脱水や事故につながることがあります。

そして、かゆみの面でも最悪の組み合わせです。

飲んだ日は、ぬるめか、シャワーで済ませてください。

【⑤ 薬との組み合わせは、必ず確認する】

飲み薬を使っている方は、ここを飛ばさないでください。

かゆみ止めの飲み薬などは、お酒と一緒だと眠気が強く出ることがあります。

自己判断で「大丈夫だろう」としないで、主治医か薬剤師に確認してください。

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
「飲まないとやっていられない」なら
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

ここも、書いておきます。

かゆくて眠れない。

人に会うのがしんどい。

一日中、我慢している。

——そういう毎日の中で、お酒だけが力を抜ける時間になっていることがあります。

その気持ちは、責めません。

でも、そこだけが唯一の出口になっているなら、少し危ういです。

甘いものと、同じ構造です。

緩める方法が一つしかない状態は、しんどいです。

——できれば、もう一つ作ってください。

そして、こういう状態があるなら、ひとりで抱えないでください。

飲まない日を作れない。

量が、増えてきている。

飲んだあとの記憶が、飛ぶことがある。

——ここは、意志でどうにかする場面ではありません。

相談できるところがあります。

【ここだけは、様子を見ないでください】

じゅくじゅくが広がっている。

黄色いかさぶたや、膿を持ったブツブツが増えている。

赤みや痛みが、急に強くなった。

熱が出た。

——すぐ、診てもらってください。

そして、いま使っている薬を、自分の判断でやめないでください。

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
飲めるかどうかではなく、処理できるかどうかです
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飲めるか、飲めないか。

僕は、そこだけでは見ません。

飲んでも、翌日まで引きずらない体なのか。

飲んだ夜も、眠れるのか。

翌朝、皮膚が崩れないのか。

一晩で、戻せるのか。

——ここです。

同じ一杯でも、体が崩れている時期と、落ち着いている時期では意味が違います。

いまの自分の回復力で、その一杯を処理できるのか。

——見るのは、そこです。

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夜を、取り返せるかどうかです
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本山整体サロンでは、薬の調整や診断はしません。

お酒をやめなさい、とも言いません。

僕たちが見ているのは、こちらです。

夜、眠れているか。

夜中に、何回起きているか。

朝、疲れが残っていないか。

食事が、削れていないか。

——お酒の話は、結局ここに戻ってきます。

飲むこと自体より、その夜の眠りと、翌日の体をどうするか。

名古屋・本山・千種区の本山整体サロンでは、皮膚の治療とは別に、その体の負担へ向き合います。

我慢を増やす場所では、ありません。

回復できる夜を、増やす場所です。

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まとめます。

飲んだ夜にかゆくなるのは、意志の問題ではありません。

体があたたまって、かゆみが上がりやすくなる。

寝つきは良くても、眠りの後半が浅くなりやすい。

水分が抜けて、皮膚が乾く。

翌日、体が処理に回る。

——この四つが重なります。

ただし、お酒が原因だと決めつけはしません。

大事なのは、あなたの体で何が起きているかです。

一週間、飲んだ日と飲まなかった日を書き出してみてください。

そして、飲むなら形を変えてください。

空腹で飲まない。

水を同じくらい飲む。

寝る直前まで飲まない。

飲んだあとに、熱い風呂とサウナは避ける。

薬との組み合わせは、必ず確認する。

「飲んだ日は、決まってかゆい」。

「でも、やめたくはない」。

そう感じている方は、LINEで【土台チェック】と送ってください。

いまの症状、眠れているか、夜中に起きる回数、飲む頻度と時間帯、翌日の疲れ方。

やめる相談ではありません。

夜を取り返す方法を、一緒に考えます。

（どの薬を使うか、やめるかの判断はしません。そこは医療機関の領域です。）

必要な方には、初回限定6,900円で、アトピー整体の初回相談・施術もご案内しています。

お酒を一生やめるかどうかの話ではありません。

いまが、どの時期なのか。

——そこだけ、見てください。

飲める体になってから、飲む。

崩れている時期まで、酒に付き合わせない。

名古屋・本山整体サロン
吉川真介

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愛知県名古屋市千種区本山
東山線 本山駅から徒歩1分

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アトピーで甘いものがやめられない人へ｜意志が弱いのではありません
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——体に良くないと分かっている。それでも夕方になると手が伸びる。そんな人へ——

名古屋・本山整体サロン　吉川真介

夕方になると、手が伸びる。

食後に、どうしても何か甘いものが欲しくなる。

夜、疲れて帰ってきて、まずお菓子を開ける。

——分かっているんです。

体にいいわけがない。

肌にも良くないと言われている。

なのに、やめられない。

そして、食べたあとに落ち込む。

「また食べてしまった」。

「自分は意志が弱い」。

名古屋市名東区・千種区で、アトピーや慢性不調の方を診続けて15年以上。

僕自身も、生まれてすぐから40年、アトピーでした。

そして、甘いものがやめられない時期が、長くありました。

だから、はっきり書きます。

意志が弱いのでは、ありません。

欲しくなる条件が、体の中にできています。

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
なぜ、手が伸びるのか
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理由は、だいたいこの四つです。

【① エネルギーが、足りていない】

疲れている体は、いちばん早く上がるものを求めます。

甘いものは、手っ取り早い。

考えなくても、すぐ入る。

——だから、疲れている日ほど手が伸びます。

これは、体としては正しい反応です。

足りないから、取りに行っている。

意志の話では、ありません。

【② 一瞬ラクになって、また欲しくなる】

そして、ここが問題です。

空腹に、甘いものだけを入れる。

——一瞬、ラクになります。

でも、人によっては、そのあと強い眠気やだるさが来ます。

そして、また食べたい感じが出てくる。

そこで、また甘いもの。

——この繰り返しになっている人がいます。

食べた回数は多いのに、一日を通して足りていない。

そういう状態です。

【③ 眠れていない】

これも、大きいです。

睡眠が足りていないと、甘いものが欲しくなりやすくなります。

夜中にかゆくて起きる。

朝から疲れている。

——その状態で一日が始まると、午後には必ず来ます。

つまり、甘いものの問題は、前の晩から始まっています。

【④ 我慢の、出口になっている】

ここが、いちばん大事なところです。

アトピーの人は、ずっと我慢しています。

かゆいのを、掻かずに我慢する。

視線を、気にする。

服を、選べない。

食べるものも、あれこれ制限している。

——一日中、自分を止めています。

その中で、甘いものだけが「今日はこれくらい、いいだろう」と自分を緩められる時間になっている。

これは、食欲の話ではありません。

——自分をなだめる方法が、それしかなかった、という話です。

だったら、チョコを取り上げるだけでは解決しません。

出口そのものを、もう一つ作らないといけない。

そこを「意志が弱い」で片づけられたら、たまりません。

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「甘いものが悪い」で、終わらせません
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ここは、はっきりさせておきます。

僕は、甘いものを全部やめろとは言いません。

理由は、二つあります。

【① 削ると、もっと落ちます】

疲れている人が、「糖が悪い」と聞いて糖質まで削る。

そして、余計にエネルギーが足りなくなる。

——これは、本当によく見ます。

疲れや空腹が強い人では、手が伸びること自体が「足りていない」サインになっていることがあります。

そこへ、さらに減らす方向で対処すると、逆にやめられなくなります。

甘いものを責める前に、こちらを見てください。

その前に、何を食べていたか。

何時間、寝ていたか。

どれだけ、疲れていたか。

【② 禁止するほど、強くなります】

「絶対に食べない」と決める。

数日は、我慢できる。

そして、崩れる。

崩れたあとに、自分を責める。

——この往復で、消耗している人が本当に多いです。

これは、依存に似たループです。

でも、悪いのはあなたの性格ではありません。

やり方が、続かない形なんです。

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やめるのではなく、落ちない形にする
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やることは、三つです。

【① 食事を、抜かない】

朝を抜く。

昼を、軽く済ませる。

——そうすると、夕方に必ず来ます。

甘いものを我慢するより、その前に食べておくほうが、はるかに簡単です。

【② 空腹に、単品で入れない】

いちばん落ちやすいのが、この形です。

空腹のまま、菓子パンだけ。

甘い飲み物だけ。

——これをやると、上がって落ちます。

食べるなら、何かと一緒に。

そして、できれば空腹の頂点で入れないことです。

【③ 夕方の前に、先に入れておく】

来ると分かっている時間があるはずです。

三時。

夕方。

帰宅直後。

——そのタイミングの手前で、軽く入れておく。

来てから我慢するより、来る前に手を打つほうが、うまくいきます。

【そして、出口をもう一つ作る】

④の話を覚えていますか。

甘いものが、唯一の出口になっている場合。

——そこは、取り上げるだけでは終わりません。

代わりを、一つ作ってください。

温かい飲み物を、座って飲む。

五分だけ、外に出る。

何もしない時間を、先に予定に入れる。

——小さくていいです。

自分をなだめる方法が一つしかない状態が、いちばんしんどいです。

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
食べた自分を、責めないでください
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

これは、必ず書いておきます。

食べたあとに落ち込む。

——僕は、むしろこの時間を減らしてほしいんです。

責めると、緊張します。

緊張すると、疲れます。

疲れると、また欲しくなります。

そして、アトピーの人はもともと、自分を責める材料をたくさん持っています。

掻いてしまった。

続かなかった。

また、出た。

——そこに、甘いものまで加えないでください。

食べた事実より、そのあと何時間も自分を責めることのほうが、よほど消耗します。

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
ただし、これは確認してください
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

念のため、書いておきます。

異常に喉が渇く。

トイレが、急に近くなった。

食べているのに、体重が減っている。

強いだるさが、続いている。

——このあたりがあるなら、一度きちんと調べてもらってください。

甘いものの話では、ないことがあります。

そして、いま使っている薬を、自分の判断でやめないでください。

【ここだけは、様子を見ないでください】

じゅくじゅくが広がっている。

黄色いかさぶたや、膿を持ったブツブツが増えている。

赤みや痛みが、急に強くなった。

熱が出た。

——すぐ、診てもらってください。

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「やめられない」を、性格の問題にしない
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本山整体サロンでは、薬の調整や診断はしません。

そして、「甘いものをやめましょう」で終わる指導もしません。

それで変わるなら、みんなとっくに変わっています。

僕たちが見ているのは、こちらです。

眠れているか。

一日を通して、量が入っているか。

お腹が、受け取れているか。

そして、いつ、どのタイミングで欲しくなるか。

——ここを整理すると、手が伸びる回数は変わってきます。

名古屋・本山・千種区の本山整体サロンでは、皮膚の治療とは別に、その体の負担へ向き合います。

我慢の量を増やす場所では、ありません。

我慢しなくて済む形を、一緒に作る場所です。

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

まとめます。

甘いものがやめられないのは、意志が弱いからではありません。

欲しくなる条件が、体の中にできています。

エネルギーが、足りていない。

一瞬ラクになって、また欲しくなる。

眠れていない。

そして、我慢の出口が、それしかない。

——この四つが重なっています。

だから、削る方向で対処すると、もっとやめられなくなります。

やることは、やめることではありません。

落ちない形にすることです。

抜かない。

空腹に、単品で入れない。

来る時間の前に、先に入れておく。

そして、自分をなだめる方法を、もう一つ作る。

食べた自分を責める時間は、いちばん体に悪いです。

「やめようと思っているのに、毎日食べてしまう」。

「食べたあと、必ず落ち込む」。

そう感じている方は、LINEで【土台チェック】と送ってください。

いまの症状、眠れているか、一日に何を食べているか、いつ欲しくなるか、疲れの残り方。

我慢の量ではなく、形のほうを一緒に変えます。

（どの薬を使うか、やめるかの判断はしません。そこは医療機関の領域です。）

必要な方には、初回限定6,900円で、アトピー整体の初回相談・施術もご案内しています。

手が伸びるたびに、「また負けた」と思わないでください。

その前に、聞いてください。

今日、ちゃんと食べたか。

昨夜、眠れたか。

夕方までに、もう使い切っていないか。

甘いものをやめることが、最初の目標ではありません。

甘いものに頼らなくても、一日を持たせられる体に戻す。

——そっちです。

名古屋・本山整体サロン
吉川真介

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

愛知県名古屋市千種区本山
東山線 本山駅から徒歩1分

〒464-0819
愛知県名古屋市千種区四谷通１丁目２３
アルファランドビルB1
本山整体サロン

#名古屋整体 #本山整体 #千種区整体 #名東区整体 #アトピー #血糖値 #疲労 #食事 #体質改善 #本山整体サロン

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アトピーでやたら疲れやすい人へ｜怠けているのではありません
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——同じ量しか動いていないのに、自分だけ夕方には空っぽになる。そんな人へ——

名古屋・本山整体サロン　吉川真介

朝から、もう重い。

昼を過ぎると、頭が働かない。

夕方には、話すのもしんどい。

休みの日は、寝て終わる。

——なのに、まわりは普通に動いている。

同じくらいの仕事量。

同じくらいの予定。

なのに、自分だけ立て直せない。

「体力がないだけ」。

「気合いが足りない」。

「みんな疲れてるんだから」。

——そう思って、何年も過ごしてきた方が多いです。

名古屋市名東区・千種区で、アトピーや慢性不調の方を診続けて15年以上。

僕自身も、生まれてすぐから40年、アトピーでした。

だから、はっきり書きます。

怠けているのでは、ありません。

その疲れ方には、理由があります。

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疲れやすくなる、四つの理由
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現場で見てきた範囲では、この四つが重なっています。

【① 眠りが、浅い】

いちばん大きいのは、ここです。

夜中に、かゆみで目が覚める。

明け方に、掻いている。

——本人が覚えていないことも、あります。

「わりと寝ています」と言う方でも、寝ている時間の中身が違います。

眠っているつもりで、細切れになっている。

深いところまで、落ちていない。

——それが、何日も。

何か月も。

体は、寝ている時間に立て直します。

そこが削られていれば、翌日の持ち時間は短くなります。

【② 体が、修復し続けている】

これも、大きいです。

炎症が起きている。

そこを、体は治そうとする。

掻いて壊れる。

また、作り直す。

——皮膚は、毎日その作業をしています。

工事が終わらない現場を、ずっと抱えているようなものです。

材料もいる。

力もいる。

その分、日中に使える余力は減ります。

「何もしていないのに疲れる」のは、内側で作業が続いているからです。

【③ 材料が、足りていない】

ここも、重なります。

除去で、食べられるものが減っている。

食欲が落ちて、量が入っていない。

お腹の調子が悪く、受け取れていない。

——修理に必要な材料が、入ってこない。

そのうえ、修理の量は多い。

これでは、追いつきません。

【④ 一日中、気を張っている】

見落とされるのが、ここです。

人前で、掻かないように我慢する。

袖から出る部分を、気にする。

視線が気になって、身構える。

服を選ぶのに、毎朝時間を使う。

——ずっと、力が入っています。

我慢は、静かに見えて、力を使う作業です。

じっとしているのに、消耗する。

だから、何もしていない日でも疲れます。

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なぜ、エネルギーが枯れていくのか
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ここから、もう少し奥の話をします。

難しく感じたら、飛ばしてもらってかまいません。

「疲れているから、寝ればいい」。

——もちろん、それも大事です。

でも、寝ても抜けない人がいます。

食べても、力が出ない。

昼を過ぎると、頭が止まる。

夕方には、完全に電池切れ。

なぜなのか。

僕は、二つに分けて考えます。

エネルギーを、使いすぎているのか。

そもそも、うまく作れていないのか。

——ここまでの四つを、今度はエネルギーの側から見直します。

【① 炎症そのものが、エネルギーを使う】

アトピーは、皮膚だけの問題ではありません。

炎症が続いているということは、免疫がずっと動いているということです。

赤い。

かゆい。

掻いて、壊れる。

また、修復する。

——これを、毎日やっています。

表面では座っているだけでも、体の中ではずっと仕事をしている。

だから「何もしていないのに疲れる」は、おかしくありません。

実際、アトピーでは疲労がつらさの一部として報告されていて、症状の重さとの関連も示されています。

【② 糖が入っても、うまくエネルギーにならない】

人が動くには、ATPというエネルギーが必要です。

その材料の一つが、糖です。

でも——

糖を食べた。

血糖が上がった。

それだけで、元気になるわけではありません。

細胞の中できちんとエネルギーへ変換されて、はじめて使えます。

だから、こういう人がいます。

食べているのに、力が出ない。

食後に、眠い。

甘いものを、欲しがる。

食べると一瞬ラクになるけれど、また落ちる。

——こういうときは、単純に「糖が足りない」だけの話ではありません。

一日のエネルギーの使い方、食べ方、睡眠、活動量まで含めて見る必要があります。

【ここで、糖質をさらに削らないでください】

大事なので、書いておきます。

疲れている人が「糖が悪い」と聞いて、糖質まで削る。

そして、もっとエネルギーが足りなくなる。

——これは、本当によく見ます。

削る方向へ行く前に、まず使い方を見てください。

【③ 炎症と睡眠不足が、輪になります】

夜、かゆい。

眠れない。

翌日、疲れる。

疲れているから、回復しにくい。

そして、また夜かゆい。

——この輪です。

アトピーでは、かゆみと睡眠の乱れが強く結びついていることが報告されています。

そして、眠りが乱れている人ほど、日中の疲れやだるさが出やすい。

だから「睡眠不足だから疲れる」だけでは、ありません。

炎症が眠りを壊し、壊れた眠りが体の回復を邪魔する。

——ここまで見たほうがいいです。

【④ お腹が荒れている人は、話が複雑になります】

ここは、断定はしません。

でも、お腹がずっと荒れている。

便通が、安定しない。

食べると、張る。

食べられるものが、減っている。

——こういう方では、栄養を入れても十分に使えていない可能性を考えます。

研究の世界でも、腸の状態と炎症や代謝の関係は調べられています。

ただ、「腸のせいでアトピーの人は疲れる」と一行で決められるほど単純ではありません。

僕が見ているのは、そこではありません。

お腹が荒れている。

炎症も強い。

食べられていない。

眠れていない。

——その全部が、同時にあるかどうかです。

一個の犯人を探すより、エネルギーが作れない条件が何個重なっているかを見る。

そのほうが、現実に合います。

【⑤ コルチゾールは、疲労ホルモンではありません】

もう一つ、書いておきます。

「ステロイド」と呼ばれているもの。

——もともと、体の中にあります。

コルチゾールというホルモンです。

炎症を抑えるホルモンとして知られています。

でも、仕事はそれだけではありません。

血糖を保つ。

朝、起きて動きだせるようにする。

ストレスに、対応する。

——いくつもの役割を持っています。

ここで言えるのは、ここまでです。

炎症とエネルギー代謝は、完全に別々の世界ではない。

「コルチゾールが足りないから疲れる」とは言いません。

「薬を使ったから代謝が落ちる」とも言いません。

そこまで一気につなげるのは、雑です。

ただ——

炎症を抑えることと、エネルギーを用意することが、体の中で無関係ではない。

そこは、知っておいてほしいです。

だから、疲れやすさを「気合いの問題」で片づけないでください。

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「疲れやすい自分」を、責めてきていませんか
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ここは、書いておきたいところです。

この疲れ方は、たいてい昔からです。

学生のころ。

部活。

社会に出てから。

——ずっと、まわりと比べてきたはずです。

「みんなは平気なのに」。

「私は根性がない」。

そう思ってきた方が、本当に多い。

でも、条件が違います。

夜、細切れにしか眠れていない。

体は、修復を抱え続けている。

材料が、足りていない。

日中は、ずっと気を張っている。

——この状態で、同じだけ動けるほうがおかしいんです。

体力の問題ではありません。

スタートの位置が、違います。

そこを責め続けても、体は戻りません。

【僕も、ずっとそうでした】

正直に書きます。

思春期のころから、アトピーを克服するまで。

——僕は、ずっとだるかったです。

どれだけ寝ても、抜けない。

昼になると、眠い。

夕方には、もう頭が働かない。

寝る時間が足りないわけではありませんでした。

眠っているのに、回復していなかった。

いま思えば、眠りの質がずっと悪かったんだと思います。

夜中にかゆくて、浅いところを行ったり来たりしている。

朝、起きた瞬間から疲れている。

——あの感じは、経験した人にしか分かりません。

そのうえ、食べても力にならない感じがありました。

食べた直後は、眠い。

しばらくすると、また落ちる。

甘いものが、やたら欲しくなる。

——いま振り返れば、糖をうまくエネルギーに変えられていなかったんだと思います。

炎症を抱えたまま、眠れず、うまく燃やせない。

——これでは、だるくて当たり前です。

そして当時の僕は、それを体質だと思っていました。

自分は、体力がない人間なんだと。

——違いました。

体が、ずっと働き続けていただけでした。

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休むのは、甘えではありません
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そのうえで、こう考えてください。

いまのあなたの持ち時間は、まわりより短い。

——なら、使い方を変えるしかありません。

予定を、詰めない。

一日に、大きな用事を二つ入れない。

夕方以降に、重い作業を残さない。

——「頑張れば追いつける」で組むと、必ず崩れます。

そして、崩れると皮膚に出ます。

そこからまた眠れなくなって、さらに疲れる。

——この輪から出るには、先に余白を作るしかありません。

休む時間は、余ったらできるものではありません。

先に空けないと、一生できません。

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ただし、確認したほうがいいこともあります
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これは、必ず書いておきます。

疲れやすさの背景に、別の理由があることもあります。

貧血。

甲状腺のはたらき。

女性なら、ホルモンの変化。

そして、いびきが強い方や、日中に強い眠気がある方は、睡眠時無呼吸が隠れていることもあります。

——だるさが、生活で説明できる範囲を超えている。

そう感じるなら、一度きちんと調べてもらってください。

「アトピーだから疲れるんだ」で、全部を片づけないでください。

【ここだけは、様子を見ないでください】

強いだるさが、何週間も続いている。

急に体重が減った。

熱が続いている。

じゅくじゅくが広がっている、膿を持っている。

——すぐ、診てもらってください。

そして、いま使っている薬を、自分の判断でやめないでください。

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戻す順番は、決まっています
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疲れやすさを戻したいときも、順番があります。

【まず、眠り】

寝る時間を早めるより、寝つく前の一時間です。

明るい画面。

火照ったまま布団に入る。

暑すぎる部屋。

——かゆみが上がりやすい条件を、先に外してください。

【次に、食事】

抜くことより先に、入れること。

朝を抜きっぱなしにしていないか。

一日を通して、量が足りているか。

修復には、材料がいります。

そして、上げ下げの激しい食べ方をしていないか。

空腹のまま、甘いものや麺だけを流し込む。

——これをくり返すと、一日の中で何度も落ちます。

甘いもので上げるより、まず一日三回、まともに入れること。

そのほうが、確実に持ちます。

【そして、休む時間】

予定。

家事。

スマホ。

——このうち一つを、意識して減らす。

三つ同時にやらないでください。

疲れている人が五つ始めると、二週間で潰れます。

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疲れが抜けない体を、そのままにしない
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本山整体サロンでは、薬の調整や診断はしません。

僕たちが見ているのは、皮膚だけではありません。

眠れているか。

食べられているか。

出せているか。

体が、休めているか。

——ここが崩れたままだと、皮膚のことだけ気をつけても、しんどさは変わりません。

名古屋・本山・千種区の本山整体サロンでは、皮膚の治療とは別に、その体の負担へ向き合います。

なぜ、休んでも疲れが抜けないのか。

どこで、止まっているのか。

何から、戻していくのか。

長く続いた疲れは、一日で戻りません。

でも、順番を決めれば動きます。

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まとめます。

アトピーの人が疲れやすいのは、怠けているからではありません。

夜、細切れにしか眠れていない。

体は、修復を抱え続けている。

材料が、足りていない。

日中は、ずっと気を張っている。

——この四つが重なっています。

そして、その奥には、エネルギーを作る側の問題もあります。

炎症が、エネルギーを使う。

糖が入っても、うまく変換できていない。

炎症と睡眠不足が、輪になっている。

——一個の犯人ではなく、条件が何個重なっているかです。

同じだけ動けないのは、当たり前です。

体力の問題ではなく、スタートの位置が違います。

だから、予定の組み方を変えてください。

頑張れば追いつける、で組むと必ず崩れます。

そして、戻す順番は、眠り、食事、休む時間です。

ただし、だるさが生活で説明できる範囲を超えているなら、一度調べてもらってください。

「アトピーだから」で、全部を片づけないでください。

「まわりと同じように動けない」。

「休んでも、疲れが抜けない」。

そう感じている方は、LINEで【土台チェック】と送ってください。

いまの症状、眠れているか、夜中に起きる回数、食べられているか、出せているか、疲れの残り方。

どこから戻すかを、一緒に決めます。

（どの薬を使うか、やめるかの判断はしません。そこは医療機関の領域です。）

必要な方には、初回限定6,900円で、アトピー整体の初回相談・施術もご案内しています。

あなたは、人より疲れやすいのではありません。

人より、エネルギーを使う仕事を、体の中で抱えているのかもしれません。

炎症を、抑える。

掻いた皮膚を、修復する。

眠れなかった分を、補う。

緊張した体を、戻す。

——それを毎日やりながら、普通に仕事も生活もしている。

そりゃ、夕方に空っぽになる人もいます。

問題は、気合いではありません。

どこでエネルギーを失い、どこで作れなくなっているのか。

——そこを見ることです。

名古屋・本山整体サロン
吉川真介

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愛知県名古屋市千種区本山
東山線 本山駅から徒歩1分

〒464-0819
愛知県名古屋市千種区四谷通１丁目２３
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本山整体サロン

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アトピーで秋になると顔と首がかゆい人へ｜花粉症の自覚がなくても、肌は反応します
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——秋になると、顔と首がかゆくなる。でも花粉症の自覚はない。そんな人へ——

名古屋・本山整体サロン　吉川真介

八月の終わりから、十月ごろ。

——このあたりで、顔や首がかゆくなる方がいます。

夕方、帰ってきたときに顔がむずむずする。

首すじが、赤い。

まぶたが、かさつく。

でも、鼻水は出ていない。

くしゃみも、そんなに出ない。

——だから、花粉だとは思っていない。

名古屋市名東区・千種区で、アトピーや慢性不調の方を診続けて15年以上。

僕自身も、生まれてすぐから40年、アトピーでした。

だから、この時期に必ず伝えていることがあります。

花粉は、鼻と目だけの話ではありません。

肌にも、出ます。

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秋の花粉は、春とは種類が違います
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まず、ここから。

春の花粉といえば、スギやヒノキです。

大きな木から、遠くまで飛びます。

でも、秋は違います。

ブタクサ。

ヨモギ。

カナムグラ。

——背の低い、草の花粉です。

【身近なところに生えています】

これが、秋の花粉のやっかいなところです。

河川敷。

土手。

公園のはしっこ。

空き地。

駐車場のわき。

道ばた。

——生活の中に、ふつうにあります。

そして、木の花粉ほど遠くまで飛びにくいぶん、草むらの近くを通る人ほど浴びやすくなります。

犬の散歩。

子どもの送り迎え。

自転車での通勤。

——毎日その道を通っていると、毎日浴びることになります。

顔と首は、たいてい出しています。

つまり、いちばん当たる場所です。

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秋は、重なる季節です
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ここが、今日いちばん伝えたいところです。

秋のかゆみを、花粉だけのせいにはできません。

この時期は、いくつも重なります。

【① 夏の疲れが、残っている】

寝苦しい夜が、二か月。

食事が、削れたまま。

冷房と外気の往復で、消耗している。

——その状態で、秋に入ります。

体が整っているときと、疲れきっているとき。

同じ刺激でも、反応の出方は変わります。

【② 空気が、乾きはじめる】

湿度が下がると、皮膚の守りは弱くなります。

弱ったところへ、花粉がつく。

こすれる。

——そこから、かゆみが立ち上がります。

【③ 朝晩と昼の差が、大きくなる】

一日の中で、気温差が出てきます。

体は、その調整に力を使います。

【④ ほこりやダニの影響も出やすい時期】

夏のあいだに増えたダニは、秋になると死骸やフンとして室内にたまりやすくなります。

これも、皮膚や気道を刺激することがあります。

——つまり。

花粉だけを避けても、この時期の揺れは説明しきれません。

重なっている、と考えたほうが現実に合います。

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同じ道を歩いても、出る人と出ない人がいます
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ここは、はっきり書きます。

同じ河川敷を歩いていても、全員が赤くなるわけではありません。

同じ部屋にいても、全員がかゆくなるわけではありません。

——差が出るのは、受け取る側です。

そして、もっと分かりやすい聞き方があります。

同じ花粉が飛んでいるのに、去年は平気だった。

今年は、顔がかゆい。

——だったら、花粉だけを見ても答えは出ません。

今年の夏、眠れていましたか。

食欲は、落ちませんでしたか。

お腹は、崩れていませんでしたか。

冷房の中で、一日中体を固めていませんでしたか。

花粉は、引き金です。

でも、引き金を引かれたときに、大きく反応する状態になっていた。

——僕は、そこを見ます。

花粉だけを犯人にすると、毎年また同じことになります。

だから、花粉が悪いという話にはしません。

花粉は、毎年飛びます。

来年も、飛びます。

避けきることは、できません。

見るべきなのは、こちらです。

なぜ、自分はここまで反応するのか。

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この時期に、やっておきたいこと
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一気に増やさなくていいです。

三つで、十分です。

【① 帰ったら、顔と首を流す】

まずやってほしいのは、これです。

外から帰って、そのまま夕食、そのまま夜。

——これだと、つけたまま何時間も過ごすことになります。

ぬるま湯で、さっと流す。

ごしごし洗わないでください。

かゆいところをこすると、その場は気持ちいいですが、あとで倍返しがきます。

【② こすらない、かかない工夫を先に用意する】

かゆくなってから我慢するのは、無理です。

だから、先に用意しておく。

冷たいタオルを、すぐ出せる場所に置いておく。

外出時は、髪が顔に当たらないようにまとめる。

——「我慢する」より「触らずに済む状況を作る」ほうが、現実的です。

【③ 洗濯物と、室内】

花粉の多い時期は、外干しのあとに払ってから取り込む。

寝具は、こまめに掃除機をかける。

——ダニやほこりの影響も重なる時期なので、ここは効いてきます。

【そして、夏の疲れを残さない】

これが、いちばん大事です。

眠れているか。

食べられているか。

出せているか。

——夏に削れたものを、戻してください。

反応する側が整っていないと、環境をどれだけ避けても追いつきません。

【ここだけは、様子を見ないでください】

まぶたが、強く腫れている。

目やにや、見え方の変化がある。

じゅくじゅくが広がっている。

黄色いかさぶたや、膿を持ったブツブツが増えている。

熱が出た。

——ここは、花粉の話ではありません。

すぐ、診てもらってください。

そして、いま使っている薬を、自分の判断でやめないでください。

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毎年この時期に崩れるなら、来年の準備は今です
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本山整体サロンでは、薬の調整や診断はしません。

アレルギーの検査もしません。

僕たちが見ているのは、反応する側です。

夏から続く、浅い眠り。

削れたままの、食事。

戻らない、お腹の調子。

冷房の中で、ずっと緊張したままの体。

——夏の負担を抱えたまま、秋へ入っていないか。

僕たちは、そこを見ます。

名古屋・本山・千種区の本山整体サロンでは、皮膚の治療とは別に、その体の負担へ向き合います。

そして、毎年この時期に崩れている方へ。

崩れてから動くより、崩れる前に整えるほうが、結果的に早いです。

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まとめます。

秋の花粉は、ブタクサやヨモギなど、背の低い草の花粉です。

遠くへは飛びませんが、生活のすぐそばに生えています。

だから、近くを通る人が集中的に浴びます。

そして、鼻や目だけでなく、顔や首の肌にも出ることがあります。

ただ、秋のかゆみは花粉だけでは説明できません。

夏の疲れ。

乾きはじめた空気。

朝晩の気温差。

ほこりやダニ。

——重なる季節です。

同じ場所にいても、出る人と出ない人がいます。

差が出るのは、受け取る側です。

だから、避けることだけを考えないでください。

帰ったら、顔と首を流す。

こすらずに済む用意を、先にしておく。

そして、夏に削れたものを戻す。

「毎年、秋になると顔と首がかゆくなる」。

「花粉症ではないと思っていたけれど、心当たりがある」。

そう感じている方は、LINEで【土台チェック】と送ってください。

いまの症状、出る場所と時間帯、この夏の眠り方、食べ方、疲れの残り方。

どこから立て直すかを、一緒に決めます。

（どの薬を使うか、やめるかの判断はしません。そこは医療機関の領域です。）

必要な方には、初回限定6,900円で、アトピー整体の初回相談・施術もご案内しています。

毎年、同じ時期に崩れる。

——それを「季節だから仕方ない」で終わらせないでください。

季節は、毎年来ます。

花粉も、また飛びます。

だったら、来年も同じように崩れる前提で生きない。

避けるだけではなく、反応する側を変えていく。

そこまでが、僕はアトピーの季節対策だと思っています。

名古屋・本山整体サロン
吉川真介

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

愛知県名古屋市千種区本山
東山線 本山駅から徒歩1分

〒464-0819
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アトピーで頑張っているのに変わらない人へ｜足りないのではなく、順番が違うのかもしれません
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——早く寝るようにした。食事も変えた。それでも変わらない。もう心が折れそうな人へ——

名古屋・本山整体サロン　吉川真介

夜更かしを、やめた。

食事を、見直した。

冷たいものを、減らした。

お風呂も、ぬるめにした。

——半年、続けた。

でも、変わらない。

「やっぱり、私には効かないんだ」。

「体質だから、無理なんだ」。

——ここで、やめる人が本当に多いです。

名古屋市名東区・千種区で、アトピーや慢性不調の方を診続けて15年以上。

僕自身も、生まれてすぐから40年、アトピーでした。

だから、先に言っておきます。

頑張っているのに反応がない。

——これが、いちばん心が折れます。

そして、今日はこう書きます。

変わらないときは、足りないのではありません。

順番か、向きが違っていることが多いです。

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何が、回復を邪魔していますか
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早く寝ている。

食事も変えた。

運動も始めた。

——それでも変わらない。

そんなとき、僕は「もっとやりましょう」とは言いません。

むしろ、こう聞きます。

何が、回復を邪魔していますか。

毎日削られる、睡眠。

常に気を張っている、仕事。

食べるものを削りすぎた、食事。

休めない、生活。

ずっと続いている、お腹の不調。

——ここが大きいまま、細かい健康法を十個足しても、追いつかないことがあります。

【変えにくいものほど、大きいです】

ここは、遠慮せずに書きます。

小さいことは、いくつも変えている。

でも、いちばん体力を奪っているものには、触れていない。

睡眠を削る働き方。

気を張り続けている人間関係。

長く続いている介護や、家のこと。

——変えにくいから、後回しになる。

その状態で細かいことを積んでも、追いつきません。

すぐには変えられないものも、あります。

でも「そこが大きいかもしれない」と分かっているだけで、次の手が変わります。

変わらない人に必要なのは、もう一個、足すことではありません。

いちばん邪魔しているものを、見つけることです。

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空回りしているときの、四つのパターン
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そのうえで、現場で見てきた範囲では、だいたいこの四つです。

【① 一度に、全部変えようとする】

いちばん多いのが、これです。

睡眠も。

食事も。

運動も。

お風呂も。

——同時に、五つ始める。

真面目な人ほど、こうなります。

でも、五つ同時に変えると、何が効いたのか、何が続かなかったのかが分からなくなります。

だから、一度に全部ではなく、いちばん影響の大きいところから変える。

【② 減らさずに、足している】

これも、多いです。

いいことを、足した。

でも、負担は減らしていない。

夜中まで仕事をして、そこから丁寧な食事をつくる。

——これでは、消耗が増えているだけです。

順番があります。

まず、回復を邪魔しているものを減らす。

そのうえで、足す。

先に足すと、続きません。

【③ 削りすぎている】

逆のパターンもあります。

あれもだめ、これもだめ。

——制限ばかり増えて、食べられるものが減っている。

皮膚も粘膜も、材料がなければ作れません。

ストイックにやっているのに変わらない人は、ここを疑ってください。

やっていることが足りないのではなく、体に入るものが足りていない。

そういう場合があります。

【④ 測っていない】

変化は、出ているかもしれません。

でも、皮膚しか見ていないと、気づけません。

夜中に起きる回数。

朝の目覚め。

お通じ。

夕方の疲れ方。

——ここが動いていても、鏡だけ見ていたら「変わらない」になります。

実際、話を聞いていくと、こういうことがよくあります。

「そういえば、夜中に起きるのは減りました」。

——本人が、気づいていないんです。

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「変えた」と「続いた」は、別です
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ここも、正直に書きます。

責める話ではありません。

でも、確認してほしいところです。

始めたのは、事実。

でも、どのくらい続きましたか。

三週間で、止まっていませんか。

週に一回だけ、できた日を数えていませんか。

最初の二か月はできていて、そのあと自然に消えていませんか。

——記憶では「やった」ことになっています。

でも、体からすると「少しやって、やめた」です。

これは、意志の問題ではありません。

続かないやり方を選んだ、というだけです。

続かなかったなら、内容ではなく、大きさを見直してください。

三十分の運動が続かないなら、五分にする。

自炊が続かないなら、汁物を一品だけにする。

続く形にしないと、体には届きません。

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「正しいこと」をしていても、順番が違えば動きません
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睡眠を、整える。

食事を、整える。

運動を、する。

栄養を、入れる。

——どれも、間違いではありません。

でも、全部の人が同じ順番ではありません。

食べられていない人に、さらに除去食。

睡眠不足の人に、朝から運動。

疲れ切っている人に、毎日自炊。

——正しいことでも、その人には負担になります。

だから僕は、「何が正しいか」より、「今、この人には何からなのか」を見ます。

変わらない人ほど、正しいことを探し続けています。

でも、必要なのは正解を増やすことではありません。

順番を、決めることです。

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どのくらいで、判断するか
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期間の話も、しておきます。

数週間で判断できるものもあれば、数か月見ないと分からないものもあります。

大事なのは、期間を決めずに延々と続けないことです。

いつまで試して、何を見るのか。

——そこを決めてから始めてください。

——そして。

半年やって、何ひとつ動いていない。

眠りも、お通じも、疲れ方も、皮膚も。

——だとしたら、やり方か、優先順位を見直す時期です。

「もっと頑張る」ではありません。

「向きを変える」です。

ここを混同すると、努力の量だけが増えていきます。

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体の話の前に、確認したほうがいいこと
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これは、書いておかないといけません。

生活を整えても動かないとき、別の理由が隠れていることがあります。

たとえば、貧血。

甲状腺のはたらき。

女性なら、ホルモンの変化。

——だるさや、疲れの抜けなさに関わることがあります。

そして、皮膚のほうも同じです。

アトピーだと思っていたものが、別の皮膚の病気だったり、感染が重なっていたりすることがあります。

塗っても、生活を整えても、まったく反応しない。

——そういうときは、一度きちんと診てもらってください。

自分の努力が足りないと思い込む前に、確認したほうがいいことがあります。

【ここだけは、様子を見ないでください】

じゅくじゅくが広がっている。

黄色いかさぶたや、膿を持ったブツブツが増えている。

赤みや痛みが、急に強くなった。

熱が出た。

強いだるさが、ずっと続いている。

——すぐ、診てもらってください。

そして、いま使っている薬を、自分の判断でやめないでください。

生活を整えることと、薬の判断は、別の話です。

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ひとりでやると、たいてい五つ全部にはまります
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本山整体サロンでは、薬の調整や診断はしません。

そして、「これをやれば治ります」とも言いません。

僕たちがやっているのは、こういうことです。

いま、どこで止まっているのか。

何を減らして、何から始めるか。

その人の生活で、続く大きさはどのくらいか。

そして、この一か月で何が動いたのか。

——ここを、一緒に見ていきます。

自分ひとりで判断すると、たいてい増やす方向へ行きます。

そして、変化にも気づけません。

名古屋・本山・千種区の本山整体サロンでは、皮膚の治療とは別に、その体の負担へ向き合います。

頑張り方を、指示する場所ではありません。

頑張る向きを、一緒に決める場所です。

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まとめます。

やっているのに変わらないとき、足りないのではありません。

まず、何が回復を邪魔しているのかを見てください。

いちばん大きい負担に手をつけないまま、細かいことを足しても追いつきません。

そのうえで、四つのどれかに、はまっていないか。

一度に、全部変えようとしている。

減らさずに、足している。

削りすぎて、材料が入っていない。

測っていないから、変化に気づけていない。

そして、「変えた」と「続いた」は別です。

続かなかったなら、内容ではなく大きさを見直してください。

正しいことでも、順番が違えば動きません。

期間を決めずに、延々と続けないでください。

そして、半年やって何も動かないなら、向きを変える時期です。

「もっと頑張る」ではありません。

そして、生活を整えても反応しないときは、別の理由が隠れていることもあります。

自分の努力が足りないと決めつける前に、一度診てもらってください。

「やることはやっている。でも、変わらない」。

「もう、何を信じていいか分からない」。

そう感じている方は、LINEで【土台チェック】と送ってください。

いまの症状、使っているもの、この半年で何をやってきたか、眠れているか、食べられているか、出せているか。

どこで止まっているのか、次に何から手をつけるかを、一緒に決めます。

（どの薬を使うか、やめるかの判断はしません。そこは医療機関の領域です。）

必要な方には、初回限定6,900円で、アトピー整体の初回相談・施術もご案内しています。

変わらないのは、あなたの努力が足りないからではありません。

だから、もう努力を増やさなくていいです。

見直すのは、向き。

順番。

大きさ。

そして——

何がいちばん、回復を邪魔しているのか。

そこです。

頑張る量を増やす前に、頑張る場所を変えてください。

名古屋・本山整体サロン
吉川真介

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本山整体サロン

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