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アトピーで食後に眠い人へ｜その眠気、血糖値が暴れているかもしれません
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——食後の猛烈な眠気は、「血糖の乱高下」のサインかもしれません——

名古屋・本山整体サロン　吉川真介

お昼を食べたあと、猛烈に、眠い。

午後は、だるくて、集中できない。

甘いものを食べたあと、かえって、ぐったりする。

なんだか、イライラもする。

——もし、心当たりがあるなら。

今日の話は、あなたのために書きます。

食後の眠気やだるさも、アトピーと同じ「土台」に、つながっています。

最初に。強い眠気が続く、のどが異常に渇く、急に痩せる、という時は、別の原因もあるので、まず医療機関で相談してください。

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食後の眠気は、「血糖の乱高下」かもしれません
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食事をすると、血糖（血液中の糖）が、上がります。

これは、自然なこと。

でも——問題は、その「上がり方」です。

糖質に偏った食事を、空腹に、一気に入れると——血糖が、急上昇します。

すると、体は、あわてて、血糖を下げようとします。

その結果、今度は、急降下。

下がりすぎて、低血糖ぎみになる。

この「急に上がって、急に下がる」のが——血糖の、乱高下です。

血糖が、ジェットコースターのように動くと——

猛烈な、眠気。

だるさ。

集中力の、低下。

イライラ。

こうした不調が、出やすくなります。

「食後に、人が変わったように眠くなる」。

それは、血糖が、大きく揺れているサインかもしれません。

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血糖の乱高下は、体に負担をかける
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この乱高下、実は、アトピーとも、関わってきます。

理由は、3つです。

【①自律神経が、乱れる】

血糖が急に下がると、体は「危ない」と感じて、戦闘モードに傾きます。

血糖の乱高下をくり返すほど、自律神経は、疲れていきます。

【②体が、コゲる（糖化）】

血糖が高い状態が続くと、糖が、体のたんぱく質と結びつきます。

これを、「糖化」と言います。

体がコゲる、とも、たとえられます。

糖化は、肌の老化や、炎症にも、関わると言われています。

【③腸内環境が、乱れる】

糖質に偏った食事が続くと、腸内の菌のバランスも、乱れやすくなります。

——血糖の乱高下は、自律神経、肌、腸。

アトピーの土台すべてに、じわじわ、効いてくるんです。

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なぜ、血糖の乱高下が、アトピーと関係するのか
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ここで、もうひとつ、大事な話を。

血糖の乱高下は、単に「眠くなる」だけでは、ありません。

実は、体の「炎症をしずめる力」にも、関わっています。

血糖が、急に下がると——体は「エネルギーが足りない」と、判断します。

すると、アドレナリンや、コルチゾールといった「ストレスホルモン」を出して、血糖を、上げようとします。

これは、緊急事態への、対応です。

問題は——それを、毎日くり返している場合です。

朝は、パンだけ。

昼は、麺だけ。

疲れたら、甘いもの。

そして、また眠くなる。

また、甘いもの。

こうした生活を続けていると——体は、何度も何度も、緊急出動を、強いられます。

自律神経が、疲れる。

血糖やストレスに対応するホルモンも、疲れてくる。

すると——炎症をコントロールする「余力」も、落ちてきます。

ここが、大事なところです。

コルチゾールは、本来、体の中で作られる「天然の抗炎症ホルモン」でもあります。

そのホルモンが、血糖の対応で、いつも引っぱり出されていると——

肝心の、炎症をしずめる場面で、力を出しにくくなる。

その結果——

かゆみ。

赤み。

睡眠の質の、低下。

イライラ。

こうした問題も、起こりやすくなります。

アトピーの人に——

甘いものが、やめられない人。

食後に、強烈に眠くなる人。

夕方になると、集中力が切れる人。

こうした方が少なくないのは、決して、偶然では、ありません。

皮膚は、結果です。

血糖の揺れもまた——アトピーの土台の、一部なんです。

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「何を」より、「どう食べるか」
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ここで、大事なこと。

「甘いものは、絶対ダメ」という話では、ありません。

同じものを食べても——食べ方を変えるだけで、血糖の上がり方は、変わります。

ポイントは、「急に上げない」こと。

空腹に、糖質だけを、一気に入れない。

これだけで、ずいぶん違います。

がまんではなく、工夫です。

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今日からできる、血糖をゆるやかにする食べ方
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【食べる順番を、変える】

野菜や、たんぱく質を、先に。

糖質（ごはん・麺・パン）は、後に。

これだけで、血糖は、上がりにくくなります。

【よく噛んで、ゆっくり】

早食いは、血糖を、急に上げます。

【「単品食べ」を、避ける】

菓子パンだけ。

麺だけ。

おにぎりだけ。

——糖質だけの食事は、乱高下しやすい。

たんぱく質や、野菜も、添える。

【お腹を、冷やさない】

冷たいものばかりだと、胃腸が弱り、消化も乱れます。

無理なくできるものから、ひとつずつで大丈夫です。

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土台に、整体ができること
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血糖の乱高下は、食べ方が、大きいです。

そのうえで、土台を整えると、体は、もっと安定しやすくなります。

本山整体サロンで大切にしているのは、この3つです。

お腹と、横隔膜。

胃腸まわりをゆるめ、消化・吸収が、働きやすい状態に近づけます。

ゆっくり消化されると、血糖も、ゆるやかになりやすい。

そして、自律神経。

血糖の乱高下で、戦闘モードに傾いた体を、休息モードへ。

巡り。

巡りが整うと、だるさや、むくみも、抜けやすくなります。

食後に、ぐったりしない体へ。

そこを目指していきます。

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「食後に、猛烈に眠い」

「午後は、だるくて動けない」

「甘いものの後、ぐったりする」

そんな方へ。

食後の不調は、血糖の乱高下と、自律神経・腸の土台からのサインです。

そして、アトピーと同じ根っこ——「皮膚は結果、見るべきは土台」につながっています。

アトピーの見方が変わると、体への向き合い方も変わります。

皮膚だけを見るのではなく、アトピーが出にくい土台を整えていくために、

名古屋・本山、千種区の本山整体サロンでは、「アトピー整体」を提案させていただいています。

「私の場合、どこから整えるといいんだろう」。

そう感じた方は、LINEで【食後チェック】と送ってください。

今の状態を、簡単に教えていただければ、僕なりの考えを、お返事します。

なお、強い眠気・のどの渇き・急な体重の変化が続く時は、まず医療機関で相談してください。

名古屋・本山整体サロン
吉川真介

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

愛知県名古屋市千種区本山
東山線 本山駅から徒歩1分

〒464-0819
愛知県名古屋市千種区四谷通１丁目２３
アルファランドビルB1
本山整体サロン

#名古屋整体 #本山整体 #千種区整体 #名東区整体 #アトピー #アトピー改善 #血糖 #食後の眠気 #糖化 #腸内環境 #体質改善 #本山整体サロン

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アトピーで夏のエアコンがつらい人へ｜冷房病と、自律神経の話
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——夏なのに、体は冷えて、自律神経は疲れ切っています——

名古屋・本山整体サロン　吉川真介

エアコンの効いた部屋にいると、体が、冷える。

だるい。

頭が、重い。

足が、むくむ。

そして、肌や、のどが、乾く。

外と中の、温度差で、ぐったり。

——夏が近づくと、毎年つらい。

そんな方へ、今日は書いていきます。

夏の不調は、暑さだけが、原因ではありません。

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「冷房病」は、温度差の疲れ
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夏は、外は、うだるような暑さ。

でも、室内は、キンキンに冷えている。

この差が、10度近くになることも、あります。

その温度差を、体は、一生けんめい、調整しています。

外に出れば、汗をかいて、熱を逃がす。

中に入れば、血管をしめて、熱を逃がさないようにする。

これを、出たり入ったりするたびに、くり返す。

その調整を、しているのが——自律神経です。

一日に何度も、この切り替えをしていると、自律神経は、どんどん疲れます。

だるい。

頭痛。

むくみ。

冷え。

——これが、いわゆる「冷房病」です。

暑さではなく、「温度差」に、やられているんです。

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冷房で、巡りが滞る
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冷えた部屋に、長くいると——体は、内側から、冷えていきます。

特に、お腹、足首、首。

ここが冷えると、巡りが、滞ります。

巡りが滞ると——

足が、むくむ。

手足が、冷たくなる。

肩や首が、こる。

そして、肌に必要な栄養も、届きにくくなる。

「夏なのに、冷えている」。

これが、夏に肌の調子が崩れる、ひとつの理由です。

（冷えと巡りについては、別の記事にも書いています）

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エアコンの乾燥も、見落とせない
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もうひとつ、エアコンには、落とし穴があります。

冷房をつけると、部屋の空気は、乾きます。

すると——

肌の水分が、奪われる。

のどや、鼻の粘膜も、乾く。

アトピーの肌は、もともと、乾燥に弱い。

そこへ、冷房の乾燥が、重なります。

肌が、カサつく。

かゆくなる。

冷房の部屋に長くいた日に、肌が荒れる方は——この乾燥も、関わっているかもしれません。

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冷房で乾くのは、肌だけではありません
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冷房で乾くのは、肌だけでは、ありません。

鼻。

のど。

目。

こうした粘膜も、乾いていきます。

粘膜は、外から入ってくる刺激を受け止める、体の「最前線」です。

ここが乾くと——

鼻が、ムズムズする。

のどが、いがらっぽい。

咳が、出る。

目が、乾く。

そして、体が、刺激に反応しやすくなります。

アトピーの方は、皮膚だけでなく、粘膜もゆらぎやすい方が、少なくありません。

だから、冷房の部屋に長くいると——

肌が乾くだけでなく、

鼻炎。

咳。

のどの違和感。

目のかゆみ。

こうした症状も、一緒に出やすくなることがあります。

皮膚と、粘膜は、別々ではありません。

どちらも、体を守る「バリア」です。

冷房で、肌と粘膜が乾くと——アトピーやアレルギーが、ゆらぎやすくなる。

ここも、夏に、見落としやすいポイントなんです。

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アトピーの人は、特にゆらぎやすい
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アトピーの方は、もともと——

自律神経が、過敏になりやすい。

肌のバリアが、ゆらぎやすい。

だから、冷房の「温度差」と「乾燥」に、人より、強く反応してしまうことがあります。

「みんな平気そうなのに、自分だけ、冷房がつらい」。

それは、わがままでも、気のせいでも、ありません。

過敏な土台が、反応している、ひとつのサインなんです。

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今日からできる、冷房とのつき合い方
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【直接、風に当たらない】

冷たい風が、体に当たり続けると、冷えます。

風向きを、調整する。

【お腹・足首・首を、冷やさない】

薄手の羽織りものや、靴下で、守る。

ここを冷やさないだけで、ずいぶん違います。

【設定温度を、下げすぎない】

外との差を、大きくしすぎない。

【温かいものを、口に入れる】

冷たいものばかりにせず、温かい汁物も。

【湯ぶねで、芯から温める】

冷房で冷えた体を、夜にリセット。

無理なくできるものから、ひとつずつで大丈夫です。

（※暑い日の熱中症には、十分ご注意ください。冷房を、我慢して使わないのは、危険です。「上手に使う」が、大切です）

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冷房バテに、整体ができること
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冷房病は、「気合い」では、抜けません。

温度差で疲れた、自律神経を、整えていく必要があります。

本山整体サロンで大切にしているのは、この3つです。

お腹。

冷えてかたくなった内臓まわりを、やさしくゆるめ、働きやすい状態に近づけます。

横隔膜。

呼吸で動く、体のいちばん大きなポンプです。

よく動くと、巡りと、休息モードへの切り替えが、戻りやすくなります。

そして、自律神経。

温度差で、戦闘モードに傾いた体を、休息モードへ。

冷房に、ゆらぎにくい体に、近づけていきます。

冷房を、避けるのではなく——冷房に、負けない土台へ。

そういう向き合い方です。

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「エアコンで、体調が崩れる」

「夏なのに、冷えてだるい」

「冷房の部屋で、肌が乾く」

そんな方へ。

夏の不調は、暑さだけでなく、温度差と乾燥、そして自律神経の疲れからのサインです。

そして、アトピーと同じ根っこ——「皮膚は結果、見るべきは土台」につながっています。

アトピーの見方が変わると、体への向き合い方も変わります。

皮膚だけを見るのではなく、アトピーが出にくい土台を整えていくために、

名古屋・本山、千種区の本山整体サロンでは、「アトピー整体」を提案させていただいています。

「私の場合、どこから整えるといいんだろう」。

そう感じた方は、LINEで【冷房チェック】と送ってください。

今の状態を、簡単に教えていただければ、僕なりの考えを、お返事します。

名古屋・本山整体サロン
吉川真介

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愛知県名古屋市千種区本山
東山線 本山駅から徒歩1分

〒464-0819
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アトピーが治らない人に共通すること｜本気で治したいあなたへ
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——少し、厳しいことを書きます。本気の人にだけ、届けばいい——

名古屋・本山整体サロン　吉川真介

今日は、きれいごとを、抜きにします。

少し、厳しいかもしれません。

でも、本気でアトピーを変えたい方にだけ、届けばと思って、書きます。

アトピーが、なかなか治らない人には——ある共通点があります。

毎日、肌を見ては、一喜一憂する。

少し赤くなった。

少し、かゆい。

そのたびに、不安になって、薬に手が伸びる。

——その向き合い方が、実は、回復を遠ざけているかもしれません。

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「功を焦る」人ほど、遠回りする
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まず、いちばん多いのが、これです。

「功を、焦る」。

体質は、2日や3日では、変わりません。

数日で、変化が出ることも、あります。

でも、それは——体質が変わったわけでは、ありません。

ほんの、表面の揺れです。

体質を立て直すには、時間が、いります。

僕の感覚では、3週間おきくらいのスパンで、変化を追うくらいで、ちょうどいい。

そして、本当に見るべきは——半年、1年、という、長い目線です。

数日の変化で、浮かれない。

数日の揺れで、落ち込まない。

その覚悟があるかどうかで、もう、道は分かれています。

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症状＝悪、ではありません
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ここが、いちばん、腑に落ちてほしいところです。

体を、内側から立て直していく過程で——一時的に、症状が、動くことがあります。

抑え込んでいたものが、体が整っていく中で、表に出てくる。

そういう時期も、あるんです。

でも、多くの方は、ここで、こう思ってしまいます。

「整体も栄養もやっているのに、なんで悪化するの?」

——気持ちは、わかります。

でも、症状には、理由があって、出ています。

そして、回復には、波があります。

良くなったり、揺り戻したり。

一直線では、進みません。

症状を、すべて「悪」だと決めつけると——波のたびに、振り回されてしまいます。

※ただし、強い悪化、ジュクジュク、眠れないほどのつらさ、感染のような症状がある時は、自己判断せず、必ず医療機関に相談してください。すべてを「回復の途中」で片づけるのは、危険です。

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一喜一憂が、遠回りをつくる
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少し症状が出ると、不安になる。

その不安で、本当は要らないはずの薬に、また手が伸びる。

塗る。

抑える。

また出る。

また塗る。

——この繰り返しで、なかなか前に進めない。

短期の揺れに、いちいち反応していると、長期の回復から、遠ざかります。

日々の肌に、一喜一憂しない。

これは、変わっていく人と、そうでない人を分ける、大きな差です。

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あなたは、どうしたいですか
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ここで、正直に、自分に問うてみてください。

あなたは、本当に——アトピーを、根本から治したいのか。

それとも、目立たない程度に、抑え込めれば、いいのか。

どちらでも、いいんです。

ただ——どちらなのかは、自分で、決めてほしい。

「根本から治したい」と言いながら、症状が出るたびに、抑え込む。

それでは、体も、どうしていいか、分からなくなります。

本気で治したいなら、腹を、くくる。

長い目で、向き合うと、決める。

このまま、ごまかし続けたら、数年後、どうなっているか。

その想像が、できているか。

ここが、出発点です。

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本当に治したいなら、まず認めてください
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少し、厳しいことを言います。

今のあなたの体は——誰かに、無理やり作られたものでは、ありません。

今までの、選択の積み重ねです。

不安になった。

薬を塗った。

症状が消えた。

また出た。

また塗った。

また消えた。

それを、何年も、続けてきた。

もちろん、その時は、必死だったと思います。

責めているのでは、ありません。

でも——

その結果が、今なら。

これからも、同じ選択を続けた先も、だいたい、想像できますよね。

「変わりたい」

「根本から、治したい」

そう言いながら——選択だけは、今までと同じ。

それで、結果だけが変わると思っているなら、少し、都合が良すぎるかもしれません。

未来を変えたいなら、まず、選択を変える。

そこからしか、始まりません。

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薬は、「幸せの前借り」かもしれません
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薬を、否定しているのでは、ありません。

つらい時、薬は、必要です。

急にやめることも、勧めません。

ただ——使うなら、リスクも、理解してほしいんです。

新しい薬は、長く使った先のことが、まだすべて分かっているわけでは、ありません。

そして、薬や漢方の多くは、免疫の働きを、抑える方向に、はたらきます。

「抑える」ことと、「治す」ことは、別です。

抑えている間、根っこは、手つかずのまま、残ります。

その意味で、薬には——「幸せの前借り」のような側面が、あります。

今、楽になるぶん、根本の課題は、先送りになる。

だから、薬を使うなら、「自分のルール」を、持ってほしい。

どんな時に、使うか。

どこまでに、とどめるか。

そして、その間に、土台を、立て直していく。

使うな、とは言いません。

ただ、考えなしに、ただ抑え続けるのは——もったいないんです。

（薬の量や続け方は、必ず、主治医と相談してください）

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その場しのぎの、積み重ねだった
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少し、考えてみてください。

今の状態は——本当に、突然、できあがったものでしょうか。

アトピーが悪い。

遺伝が悪い。

花粉が悪い。

食べ物が悪い。

医者が悪い。

薬が悪い。

もちろん、それらも、関係はあります。

でも——今の体を作った、最大の要因は、今まで積み重ねてきた「選択」です。

かゆい。

抑える。

赤い。

抑える。

眠れない。

抑える。

とりあえず、今日だけ。

とりあえず、今だけ。

とりあえず、今回は。

その「とりあえず」を——何年、続けてきたでしょうか。

少し厳しい言い方になりますが、今の体は、あなたが選び続けてきた結果でも、あります。

だからこそ、未来も、同じです。

今までと同じ選択を続ければ、今までと似た未来に、なります。

逆に言えば——未来を変えたいなら、選択を変えるしか、ありません。

体は、言葉では、変わりません。

願望でも、変わりません。

選択で、変わります。

ステロイドも、鎮痛剤も、ほかの薬も。

「その場をしのぐ」という意味では、構造は、似ています。

医療を、責めても、体は、変わりません。

知って、選ぶのは、自分です。

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「誰も教えてくれなかった」と思う方へ
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「そんなこと言われても、誰も教えてくれなかった」

そう思う方も、いるかもしれません。

確かに、その通りです。

僕も、誰かに最初から、全部教えてもらったわけでは、ありません。

でも——だからこそ、ここから、学んでほしいんです。

これから先は、あなたが、選択していく番です。

薬を、使うのか。

使うなら、どう使うのか。

体の土台を、見るのか。

今までと同じ対処を、続けるのか。

アトピーに、振り回される側でいるのか。

アトピーを理解して、コントロールする側に回るのか。

ここからは、自分で、選べます。

これは、アトピーだけの話では、ありません。

病気も。

仕事も。

人間関係も。

世の中の、情報も。

何を信じるのか。

何を選ぶのか。

何を手放すのか。

どこに向かうのか。

結局、自分で見極めて、自分で決めるしか、ありません。

本質を見る目。

考える力。

決断する力。

取捨選択する力。

そして、自分の体を良くしていく、という信念。

アトピーを克服していく過程で、身につくのは——健康だけでは、ありません。

「誰かが、何とかしてくれる」。

その考え方から、卒業することです。

自分で、調べる。

自分で、考える。

自分で、選ぶ。

自分で、責任を持つ。

本当はこれが、アトピーを通して学ぶ、いちばん大きなことかもしれません。

ただ、肌を良くするだけでは、ありません。

自分の人生を、人任せにしない力を、取り戻すこと。

そこまで含めて、僕は「アトピーを克服する」ということだと、思っています。

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——僕自身、40年、遠回りをしました。

だからこそ、言います。

「もっと早く、知っていれば」。

そう後悔する前に、今日から、見方を、変えてほしいんです。

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本当に、治したいなら
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僕は、時々、思います。

アトピーを、治したい人は、多い。

でも——アトピーを、治す覚悟がある人は、少ない。

症状が出れば、怖い。

赤くなれば、不安。

かゆければ、抑えたい。

それは、当然です。

僕も、そうでした。

でも——その不安に支配されて、毎回、同じ選択をしている限り。

体も、同じ場所に、居続けます。

本気で治したいなら。

症状と、向き合う覚悟。

波と、向き合う覚悟。

半年、1年単位で、向き合う覚悟。

それが、必要です。

「治したい」

ではなく、

「治す」。

そのくらい、腹をくくった人から——実際に、変わっていきます。

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腹をくくれた人から、変わっていく
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本気で、アトピーを克服したいなら。

短期の揺れに、一喜一憂しない。

症状を、頭ごなしに「悪」と決めつけない。

半年、1年の目線で、土台を立て直す。

薬を使うなら、リスクを理解して、自分のルールを持つ。

そして、人のせいにせず、自分で、選ぶ。

——この覚悟ができた人から、変わっていきます。

きついことを、書きました。

でも、突き放しているのでは、ありません。

同じ道を、40年かけて遠回りした人間からの、本音です。

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「毎日、肌に一喜一憂してしまう」

「症状が出るたび、不安になる」

「本気で、根本から変えたい」

そんな方へ。

アトピーは、皮膚だけを見ていると、出口が見えなくなります。

でも、体の土台を、長い目で整えていくと、少しずつ、変わっていくことがあります。

アトピーの見方が変わると、体への向き合い方も変わります。

皮膚だけを見るのではなく、アトピーが出にくい土台を整えていくために、

名古屋・本山、千種区の本山整体サロンでは、「アトピー整体」を提案させていただいています。

「私の場合、どこから整えるといいんだろう」。

そう感じた方は、LINEで【土台チェック】と送ってください。

今の状態と、これからの向き合い方を、一緒に考えます。

なお、薬の調整については、自己判断で進めず、必ず主治医とも相談してください。

名古屋・本山整体サロン
吉川真介

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アトピーで白髪・若白髪が気になる人へ｜髪も、体の土台から作られます
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——白髪も、髪・肌・爪と同じ、「つくる力」のサインかもしれません——

名古屋・本山整体サロン　吉川真介

最近、白髪が、増えた気がする。

まだ若いのに、こめかみや、生え際に。

「ストレスで、増えたかも」。

鏡を見るたび、気になる。

——もし、心当たりがあるなら。

今日の話は、あなたのために書きます。

白髪も、体の「土台」と、つながっています。

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髪は、根もとで「色をつけて」生えてくる
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まず、白髪のしくみから。

髪は、もともと、色がついていません。

毛根のところで、色（メラニン）をつくる細胞が、せっせと色をつけて——それから、伸びてきます。

この「色をつくる細胞」の働きが、落ちると——色がつかないまま、白い髪が、生えてきます。

これが、白髪です。

つまり、白髪は——髪が「色をつくる力」を、出しにくくなっているサイン。

別の記事で、爪や髪、肌をつくる「作る力」の話を、書きました。

白髪も、同じ「家族」です。

髪に、色をつける力。

これも、体の「つくる力」の、ひとつなんです。

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色をつくる力が、落ちる背景
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先に、大事なことを。

白髪には、生まれ持った体質（遺伝）や、年齢が、大きく関わります。

これは、巡りや栄養だけで、どうにかできるもの、ではありません。

ただ——それに加えて、体の状態が、関わることもある、と言われています。

たとえば、こんな要素です。

【巡り】

頭皮は、心臓から、いちばん高い場所。

巡りが届きにくいと、色をつくる細胞にも、栄養が届きにくい。

【栄養】

色をつくるにも、材料がいります。

たんぱく質や、ミネラル。

「足りない」だけでなく「吸収できていない」と、届きません。

【酸化ストレス】

体がサビる、と言われる、酸化のダメージ。

これも、色をつくる細胞を、疲れさせます。

【自律神経・ストレス】

強いストレスで、白髪が増えた気がする。

その感覚は、まんざら、気のせいでは、ありません。

ストレスは、頭皮の巡りや、色をつくる細胞に、影響すると言われています。

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アトピーの人と、共通する土台
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ここで、ひとつ、はっきりさせておきます。

僕は、白髪そのものを、改善することを、目的にしているわけでは、ありません。

白髪は、遺伝や年齢の影響が、大きいからです。

ただ——白髪が気になる方の中には、こんな問題を、抱えている方も、少なくありません。

アトピー。

慢性的な、疲労。

睡眠不足。

胃腸の、不調。

冷え。

肌も。

髪も。

爪も。

すべて、同じ体から、つくられています。

だから僕は、白髪だけを見るのではなく、体全体の状態を、見ることが大切だと、考えています。

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ストレスと、頭皮のこわばり
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ストレスが続くと、戦闘モードが、抜けなくなります。

すると、頭皮まわりの巡りにも、影響が出やすい。

さらに、食いしばりや、首・肩のこわばりが重なると——頭皮は、カチカチになります。

こわばった頭皮には、巡りが、届きにくい。

「忙しい時期に、白髪が増えた」。

そういう方は、頭皮のこわばりも、関わっているかもしれません。

ちなみに——白髪を、抜くのは、やめておきましょう。

毛根を傷つけて、その毛穴から、髪が生えにくくなることもあります。

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今日からできる、頭皮ケア
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【頭皮を、動かす】

こするのではなく、指の腹で、皮膚ごと、やさしく動かす。

【お腹を、冷やさない】

色の材料も、胃腸から吸収されます。

冷たいものばかりにせず、よく噛んで、腹八分。

【たんぱく質を、無理なく】

髪も、色も、材料はたんぱく質。

ただし、足すより、吸収できる胃腸が先です。

【首・肩をゆるめ、よく眠る】

巡りと、自律神経の土台を、整える。

無理なくできるものから、ひとつずつで大丈夫です。

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白髪に、整体ができること
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白髪は、生えてしまった1本が、すぐ元の色に戻る、というものでは、ありません。

ただ、髪や頭皮の状態を支えるために——巡りと、自律神経の土台を、整えていくことは、大切です。

本山整体サロンで大切にしているのは、この3つです。

首と、鎖骨、後頭部。

ここがゆるむと、頭皮まわりの巡りが、戻りやすくなります。

横隔膜。

呼吸で動く、体のいちばん大きなポンプです。

よく動くと、全身の巡りが、戻りやすくなります。

そして、自律神経。

戦闘モードから、休息モードへ。

頭皮まで、栄養が巡る体に、近づけていきます。

色を、塗り足すのではなく——色をつくる力を、支える体へ。

そういう向き合い方です。

なお、急に、まだらに脱色する、一部だけ大量に白くなる、といった場合は、皮膚科でも、診てもらってください。

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「白髪が、増えてきた」

「若いのに、白髪が気になる」

「ストレスで、増えた気がする」

そんな方へ。

白髪には、遺伝や年齢も、大きく関わります。

ただ、白髪が気になる方の中には、体の土台が、疲れている方も、少なくありません。

そして、それは、アトピーと同じ根っこ——「皮膚は結果、見るべきは土台」にも、つながっています。

肌の見方が変わると、体への向き合い方も変わります。

皮膚だけを見るのではなく、体の土台を整えていくために、

名古屋・本山、千種区の本山整体サロンでは、「アトピー整体」を提案させていただいています。

「私の場合、どこから整えるといいんだろう」。

そう感じた方は、LINEで【白髪チェック】と送ってください。

今の状態を、簡単に教えていただければ、僕なりの考えを、お返事します。

名古屋・本山整体サロン
吉川真介

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

愛知県名古屋市千種区本山
東山線 本山駅から徒歩1分

〒464-0819
愛知県名古屋市千種区四谷通１丁目２３
アルファランドビルB1
本山整体サロン

#名古屋整体 #本山整体 #千種区整体 #名東区整体 #アトピー #白髪 #若白髪 #頭皮ケア #巡り #自律神経 #本山整体サロン

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アトピーで小鼻の毛穴・黒ずみ（いちご鼻）が気になる人へ｜削るより、入れ替わる肌へ
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——取ろうとするほど、毛穴は目立っていきます——

名古屋・本山整体サロン　吉川真介

小鼻の、黒いポツポツ。

毛穴が、開いて見える。

いわゆる「いちご鼻」。

パックをしても、こすっても、すぐ戻る。

鏡を見るたび、気になる。

——もし、心当たりがあるなら。

今日の話は、あなたのために書きます。

毛穴の黒ずみも、アトピーと同じ「土台」に、つながっています。

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黒ずみの正体は、毛穴の「詰まり」
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小鼻の黒ずみ。

その正体は、毛穴に詰まった、角質と皮脂です。

これを、角栓と、呼びます。

角栓が、毛穴に詰まって、表面が酸化すると——黒く、見えてきます。

これが、いちご鼻の、正体です。

鼻は、もともと皮脂腺が多く、角質も、たまりやすい場所。

だから、毛穴が、詰まりやすいんです。

本来、肌は、古い角質を、少しずつ手放して、入れ替えています。

そのリズムが乱れると、角質がたまり、毛穴に詰まる。

二の腕のブツブツと、根っこは、同じです。

「つくって、手放して、入れ替える」。

このリズムが、鼻でも、大事なんです。

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こする・パック・押し出すは、逆効果
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黒ずみが気になると、つい、やってしまうことがあります。

ゴシゴシ、こすって洗う。

はがすパックを、何度もする。

指で、ぐっと押し出す。

——でも、これは、逆効果になりやすいです。

強い刺激は、毛穴のまわりを、傷つけます。

すると、肌は、身を守ろうとして、かえって、かたくなる。

毛穴が、開いたままになる。

色素が沈着して、茶色く、残る。

目元のクマや、二の腕のブツブツと、同じ構図です。

無理に取るほど、毛穴は、目立っていく。

落とそうとするより、入れ替わりやすい肌に、近づける。

ここが、ポイントです。

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「乾燥」も、毛穴を詰まらせる
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意外に思われるかもしれませんが——乾燥も、毛穴の詰まりに、関わります。

肌が乾くと、肌を守ろうとして、皮脂が、過剰に出ます。

（このあたりは、インナードライの記事にも、書いています）

乾燥して、角質がかたくなる。

そこへ、過剰な皮脂が、混ざる。

毛穴が、詰まりやすくなる。

「さっぱりさせるほど、毛穴が目立つ」。

そういう方は、乾燥が、隠れているかもしれません。

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皮脂の出方は、土台が決めている
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毛穴を詰まらせる「皮脂」の出方は、内側の状態に、左右されます。

ホルモンの、バランス。

腸内環境や、食事。

睡眠や、自律神経。

巡り。

生理前に、毛穴が目立つ。

寝不足だと、鼻が脂っぽい。

そういう経験は、ありませんか。

毛穴も、皮膚の表面だけの話では、ありません。

皮膚は、結果。

ここでも、見るべきは、土台なんです。

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僕自身、鼻が、いちばん気になっていました
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実は、僕自身も、長年、鼻の症状に悩んでいました。

鼻が、赤い。

かゆい。

皮が、むける。

テカる。

ニキビも、できる。

そして、メガネが当たる部分が、またかゆい。

鼻は、顔の真ん中にあります。

だから、とにかく、目立つ。

首や腕なら、服で隠せます。

でも、鼻は、隠せません。

人と話す時も、「鼻を、見られている気がする」。

そんな気持ちに、なることもありました。

アトピーのつらさは、かゆみだけでは、ありません。

見た目のストレスも、とても大きい。

だから僕は、小鼻の黒ずみや、毛穴の悩みを、単なる美容の話だとは、思っていません。

その奥には——

乾燥。

炎症。

皮脂バランスの、乱れ。

睡眠不足。

腸や、自律神経の問題。

そうした、体の土台が、隠れていることが多いからです。

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今日からできる、毛穴ケア
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【こすらない・押し出さない】

黒ずみは、指やパックで、無理に取らない。

やさしく洗うだけで、十分です。

【はがすパックは、ほどほどに】

頻繁にすると、毛穴が、かえって開きます。

【洗いすぎず、軽く保湿】

乾燥させないことが、毛穴詰まりの予防になります。

【お腹を冷やさない・よく眠る】

皮脂の出方を決める、土台を整える。

無理なくできるものから、ひとつずつで大丈夫です。

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毛穴に、整体ができること
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毛穴は、表面を、いじるだけでは、なかなか変わりません。

皮脂の出方と、肌の入れ替わりを、内側から整えていく必要があります。

本山整体サロンで大切にしているのは、この3つです。

お腹と、横隔膜。

胃腸まわりをゆるめ、内臓が働きやすい状態に近づける。

腸や、巡りが整うと、肌にも、いい影響があります。

首と、鎖骨。

顔まわりの巡りの、通り道です。

そして、自律神経。

戦闘モードから、休息モードへ。

ホルモンや、皮脂の出方が、乱れにくい土台に、近づけていきます。

削るのではなく、入れ替わる肌へ。

そこを目指していきます。

なお、痛みのある赤いニキビが、たくさんできている時は、皮膚科でも、診てもらってください。

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「小鼻の黒ずみが、気になる」

「鼻の赤みや、皮むけが、治らない」

「テカるのに、乾燥する」

そんな方へ。

僕自身も、長い間——鼻の赤みや、かゆみ、皮むけに、悩んできました。

だからこそ、言えるのは——毛穴だけを見ても、なかなか出口は、見つからない、ということです。

皮脂。

乾燥。

睡眠。

腸。

自律神経。

毛穴の黒ずみは、こすり・乾燥・皮脂、そして体の土台からのサインです。

そして、アトピーと同じ根っこ——「皮膚は結果、見るべきは土台」につながっています。

アトピーの見方が変わると、体への向き合い方も変わります。

皮膚だけを見るのではなく、アトピーが出にくい土台を整えていくために、

名古屋・本山、千種区の本山整体サロンでは、「アトピー整体」を提案させていただいています。

「私の場合、どこから整えるといいんだろう」。

そう感じた方は、LINEで【毛穴チェック】と送ってください。

今の状態を、簡単に教えていただければ、僕なりの考えを、お返事します。

名古屋・本山整体サロン
吉川真介

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愛知県名古屋市千種区本山
東山線 本山駅から徒歩1分

〒464-0819
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#名古屋整体 #本山整体 #千種区整体 #名東区整体 #アトピー #アトピー改善 #いちご鼻 #毛穴の黒ずみ #小鼻 #乾燥 #体質改善 #本山整体サロン

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アトピーでわきの黒ずみ・かゆみ・においが気になる人へ｜こすれ・蒸れ・汗が重なる場所
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——夏に気になるわきの悩みも、肌の表面だけの話ではありません——

名古屋・本山整体サロン　吉川真介

わきが、黒ずんでいる。

かゆい。

においが、気になる。

ノースリーブを、着るのが、ためらわれる。

——夏が近づくと、気が重い。

そういう方、多いんです。

言いにくい悩みだからこそ、今日は、ていねいにお話しします。

わきの悩みも、アトピーと同じ「土台」に、つながっています。

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わきは、負担が重なりやすい場所
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わきは、もともと、トラブルが出やすい場所です。

理由は、いくつもの負担が、重なるからです。

腕で、いつも、こすれている。

下着や、服とも、こすれる。

カミソリや、脱毛での、刺激。

汗を、かきやすい。

そして、蒸れて、こもりやすい。

こすれ。

剃り。

汗。

蒸れ。

これだけのものが、毎日、同じ場所に重なる。

しかも、わきの皮膚は、薄くて、デリケートです。

だから、黒ずんだり、かゆくなったり、しやすいんです。

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黒ずみは、こすり・剃りの色素沈着
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わきの黒ずみ、気になりますよね。

これは、多くの場合——こすれや、剃りの刺激による、色素沈着です。

ゴシゴシ洗う。

カミソリで、頻繁に剃る。

きつい服で、こすれる。

こうした刺激が続くと、肌は、身を守ろうとして、色素をつくります。

それが、黒ずみになる。

目元のクマや、二の腕、お尻の黒ずみと、同じしくみです。

だから——黒ずみを取ろうと、さらにゴシゴシ洗うのは、逆効果。

こすればこするほど、黒ずみは、濃くなります。

落とそうとするより、刺激を、減らす。

ここが、ポイントです。

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かゆみは、薄い皮膚＋刺激から
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わきの、かゆみ。

これは、薄い皮膚に、刺激が重なって、起きやすくなります。

アトピーの肌は、もともと、バリアが弱い。

そこへ——制汗剤、デオドラント、汗、蒸れ。

こうした刺激が加わると、かゆみや、かぶれに、つながります。

制汗剤を、否定しているのでは、ありません。

夏は、大切なアイテムです。

ただ——肌が荒れている時に、塗り重ねると、かえって刺激になることもあります。

かゆみや、赤みが強い時は、いったんお休みして、肌を休ませてあげてください。

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においは、汗の種類と、菌のバランス
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わきのにおいにも、理由があります。

わきには、においの出やすい種類の汗腺が、あります。

その汗は、もともと、においが、ほぼありません。

でも——皮膚の上の菌が、汗を分解すると、においが生まれます。

つまり、においは、「汗」と「菌」の、かけ算です。

蒸れて、菌が増えると、においも、強くなりやすい。

そして、菌のバランスは、腸内環境とも、無関係ではありません。

腸が乱れていると、体の菌バランスや、においに、影響することもあります。

「体の中から、においケア」という視点も、大切なんです。

（腸内環境については、別の記事にも書いています）

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実は、汗の量も、自律神経が関係しています
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わき汗が多い方の中には、こんな方もいます。

緊張すると、急に汗が出る。

人前だと、汗が増える。

暑くないのに、わきだけ、汗をかく。

これは、汗腺が悪いというより——自律神経が、過敏になっている状態かもしれません。

人の体は、緊張する、ストレスを感じる、不安になる。

すると、交感神経が高まって、汗を出します。

つまり——わき汗もまた、自律神経からの、サインなんです。

実際、アトピーやアレルギーの方は、自律神経が、過敏になっているケースが、少なくありません。

汗。

かゆみ。

赤み。

不眠。

胃腸の不調。

これらが、同時に起きている方は——体全体が、「警戒モード」になっている可能性があります。

（この「戦闘モード」の話は、別の記事にも書いています）

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わきは「リンパの交差点」でもあります
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実は、わきには、大きなリンパ節があります。

腕。

胸。

背中。

肩。

こうした場所から集まったリンパ液が、一度、わきに集まります。

さらに、その先では、鎖骨の下へ向かい——最終的に、全身のリンパが、静脈へ戻っていきます。

つまり、わきは、体の中でも大きな「排水路の交差点」のような場所なんです。

肩こりが、強い。

首が、張る。

肩甲骨まわりが、ガチガチ。

そんな方ほど、わきの違和感や、かゆみを、訴えることがあります。

もちろん——「リンパが詰まるから、アトピーになる」という、単純な話では、ありません。

ただ、炎症で生じた老廃物や、組織液を運ぶ流れが、悪くなると——皮膚の不快感や、かゆみが、長引く一因になる可能性は、あります。

実際、本山整体サロンでも——

鎖骨まわり。

胸郭。

横隔膜。

肩甲骨まわり。

こうした部分が、ゆるんでくると、「わきのかゆみが、楽になった」と話される方は、少なくありません。

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今日からできる、わきケア
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【こすらない・剃りすぎない】

ゴシゴシ洗いと、頻繁な剃りは、黒ずみのもと。

やさしく洗って、剃る頻度も、見直す。

【蒸れを、ためない】

汗をかいたら、こまめに、ふく。

通気のいい服を、選ぶ。

【荒れている時は、制汗剤を休む】

かゆみ・赤みが強い時は、肌を休ませる。

【お腹を、冷やさない】

菌バランスの土台は、腸です。

冷たいものばかりにせず、よく噛んで、腹八分。

無理なくできるものから、ひとつずつで大丈夫です。

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わきの悩みに、整体ができること
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念のため、お伝えします。

わきそのものを、施術する、ということでは、ありません。

整えるのは、その奥にある「土台」です。

お腹。

胃腸まわりをゆるめ、腸が働きやすい状態に近づける。

首と、鎖骨。

このあたりは、巡りの、通り道です。

そして、自律神経。

緊張で汗が出やすい「戦闘モード」から、休息モードへ。

汗の出方や、菌のバランスが、整いやすい体に、近づけていきます。

表面をこするのではなく、内側から整える。

そういう向き合い方です。

なお、わきに、しこりがある、強い湿疹が続く、じゅくじゅくしている、という時は、皮膚科などで診てもらってください。

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「わきが、黒ずんでいる」

「かゆい・においが気になる」

「夏に、わきを出すのが、ためらわれる」

そんな方へ。

わきの悩みは、こすれ・蒸れ・汗だけでは、ありません。

自律神経。

常在菌の、バランス。

腸と粘膜の、状態。

そうした、体の土台からのサインかもしれません。

そして、アトピーと同じ根っこ——「皮膚は結果、見るべきは土台」につながっています。

アトピーの見方が変わると、体への向き合い方も変わります。

皮膚だけを見るのではなく、アトピーが出にくい土台を整えていくために、

名古屋・本山、千種区の本山整体サロンでは、「アトピー整体」を提案させていただいています。

「私の場合、どこから整えるといいんだろう」。

そう感じた方は、LINEで【わきチェック】と送ってください。

今の状態を、簡単に教えていただければ、僕なりの考えを、お返事します。

名古屋・本山整体サロン
吉川真介

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愛知県名古屋市千種区本山
東山線 本山駅から徒歩1分

〒464-0819
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#名古屋整体 #本山整体 #千種区整体 #名東区整体 #アトピー #アトピー改善 #わきの黒ずみ #ワキ汗 #体臭 #腸内環境 #体質改善 #本山整体サロン
#アトピー改善 #わきの黒ずみ #ワキ汗 #体臭 #腸内環境 #体質改善 #本山整体サロン

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アトピーで顔がテカる・脂性肌が気になる人へ｜実は「インナードライ」かもしれません
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——テカっているのに、肌の内側は、乾いていることがあります——

名古屋・本山整体サロン　吉川真介

顔が、すぐテカる。

午後には、おでこも鼻も、脂っぽい。

あぶら取り紙が、手放せない。

——でも、よく見ると、頬は、つっぱって、カサついている。

「私は、脂性肌だから」。

そう思って、しっかり洗っていませんか。

実は、その肌——「インナードライ」かもしれません。

今日は、その話をします。

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テカリ＝皮脂が多い、とは限らない
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テカると、つい、「皮脂が多い肌」だと思います。

でも——本当は、逆のことが、起きていることがあります。

肌は、乾燥すると、危機を感じます。

「このままでは、水分が逃げてしまう」。

そこで、肌を守ろうとして、皮脂を、たくさん出すんです。

つまり——

内側は、乾いている。

なのに、表面は、皮脂でテカる。

これが、「インナードライ」と呼ばれる状態です。

脂性肌に見えて、根っこは、乾燥。

ここを、見間違えると、ケアの方向が、逆になってしまいます。

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洗いすぎ・あぶら取りが、悪循環をつくる
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テカリが気になると、こうしがちです。

ゴシゴシ、しっかり洗う。

あぶら取り紙で、こまめに取る。

さっぱり系で、皮脂を落とす。

——でも、これが、悪循環の入り口です。

皮脂を、取りすぎると——肌は、もっと乾きます。

乾くと、肌は、「もっと守らなきゃ」と、皮脂を、さらに出す。

取る。

乾く。

もっとテカる。

——この繰り返しで、テカリは、なかなか落ち着きません。

「さっぱりさせるほど、テカる」。

そういう方は、この悪循環に、入っているかもしれません。

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アトピーの肌は、この乱れが起きやすい
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ここが、アトピーと、関わるところです。

アトピーの肌は、もともと、バリアが、ゆらぎやすい。

水分を、保つ力が、弱くなりやすいんです。

だから、乾燥しやすく——その反動で、皮脂が、過剰に出やすい。

カサつくところと、テカるところが、混ざる。

これも、アトピーの方に、よくあるパターンです。

表面の皮脂だけを見て、「脂性肌」と決めつけてしまうと——

本当に必要な、内側のうるおいケアが、おろそかになってしまうんです。

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皮脂は、内側の状態も映す
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皮脂の量には、内側の状態も、関わっています。

ホルモンの、バランス。

（皮脂腺は、ホルモンの影響を、受けやすい場所です）

腸内環境や、食事。

巡りや、水分。

睡眠や、自律神経。

これらが乱れると、皮脂の出方も、乱れやすくなります。

生理前に、テカリやすい。

寝不足だと、脂っぽい。

そういう経験は、ありませんか。

テカリも、皮膚の表面だけの話では、ありません。

皮膚は、結果。

ここでも、見るべきは、土台なんです。

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女性ホルモンと、顔のテカリ
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特に女性の場合、皮脂は、女性ホルモンの影響を、強く受けます。

生理前になると——

顔が、ベタつく。

口まわりに、ニキビが出る。

肌が、荒れる。

そんな経験は、ありませんか。

これは、単純な皮脂の問題ではなく——

ホルモンの、変化。

血糖の、乱れ。

腸内環境。

こうした、体の土台が、関係していることがあります。

実際に——

顔の赤み。

酒さ。

口まわりの、ニキビ。

脂っぽいのに、乾燥する肌。

こうした方の多くに、腸の不調や、自律神経の乱れが、重なっています。

（女性ホルモンと肌の話は、別の記事にも書いています）

顔は、体の内側の状態を、映す鏡。

皮脂もまた、体からの、サインなんです。

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今日からできる、テカリケア
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【洗いすぎない】

ゴシゴシ、1日に何度も、は逆効果。

ぬるま湯で、やさしく。

【あぶら取り紙は、ほどほどに】

取りすぎると、かえって皮脂が増えます。

【さっぱりさせすぎず、軽く保湿】

「内側は乾いている」前提で、うるおいを、軽く補う。

【お腹を、冷やさない・よく眠る】

巡り、ホルモン、自律神経の土台を、整える。

【水分を、こまめに】

内側の乾燥には、水分補給も大切です。

無理なくできるものから、ひとつずつで大丈夫です。

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テカリに、整体ができること
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テカリは、表面を、いじるだけでは、なかなか落ち着きません。

皮脂の出方を、内側から、整えていく必要があります。

本山整体サロンで大切にしているのは、この3つです。

お腹と、横隔膜。

胃腸まわりをゆるめ、内臓が働きやすい状態に近づける。

腸や、巡りが整うと、肌にも、いい影響があります。

首と、鎖骨。

顔まわりの巡りの、通り道です。

そして、自律神経。

戦闘モードから、休息モードへ。

ホルモンや、皮脂の出方が、乱れにくい土台に、近づけていきます。

皮脂を、取り去るのではなく——出方が、整う体へ。

そこを目指していきます。

なお、強い炎症や、痛みのあるニキビが、たくさんある時は、皮膚科でも、診てもらってください。

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

「顔が、すぐテカる」

「脂っぽいのに、カサつく」

「洗っても、すぐ脂が出る」

そんな方へ。

テカリは、皮脂の問題ではなく、乾燥・ホルモン・腸・自律神経からのサインかもしれません。

そして、アトピーと同じ根っこ——「皮膚は結果、見るべきは土台」につながっています。

アトピーの見方が変わると、体への向き合い方も変わります。

皮膚だけを見るのではなく、アトピーが出にくい土台を整えていくために、

名古屋・本山、千種区の本山整体サロンでは、「アトピー整体」を提案させていただいています。

「私の場合、どこから整えるといいんだろう」。

そう感じた方は、LINEで【肌チェック】と送ってください。

今の状態を、簡単に教えていただければ、僕なりの考えを、お返事します。

名古屋・本山整体サロン
吉川真介

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

愛知県名古屋市千種区本山
東山線 本山駅から徒歩1分

〒464-0819
愛知県名古屋市千種区四谷通１丁目２３
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#名古屋整体 #本山整体 #千種区整体 #名東区整体 #アトピー #アトピー改善 #脂性肌 #インナードライ #テカリ #乾燥 #体質改善 #本山整体サロン

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アトピーで寝汗がすごい・夜中に汗で目が覚める人へ｜夜の汗は、自律神経のサイン
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——寝ているのに汗だくなのは、体が「休めていない」サインかもしれません——

名古屋・本山整体サロン　吉川真介

朝、起きると、パジャマが、汗でびっしょり。

夜中に、汗で、目が覚める。

寝ているだけなのに、なぜか、汗をかいている。

そして、汗でかゆくなって、また起きてしまう。

——もし、心当たりがあるなら。

今日の話は、あなたのために書きます。

夜の汗は、ただの「汗かき」では、ないことがあります。

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本来、夜は「休んで、ゆるむ」時間
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少し、汗をかくのは、自然なことです。

人は、眠りに入るとき、体の中の温度を、少し下げます。

そのために、軽く汗をかいて、熱を逃がす。

これは、正常な、入眠のしくみです。

問題は——「異常に、多い」場合です。

夜は、本来、休息モードに入って、体が、ゆるむ時間。

心拍も、呼吸も、ゆっくりになり、汗の指令も、落ち着いていきます。

なのに、汗だくになる。

夜中に、何度も汗で起きる。

それは、夜になっても、体が、ゆるめていないサインかもしれません。

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
戦闘モードのまま、寝ている
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人の体には、2つのモードがあります。

戦う・がんばる「戦闘モード」（交感神経）。

休む・回復する「休息モード」（副交感神経）。

汗をコントロールしているのは、自律神経です。

特に、緊張やストレスの汗は、戦闘モードと、深く関わっています。

日中の緊張が抜けないまま、夜を迎えると——

寝ている間も、戦闘モードが、続いてしまう。

すると、体は、夜中も、汗の指令を出し続ける。

「寝ているのに、汗だく」。

これは、戦闘モードのまま、眠っているサインなんです。

歯ぎしり。

浅い眠り。

夜中に、目が覚める。

朝の、こわばり。

寝汗と一緒に、こうした症状がある方は、特にです。

（眠っても休めていない、という話は、別の記事にも書いています）

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
アトピーの寝汗は、炎症とも関係しています
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ここで、アトピーの方に、特にお伝えしたいことがあります。

寝汗は、自律神経だけの問題では、ありません。

アトピーで、炎症が強い時期。

脱ステ中。

顔や首が、真っ赤な時期。

こうした時は、体の中で、炎症に関わる物質（サイトカインやヒスタミンなど）が、増えています。

炎症が強いと、体は、熱を持ちます。

実際——

「胸や、お腹だけ、熱い」

「夜になると、熱感が強くなる」

そういう方も、少なくありません。

すると、体は、その熱を逃がそうとして、汗を出します。

つまり——寝汗は、自律神経の乱れだけでなく、「体の中で炎症が起きているサイン」として、出ていることもあるんです。

だから、アトピーの方の場合——汗だけを、止めようとしても、なかなか変わりません。

炎症。

粘膜。

腸。

自律神経。

こうした土台を、整えていくことが、大切なんです。

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
寝汗が、かゆみと睡眠を悪くする
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

ここが、アトピーと、深く関わるところです。

寝汗をかくと——汗そのものが、肌の刺激になります。

アトピーの肌には、汗は、かゆみのもとになりやすい。

さらに、汗で濡れたパジャマや寝具が、冷えていく。

濡れて、冷えて、かゆい。

かゆくて、掻いて、目が覚める。

——この繰り返しで、眠りは、ずたずたになります。

肌の修復は、深い眠りの中で、進みます。

寝汗で眠りが浅いと、寝ても、肌が立て直せない。

夜の汗は、かゆみと、睡眠の両方を、悪くしてしまうんです。

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
更年期の寝汗も、自律神経が関わる
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女性の場合、更年期の寝汗も、よくあります。

更年期は、ホルモンの変動で、自律神経が、乱れやすくなる時期です。

急に、カーッと熱くなって、汗が噴き出す。

夜中に、寝汗で、目が覚める。

これも、ホルモンと自律神経が、関わっています。

「年齢のせい」と、あきらめないでください。

自律神経の状態を、整えていくことで、楽になる方も、います。

（女性ホルモンと自律神経の話は、別の記事にも書いています）

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
今日からできる、寝汗ケア
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【寝室の温度を、整える】

暑すぎ・締めきりは、寝汗を増やします。

風の通り道を、つくる。

【通気のいい、寝具・パジャマに】

汗を、吸って、逃がす素材を。

化繊で、こもると、寝汗が増えます。

【寝る前に、戦闘モードをゆるめる】

スマホを、早めに切り上げる。

ぬるめのお湯で、体を温めてから。

【カフェイン・アルコールを、控えめに】

夜の交感神経を、刺激しやすく、寝汗のもとになります。

【汗をかいたら、着替える】

濡れたまま寝ると、冷えて、かゆくなります。

無理なくできるものから、ひとつずつで大丈夫です。

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寝汗に、整体ができること
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寝汗は、「気にしないようにする」だけでは、変わりません。

夜に、ちゃんと休める体に、整えていく必要があります。

本山整体サロンで大切にしているのは、この3つです。

首と、後頭部。

ここがこわばると、休息モードへの切り替えが、じゃまされます。

やさしくゆるめ、夜にゆるみやすい状態に近づけます。

横隔膜。

呼吸で動く、体のいちばん大きなポンプです。

よく動くと、休息モードへ、切り替わりやすくなります。

そして、自律神経。

戦闘モードから、休息モードへ。

夜に、しっかり休めて、汗が落ち着く体に、近づけていきます。

汗を止めるのではなく——夜にゆるめる体へ。

そこを目指していきます。

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こんなときは、医療機関へ
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土台のケアは大切ですが、すべてを自己判断にしないでください。

大量の寝汗が、毎晩、長く続く。

発熱を、繰り返す。

急に、体重が減ってきた。

こうした場合は、感染症や、甲状腺の不調など、別の原因の可能性もあります。

まず、医療機関で相談してください。

その上で、体の土台を整えていく。

この両輪が、安心です。

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「寝汗が、すごい」

「夜中に、汗で目が覚める」

「汗でかゆくなって、眠れない」

そんな方へ。

夜の汗は、自律神経だけでなく、炎症や、粘膜環境の乱れを知らせるサインでもあります。

そして、アトピーと同じ根っこ——「皮膚は結果、見るべきは土台」につながっています。

アトピーの見方が変わると、体への向き合い方も変わります。

皮膚だけを見るのではなく、アトピーが出にくい土台を整えていくために、

名古屋・本山、千種区の本山整体サロンでは、「アトピー整体」を提案させていただいています。

「私の場合、どこから整えるといいんだろう」。

そう感じた方は、LINEで【寝汗チェック】と送ってください。

今の状態を、簡単に教えていただければ、僕なりの考えを、お返事します。

名古屋・本山整体サロン
吉川真介

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

愛知県名古屋市千種区本山
東山線 本山駅から徒歩1分

〒464-0819
愛知県名古屋市千種区四谷通１丁目２３
アルファランドビルB1
本山整体サロン

#名古屋整体 #本山整体 #千種区整体 #名東区整体 #アトピー #アトピー改善 #寝汗 #夜のかゆみ #自律神経 #更年期 #睡眠 #本山整体サロン

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アトピーで夏に食欲が落ちる・夏バテする人へ｜夏は、肌の材料が不足しやすい
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——暑さで食べられない夏ほど、肌は静かに、栄養不足になっています——

名古屋・本山整体サロン　吉川真介

夏になると、食欲が、わかない。

そうめんや、冷たい麺で、すませてしまう。

アイスや、冷たい飲み物ばかり。

体が、だるい。

そして——夏になると、決まって、肌が崩れる。

——もし、心当たりがあるなら。

今日の話は、あなたのために書きます。

夏に肌が崩れるのは、紫外線や汗だけが、理由ではありません。

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暑さは、胃腸の働きを落とす
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暑い時期、体は、体温を下げようとして、フル稼働します。

この調整をしているのが、自律神経です。

連日の暑さで、自律神経は、どんどん疲れていきます。

すると——胃腸の働きも、落ちてきます。

消化する力が、弱くなる。

だから、食欲も、わかなくなる。

ここに、冷たいものが、追い打ちをかけます。

アイス。

冷たい飲み物。

冷えた麺。

胃腸が、内側から冷えると、働きは、さらに落ちます。

食べられない。

冷たいものでしのぐ。

胃腸が、もっと弱る。

——夏は、この悪循環に、入りやすいんです。

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食欲が落ちると、「糖質」に偏る
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食欲がない時、何を食べますか。

そうめん。

うどん。

冷やし中華。

アイス。

——のどごしのいい、麺や、甘いもの。

つまり、「糖質」に、偏りがちです。

気持ちは、わかります。

暑いと、それしか、入らない。

でも——ここに、落とし穴があります。

肌をつくる材料は、糖質では、ありません。

たんぱく質。

ミネラル（鉄、亜鉛など）。

こうした「肌の材料」が、夏は、ごっそり不足しやすいんです。

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夏は、肌の材料が「届かない」季節
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ここが、アトピーと、深く関わるところです。

肌は、たんぱく質や、ミネラルを材料に、つくり直されています。

ところが、夏は——

材料を、食べられていない。

食べても、胃腸が弱って、吸収できない。

おまけに、汗で、ミネラルや水分が、出ていく。

「足りない」うえに「吸収できない」、そして「出ていく」。

三重で、肌の材料が、不足しやすい。

夏に、肌が崩れる。

乾燥する。

かゆみが、ぶり返す。

その背景に、この「材料不足」が、隠れていることがあります。

（材料を吸収できる胃腸が大切、という話は、別の記事にも書いています）

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汗で失うのは、水分だけではありません
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夏は、汗を、たくさんかきます。

汗で出ていくのは、水分だけでは、ありません。

ナトリウム。

マグネシウム。

亜鉛。

鉄。

こうしたミネラルも、少しずつ、失われていきます。

ミネラルは、肌をつくる材料であり——神経や筋肉、自律神経の働きにも関わる、大切な栄養です。

ただでさえ食欲が落ちて、たんぱく質やミネラルが、不足しやすい夏。

そこへ、汗で、さらに出ていく。

だから夏は——

「食べていない」

「吸収できない」

「汗で失う」

この3つが、重なりやすいんです。

夏になると、肌が荒れる。

かゆみが増える。

疲れが、抜けない。

足が、つる。

眠りが、浅くなる。

そんな方は、汗で失っているものにも、目を向けてみてください。

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糖質に偏ると、腸も乱れやすい
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もうひとつ、糖質に偏ることには、注意点があります。

甘いものや、麺ばかりが続くと——腸内環境の、バランスが、乱れやすくなることがあります。

腸が乱れると、肌にも、影響が出ます。

夏のあいだに、アイスや冷たい飲み物が、習慣になっていないか。

一度、ふり返ってみてください。

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今日からできる、夏の食べ方
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【冷たいものを、一気に入れない】

キンキンに冷えたものを、一気に。

これが、胃腸には、いちばんこたえます。

常温や、少し冷たい程度に。

【温かい汁物を、一品】

みそ汁や、スープを、少しでも。

胃腸が、ほっとして、働きやすくなります。

【たんぱく質を、少しでも】

卵、豆腐、しらす、納豆など、のどを通りやすいものから。

肌の材料を、切らさない。

【よく噛んで、ゆっくり】

噛むことが、弱った胃腸の、いちばんの助けです。

無理なくできるものから、ひとつずつで大丈夫です。

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夏バテに、整体ができること
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夏バテは、「気合い」では、抜けません。

胃腸が働く土台を、整えていく必要があります。

本山整体サロンで大切にしているのは、この3つです。

お腹。

冷えてかたくなった胃腸まわりを、やさしくゆるめ、働きやすい状態に近づけます。

横隔膜。

呼吸で動く、体のいちばん大きなポンプです。

よく動くと、巡りと、胃腸の動きが、戻りやすくなります。

そして、自律神経。

暑さで高ぶった、戦闘モードから、休息モードへ。

食べたものを、ちゃんと吸収できる体に、近づけていきます。

夏を、ただ耐えるのではなく——夏でも、材料が届く体へ。

そこを目指していきます。

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こんなときは、医療機関へ
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土台のケアは大切ですが、すべてを自己判断にしないでください。

何日も、ほとんど食べられない。

急に、体重が減ってきた。

強い吐き気や、発熱がある。

こうした場合は、まず、医療機関で相談してください。

その上で、体の土台を整えていく。

この両輪が、安心です。

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「夏になると、食欲が落ちる」

「冷たいものばかり、食べてしまう」

「夏は、決まって肌が崩れる」

そんな方へ。

夏の肌崩れは、紫外線や汗だけでなく、「肌の材料の不足」も、関わっています。

そして、アトピーと同じ根っこ——「皮膚は結果、見るべきは土台」につながっています。

アトピーの見方が変わると、体への向き合い方も変わります。

皮膚だけを見るのではなく、アトピーが出にくい土台を整えていくために、

名古屋・本山、千種区の本山整体サロンでは、「アトピー整体」を提案させていただいています。

「私の場合、どこから整えるといいんだろう」。

そう感じた方は、LINEで【夏バテチェック】と送ってください。

今の状態を、簡単に教えていただければ、僕なりの考えを、お返事します。

名古屋・本山整体サロン
吉川真介

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

愛知県名古屋市千種区本山
東山線 本山駅から徒歩1分

〒464-0819
愛知県名古屋市千種区四谷通１丁目２３
アルファランドビルB1
本山整体サロン

#名古屋整体 #本山整体 #千種区整体 #名東区整体 #アトピー #アトピー改善 #夏バテ #食欲不振 #栄養 #腸内環境 #体質改善 #本山整体サロン

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6月にめまい・頭痛・目の奥の重さが増える理由｜梅雨と自律神経とアイズケア
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——天候不順、暑さ、花粉・黄砂疲れで、体はずっと警戒モードになっています——

名古屋・本山整体サロン　吉川真介

6月に入ってから、「アイズケア」のご相談が、増えています。

そして、こんな不調を、訴える方が、多いんです。

・めまい

・頭痛

・目の奥の、重さ

・気持ち悪い

・ふらつき

・低血圧、高血圧

・肩こり、首の痛み

・耳鳴り

・喉の違和感、詰まり

・咳が止まらない

・お腹が痛い

・なんとなく、不安

・寝ても、疲れがとれない

一見、バラバラに見えますよね。

でも——これ、単なる梅雨のせいだけでは、ありません。

今日は、その理由を、お話しします。

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6月は、自律神経にとって、かなりきつい
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6月は、体にとって、なかなかハードな季節です。

いろいろな負担が、重なります。

・天候不順

・急な暑さ

・梅雨の、気圧の変化

・湿気

・スギ、ヒノキの花粉疲れ

・イネ科の花粉

・黄砂

・そして、春からの疲れの蓄積

これだけのものが、いっぺんに、体にのしかかってきます。

すると、体は、対応しようとして、自律神経をフル稼働させます。

特に、活動・緊張をつかさどる「交感神経」が、高ぶりやすくなる。

休みたいのに、休めない。

体が、ずっと「警戒モード」のまま、なんです。

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交感神経が高ぶると、体は警戒モードになる
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交感神経は、本来、活動・緊張・警戒の神経です。

一時的に高ぶるのは、悪いことでは、ありません。

問題は、それが、長く続くことです。

警戒モードが抜けないと——

・眠りが、浅くなる

・呼吸が、浅くなる

・首や肩に、力が入る

・胃腸が、動きにくくなる

・血圧が、乱れやすくなる

・喉が、詰まる感じがする

・耳鳴りがする

・めまいが出る

・頭が、重くなる

こうした不調に、つながっていきます。

「最近、なんだか調子が悪い」。

その背景に、抜けない警戒モードが、隠れていることがあります。

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カギは、後頭部・首の付け根・脳幹まわり
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ここからは、少し専門的な話を、わかりやすく。

後頭部や、首の付け根。

このあたりには、脳幹や脳神経、自律神経と関わりの深い場所が、集まっています。

目。

耳。

喉。

呼吸。

胃腸。

これらの働きと、深くつながっている場所です。

ここが、緊張してこわばると——神経が、休まりにくくなります。

すると、こんな症状が、出やすくなります。

・目の奥が、重い

・ピントが、合いにくい

・頭が、ぼーっとする

・首が、詰まる

・耳鳴り

・喉の、閉塞感

・咳が、止まらない

・めまい、ふらつき

・吐き気

・胃腸の、不調

少しイメージしてみてください。

後頭部や、首の付け根は、いわば「体の管制塔」のような場所です。

目を動かす。

耳で聞く。

喉を、飲み込む。

呼吸する。

胃腸を、動かす。

——こうした働きを、調整する信号が、たくさん通っています。

その管制塔が、こわばって、いっぱいいっぱいになると——

目も、耳も、喉も、胃腸も、いっせいに、うまく働きにくくなる。

「だから、目・耳・喉・胃腸まで、まとめて不調が出るのか」。

そういう、つながりなんです。

（「脳幹が悪い」という話では、ありません。あくまで、首の付け根・後頭部が緊張して、神経が休まりにくくなっている状態のことです）

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特に、更年期の方は、影響を受けやすい
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更年期の時期は、ホルモンの変動で、自律神経が、もともと乱れやすくなります。

そこへ——梅雨、気圧の変化、暑さ、花粉疲れ、黄砂疲れ。

これらが重なると、症状が、いっそう出やすくなります。

更年期の方に、多いのが——

・めまい

・頭痛

・動悸

・血圧の、乱れ

・不安感

・寝汗

・首肩こり

・耳鳴り

・喉の、違和感

・胃腸の、不調

「年齢のせい」だけで、片付けないでください。

自律神経の状態を、整えていくことで、軽くなる方も、多いんです。

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実は、アトピーや鼻炎とも、つながっています
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ここで、もうひとつ、大事な話を。

6月は、めまいや頭痛だけでなく——アトピーや、アレルギーも、悪化しやすい季節です。

理由は、同じです。

スギ、ヒノキ、イネ科の、花粉疲れ。

黄砂。

気圧の変化。

湿気。

急な暑さ。

これらが重なると、まず、体の「粘膜」が、疲れます。

鼻。

のど。

目。

粘膜は、外の刺激と、最初に戦う場所です。

その粘膜が疲れると——次に、自律神経が、乱れます。

そして、自律神経が乱れると——免疫も、過敏に、なりやすい。

粘膜 → 自律神経 → 免疫。

この3つが、いっぺんに、疲れていくんです。

だから、6月は——

・めまい、頭痛、目の奥の重さ

だけでなく、

・アトピーの悪化

・顔の赤み、酒さ

・鼻炎

・咳

・喉の違和感

こうした症状も、いっしょに出やすくなります。

「最近、めまいもするし、顔もかゆいし、鼻も調子が悪い」。

それは、バラバラの不調では、ないかもしれません。

同じ「粘膜と自律神経の疲れ」から、つながっている可能性があるんです。

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アイズケアは、目だけを見るものではありません
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本山整体サロンの「アイズケア」は、目だけを見るものでは、ありません。

見ているのは——

目。

頭。

首。

後頭部。

脳幹まわり。

自律神経。

呼吸。

内臓の、緊張。

リンパの、循環。

ここを、まとめて整えていきます。

実は、こんな流れが、あります。

目が疲れている人ほど、首の奥が、硬い。

首の奥が硬い人ほど、頭が、休めていない。

頭が休めていない人ほど、自律神経が、警戒モードになっている。

つまり——目の不調は、目だけの問題では、ないことが多いんです。

目から、首・頭・自律神経までを、やさしくゆるめていく。

それが、アイズケアの考え方です。

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早めに整えた方がいい、サイン
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次のうち、当てはまるものは、いくつありますか。

・最近、めまいが増えた

・頭痛が、続く

・目の奥が、重い

・首の付け根が、硬い

・耳鳴りがする

・喉が、詰まる感じがある

・咳が、止まりにくい

・血圧が、不安定

・寝ても、疲れがとれない

・天気が悪い日に、体調が崩れる

・更年期に入ってから、不調が増えた

3つ以上、当てはまる方は——

体が、警戒モードから抜けにくくなっているかもしれません。

早めに、整えておくのが、おすすめです。

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こんなときは、医療機関へ
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セルフケアやサロンでのケアは大切ですが、すべてを自己判断にしないでください。

・強いめまい

・激しい頭痛

・ろれつが回らない

・手足のしびれ

・胸の痛み

・急な血圧の異常

こうした症状がある場合は、まず、医療機関を受診してください。

そのうえで、体の土台を整えていく。

この両輪が、安心です。

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まとめ
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6月の不調は、気のせいでも、梅雨のせいだけでも、ありません。

天候不順、暑さ、湿気、花粉、黄砂、そして春からの疲れ。

これらが重なって、自律神経が高ぶり、体が警戒モードから抜けにくくなっている可能性があります。

特に、後頭部・首の付け根・目の奥が重い方は、早めのケアが、おすすめです。

名古屋・本山、千種区の本山整体サロンでは、「アイズケア」で、目・頭・首・自律神経を含めて、整えています。

めまい、頭痛、目の奥の重さ、首の痛み、耳鳴り、喉の違和感などで、お困りの方は——一度、ご相談ください。

そして——アトピーやアレルギーが、悪化している方も。

実は、同じ「粘膜と自律神経の土台」が、関係していることがあります。

めまいも、顔のかゆみも、鼻の不調も。

別々に見えて、根っこは、ひとつかもしれません。

「私の場合、どこから整えるといいんだろう」。

そう感じた方は、LINEで【自律神経チェック】と送ってください。

今の状態を、簡単に教えていただければ、僕なりの考えを、お返事します。

名古屋・本山整体サロン
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