前回の『肥満と精子の関係について』はいかがでしたか？

お試し頂き、眠りに変化はありましたか？

人生の1/3寝ていると言われていて、

眠りの質が変わると1/3の寝ている時間が充実します。

すると、起きている2/3が充実します！

眠りの質が変わると、起きている時間が充実し、精子の質はもちろん！

身体にも心にもとても良いです！！

是非是非続けて行って下さい^^♪

では今回の「男性不妊を克服するために…」第４弾！

 

第四弾：『ストレスと精子の関係について』

 

精子はとてもデリケート！

 

ストレスは「精子濃度」と「運動率」を低下させてしまいます。

精子はとてもとてもデリケートで、

肉体的ストレスにも

精神的ストレスにも

とてもとても弱いです･･･(>_<)

そのため、産婦人科で精液検査用の精液を求められ、

プレッシャーを感じながらマスターベーションを行った時の精液の検査結果は、

通常よりも悪くなる傾向があります。。。（精神的ストレス）

そして、

自転車の振動や座り仕事などの陰部へのストレスで、

精子の質が悪くなる傾向があります。。。（肉体的ストレス）

こう見るとやっぱり思うのが、精子って本当にデリケートなんです!!

 

 

ストレスによって発生する〇〇が大敵！

 

精神的ストレスも肉体的ストレスも発生する物・・

それが『活性酸素』!!

「ストレス」＝「活性酸素」

この活性酸素こそが精子の質を落としてしまう本当の要因！

 

本来この活性酸素は「細菌やウィルス」を除去するためのものですが、

ストレスなどで活性酸素が過剰に多くなってしまうと、

ウィルス意外に、他の細胞もそして、精子をも攻撃し、死滅させたり、傷つけたりします(>_<)

もともと精子の細胞は傷つきやすく、活性酸素のダメージを受けやすいです！

その活性酸素をどう無くすかがポイントになります。

 

 

活性酸素を除去するには･･･

 

活性酸素を一番発生させてしまう、ストレスの原因を無くすのが１番の対策になりますが、

「そもそも何がストレスなのか分からない。。。」

「絶対仕事がストレス･･･だけど辞めるわけには。。。」

など、ストレスを回避するのはなかなか難しかったりします…

なので、活性酸素が発生してもしっかり除去できる環境にしましょう！

 

活性酸素除去その①

※自分に合った趣味などでストレスを発散する

まず初めはウォーキングや軽いジョギングなどがオススメ！

ジムなどのランニングマシンは景色が変わらないので、

外で行えると効果が増します！

 

活性酸素除去その②

※しっかり睡眠をとる

寝ている時に副交感神経が優位になり、

身体がリラックスするため、

睡眠はとても大切です！

 

活性酸素除去その④

※ビタミンＥとビタミンＡを摂取する

抗酸化として一役活躍してくれるのが、

ビタミンＥとＡです！

抗酸化としてこの２つを一緒に摂取できると、

相乗効果で活躍してくれるので、オススメです！

しかし、ビタミンＡもＥも脂溶性ビタミンのため脂質が大切になります。

質の良い脂質である「アマニ油やエゴマ油」を一緒に摂取してあげて下さい！

・ビタミンＥ：アーモンド、抹茶に多い

・ビタミンＡ：レバー、海苔

 

この３つのポイントで活性酸素を無くし、

心も身体も精子の質も良くして行きましょう！

 

 

をお楽しみに♪

次回は「男性不妊を克服するために」最終章

第五弾：体の構造と精子の関係について

次回もお楽しみに！！

『名古屋市千種区で唯一女性のお悩み整体院』

〒４６４－０８１９
愛知県名古屋市千種区四谷通１－２３　ｱﾙﾌｧﾗﾝﾄﾞﾋﾞﾙB1
本山整体サロン


●レディース整体・骨盤矯正(不妊治療・マタニティケア・産前産後)
●アレルギー整体(アトピー・喘息・花粉症・食物)
●子供の整体(アレルギー・発育障害・発達障害)
●美容整体(小顔・美脚・くびれ・バストアップ・むくみ)

前回の男性不妊を克服するために第二弾『人工甘味料と男性不妊の関係について』はいかがでしたか？

人工甘味料が身近で意外な物に入っていて、普段から摂っていたんだ！と実感されたのではないでしょうか。

1週間減らすだけでも小さな体調に変化が現れると思います。

無理なく少しずつ！ご自分のペースで行って下さい！

体はとても素直です！！！良いことすると体はしっかり答えてくれます。

（時に原因は全く違う所にあると出にくいこともありますが）

今回の肥満との関係でも、また是非実践して頂きもっともっと妊娠率を上げて、

ご懐妊のお力添えが出来たら嬉しいです。

 

「男性不妊を克服するために・・・」第三弾!!

【肥満と精子の関係について】
 

①　なぜ食べ過ぎは男性不妊と関係しているのか。
 

肥満と精子って関係しているなんて、毛頭思えないでしょう。。

とてもとても関係しています！

アメリカの研究でＢＭＩ値が高いと精子の質が下がるという研究結果が出ました。

ＢＭＩ値とは・・・【体重㎏　÷　身長㍍の2乗】

ＢＭＩ値は25を超えると肥満とされていて、

この25を超えると精子の運動率や量、数などが低下していってしまいます。。

読まれている方は今、一度ご自身のＢＭＩを計算してみましょう！！

計算式は、　体重㎏　÷　身長㍍の2乗　です！

 

・・

 

・・・

 

・・・・・・・・

 

どうでしたか？

この25を超えていた方は特に、この先も是非読んでください！！

 

②　真の肥満の原因は食べ過ぎでは無い！？
 

 

肥満＝食べ過ぎ、飲み過ぎ　がイメージがあると思いませんか？

食べ過ぎてしまうことにもちゃんと原因があります！！

その食べ過ぎてしまう原因を無くせば、

肥満は無くなり、精子の質がよくなっていきます。

この原因は女性不妊でお困りの方にもとてもとてもオススメで、

「女性不妊の方で体質改善でまずこれをした方がいい！」と

個人的に思います。

それはストレス無く改善できるからです！

不妊でお困りの方では、とても色々頑張っています。

「これを食べるように気をつけて」

「これを食べないようにして」

「運動もして」

これって身体にはいいかもしれませんが、

心には悪かったりします。要するにストレスです。。。

今回のはこのストレスがなく改善できるのが一番のオススメポイントです。

是非、読んで頂き実践してみて下さい。

 

③　食べ過ぎの原因とは・・・
 

それは睡眠の質です！

睡眠の質が悪くなってしまうと、「グレリン」といい食欲を増進させてしまします。

睡眠の質が下がり、食欲を増進させてしまうことで、肥満になり、精子の質の低下へ。

「自分が睡眠の質が悪いのかな？」と分からない方が多いと思います。

①入眠障害：入眠に30分以上かかる方

②中途覚醒：夜中に2回以上目覚めてしまう方（再度眠れる）

③早朝覚醒：起床時間の2～3時間前に目覚めてしまう方（再度眠れない）

もっと簡単な検査として、

❶いびき

❷睡眠時無呼吸症候群

❸歯ぎしり

どうですか？

当てはまりましたか？

当てはまっている方は睡眠の質の影響により、

肥満へ。。。そして、精子・卵子の質が悪くなっているかも・・・

でも、大丈夫です！！！

これを読んで、精子の質・卵子の質を良くして行きましょう！！

 

 

④　なぜ睡眠の質と不妊が繋がるのか
 

精子の質も、卵子の質にも関係すること、それは「ホルモン」です。

ホルモンがないと精子も卵子も作れません。

ホルモンを整えるには、ホルモンが盛んに出ている時を充実させるのが

ポイントになります！

その「ホルモン」はいつ出てるのか。。。

それは寝ている時です！寝ている時でも、深い眠りの時に出ています！

そのため、上記ような眠りが浅い状態だとホルモンが出にくくなります。

眠りの質＝精子の質・卵子の質

 

⑤　眠りを改善する方法とは・・・
 

改善する方法は・・・

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

①お風呂は４０℃以下

②日中は出来るだけ日光を浴びる

③寝る前に緑茶

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

この３つが簡単で行いやすいのでオススメです！

詳しく解説していきますね。

❶お風呂は40℃以下

今の時期だとついつい41℃と温度を上げたくなると思います。

40℃を超えると興奮状態になってしまいます。

寝る前にお風呂に入って興奮状態になっては、

眠りの質も落ちてしまいます。

なので、40℃で好きな香りのアロマオイルを入れて、

15分ほど肩まで浸かりましょう。

 

❷日光に浴びる

眠りを深くしてくれる物質の1つがメラトニンです。

このメラトニンを生成するために必要なのが、太陽の光。

朝起きたらカーテンを「パッ」と開けて出来るだけいっぱい日光を浴びましょう。

 

❸緑茶を飲む

「イヤイヤ！　寝る前にカフェインはダメでしょ！！」

うん！その通りです！

しかし、ただの緑茶ではありません。

氷水で出した緑茶です！！！

普通に緑茶を入れる時は温かいお湯で出すと思いますが、

お湯で出すと緑茶はカフェインが出てしまいます。

氷水で出すことにより、カフェインが出ずに

「テアニン」という物質が出ます。

この「テアニン」が睡眠の質を良くしてくれます。

 

この３つならストレスなく出来そうだと思いませんか？

是非お試し下さいませ♪

 

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あともう一つ眠りを整え、

ホルモンを整える秘訣があります^^♪

本当はこの秘訣が一番オススメです！！！

『ブログ見たけど、眠れる秘訣って何^^？』

と施術スタッフに聞いて下さい！

聞いて頂いた方限定にその の方法教えちゃいます！！

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～次回のブログは～
 

次回は「男性不妊を克服するために・・・」第三弾!!

【精子とストレスの関係について】です。

次回もお楽しみに♪

 

ブログを読んで下さった方で、

『こんなこと知りたい！』などありましたら、InstagramやFacebookでコメント下さい！

コメント頂けたらリクエストにお応え致します（＾＾）！

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男性不妊・妊活と人工甘味料｜精子の土台は、腸・肝臓から
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——「ゼロカロリー」「カロリーオフ」の甘味料、妊活中は少し見直したい話——

名古屋・本山整体サロン　吉川真介

以前、「腸と精子の関係」について、書きました。

腸の調子が、精子の質に関わる。
そんな話に、「夫が妊活に前向きになった」という声も、いただきました。

今日は、その続きです。
テーマは、【人工甘味料と、妊活・男性不妊の関係】。

男性不妊で悩む方はもちろん、
女性で、不妊や女性特有の不調に悩む方にも、関わる話です。

「体に良くなさそう」というイメージはあるけれど、
そもそも、人工甘味料って何なのか。
どんなものに入っていて、体に、どう関わるのか。

なるべく、おどかさず、フラットに、書いていきます。

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人工甘味料には、2種類ある
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人工甘味料は、大きく2種類に分けられます。

【糖アルコール】
自然界にある成分をもとに、人工的に作った甘み。
（キシリトールガム、一部のお菓子、歯みがき関連など）

【合成甘味料】
自然界にはない成分を、人工的に作り出した甘み。
（スポーツドリンク、ノンアルコールビール、缶コーヒー、清涼飲料水、ドレッシング、ゼロカロリー・カロリーオフ食品など）

どちらも、とても身近なものに、含まれています。

そして、両方に共通する大きな特徴が——
「人の体では、うまく消化できない」ということです。

ここが、腸との関わりで、ポイントになります。

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消化できない＝腸に負担がかかりやすい
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たとえば、キシリトールガム。

パッケージの裏に、
「一度に多量に食べると、おなかがゆるくなることがあります」
と、書かれているのを、見たことがあると思います。

これは、糖アルコールが、消化されにくく、
腸を、刺激しやすいからです。

おなかがゆるくなる、ということは、
腸内環境が、揺らいでいるサインのひとつ。

合成甘味料も同じで、消化されないまま腸に届き、
とりすぎると、腸内環境のバランスに、影響することがあると言われています。

前回の記事で書いたとおり、腸の調子は、精子の調子に関わります。
だから、妊活中は、ここを、少し意識したいんです。

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腸・肝臓は、「精子の土台」でもある
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なぜ、甘味料の話が、精子につながるのか。

【腸】
腸内環境が乱れると、栄養の吸収が、落ちやすくなります。
精子をつくる材料も、栄養から作られます。
だから、腸が荒れると、精子の質に、関わってくることがあります。

【肝臓】
肝臓は、体にとって不都合なものを、処理する臓器です。
消化しにくいものが増えると、肝臓の仕事が、増えます。
肝臓は、精子をつくる前段階にも関わるため、負担が続くと、影響することがあります。

つまり、精子の質は、精子だけを見ても、変わりにくい。
腸・肝臓・栄養という「土台」から、整えていく必要があるんです。

これは、僕がアトピーで学んだ「皮膚は結果、土台が大事」と、まったく同じ考え方です。

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「甘さ」は、やめにくくなりやすい
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人工甘味料には、もうひとつ、知っておきたい性質があります。

強い甘みに慣れると、
だんだん、もっと甘くないと、満足できなくなる。

そして、毎日とっていると、
なかなか、やめにくく感じる方も、います。

「気づいたら、毎日ゼロカロリー飲料を飲んでいる」。
そういう方は、知らないうちに、習慣になっているかもしれません。

これは、意志が弱いからでは、ありません。
甘さとは、もともと、そういう性質を持っているものなんです。

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まず、自分でできること
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完全にゼロにする必要は、ありません。
ストレスにならない範囲で、少しずつで大丈夫です。

【①裏の表示を、見るクセをつける】
「アスパルテーム」「アセスルファムK」「スクラロース」などが、よく使われる人工甘味料です。

【②ゼロカロリー・カロリーオフを、当たり前にしない】
甘い飲み物を、水やお茶（ノンカフェイン）に、少しずつ置き換える。

【③一気にやめず、少しずつ減らす】
急に変えても、続かなければ意味がありません。焦らず、少しずつ。

妊活中は、特に、毎日口にするものから、見直していくのがおすすめです。

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妊活は、「体の土台づくり」から
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精子も、卵子も、ホルモンも、すべて、体が作っています。

その体の土台——腸、肝臓、栄養、巡り、自律神経——が整っていないと、
いくら部分的にがんばっても、追いつきにくい。

名古屋・本山、千種区の本山整体サロンでは、
骨盤や自律神経、内臓・巡りといった「体の土台」から、妊活のサポートをしています。

食事の見直しと、体の土台づくり。
この両輪で、変わっていく方がいます。

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「妊活のために、できることをしたい」
「精子の質を、少しでも上げたい」
「何から見直せばいいか、わからない」

そう感じている方へ。

人工甘味料を、少し減らすこと。
そして、腸・肝臓・巡りという、体の土台を整えること。
妊活は、その積み重ねで、変わっていきます。

「自分の体の、どこから整えるといいんだろう」。
そう感じた方は、LINEで【妊活チェック】と送ってください。
今の状態を、簡単に教えていただければ、僕なりの考えを、お返事します。

名古屋・本山整体サロン
吉川真介

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

愛知県名古屋市千種区本山
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本山整体サロン

#名古屋整体 #本山整体 #千種区整体 #名東区整体 #妊活 #男性不妊 #精子の質 #人工甘味料 #腸活 #体質改善 #本山整体サロン

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新年明けましておめでとうございます!!

今年も皆様の健康にお力添えが出来るよう、

日々精進してまいります。

本年も宜しくお願い致します！

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年末年始はいかがお過ごしでしたか？

私は普段出てこない物ばかりで、暴食気味でした^^;笑

内臓疲労のせいか、腰の痛みや肌の状態が落ちましたが、

七草粥を食べ、セルフケアをして今は元気いっぱいです！！

 

皆様は大丈夫ですか？

その年始の不調・・・もしかしたら内臓疲労からきてるかもしれません！

年始の疲労をそのまま放って、春が来てしまうと・・

『花粉症』などの要因にもなってしまいます。

早めの対処が春の体調を左右します！

 

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先着10名様の限定です！

 

今すぐお電話を！

052-715-7799

本山整体サロンではお悩みを持った女性の方がたくさん来られます。

その中でも多い悩みとして、

『妊活していてもなかなか子宝に恵まれない』という女性。

もしかしたら、この文章をお読みになっているあなたも、そのようなお悩みを抱えているかもしれません。

頑張っているけど、なかなか子宝に恵まれない女性。

特に、『一人で頑張っていて先が見えない・・・』という女性に是非読んで頂きたいと思っています。

病院では『不妊症』と言われ、ホルモン療法・タイミング療法・人工授精・体外受精と頑張っている女性達。中には身も心もボロボロになっている方も居ます。。

まず、初回のカウンセリングで必ずお聞きすることは、「ご主人は協力的ですか？」ということ。

中には、「旦那は仕事が忙しくて私がどんな治療をしているのか知らないと思う・・・」と寂しそうにおっしゃる方も。。

実はこのようなケースの女性は結構多いです。

「なぜ、なかなか子供が出来ないのか？」と言う問いに対して、男性はその責任を女性ばかりに押しつけてしまう傾向がここ日本では多いようです。

なので、まずはご夫婦お互いの健康状態や今後のプランなどじっくりお話をして、お互いにとって少しでもストレスが少ない妊活ができるようにすることをオススメします！

そして、今回は「男性不妊の可能性」についてブログを書いたので、これからのあなたの妊活にお役立ち出来れば幸いです。

【子宝に恵まれないカップル　不妊の原因は男性５０％・女性５０％】

不妊で悩むカップルの原因は男性５０％女性５０％と言われているのをご存知でしょうか？

世界保健機構（ＷＨＯ）のマニュアルでは不妊症の定義を『避妊しない性行為によって少なくとも12ヶ月経過しても妊娠に至らない場合』としています。

通常のカップルのうち約15％は不妊症。

その中でもＷＨＯは、

□　男性のみに不妊原因があるカップルが24％

□　女性のみに不妊原因があるカップルが41％

□　男女ともに原因があるカップルが24％

□　原因不明が11％

としています。

要するに不妊カップルの約50％は男性側に原因があると言えるのです。

そこで今回はその力添えができたら！と思い、【本山ブログ妊活講座】　５回に分けてお伝えしていきたいと思います。

 

”男性不妊について”を5回に分けてお伝えしたいと思います。

 

第一弾：腸と精子の関係について

第二弾：人工甘味料と精子の関係について

第三弾：肥満と精子の関係について

第四弾：ストレスと精子の関係について

第五弾：体の構造と精子の関係について

 

テーマに入る前に

『　精子のことは大丈夫！自分には全く関係ないこと！　』

そう思われていませんか？

９５％の男性は、『自分には無関係！』と思っているでしょう。

『妊活で悩まれているご夫婦の約４０～５０％が男性に要因があった。』と言われています！

意外に多いと思いませんか？　だって２人に１人は男性側に要因があるんですよ！？

『自分は大丈夫かな？』と少しでも不安を感じた方は、１～５弾までの男性不妊ブログを是非読んでください！

 

では、本題の男性不妊　第一回！今回のテーマは

第一弾：腸と精子の関係について

 

『腸と精子って関係してるの！？』

４０～５０％の男性不妊に続き、序盤から『？？？』と感じることが多いかと思います。

実は、この腸と精子にはとても密接な関係があります！

このブログで、腸と精子の関係性、そして解決策などをお伝えしていきます。

実践して頂き、精子の質を向上にお力添えが出来たら幸いです。

 

～なぜ腸と精子は関係しているのか～
 

人は食べた物で出来ています。その食べた物を身体の中に吸収しているのが『腸』です。

腸は食べ物を約９０％も吸収しています。

もちろん質のいい精子を作るにあたっても、もちろん食べ物（栄養）はとても関係しています。

妊活に必要な精子の質である

1精液量

2精子濃度

3正常形態精子率

4運動率

5総精子数

この１～５高ければ妊娠に繋がりやすい精子となります。

ところが、体が栄養を枯渇していたら、質のいい精子どころではありません。

そのため、しっかり栄養を十分吸収できる環境を整えてあげる。尚かつ、いい栄養素を体に入れてあげる。

そうすれば栄養状態がよくなり、自ずと精子の質も上がってきます。

 

～精子を元気にするには、腸を健康に！～
 

栄養を吸収しているのは腸のため、この腸を健康にするのが精子を元気にする近道です！

 

吸収率が変わる要因として腸内環境がとても関係しています。

ここで腸内環境診断！！！

あなたはいくつ当てはまりますか？

 

□大便が１日に１回も出ない

□大便がバナナよりも小さい

□大便の臭いがキツいと言われたことがある

□大便がコロコロだ

□軟便・下痢である

□おならが良く出る

□おならが臭い

 

１つでも当てはまった方は、腸を健康にしたらもっと精子の質が上がります！

以下の腸内環境を整える方法を実践して頂き、妊娠率上げていきましょう！

 

腸を整える　その①

腸内環境をコントロールしているのは腸内細菌といい、腸に存在する常在菌です。

この腸内細菌が住みやすい環境にしていくと腸内環境は整っていきます。

この腸内細菌の餌になるのが、納豆・キムチ・味噌・麹などの『発酵食品』です！

積極的に発酵食品を摂って腸を整えましょう。

腸を整える　その②

腸内環境に悪くしてしまうものがあります。

それが

・小麦粉

・乳製品

この２つが腸の環境を悪くしてしまう要因になります。

小麦粉

小麦粉に含まれている”グルテン”が腸で水分を含み粘りけが出ます。その粘りけが腸の壁に張り付くことで腸の環境を悪くしてしまいます。

小麦粉を全く摂らないのはなかなか難しいことなので、

まずは『うどん・パスタ・パン』を減らしていくことから始めていきましょう！

 

乳製品

乳製品が腸に悪いなんて思っている方は少ないのではないでしょうか？

むしろ『腸の環境を良くする』これが世間の常識でしょう。

乳製品に含まれている”ガゼイン”というタンパク質の消化酵素をほとんどの方が持っていません。

要するに、乳製品の”ガゼイン”を消化がしにくいとゆうことです。

消化ができないため、腸に運ばれた時に腸を荒らしてしまいます。

牛乳などの乳製品を飲むと下痢や軟便になる方も少なくないでしょう。

下痢や軟便にならない方でも、腸の環境が悪くなっている方は多いので要注意です。

 

そして、今の牛の飼われている現状が悪すぎる。これももう一つの要因です。

・放牧してもらえず、檻のような部屋のためストレスフルになってしまっている。

・成長ホルモンにより過剰に成長を早める

・病気にならないように抗生剤を与えている

これらの要因もあり、腸の環境をとても悪くしてしまっています。

 

少しずつ日々の小麦粉・乳製品を減らして腸の環境を良くして行きましょう！

 

 ～精子必要な栄養は〇〇～
 

精子を製造している器官は『睾丸』です！

その『睾丸』がもっとも必要としている栄養が『亜鉛』です！

精子が作られるには亜鉛が必要不可欠になります。

亜鉛を多く含む食べ物は・・・

・牡蠣

・牛レバー

・ナッツ類

などです。

そして、もちろんこれらに含まれる『亜鉛』も腸で吸収されています！

ここで『亜鉛』はミネラルの仲間ですが、このミネラルはそもそも体への吸収率はとても悪いです。

その中でも、『亜鉛』の吸収率は残念ながら悪い方なんです。

そのため食事で摂取するのは難しいため、おすすめはサプリです！

サプリでもその質は良し悪しがあるので、いいサプリを知りたい方はスタッフに聞いてください。

 

～まとめ～
 

①腸を元気にする

精子を元気にするためには、まず腸を健康にすること！！

これがとてもとても大切！！！

精子の栄養素である亜鉛は腸で吸収しています。

まず第一は腸を整えること！（大切なことなので２回書きました）

腸を健康にするために、

”発酵食品”を食べる。

”小麦粉・乳製品”を避ける

1ヶ月ほどで腸内環境は変化してきます！なので、まず1ヶ月頑張りましょう！

 

②精子の栄養は”亜鉛”

ナッツ類、牡蠣、牛レバーが亜鉛を含んでいる。

亜鉛は吸収がしづらいため、おすすめはサプリ！

是非お試しください！！

 

あと残りの4段をお楽しみに♪

次回は　第二弾：人工甘味料と精子の関係について

 

お楽しみに！！

施術スタッフ　小寺でした。

①デトックス能力の低下　②副腎疲労症候群は以前のブログ『千種区のアトピー治療院と言えば！』で書きました。

その時にお伝えした、アトピー性皮膚炎の三大要素の最後の1つ！

『③下垂体ホルモン分泌異常』についてお伝え致します！

 

～下垂体って何している所？～
 

下垂体は様々な働きがあり、

・成長ホルモン・甲状腺ホルモン・副腎皮質刺激ホルモン・性腺刺激ホルモン・プロラクチン・抗利尿ホルモン・オキシトシン

などなど。。。

簡単にまとめると、とにかく生きるために必要不可欠な部位です！笑

『食べ物の消化・吸収、生殖機能、女性ホルモン・ステロイドホルモン』などを調節しています。

これらは自分が調節しようと思っても調節出来ません。
よしっ！ご飯食べたから胃を動かそう！なんてこと出来ないですよね!?笑


意思とは無関係に調節していることを自律神経と言います。

 

～自律神経とは？～
 

自律神経とはシーソーのようになっていて、どっちに偏り良すぎても良くありません！


自律神経は交感神経と副交感神経があり、常にバランスを取っています。

 

交感神経：興奮系

（仕事、スポーツをしている時など）

 

副交感神経：リラックス系

（就寝時、音楽などの趣味などリラックスしている時など）

 

現在では、ストレス環境が多く交感神経が優位になりやすいです。

①仕事：人間関係、昼夜逆転で睡眠が乱れるなど

②環境：今年の沢山来ている台風、温暖化、排気ガスなど

③食　：パンやパスタなどの欧米化、農薬・科学物質など

 

①～③などのストレスが続いてしまうと、この自律神経が偏ってしまいバランスが崩れてしまいます。

 

～簡単自律神経チェック～
 

　頭痛がよく起きる

　体温が低い

　手足が冷える

　よくイライラする

　体のあちこちが痛い・凝っている

　仕事・家事が不規則

　胸焼け・胃痛がある

　睡眠が６時間以下

　すぐお腹が空く

　お菓子を１日１回は食べる

　疲れやすい

　昼間でも眠い

 

いくつ当てはまりましたか？

心当たりがあった方は自律神経のバランスが乱れているサインかもしれません！

ではそのストレス状態が続くと、どんな症状が出てきてしまうのか？

《皮膚症状》⇒アトピー性皮膚炎・蕁麻疹・ニキビ

《循環器症状》⇒高血圧・不整脈・心筋梗塞

《消化器症状》⇒胃腸炎・十二指腸潰瘍

《痛み》⇒腰痛・頭痛・肩痛

《婦人科疾患》⇒生理痛・生理前症候群・更年期障害

などなど。。。

こうなりたくないですよね？

意外にストレスって怖いんですよ！！

 

～ストレスでアトピー悪化！～
 

自律神経のバランスが崩れると『アトピーの症状が悪化』します！

ストレスが続くと副腎からコルチゾールといい、ストレスに対するホルモンを出します。

この副腎は『ステロイドホルモン』も出します！！

体はストレスｏｒアトピー症状どっちを優先して働くと思いますか？

答えは。。。

 

ストレスです！！

 

そのため、自律神経の乱れが続いてしまうと、副腎は『ストレスに対するホルモン』にばかり偏ってしまい、

ステロイドホルモンが出しづらくなってしまいます！

 

それにより、アトピー症状が悪化！！！

 

 

～自宅でできるストレスの予防法～
 

①40℃以下の湯船　＋　好きな香りのアロマオイル　に10分～20分程度浸かりましょう。



②息を5秒かけて吐ききり、5秒かけて吸いきる。このようにゆっくり深呼吸をする。



この①と②のセルフケアをしてストレスに負けない体を作っていきましょう！

 

 

 



 

ブログを読んで下さった方で、

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コメント頂けたらリクエストにお応え致します（＾＾）！

 

施術スタッフ　小寺でした。

今回は『アトピーを良くする３箇条』の最終章！を書いていきます（＾＾）！

『栄養について』書いていきたいと思います！！

 

～ステロイドホルモンに必要なの栄養～
 

①コレステロール


②ビタミン

 

この２つが大切になります！！

コレステロール・ビタミンについて解説しましょう！

 

～①コレステロールについて～
 

以前『コレステロールでお悩みの方へ』でコレステロールについて書いたので、興味ある方は是非見てみて下さい。

コレステロールはステロイドホルモンの材料となっています！

コレステロール＝脂質（油）なんですが、この油の質が大切！

オメガ３とオメガ６の比率が大切で、

理想は、

オメガ３：オメガ６＝１：３　です！

現代の食事はこの比率がとても乱れていて、

オメガ３：オメガ６＝１：５０　にもなってしまっています！

オメガ３の『亜麻仁油・エゴマ油』を増やし、

オメガ６の『サラダ油・ごま油・コーン油』を減らしていきましょう！

 

～②ビタミンについて～
 

ビタミンでも【　C・B群】が副腎の栄養素として大切になります！

ビタミンCで身近な食べ物『海苔・パプリカ・芽キャベツ・ブロッコリー』

ビタミンB群でも『ビタミンB１・B２・B６・ナイアシン・パンテトン酸・ビオチン』

ビタミンB群のほとんどが大切になります！

 

ビタミンB群で身近なオススメの食べ物として、『豚レバー・納豆・鰻・アーモンド・マグロ』などです。

これらを意識的に摂取して、元気な副腎を作っていきましょう♪

食べ物は調理法や食べ合わせなどで、吸収率がとても変わってきます！

 

～ビタミンB群・Cのオススメの食べ方～
 

今日は簡単な『食べ方』についても書いていきますね！

基本的に『ビタミンCとビタミンB群』の特徴として、

 

①熱に弱い

加熱しすぎると栄養素が失われてしまう。

 

②水溶性ビタミン

尿や汗と一緒に体外へ出てしまいます。

そのため、定期的に摂取してあげることが大切！

 

～まとめ～
 

〇　コレステロールはオメガ３の亜麻仁油・エゴマ油を増やして、

オメガ６のサラダ油・ごま油などを減らしましょう！

オメガ３は熱に弱いため、サラダなどにかけて食べるのがオススメ！

 

〇　ビタミンB群・C

・熱に弱いため、生がオススメですが、火を通すのであれば『蒸す』のがオススメ！

・日頃から失われやすいため、朝・昼・夜に食べる。

 

この2点を是非お試し下さい！

 



 

次回は『ストレスに対してどうしたらいいの？』について書いていきます。

 

ブログを読んで下さった方で、

『こんなこと知りたい！』などありましたら、InstagramやFacebookでコメント下さい！

コメント頂けたらリクエストにお応え致します（＾＾）！

 

施術スタッフ　小寺でした。

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アトピーでコーヒーがやめられない人へ｜カフェインと、副腎・ステロイドホルモンの話
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——毎日のコーヒーが、炎症を抑える「体の中のホルモン」を、削っているかもしれません——

名古屋・本山整体サロン　吉川真介

朝も、昼も、コーヒー。

栄養ドリンクで、気合いを入れる。

それがないと、エンジンがかからない。

そういう方、アトピーの方にも、本当に多いです。

「コーヒーくらい、アトピーと関係ある？」
そう思うかもしれません。

でも、カフェインは、アトピーにとって、けっこう大事な臓器と、深く関わっています。
それが、「副腎」です。

今日は、カフェインと副腎の話を、書いていきます。

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カフェインは、意外なものにも入っている
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カフェインと聞くと、コーヒー・緑茶・紅茶を、思い浮かべると思います。

でも、意外なものにも、入っています。

【飲み物】
栄養ドリンク、コーラ、抹茶、ほうじ茶、ウーロン茶、玄米茶、ココア。

【食べ物】
チョコレート、抹茶やお茶系のお菓子、ミントガム、一部のふりかけ。

「コーヒーは飲まないから大丈夫」という方も、
お茶やチョコで、けっこう摂っていることが、あります。

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カフェインは、悪者ではありません
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最初に言っておくと、カフェインは、悪者ではありません。
いい働きも、たくさんあります。

眠気をとる。集中力が上がる。気分のリフレッシュ。
適量なら、楽しみのひとつとして、悪いものではありません。

一般には、1日300mg程度（コーヒー約2杯）までなら、
大きな問題は出にくい、と言われています。

ただ——
アトピーや、慢性の不調がある方は、少し気をつけたいポイントがあります。

カフェインには、こんな面も、あるからです。

・眠りを、浅くする
・鉄分の吸収を、妨げる
・胃腸に、負担をかける
・交感神経を、高ぶらせる
・利尿作用で、水分が出ていく

この中でも、アトピーと特に関わるのが、
「交感神経」と「水分」です。

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コーヒーで、副腎がフル稼働する
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カフェインをとると、アドレナリンなどの「興奮系のホルモン」が、出やすくなります。
体が、シャキッとするのは、このためです。

そして、このアドレナリンを作っているのが——「副腎」という臓器です。

つまり、コーヒーを飲むたびに、副腎は、働いています。
日常的に、何杯も飲んでいると、副腎は、フル稼働の状態が続きます。

そうすると、副腎は、だんだん、疲れてきます。

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副腎は、「炎症を抑えるホルモン」も作っている
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ここが、アトピーにとって、大事なところです。

副腎は、もうひとつ、大事なホルモンを作っています。
それが、「ステロイドホルモン（コルチゾール）」です。

これは、薬のステロイドではありません。
体の中で、もともと作られている、炎症を抑える、天然のホルモンです。

塗り薬のステロイドが、外から炎症を抑えるのに対して、
コルチゾールは、体が自分で、内側から炎症を抑えてくれている。

ところが——
カフェインで副腎を働かせすぎて、副腎が疲れてくると、
この「炎症を抑えるホルモン」が、出しにくくなることがあります。

つまり、体が自分で炎症を抑える力が、落ちてしまう。
これは、アトピーの方にとって、見過ごせない話です。

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さらに、水分不足で「巡り」も落ちる
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カフェインには、利尿作用があります。
飲んだ以上に、体から水分が、出ていくことがあります。

人の体は、約60％が水分です。
水分が足りなくなると、体液が、ドロドロになりやすい。

ホルモンや栄養は、体液の流れに乗って、全身へ運ばれます。
だから、水分が不足すると、せっかくのホルモンも、巡りにくくなります。

これから夏は、ただでさえ、汗で水分が失われやすい時期。
コーヒーで、さらに水分が抜けると、巡りは、もっと落ちやすくなります。

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これが、「負の連鎖」です
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整理すると、こうです。

コーヒーを、飲みすぎる
↓
交感神経が、高ぶる
↓
副腎が、疲れてくる
↓
炎症を抑えるホルモンが、出しにくくなる
↓
水分も不足して、巡りが落ちる
↓
そのホルモンも、届きにくくなる

——この流れに、はまっていきます。

アトピーの炎症が、なかなか落ち着かない。
その背景に、毎日のカフェインが、隠れていることが、あるんです。

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僕も、コーヒーをがぶ飲みしていました
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40年アトピーだった僕も、調子の悪い時期は、コーヒーが手放せませんでした。

疲れているから、カフェインで、無理やり立て直す。
でも、それは、疲れている副腎に、ムチを打っていただけでした。

体の土台を整える方向に切り替えて、
カフェインを減らし、水をしっかり飲むようにしてから——
体の底から、疲れが抜けてきて、肌も、少しずつ落ち着いていきました。

コーヒーと肌は、別々じゃない。
これは、自分の体で、実感したことのひとつです。

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まず、自分でできること
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やめる必要は、ありません。ほどほどで、いいんです。

【①コーヒーは、1日1〜2杯まで】
楽しみとして、量を決めて飲む。

【②空腹時・夜は、控えめに】
胃腸の負担と、眠りの浅さを、避けるために。

【③飲んだぶん、水をしっかり】
カフェインで抜けた水分を、水で補う。

【④疲れた時こそ、カフェインより休息を】
ムチを打つより、副腎を休ませることが、先です。

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それでも、疲れも肌も変わらない時は
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気をつけても、疲れも、肌も変わらない。
そういう方の体は、副腎が疲れ、自律神経が高ぶったままのことが、多いです。

背中・お腹が、かたい。呼吸が、浅い。いつも気が張っている。

本山整体サロンでは、【背骨・お腹・横隔膜・自律神経】という体の土台を、外側から整えていきます。
体が休息モードに切り替わると、副腎も、休まりやすくなります。

疲れが抜けてくるのと並んで、肌の落ち着き方にも、変化が出る方がいます。
その土台を、一緒に作っていきます。

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「コーヒーが、手放せない」
「疲れているのに、カフェインで走り続けている」
「いろいろやっても、肌が落ち着かない」

そう感じてきた方へ。

アトピーは、皮膚だけの問題ではありません。
副腎、自律神経、巡り、そして、体の中の炎症を抑える力。

名古屋・本山、千種区の本山整体サロンでは、皮膚だけを見るのではなく、
この「体の土台」から、アトピーを見ていきます。

「疲れも、肌も、体の中から立て直したい」。
そう感じた方は、LINEで【土台チェック】と送ってください。
今の状態を、簡単に教えていただければ、僕なりの考えを、お返事します。

必要であれば、初回限定6,900円で、アトピー整体の初回相談・施術もご案内しています。
まずは、カフェインで走り続けるのを、少しゆるめること。
そこから、変わっていく方がいます。

名古屋・本山整体サロン
吉川真介

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愛知県名古屋市千種区本山
東山線 本山駅から徒歩1分

〒464-0819
愛知県名古屋市千種区四谷通１丁目２３
アルファランドビルB1
本山整体サロン

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『千種区でアトピー性皮膚炎の専門整体院といえば！　パート②』

 

今回はアトピー性皮膚炎の方の多くが使用している、ステロイド。。

ステロイドでも外用薬ではなく、自身が作り出すことが出来ますよ！ってことを前回のブログで書きました！

その自身で作る場所。副腎を元気にして、ステロイドホルモンをしっかり出せるようにする秘訣、

副腎の疲労させない方法の③箇条について書いていきたいと思います。

副腎を回復させて活動を良くしてあげる事で『天然のステロイドホルモン』を出せるようします！そして、ステロイド外用薬に頼らない体になりましょう！！

①血糖値スパイク

②カフェイン

③必要な栄養素

この３つがポイント！！

 

まず①の血糖値スパイクとステロイドホルモンの関係から解説します。

血糖値とは、名前の通り血液中の糖の値です！

お腹が空くと『ぐーっ』と鳴ったりして、お腹が空いたと体が知らせてくれます。これは血液中に糖が少なくなってる状態で、ご飯を食べて消化・吸収し血液中に糖を吸収します。

これが自然の流れですが、この血糖値の上がり方がとてもポイントになります！

 

①血糖値急上昇



上の画像のように

①：糖質が多い物（甘い物）を摂取し、消化・吸収し血糖値が急上昇する

②：急上昇した血糖値を通常値に戻すため『インスリン』を大量に使う

③：『インスリン』を大量に出しすぎてしまい、通常値より下がってしまう

④：副腎が『コルチゾール』を出し、通常値に戻す

 

人の体はホメオスタシスといって、常に体の中を一定の状態に保とうとします。

そのため、血糖値も常に『通常値』に保とうと体は働いています。

血糖値が急上昇してしまうと、体はビックリして通常値に戻そうと『インスリン』を大量に出してしまいます。

むしろ大量に出し過ぎてしまいます（゜＿゜；）逆に血糖値が通常値よりも下がってしまいます。

これが、低血糖状態です。

低血糖状態になると、「ふらつき・動悸・頭痛・だるさ・イライラ・強い空腹感」などの症状が出ます。

この状態から通常値に戻すため、副腎から『コルチゾール』を出して、通常値に戻します。

現代の食事は糖質過多になっています。

糖質過多になりコルチゾールを出す頻度が多くなるため、副腎が疲労しまいます！

副腎が疲労するので、『ステロイドホルモン』を作り出せなくなってしまいます・・・

 

 

甘い物を摂取　→　コルチゾールを使う

→　副腎疲労　→　ステロイドホルモンに影響

→　アトピーひどくなる

 

 

 

②血糖値を抑える食事



❶血糖値を抑えると、血糖値の上昇が緩やかになります

❷『インスリン』も緩やかに出ます

❸・❹インスリンが緩やかに出るため、血糖値は下がりすぎません

低血糖状態にもならないし、コルチゾールも出さなくてもいいです。

 

この血糖値を抑える食事が重要になります！

血糖値を抑えるには、『間食を減らす！』これに限りますが。。。間食減らすのはとても難しいと思います。

なので、もっと簡単ですぐにでも行えるオススメはの方法をお伝えしますね(^^)

それは、食べる順番です！

汁物　→　繊維が多い物　→　タンパク質　→　脂質　→　糖質

です！！

もっと簡単に伝えると、

汁物　→　野菜　→　副菜　→　肉・魚などのメイン　→　ご飯や麺類

この順番で食べるだけでも血糖値の上昇はとても変わります！！！！

今日から是非試して下さいね！！

 

次回は②カフェインと副腎の関係をお伝えしていきます！

お楽しみに♪

①アトピー性皮膚炎の原因は？
 

アトピー性皮膚炎は難病。。不治の病。。一生付き合っていかなければならない。。

こんなこと思ってはいないですか？

当院ではその難病だと思われているアトピー性皮膚炎。様々な驚きの効果と実績があります！

 



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②アトピー性皮膚炎の三大要素
 

要因は様々ですが、大きく３つあります！

①デトックス能力の低下

②副腎疲労症候群

③下垂体ホルモン分泌の異常

 

 

～要因①を解説～

①デトックス能力の低下

アトピーが出てくる要因で排泄能力の低下があります！

口から食べ物や飲み物を入れて、『便や汗や尿』でいらなくなった物を体外へ排泄しています。

その排泄の適切な量や質は？

便：１日３回・１回につきバナナ一本分

尿：色が無色透明～薄い黄色

『そんなバナナっ(・д・)！！！』って方いませんか？笑

この排泄が適切な量を出せていないと、どうなりそうでしょうか？



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排泄が追いつかずに体に老廃物が溜まっていってしまいます。



溜まってしまった排泄物を体外に出したい！でも出せない。。でも出したい。。。。

便と尿で出せないから、体から出してしまえ！！！



これがアトピー性皮膚炎の要因①です！

 

～要因②を解説～

②副腎疲労症候群

アトピーが出てくる要因で『ステロイドホルモン』の分泌が関係しています。

皮膚科などの病院でよく『ステロイド外用薬』や『ステロイドの飲み薬』が出されるかと思います。



『ステロイドの薬が体にいいもの！！』なんてこと思っている方は少ないかと思います。

副作用として

・風邪をひきやすい

・骨粗鬆症

・糖尿病

・消化器官の潰瘍

・精神症状

・動脈硬化、高脂血症、血栓

・白内障、緑内障

・大腿骨頭壊死

・生理不順、不妊症

・副腎機能不全

などこんなにも沢山副作用があります。

こんなに副作用があるってご存じでしたか？



『えぇっ！！？』って方もいると思いますが・・・

私も調べてみてステロイド外用薬の怖さを改めて感じました(゜_゜;)苦笑

外用薬は体に良くないですが・・・体に良いステロイドがあります！

それは自身の体で作っている天然のステロイドです。

『副腎皮質ステロイドホルモン』と呼ばれていて、その名の通り『副腎』で作っています！！！

自身の体で作っているステロイドホルモンほど効果が絶大かつ体に良いものはありません！

薬で出されているステロイド外用薬は強度が様々あり、１番弱いとされている『ロコイド・キンダベートなど』でも、自身が出している

ステロイドの１００倍もの強さとも言われています！

（ちなみに、強いステロイドは１０００倍とも言われています(゜_゜;)）

『ステロイド外用薬でも弱い薬だからいい』とか思っていないですか？クスリは逆さから読むとリスク！弱いだろうが強いだろうが薬には違いはありません！なので、注意して下さいね！

自身のステロイドを出すことが出来れば、ステロイド外用薬に頼らなくても大丈夫です！

副腎がステロイドホルモンをしっかり出すことが出来る環境を作ってあげることが重要になります！

 

副腎を疲労させない方法もポイントが③つあります！！！

 

副腎の疲労させない方法の③箇条

と

アトピー性皮膚炎の三大要素の『下垂体ホルモン分泌異常』

は次回のブログでお伝えしたいと思います^^！

 



 

施術スタッフ　小寺でした。